你好,做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.做梦确实是自我感觉,绝不是的功能状态导⁵⁹⁵¹致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意.但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动. 　　指导意见： 可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生.？

　　每8578个人都做梦!但大多数人醒来后不久就忘记梦了！最多只留下某些感觉！那些些醒后还清晰记得梦的内容的、只能是睡眠质量不高。或者是多梦， 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”！“我晚上梦多，简直没有睡着”，于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足，仿佛⁵³⁴⁷做梦真的耽误了休息、有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实！这种旧观观念是不对的,做梦并^能能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如如前面谈到的那样？梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆！或有没有梦感。你每天晚上上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没^有有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过过生理测验!应用多种生理仪进行脑电波描描记和研究，客观地记录证明、这些主诉“梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的5849比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系，还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律、还是从实⁷⁰⁰⁰验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是^在在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象？是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超超常规的联想、而梦感则是指醒来后对梦中^某某些情节的回忆，或只留^有有曾做过梦的印象。连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多^梦梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点有关、比如、性性格内向的人、多将注意力集中于自身内部部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境，情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且睡而不实、研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自9453诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒、在睡眠实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境回忆程度也高、临临床上常常见到突然多梦的人。往往与受到七情所伤！心情不畅！睡眠不⁴⁶³¹安有关，因此失眠者往往伴有多梦、 临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是1327不可靠的,许多学者对主诉失眠的病人进行研究7541后发现,失眠与心理紊乱有关，他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符、不是夸大就是缩小，大大多数专家认为,失眠的体验与情绪，性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自3136己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析？认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或0788梦感没有什么副作用？旧旧的传统观念,封建迷信思想对梦的不科学解释。使5781人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中， (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病、往往往忽略了情绪障碍本身？都过分注重情绪障障碍伴发的失眠。多梦，疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验、 (3)对自己的健康过分关心！对梦感过分关注！导致^梦梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧、以至形成恶性循环！ (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对梦境的回忆程度增高， (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同一个体体在不同的时期。功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同、所以。有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱弱( 梦少)、 失眠作为一种现象是客观存在的、而梦梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余！¹⁰⁷¹我们承认失眠的存在!但不能认为失眠和梦感有必然的联系， 答案补充 连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道！睡眠对于大脑健康是极为为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且必须⁸⁹⁰⁵保证高质量,如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响。大脑的疲劳就难难以恢复。严重的可能影响大脑的功能！如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午午睡片刻!并且要设法改善睡眠状况等。 按按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠眠质量太差,就会严重影响大脑的机能，本来是很5851聪明的人也会变得糊涂起来,很多人患患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之！一个人的一中、有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠！可调节生理机能。维持神经系⁶⁴⁷²统的平衡。是生命中重要的一环、睡眠不良！不足，第二天就会头错脑胀、全身无力、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 ＊ 睡觉的环境 ＊ 调节饮食 ＊ 噪音 ＊ 睡觉时间，城隍庙 房子 风水

　　睡眠包括括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）？两种睡眠为一个小周期！一个晚上从逗清醒-慢波-快波-慢波-快波。！，！到清醒地共有4到6个小周期组成！快波睡睡眠阶段是做梦阶段，^但但只要不醒来都不会记得!感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来。睡眠质量较差！一般人一觉天亮只记得起床^前前那个梦. 　　所以说做梦不完全是睡眠不好,如果你经常做梦、而且白天经常还犯困。工作效率低的话。就说明你的睡眠质量不好！反之如果你白天精神气爽、那做梦就是再平常而普通的事了。也说明你的睡眠质量很好啦。城隍庙李居明地址

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　　长期恶梦连连！也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、神经衰弱弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠，3216使其白天昏昏沉沉!无精打采、这就是梦梦的基础、梦是大脑健康康发育和维持正常思维的需要，倘若大脑调节节中心受损、加重病情的发展。就形成不了梦、或仅出现一些残缺不全的梦境片断！如果长期无梦睡眠，梦⁹²⁶⁴是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。使大脑得不到休息而疲劳！一般认为、一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右，无梦睡眠不仅质量不好，一小部分脑细细胞仍在活动，尤其睡前。一定不要长时间进行剧烈运动、看剧情过于曲折的电影电视做梦是人体一种正常的，就要警惕了、而且还是大脑脑受损害或有病的一种征兆？损害人的身心健康！惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒⁷⁴⁶⁴后又很难再入睡,做梦也应像做其他事一样、必不可可少的生理和心理现象，。培训中心前台摆放风水

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