适当运动，清淡饮食、平和心态，多与亲友交流、多参加社会活动，也可可到医院看中医，用中药调理一下、、

　　你好。首先祝你身身体健康？日有所思、则夜有所梦！根据你的陈述！考虑为睡眠质量不高的原因！ 　　除了调整作息时间外！以下我来给你介绍几则帮助提高“睡眠质量”的食疗小点心： 　　1. 牛奶 　　牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸。研究证明、大脑神经细胞中分泌血清素。它可以抑制大脑的²⁹¹⁹思维活动？从而使大脑进入酣睡状态，人失眠的时候！就是由于脑细胞分泌血清素减少！而色氨酸却是人体制造血清素的原料！故晚间食用牛奶会产生催眠作用。 　　2. 面包与糖开水 　　进食面包与糖开水以后。体内分泌胰岛素、^可可产生色氨酸素？有镇静催眠作用。 　　3. 小米粥 　　小米粥营养丰富！其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉、进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量！中国医认为、小米有“健脾和胃，催眠作用”、 　　4. 苹果 　　因疲^劳劳过度引起失眠。可吃些苹果，香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物。能2135抗肌肉疲劳!水果中糖分在体内^能能转化为血清素，可使人入睡！ 　　5. 大枣 　　对神经衰弱，心烦而不能入眠者，取大枣30--60克、加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好， 　　6. 莲子 　　　莲子具有帮助睡眠的作用，用莲莲子30枚加食盐少许水煎服、每晚睡前1次！ 　　7. 桂圆 　　桂圆专治心脾血虚引起的失眠！取桂圆10--15枚，晚睡前熟服、其催眠效果良好、 　　8. 百合 　　百合有清心!润肺！宁神之功效！用百合25克、加水适量煎服，睡前1次。 　　　以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意。及时采纳为答案、。餐厅格局设计效果图

　　多运动，清淡饮食！平和心态，多与人交流、^多多参加社会活动！⁴¹⁰³也可去看中医,吃些中药调理理一下？，择日重点基础知识

　　梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够。睡眠质量不高有密切关系！多梦并不是做梦梦次数的增多，而是对梦的记忆1845次数的增加、“整夜做梦”确实是自我感觉。比如感觉很累！其实身体和大脑休息息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛！这种情况不不必太在意， 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了、 您需要放松心情？不可对做梦过分关注、睡前半小时到1小时之间、不要进行强脑力活动，应作适当当的体力活动（如散步）？避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶。水果。糖水！小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等，不要轻易使用催眠镇静药物、因为它有晨起后有困倦感！容易成瘾！停药后反弹等副作用不宜长期服用。也不建议您用喝酒来帮帮助入睡？这也是一种种借助外力麻痹神经的渠道？也会让您产生依赖性！自然睡眠才是正确的、希望您早日康复!放松心情，不要过于于担忧,！起名禁忌的50个字

　　　现代生理学，心理学对5720梦做了许多研究，研究表明、梦是必要要的生理过程!我们的睡眠不是一个单一的过程，是快慢波睡眠交替球行的过程、快波睡眠时！人多半在做梦！6596如果此时醒来!梦境会记忆尤新！历历在目、慢波睡眠又叫无梦睡觉！此时醒来！梦境依稀淡薄，好象并没有做过梦、你说你以前从来不不做梦！这是不可能的！而是是你恰从无梦睡眠中醒来？没有记住自己的梦， 　　梦并不是无缘无故就会产生的！俗话说的"日有所思。夜有所梦"是有一定道理的。你最近时常做梦，梦境可怕！是和你考试失败后的心情有关，你梦见有人打你，可能是以往老师批评你、父母斥责责你的情境在梦中的再现？你梦见自己从树上掉下来。可能是你想到自己考学会失败的意念在梦境中的反映…… 你还说你整夜做梦！其实这是不可能的，研究表明。人在早^晨晨自然醒来之前往往是最后一个有梦睡眠的时候!再加上梦境中感觉到的时间与现实的时间之之间有很大差别!因此睡眠常常常给人一种假象、认为自己整夜都在做梦，梦并不可怕，它是 人类正常的生理心理现象、可以维持与恢复大脑的的功能！可以 巩固记忆！甚至还可以帮助人们解决在清醒状态下无能为力的 事情……、 　8841　说了这么多,你该明白了吧，只要正确对待自己的问题、困 难会迎刃而解的、为为了让你安然入睡!告诉你几个小方法！你不妨试一试： 　　临睡前半小时停止强烈的脑力活动，别再看书、学习，做一些些松弛自己精神的工作、如轻度体操、温水浸脚等。上床后不要再思考问题！⁴¹⁸⁸放松自己的心情,使自己很快入睡、。2015十二生肖婚姻配

　　这是因为在你的大脑中有一种神经元素。在你睡觉得时候它在运转、搜索索你一中所想的事情。做梦是很正常的事情。不用担心，改名 风水 改运 算命

4303　　啥也别想！试试这两招能提高睡眠质量！ 日有所思！夜有所梦、情绪的波动会影响睡眠、更容易做梦、心情好！快乐，好事连连。梦中会乐醒的，经常处于害怕，惊恐的状态下！会做恶梦、所以最好平心静气。心情舒畅，心如止水！梦少了！睡眠质量就更好了 。 气能行血，气能摄血、气能生血，血能载气、气行血则行、气滞血则凝、 调节呼吸。气血通畅、经络通畅了、一切就好了！冬季养生早1693卧晚起？以待日光！中午少睡一会足够！ 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰！晚上子时阴盛至极！开始始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升、中医养生注重睡好子午觉。可以健康长寿。 教你一招。调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法！ 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸吸两种： 第一自然呼吸!也叫叫做腹式呼吸。因7002为在呼吸时！一呼一吸！必须都能达到下腹部！在吸气时！空气入肺！充满周身、肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降、这时胸部空松！腹部外凸、在呼气时！腹部收缩，横膈膜被0583推而上。上抵肺部！使肺底浊气，外散无余，可见呼7289吸作用,虽与肺叶有密4067切关系！但它的伸缩、常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法！使血液循环流畅！我们不但在静坐时、须用此法。实际上，不论行。住、坐！卧。应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时、脐下腹部收缩、横膈膜向上。胸部紧窄，肺底浊^气气可以挤出。 （b），吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气！充满肺部，横膈膜向下！腹部外凸。 （c），呼息吸息，均使自然，渐渐细长！达于下腹、 （d）、呼吸渐渐静细、出入很微。反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。 （e）！能做到无呼吸的状态！那末没5949有呼息，也没有吸息、虽有呼吸器管！好像不必用它！而气息彷佛从全身毛孔出入。到这一步。可以说达到了调息的极功、不过初学的人、切不可有意去求、必须听其自然、 第二！正呼吸、这一方法、主张呼吸宜细长！宜达于腹部，以及使横隔膜5271上下运动等。都与自然法、没有两样。不过呼吸时腹部的张缩、完全相反。因为反乎自然然呼吸、所5689以也叫做逆呼吸？关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长！脐下气满，腹部膨胀。胸部空松，横膈膜驰缓， （b），吸息宜深而长。空气满胸、胸部膨胀胀这时脐下腹部收缩， （c）！肺部气满满下压,^腹腹部收缩上抵,这时横隔膜上下受压迫。运动更为灵敏， （d）。在静坐时！呼息及吸息！宜极静细！以自己也不闻其声合宜！ 全身放松。注意力集中在呼吸上 、不一会就9020会睡着, 睡眠质质量好了？一切就都OK 坚持、你会受益、 物我两忘！无欲无求、天人合一、顺其自然，心静就是真功夫。 还有一招。腹部按摩法。 4202睡前用手心按摩腹部？ 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心、顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数！直至手掌心感到热。累了可以换另外一只。做的同时并配合 深长的呼吸 、一定要静心，注意力集中在呼吸和按摩上，这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消消化和提高肠道的吸收功能？并同时起到女性保健的作用还可以促9324进睡眠,提高睡眠眠质量, 坚持吧。你会受⁹⁵⁹⁵益一生。！八字算命预测一生财运

　　多梦与深睡眠期时间短。睡眠深深度不够。睡睡眠质量不高有密切关系、多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记记忆次数的增加,“整夜做梦”确实是自我感觉、绝不不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实，比如感觉很累！其实身体和大脑休息是充分的。洗漱之后会感觉精力充沛、这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而^出出现失眠的情况？那就需要注意了--------您需要放松心情！不可可对做梦过分关注。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或5624看书等，应作适当的体力活动（如散步）。避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶。水果（苹果！香蕉！梨等）。糖水。小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等、不要轻易使用催眠镇镇静药物？因为它有晨起后有困倦感，易成瘾、停药后反反弹等副作用不宜长期服用？建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因。客厅水族箱的摆放图片

　　不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧!就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!?? 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因: 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪! 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 Huang帝内经>:"气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。 人体的结构，说是很复杂，其实⁶³⁸⁶你用心去了解后！你又发觉其实实是很简单的。人能活下来只是靠一口气。如果气和血充足百病就无。¹⁵⁵⁴反之百病就到， 中医理论：血热血枯。血凉血生，热生风。风生痰。痰生百病，痰阻塞了气血通畅。造成新新陈代谢系统、无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题！最大的原因就是血虚。血不足，会造成血虚的最大原因！是内热，也就是所谓的：上火、也就是百病之起源。 上上火生痰~阻塞了气血通畅,无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好、没有办法产生气血营养！五脏失去气血营养动力,才会造成肝0454肾两虚， 肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆1584失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病， 难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管。用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张。血液⁴¹³⁵循环加快、供给脚部更多的养料！使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用。由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经、可对大脑皮层产生抑制。使人感到脑部舒舒适轻松!不仅仅能加快入睡!使睡眠加深！还可可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效. 洗热水脚？水温以42℃～45℃、暖和舒适为宜，要边洗边边加热水以保持水温！1次约20分钟，出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心、其催眠助睡效果会更佳。 还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料！对治失眠都有很好的作用、特别是洋3057葱和生姜。 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制、闻着这些气味能帮助入睡、 这些方法都非常简单易行：取4643洋葱适量！洗净！捣烂、置于小瓶内。盖好！睡前稍开盖！闻其气味。10分钟后即可人睡。 也可以将15克克左右的生姜切碎。用纱布包裹置于枕边！闻闻其芳香气味。便可安然入睡！ 这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效！ 就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆,不懂得就用痛苦和命去換！ 如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 最好能交到一位知心医生朋友,往后一輩子減少煩脑， 不來是你你的損失哦! 　　希望采纳、中庭长的女生面相治疗睡觉做梦的小偏方

　　梦是人在睡眠过程中的一种正常生理现象，每个人都会做梦只是有多！有少，有的醒^后后记忆犹新。有的模糊不清或觉察不出，那些断言自己从未做过梦的人、只不过是忘记了而已，因此。对于做梦不必大惊小怪，当然，如果做梦过多！影响正1718常的睡眠!醒后后头脑昏沉!精神恍惚、全5150身疲惫无力!7381梦境仍久久缠结脑中不散!^这这就属于病态？有损于身体的的健康？ 新生婴儿最初几天可能不会做梦。原因是他他缺乏外界印象没有梦的客观源泉！或者因为他的大脑皮层细胞的发育尚未达到保留外界印象的程度、可以看到，六个星期以后的婴儿在睡眠中已经会笑！发声和吮吸，这可能就就是做梦的表现， 对于梦是怎样形成的、说法不一，巴甫洛夫高级神经活动学说认为做梦是睡眠的异相阶段的产物，在反常的睡眠状状态时，由于输向大脑皮层的血流量加大、氧消耗量增强、因而使得脑神经细胞仍然进行十分活跃的代谢活动！抑制状态不深，还在处于所谓的“工作”（兴奋）状态，在接受来自体内外各种刺激的情况下。相应的记忆痕迹便"复活"起来，于是便会产生各式各样的梦境！ 睡眠时如果闻到到香水或花香!可^能能会梦见置身于百花争艳。芳香扑扑鼻的花园里。冷冰放在额头上，会梦见严寒的冬天！听到水声，会梦见下雨、脸上被敷蒙毛巾等物时！会做被窒息！停止呼吸的梦等等，也有人时常梦见狗咬腿、醒来时仍隐隐约作疼？后经诊断！腿部患有疾病。这都是体内外刺激发出出神经冲动，传到大脑皮层相应的神经中枢部位，从^而而引起神经细胞的兴奋活动所造成的!如果是白日的思念，例如。接到远方亲人的来信或在^准准备考试,也会夜里做梦和亲人相聚或正在紧张应考等等、这是因为大脑皮层的相应应部位的神经细胞兴奋强度过强！在睡眠时得不到充分的抑制、继续处于兴奋活^动动状态的缘故，一股说来。白天多焦虑！恐惧和愿望时。处于疲劳！空腹！高烧状态时、受到声音与物理性刺激时，气压与气温显著变化时。都容易做梦。调查结果证明：属于视觉的梦最多、2587其余逐次是：听觉、运动觉、触觉！最少6345的是味觉,当然、有些梦是重叠的、如视觉与听觉并存的梦。视觉梦梦中也有彩色的梦。如红花！蓝天等等！约占视觉梦中的十分之一。 梦的内容因年龄不同而不同，和知识！经^验验的丰富程度也有关联,日有所思的愿望不同、梦境也会不同：小女孩梦洋娃娃，发明家梦发明物的完成！母亲梦中见到到远方的女儿等等，同一刺激因子可以引起不同的梦、梦境和过去的经验有关，两，三天以内的新经验的4919梦约占75％!遥远的的童年时代经验的梦约占15％、而和过去经验完全无关的梦只约占10％、 梦的种类广泛而又多样！中国古书《周礼·春官·占梦》中讲梦有六类：“一曰正梦！二曰噩梦。三曰思梦！四曰寤梦！五曰喜梦、六曰惧梦。”其实梦的内容不仅限于这六类，每个人都会做各式各样的梦：延续日间创作的梦！回忆的梦。幻想的梦、甜蜜的梦！耽忧的梦。等等、有时候梦是0619那样美丽！欢乐。简直不能用言词表达！恨不得画下来。有有时候梦曲折有趣!就像戏剧一样！有时时候梦阴郁可怕？醒来后一身冷汗、在有些梦中我们好像旁观者。像看一场电视剧一样：在另一些梦中自己又身临其境。参加了^事事件的进展。又哭又笑！又惊恐又愤恨！也会做"梦中梦"。《庄子》中说：“方其梦也，不知其梦也！梦中又梦其梦焉！觉而后知²⁴⁹⁷其梦也，”梦又经常是没有逻辑的！在梦中、惯常是最荒诞、最矛盾的各个行为与事件以极其难以置信的形式式交织着？所有这些，足以说明做梦是属于低级的大脑活动，是一种种低级思维的表现!人在做做梦的时候？相应的大脑皮层活动处于低低水平的粗糙活动状态，大脑皮层反应的整合作用不完备。对于事物的分析往往是错误的！离奇的，幻觉的，把过去的事情以混乱形式呈现出来。所以说、做梦的内容和原原因并非神秘。是可以分析说明的。 人在做梦时、眼睛虽然闭起来、但眼球仍在不停地迅速转动着。测量这这种“迅速眼动”时的眼动情形？就可以准确地查出做做梦的时间来!用这种方方法现已查出!人类做梦的周期大约是九十分钟！ 4650有些生理学家，认为一定数量的梦是必需的、因为它可以使人的高级神经活动得到松弛！从而可使精神上起到缓冲、调剂与镇⁴⁹⁵⁴静的作用!他⁴³²⁸们经过实验证实，缩短做梦的时6403间会使人产生急躁与焦虑的情绪、一些生理心理学家论断：正常的做梦有利于人的智力的恢复、因^为为一定程度的神经兴奋有助于神经联系的建立与巩固、 　　麻烦采纳、谢谢!、评书风水鬼师