失眠症主任崔素兰一，不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡！那就打开收音机听听广播！等有了睡意再关掉广播，记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症^没没有任何帮助，二，不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉、如果你在床上躺了15分钟还不能入眠、那就起起来做些单调而轻松的事情。譬如：^看看看书。织织毛线，看看电视^或或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情！有了困意就上床、到了床床上又不困了的话就再起来做上述的事情？直到上了床能够很快入睡，要养成每天都准时起床的习惯、三，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠！正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想。做^出出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单单地做个计划,这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑、使你能够一上床就很快入眠、四、睡前不喝咖啡不抽烟烟：咖啡！可口可乐和巧克力都含有使人人兴奋的咖啡因,因因此睡觉之前不要喝,吃这些东西、此外抽烟也容易使人兴奋。因此一定要要改掉睡觉之前抽烟的习惯，五！睡前不饮酒：一些人2487为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒？以为这样可以帮助睡眠、其实这是错误的、要知道酒精抑制了你的¹⁴⁰⁸中枢神经！也破坏了你的睡眠。过几个小时后、由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛，长期下去对你的健健康有百害而无一利？六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果。或者喝一杯牛奶！但是不要吃太甜的东西！因为甜品容易7748使人紧张、七，养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前。听听曲调委婉！节奏舒缓的音乐。或者学会倾听大自然的声音，如：雨声！虫鸣等等！倾听大自然的方法开始做起来会有些困难！不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1，放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的。这一练习可以在白天做，时间长了晚晚上做就可以帮助你的睡眠、2，当你7465想起不愉快的事情时！你要努力尽快想些轻松！愉2170快的事情冲淡这些不快？八。晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步、地点最好选择居家附近、距离不要太长，散步可^以以放松肌肉、使身体发热(不是发烧)。通通常当体温降下来时,人也也就会感到困乏想睡觉？九、睡前洗个热水⁸⁸²⁴澡：人在入睡时体温低。而白天体温是最高的！根据这个理论。人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来！十！睡前做爱：对于许多人来说。睡前2383做爱可以使身体完全放松。也能提高睡眠的质量、如果有些人对性行为感到不安或紧紧张就不必使用这一方法。，

　　老是做梦的心理根源在^于于焦虑， 　　焦虑是由于于一个人欲求不满而形成, 　　由于严重的欲求不满、导致一个人体内的焦虑因为难以找到宣泄的管道而积聚过多、反应在睡眠上就是所谓的老是做梦了！ 　　解决之道： 　　找出引起你焦虑的根由。设法"满足"它、 　　每天早上出去跑跑步、到空旷的地方喊一喊、晚上再做做俯卧撑1589或者仰卧起坐，由此可可以减轻你的焦虑？ 　　找出你心0051底的爱好？并且创造满足的条件、从而让造成精神压力的心理能量有另外一个宣泄的出路！ 　　如果你能够经常这样做！一度困扰你的睡觉多梦症状便可以自行消失、、梦见自己秃顶是什么意思 做梦梦到自己秃顶好不好

　　做梦属于神经活动！而所有的神经1478活动与神经递质有关系、如果白天过于于紧张！不断刺激去甲肾上腺素等神经递质分泌，其高度旺盛的分泌就会影响入睡后的状态！继续刺激血管收缩！心跳加快！呼吸频频率加快等！难免会影响到植物神经功能³⁶⁰⁹的正常工作、梦境能在一定程度上反映人在白天的精神状态、比如说白天情绪稳定，那么梦境就会相对平和、这就是常常说的日有所思。夜有所梦、放轻松。不要过于在意。压力不要太太大很快就会好了！失眠^的的原因很多！可能是居住环境的原因比如环境噪杂，住房拥挤、卧具不舒适、空气污污染或者突然改变睡眠的环境等？睡前不良的生活习惯。如睡前饮茶！饮咖啡、生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑！忧愁，过度兴奋、愤怒等、具体还是要看自己己情况决定？不同原因因引起的失眠解决办法也是不一样的。不要要过于在意失眠。保持良好心情、睡不着。也不要怕。告诉自己大不了明天精神不好。耽误不了太多事情、或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时、主^要要看睡眠质量。不看睡觉时间、保持良好的心态，按时睡觉！躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡、，梦见眼睛睁不开是什么意思 做梦梦到眼睛睁不开好不好

　　人人的^睡睡眠中都做梦的、人的睡眠分快波睡眠和慢波睡眠几种时相，处于快波睡眠阶段醒来就感觉睡梦很多，而慢波睡眠阶段醒来就感觉无梦或记不得梦。、梦见眼睛瞎了是什么意思 做梦梦到眼睛瞎了好不好

　　换个网名，每晚睡前念十分钟南无阿弥陀佛！发音：na mo a mi tuo fo，梦见头发白了是什么意思 做梦梦到头发白了好不好

　　去医院看看。、梦见头发被烧是什么意思 做梦梦到头发被烧好不好

　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸、这是一种人体必需的氨基酸、睡前喝一杯牛奶、促进睡眠 　　2. 核桃：治神经袁弱，健忘，失眠、多梦和6916饮食不振,每日早晚各吃些核桃仁、有利睡眠、，梦见脸上长痣是什么意思 做梦梦到脸上长痣好不好

　　梦是一种奇异的现象！而做梦的经验。也是人所共共有的。梦在心理学上的解释：梦是睡眠中！在某一阶段的意识状态下所产生的^一一种自发性的心理活动!在此心理活动中个体身心变^化化的整个历程！称为做梦。在一个典型的夜睡中！一般人人的第一个梦!大约出现在入睡后的90分钟。梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟）！整夜的睡眠眠时间内，在睡眠的各个阶段循环出现，而在一夜内大约要做4-6个梦，总共大约有1-2小时的睡眠时间、是在梦中。 　　梦这东西是人类天生就有的、因此不要可以的去想你是个多梦者。梦也会相对减少！还有白天有什么不爽压力的事情！应该及时的释放些。失眠只因为你脑袋瓜想的东西太多了！记住！睡觉前告诉自己：有什么么事情明天再说？现在先舒舒服的睡上一觉,或者因为为你犯事害怕了。你应该告诉自己大不了被抓！又不是杀人放火、反正就是先解开开心理的疙瘩、梦见脸上长斑是什么意思 做梦梦到脸上长斑好不好

　　心脾血亏 　　[主证] 　　多梦易醒,心悸健忘忘,体倦神疲,饮食无味,面色少华,舌淡苔薄,脉象细弱! 　　归脾丸，梦见脸上长毛是什么意思 做梦梦到脸上长毛好不好做梦算不算失眠

　　不清楚你的年龄。看起来有有前列腺问题、或者尿路感染。然后是有肾虚，梦见月宫是什么意思 做梦梦到月宫好不好