第一：你要把生活的烦恼！工作的压力统统丢到脑后。尝试听一些舒缓的的音乐！例如：水边的阿迪丽娜！漫步神秘园。长相思，故乡乡的原风景，肖邦练习曲等、 第二：平时多吃大枣、核桃。黑芝麻，小米！糯米。百合这类安神神补气的食物,少喝茶和和咖啡这种刺激性的饮料。 第三：睡前喝些热牛奶或红酒、对皮肤和睡眠都有好处、很有效哦！，

　　做梦属于神经活动、而所有的神经活动与神经递质有关系！如果白天过于紧张！不断刺激去甲肾上腺素等神经递质分泌，其高度旺盛的分泌就会影响入睡后的状态、^继继续刺激血管收缩!心跳加快，呼吸频3047率加快等!难免会影响到植物神经功能的正常工作、梦境能在一定程度上反映人在白天的精神状态。比如说白天情绪稳定！那么梦境就会相对平和、这就是常常说的日有所思！夜有所梦，放轻松！不要要过于在意。压力不要太大很⁸⁵³⁵快就会好了!失眠的原因很多、可能是居住环境的原因比如环境噪杂！住房拥挤！卧具不舒适，空气污染或者突然改变睡眠的环境等！睡前9603不良的生活习惯、如睡前饮茶！饮咖啡，生活和工作作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁。过度兴奋，愤怒等、具体还是要看自己情况决定、不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的、不要过于在意失眠！保持良^好好心情!睡不着！也不要怕！告诉自己大不了明天精神不好！耽误不了太多事情，或者告诉自己1小时时的深度睡眠也顶好几小时！主要看睡眠质量、不看睡觉时间、保保持良好的心态、按时睡觉。躺在床上不要担心自己能不不能睡好或者强迫自己入睡、。霸王卸甲风水图片

　　一。不要紧张、^失失眠不是一种严重疾病,1天天或几天少睡几个小时没啥关系， 二，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈！ 三、最重要的是调整睡眠习惯，恢1854复正常的生物节律!睡眠时间各人不同！睡眠时间短些对人体并无多大影响、 四，一般失眠症经过病因、心理，躯躯体松弛治疗即可治愈？ 五、临床上常用的安眠药药分3大类，即苯二氮卓类！巴比妥类和其它非巴比妥类！服用安眠药的患⁵⁶⁶²者不可驾驶车辆和操纵机器!以免^发发生事故，儿童不宜！老年病人应慎重使用，肝肾功能减^退退者慎用、哺乳期妇女及孕妇忌用、 、 六，睡前将白8300天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的？记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自7196己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪，因此、晚上头脑里不要想复仇计划。最好想些愉快的事、 七。莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来。莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常。降低低神经紧张！不过如果你不是他的音乐爱好者。睡2558前也可以听其他舒缓的器乐曲， 最好乐曲里有波浪拍打岸边边的声音、海鸥的叫声--它能使你很放松！如果这些都不起作用！那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡、 八:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张、第二、无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统！散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，这一切会给你一个个安稳的梦、 九:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益、对身材也同样有好处！因此！如果晚饭没有吃饱、喝点酸奶或者吃些水果吧！ 十:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度、泡10--15分分钟即可。然后马上进被窝！ 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复、阴阳达达到平衡，因此、通过练拳养神！能够治疗神经衰弱，健忘失眠。神志¹⁴²⁹不宁等症, 十一:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点？失眠的问题就不4916会存在。因为身体已经“知道””该睡觉了! 十二:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）！一个有趣的事8788实：当我们觉得不感兴趣和无聊时？血压会降低、精神萎靡，非常想睡觉！相反、当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳，、霸王卸甲风水地在哪里

　　建议你去做个睡眠检测！市级级医院都有睡眠中心， 　　看你是不是睡眠暂停综合征、，霸王卸甲风水的特点

　　失眠多梦按揉照海穴会会有所帮助!。霸王御甲风水地理位置

　　可以用香薰炉加薰衣草精油 改善睡眠！，、挺有效的~~~例假嘛~~很多人都不准时的 不要太紧张！霸王花的功效与禁忌

　　建议你多做善事多发善心，皈依佛菩萨。学习佛0507教的智慧和慈悲!那么你会变得身心5458健康快乐幸福的，、霸王鞭的风水作用

　　要想睡眠好！记住吃红枣，常吃红枣！抵抗衰老、 　　红枣！枸杞、木耳煮鸡蛋、活血补血好，安神， 　　适当运动好，提倡均衡的营养、全面的补养。例如用花粉，螺旋藻、 　　还有蚂蚁粉、很⁹³¹⁹有保健价值!对睡眠也好，就算中午7175只要半小时！也5477可能小睡一会的!、霸道总裁是什么生肖

　　个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了。最多1185只留下某些感觉!那些醒后还清晰记得梦的内容的！只能是睡眠质量不高！或者是多梦。 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜5742的梦”。“我晚上梦多，简直没有睡着”！于是、这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息、有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实、这这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样！0466梦是一种普遍的生理现象,不不管你有没有梦的回忆！2096或有没有梦感!你每天晚上都必定做4～5回梦，说整夜做梦是夸张！说没有做梦也不现实！更谈不上梦多多梦少，国内外都都有人对主诉失眠，整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进进行过生理测验,应用多种种生理仪进行脑电波描记和研究！客观地5871记录证明、这4715些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看！梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 　　既然如此。人们为什么^总总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现8507的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程！其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则是指醒来后对梦^中中某些情节的回忆？或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也^很很难讲清楚!主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感！而梦感又与情绪因素和性8437格特点有关！比如，性格格内向的人？多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境，情绪抑郁！焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实，研究人人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关。自诉平日梦多的人，睡眠中都比比较易惊醒？在睡眠实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高、临床上常常见到突然多梦的人。往往与受到七情情所伤！心情不畅！睡眠不安有关。因此失眠者往8049往伴有多梦？ 　　临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关，他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而0750对实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就是缩小、大多数专家认为！失眠的体验验与情绪，性格有关， 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位！在生理上的作用、以及梦与梦感的区别。3474不知道梦或梦感没有什么副作用！旧的传统观念。封建迷信思想对梦的不科学解释、^使使人对梦怀有恐惧感！以讹传讹、使许多人盲目^陷陷入对梦的恐惧中、 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺缺乏认识，不知道情绪障²²¹⁸碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦。疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验， 　　(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注！导致3665梦感增强!梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心！对失^眠眠的恐惧!以至形成恶性循环。 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的7228回忆程度增高？ 　　(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦梦感的程度也不尽相同。所以、有的人一段时间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少)、 　　失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余！我们承认失眠的存在、但不能认为失眠眠和梦感有必然的联系？ 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学认为？多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是是以少气之厥、令人妄梦！其极至迷！”所谓少气！即气不足。气不足则阳不守阴，神失其守！故为多梦、其为原因之一、而情志损伤，伤及脏腑。耗损精气、令神魂不安、发为多梦！阴血亏虚。不能奉养心神，潜涵肝魂！制约相火，而使神魂浮游、发为多梦！若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦！劳欲过度、水火不济，心肾不交。则心神不宁而⁹²⁵⁶发生多梦,饮食失节、使土虚木郁！8103神魂不宁而多梦。多梦的出现。以致睡卧不宁，梦幻纷纭、 　　中医是怎样治疗多梦梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭、常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法、 　　(1)辨证论治 7887　　①心气不足 　　症状：多梦易惊，失眠。神疲困倦。短气，或喜悲善哭！精神恍惚，舌质淡。苔薄白，脉细弱。 　　治法：养养血益气，宁心安神， 　　选方：参香散散加减？ 　　药物：人参9g。黄芪，茯苓，白术，山药各12g，莲肉。砂仁、沉香、檀香，甘草各6g。 　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡。心烦失眠。多梦易惊，健忘头昏，面色不华。舌淡。脉细！ 　　治法：养血安神、 　　选方：四物汤合茸砂丹加减。 　　药物：熟地！当归、白芍，川芎各12g、鹿茸。朱砂各6g，炒枣仁18g！ 　　③心阴不足 　　　症状：心悸怔忡？失眠多梦，五心烦热！咽干舌燥！舌红少津，脉细数。 　　　治法：养阴补心安神！ 　　选方：益气气安神汤加减, 　　药物：当归！茯神、麦冬！生地各12g！黄连，远志！竹叶。人参、黄芪、胆星，莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g、 　　④心肾不交 　　症状：心烦！失眠，多梦，遗精、腰酸腿软！潮热盗汗！舌红无苔。脉细数。 　　治法：交通心肾、 　　选方5042：黄连阿胶汤加减。 　　药物：黄连、黄芩、白芍！阿胶各9g。鸡子黄1枚、龙骨12g， 　　⑤心胆气虚 　　症状：惊悸不宁，胆怯善恐。夜寐多梦，胸闷气短。舌质淡！苔薄白！脉细弦无力！ 　　治法：养心益气！壮胆镇惊！ 　　选方：平补镇心丹! 　　药物：酸枣仁！龙齿各12g、车前子。茯苓！麦冬，茯神，天冬，熟地，山药各9g、五味子，远志、人参各6g。肉桂，朱砂、甘草各3g。 　　⑥心脾两虚 　　症状：心悸健忘！少寐多梦！气短神疲，面色萎黄！食少倦怠！腹胀便溏，舌质淡嫩。苔白！脉细弱， 　　治治法：补益心脾! 　　　选方：归脾汤！ 　　药物：人参、远志、木香各6g！黄芪。白术、当归！茯神。酸枣仁、龙眼肉各9g、炙甘草3g！ 　　⑦痰火内扰 　　症状：梦扰纷纭，头晕心悸。急躁易怒、痰多胸闷！舌质红，苔黄腻。脉滑数， 　　治法。清热化痰， 　　选方：黄连温胆肠加减！ 　　药物：黄连6g。半夏。陈皮！茯神。竹茹。枳实各9g。甘草，生姜各3g，大枣5枚！珍珠母12g。 　　(2)解梦及心理疗法：：其内容参见有关条文! 　　情绪刺激也会引起多梦吗、如何纠正? 　　我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的！而且还有一些些好处、那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡7459眠效果。从而出现了白天的许多不舒服症状！实际上并非如此、如果仔细询问这这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起^了了其他症状!他^们们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦、有4584的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系、但4680由于心理因素的作用？所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加、因而睡眠眠深度反而变浅了？这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复！却增加了刺激、客观上看来睡眠是延长了，效果却1721更糟了？醒后就会¹¹³¹感到累？不解乏。夜里每次都是从恶梦4107中惊醒!就会使人主观上认为整夜都在做梦！ 　　“整夜做梦”者！为3285了缓解症状？改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药。以减少“有梦睡眠”！增加“无无梦睡眠”的深度、但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本、如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会7640产生“做梦的压力”!一旦停药就会出现“反跳现象”！结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。⁶⁷⁷⁹以致病人不敢停药!害怕停药会带来更大大痛苦？如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖，所以、服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 　　治疗的根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导！采取正确的方2065法和态度去面对心理上的困难,并逐步地解决现实的困难矛盾。7969令人痛苦的梦就会减少，睡眠眠也能恢复正常!与此并存的许多其他症状也随之消失！总之！烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了，、霸道总裁的致命禁忌晚上失眠做梦怎么治疗

　　　你雄性激素分泌不协调？霸道纹手相