晚上睡不着觉！引起的原因有很多。比如生活琐事，生理问题、工作中4776的烦心事？都会引起、注意休息！同时饮食清淡。不要过于油腻！多吃蔬菜水果、晚上睡觉前可以喝杯热牛奶+健民的安眠补脑口服液，促进你的的睡眠、希望能帮助到你。

　　多加强身体锻炼！多吃含维生素高的蔬菜，躺躺下了就不要再想那些乱七八糟的了!每晚用用热水泡泡脚!喝杯牛奶、最主要是要调理好自己的心情！心情调理好了失眠的症状就会好了很多、学会放弃、放下5869该放下的,^放放下了心就宽了,心累了，就给心灵放个假吧！眼睛要多看些美6952丽的风景,耳朵要多听些动听的声音！最重要是要多用心来体会美好的事情！我们的心才不会累、愿你天天有个好心情，大门对主卧门化解图

　　因为他对你来说狠重要，，白天想著他、夜里自然就会梦到他咯多度的爱所造成的O(∩_∩)O~，大门对主卧门怎么破解

　　如果你生活汇率不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 　　梦多的人寿命长 　　人为什么要做梦。不做梦会有有什么反应。?科学家做了很多剥夺人⁴⁵⁸⁸做梦的实验、即当睡眠者一出现做梦的脑电波时、就立即被唤醒！如此反复进行，结果发现。对梦的剥夺、会导致人体一系列生生理理异常,如脉搏。血压，体温以及皮肤电压均均增加！植物神经系统机能有所减弱、同时还会引起人心理上一系列不良反应、如紧张！焦虑！易怒。记忆障碍。出现幻觉、定向障碍等。显然，做梦⁶⁵³⁷已成为人体一种正常的必不可少的生理过程，正常常的梦境活动。成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一。日本山梨大学研究人员发²²⁹⁸现人脑中存在着两类相反的催眠肽、一类催无梦睡眠肽，另一类催有梦睡眠肽，将它施于动物，使其睡眠的有^梦梦期延长，结果实验动物的平均寿命大大提高！ 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 　　梦对健康有积极作用 　　许多人都认为、一夜无梦是一件幸福的事、研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力、接受临床实验的^人人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒？结果他们即使在学习习中勤奋努力也难以取得良好的成绩,梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段， 梦对保持人类的精神健康也起着非常1998积极的作用！许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰、当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后、病情有不同程度的好转、那么！为什么有些人不能做梦或者者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干扰导致的、如果消除了这^些些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣、 　⁵²⁵²　做梦对人有许多好处？做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒醒时的强度!从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、 　　经常听到7597有人抱怨"作了一夜的梦,一宿没7775休息好"。"晚上梦多！简直没^有有睡着"。那么么真的是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观念是是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上。做梦是一种生理现象、不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜做做梦或没有做梦都不现实？也谈不上梦多梦少！有研究表明、梦感与失眠的程度没有必然的联系、也就是说。有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 　　那么，为什么会有前面的抱怨呢、有学者通过调查分析！认为与下列因素有关： 　　（（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， 　　（2）与人的情绪状态有关！ 　　（3）对自己的健康过分关心！对梦感过分关注、导致梦梦感增强!反反过来又加重对健康的担心!对失眠的恐惧。以至形成恶性循环。 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 　　（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同！甚至同一个体在不同时期。煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 　　另外！部分人虽然没有明显的失眠！^但但是在夜里做梦后白天就感到有气无力!其实这是一种心理因素所致！做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想负担加重。情绪受到压抑。从而出现种种不适现象、 　　　做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你你夜夜惊梦不得安眠,日间有明显嗜睡、影响正常的工作和生活！则应找医生看看，寻找原因并进行治疗， 　　如果你经常这样。以至于影响了正常的生活： 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜夜的梦”，“我晚上梦多、简直8344没有睡着”，于是，这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生⁹²⁶⁸按照传统观念？也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观观念是不对的？做做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示^不不曾睡好、正如前面谈到的那样、梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆。或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦，说整夜做梦是夸张！说没有做梦也⁸⁶⁵⁶不现实。更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢0615性失眠症!进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观地记录证明！这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有¹⁰⁷⁵什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩2896短或延长？“整夜做梦”和“梦多^””的体验与各项睡眠参数并没有相互联系!还有2872人对这类病人进行心理测验？认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律、还5144是从实验研究的结果看！梦感与失眠未必有必⁵⁷⁹⁰然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作7040为失眠与否及失眠程度的客观指征， 　　　既然如此，人们为什么总习惯把做⁵²³⁰梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样!梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象！连梦的内容大多也很难讲清楚、主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感、5798而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如。性格内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅易醒或惊醒，常6271能回忆起生动的梦境!情绪抑郁，焦虑虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现！梦多与^睡睡眠的惊醒程度密切相关。自8786诉平日梦多的人？睡眠中都比较易惊醒、⁵³⁴¹在睡眠实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们、他们的梦境回忆2419程度也高，临床上常常见到突然多梦的人！往往与受到七情所伤，心情不畅，睡眠不安有关、因此失眠者往往伴有多梦、 6396　　临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的、许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现！失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低，实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小！大多数专家认为、失7203眠的体验与情绪！性格有关！ 　　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡睡眠中的地位!在在生理上的作用，^以以及梦与梦感的区别？不知道梦或梦感没有什么副作用，旧的传传统观念!封建迷信思想对梦的不科学解释！使人对梦怀怀有恐惧感,以讹传讹、使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道情绪障碍是一种疾病。往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情情绪障碍伴发的失眠!多梦。疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验， 　　(3)对自己的健康康过分关心,对梦梦感过分关注！导致梦感增强！梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧、以至形成恶性循环。 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使对梦境的回忆程度增高！ 　　(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使6187同一个体在不同的时期！功能状态不同，对梦感的程度也也不尽相同。所以、有^的的人一段时间梦感强(梦多)？另一段时间梦感弱( 0328梦少), 　　失眠作作为一种现象是客观存在的？而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有有必然的联系？ 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学认为!多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷、”所谓少气、即气不足、气不足5571则阳不守阴。神失其守，故为多梦、其为原因之一！而情志损伤、伤及脏腑、耗损精气！令神魂不安、发为多梦、阴血亏虚！不能奉养心神，潜涵肝魂。制约相火、而使^神神魂浮游、发为多梦，若因痰热内扰肝胆、魂不得得宁而发多梦!劳欲过度、水火不济！心肾不交，则心神不宁而发生多梦。饮食失节，使土虚木郁！²⁴¹¹神魂不宁而多梦！多梦的出现、以致睡卧不宁！梦幻纷纭、、大门对书房门如何化解

　　这样的情况不一定是抑郁症。 　　想要知道是否有抑郁症！一是可以去医院做心里检查确诊、二是是可以自查！自查的方法如下： 　　你可以做一个《SCL-90症状自评量表》！就可以知道自己是否有抑郁症、量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的。量表网你上上有下载的!你也可以对照一下抑郁症的症状。如果有下面的症状！1291同时有三个月以上、才可能是有抑郁症、 　　抑郁郁症的症状主要是以下几方面： 　　1!情感低落：常表现为愁眉不展、心烦意乱、自我我评价过低！自责或有2368内疚感,对前途悲观失望！反复出现想^死死的念头或有自杀！自伤行为、情感低落有昼重夜轻3793的特点。 　　2！思维缓慢：思维迟缓、联想困难。自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝、注意力集中困难，记忆力减退！ 　　3。言语动作^减减少与迟缓：言语少？声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失！精力减退。疲乏！走路时²²⁴⁴行动缓慢、严重时可达到不吃吃不喝！不言不动的抑郁性木僵的程度， 　　4。此外，抑郁发作时还可出现恶心！心悸。胸闷、出汗等躯体症状、男性患者可出现阳痿、女性患者则出现性感缺失或闭经！同时，还可有失眠！早醒或睡眠过多，食欲降低。体重明显减轻等症状。、大门对书房门风水

　　研究周易的人应该注意保护身体。1521一般在晚上思考周易问题！会导致失眠。所以尽量避免在晚饭后。或者8点以后还思考周易问题！如果不避免这个问题！会导致身体素质下降，特别是的神经经衰弱!据说邵康节后来都达到出门怕见风的地步。 　　鉴于研究周易是是属于探究天机？对于个人的福报损害很大。建议研研究周易的人？有空就多多读诵佛经，增加福报。 　　建议3459研究周易的人？晚上睡觉前增加佛经读诵的功课，佛经是^至至阳至刚的。其原文是佛亲口说的话语！称为金刚语。具有特别的加持力、对于读诵者具有特别的效用！可以补充身体的阳气和正气！可以直接消除神经衰弱问题、对于治疗失眠具有特别的效果、、大门对卧室门怎么化解

　　　提高睡眠质量、 、 　　我们知道。睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产^生生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复！严重的可能影响大脑的的功能,如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻。并且要设法改善睡眠状况等、 　　按照一般的观点。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式、如果长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来！很多人患上了神经衰弱等疾病！很多^时时候就是因为严重睡眠不足引发的， 　　总之！一个人6284的一中!有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党党的良好睡眠,可调节生理机能！维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良。不足，第二天天就会头错脑胀、全身无力、睡眠与健康工作和学习的的关系甚为密切？ 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很¹⁰¹⁴多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明！只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以^什什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡7724眠两个时向！浓度度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织。信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到！但是。我们当中中大部分人的睡眠其实都是不够的？这不仅降低¹⁴⁸⁸了生活质量。还可能引发疾病。 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足。马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多， 　　我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样样的考试压力,他们并不不轻松,很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比！实际上是明松暗紧、这实际上上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为！只有睡好觉，才能学习好！睡好好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要， 　　三宜是： 　　睡前散步、 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步。始就枕……盖则神劳，劳则思息。动极而求静、” 　　睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静的卧室和舒适的卧具， 　　通风是卧室4077的一个重要条件!因^为为新鲜的空气比什么都重要？无论室外的温度高低。睡觉之前都应该开窗换气，选择一张⁸⁵²¹舒适的床!一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉， 　　要有正确的睡眠姿势， 　　一般主张向右侧卧。微曲双腿。癸身自然放松！一手屈肘放枕前，一手自然放在在大腿上？ 　　要养成良好的睡眠习惯， 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外、要进行有规律的适度的行动、 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟钟就会准时运转,研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响！人的体温下降就容易6176引起睡意!这^是是利用体温调节生物钟的有效方法，如果体温调节失控！就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的方法很多。例如睡前洗澡、或睡前做做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降， 　　总之！形成习惯之后！人就会按时入睡、青少年要养成良好的睡眠习惯。这是最重要的！生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天3205晚上不睡,白天不起、破坏了自己的生物钟！ 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡!巧克力，可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但是实验证实、他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡⁹⁹²²觉之前。不要食用这些东西， 　　为了获得一个良好的睡眠效果！睡^前前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可？睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 　　忌喝酒 　　研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡！但是实际上是是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放4228一种天然的兴奋剂，破坏我们下1105半夜睡眠, 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然。适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的！会减少我们^浓浓度睡眠的时间!所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 　　另外！对于容易失眠的的人来说？应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力、有人曾经进行5473过这样的试验？在在某些情况下。晚睡早起、减少睡眠时间！而有利于提高睡眠质量！ 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量。入入时间必须注意， 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半！凌晨2点到3点半。这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢、情绪低下！利于人体转入慢¹³⁴¹波睡眠？以进入甜美的梦乡。 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 　　就算睡的时时间短,而第第二天起床能够很有精神！就表表示有好的睡眠‘品质’!但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠质量很差！ 　　现代医学家证实。食疗对于失眠眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药，无副作用！下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙！倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜！ 　　(2)经常失眠者！用莲子、龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 　　(3)血虚失眠者!可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼4306肉10g，红枣5个去核！蒸鸡蛋一个食用！每日一次， 　　(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心^一一个切开,装入党参、当归各25g。同蒸熟！去药，吃猪心并喝汤！有良效， 　　(5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g，猪瘦肉100g！同煮服用、能催眠入睡！ 　　(6)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g！猪瘦肉100g、同煮服用、能催眠入睡， 　　(7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋笋浆液一汤匙？溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安¹¹²⁰神功能,所以有一定的8351催眠疗效！ 　　(8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味。可以镇6199静中枢神经、帮助入睡， 　　(9)洋葱适量捣烂、装入入瓶内盖好。临临睡前放在枕边嗅闻其气？一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾、养血安神、可医失眠眠健忘、神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素，环境因素，神经精神疾病等本症是因精神紧张、焦虑恐惊，担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难。睡眠不深，易惊醒！早醒，多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡，严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生8631三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段？将失眠分为入睡困难，睡态不稳、早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡！翻来覆去，急躁不安，心慌不适！等到入睡时、已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒，醒后也能再入睡！但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低低 为此每晚要少睡20%的时间、而1073正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒!而影响睡眠的质量！故出现睡眠不足的症状早醒表现为为尚能慢慢渗入渗出睡!但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡、离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡，反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来。如如果此时家里人都还在酣睡!失眠者的^心心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的？以下介绍几种：1.中枢神经系统疾病,如脑外伤、脑肿瘤！脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)！帕金森病、老年性痴呆、癫痫，偏头痛等2.呼吸系统疾病。如慢性支气管炎。慢性阻塞性肺气肿等3.泌尿系统疾病、慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病！尿崩症，泌尿系统感染引起的尿频！也可以干扰睡眠4.过敏性疾病！也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒！鼻阻塞，使睡眠无法进行5.消化系统疾病、如溃疡病。肠炎，痢疾等造成成腹痛。烧心。恶心。呕吐等症状，也明显干扰睡眠6.循环系统疾病、特别是心衰！心绞痛！高血压、动静脉炎等都可引起失眠7.骨骼！肌肉、关节的炎症和疼痛。是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠眠障碍在这些疾病中!失眠多表现为伴发症状！疾病治好了 　　失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备。姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西！肠胃等又要忙碌起来！这样加8643重了它们的负担，身体其它部分也无法⁸²⁹⁹得到良好休息,不但影响入睡 还有损于健康2.忌睡前前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事！使脑子放松、这样便容易入睡否则。大脑处于兴奋状态。即使躺在床上也难以入睡、时间长了。还容易失眠3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡！甚至至造成失眠4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋!思想活跃、从而影响睡眠5.忌睡前饮浓茶。喝咖啡：浓茶。咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难6.忌忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力。精神萎靡 食欲减退7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上时间长了，心灰灰意冷空气就会从毛细管侵入？引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 　　而且容易造成肝损伤科学家们发现、食物与睡眠有一定的关系美⁰¹¹⁵国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡现推荐几种仅供供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸!这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2.核桃：核桃是一种滋养强壮品、可治神经袁弱、健忘、失眠，多梦和饮食不振每日早晚⁵²⁶⁹各吃些核桃仁 有利睡眠3.桂圆：性味甘温！无毒中医5486治疗心脾两虚!失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉4.莲子：莲子有养心安神的作用。心烦梦梦多而失眠者。则可用莲子心加盐少许。水煎。每晚睡前服5.食醋：劳累难眠时。可取取食醋1汤匙！放入温开水内慢服饮用时静心闭目、片刻即可安然入睡，大门对卧室门风水化解

　　睡眠不好就洗个热水澡、按摩一下，晚上睡5548前喝袋热牛奶听一些比较舒缓的音乐!放松自己、如9176果这样都不行就往枕头底下放把剪子？我做噩梦时时都是这样的，自己觉得很管用。你可以试试，，、！大门对卧室门风水化解方法

　　很多！绝大部分猫科动物，夜⁷⁰⁸⁹行性啮齿动物!比如老虎、狮子！猎豹！蝙蝠，老鼠！大门对厕所化煞植物为什么晚上乱做梦睡不着觉

　　噩梦或者恶梦是睡眠时发生心跳过快和过慢这两种种心悸引起的!相应的会引起被追杀被攻击和人飞天人下落（心悬空心下沉的心悸感产生的错觉）这两种最常见的噩梦、老是做噩梦，就是你睡眠时老是1933发生心悸引起的！引起心悸的原因非常多。如，感冒发烧！受到惊吓。压力大，心功能不是特别的好。睡姿不正或者枕头过高导致颈部受屈血流不畅发生脑缺血都会引起心悸！只要避免睡眠时发生心悸！就不会做噩梦了。不过！具体的方法必须到医院找心心血管病的医生看看？、大门对厕所化解效果图