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　　这样的情况建议你白天放松心情，这这样会减少噩梦的发生、平时生活中饮食控制高血压也是很重的:1、改变^烹烹饪方法,减少用盐量。利用酸、甜、辣，6712麻等其他佐料来调味!烹饪时后放食盐。增加咸味感但不增加盐用量，2。少少用含盐高的佐料,膳食结构中除了烹调中的食盐以外、更多地来自含盐高的添加佐料、如酱油。黄酱。辣酱！豆瓣酱、咸菜等！这些佐料中的含盐量比较高！3，尽量少吃或不吃含盐多的食品、减少食用咸肉，腊肉。咸鱼。咸菜和罐头等传统腌制品、4、多食用新鲜蔬菜！目前市场的新蔬菜四季均有、不受时令限制，应尽可能多食用、5，饮食安排应少量多餐、避免过饱，6，多吃高纤维素食物！如笋。青菜，大白菜、冬瓜！番茄、茄子。豆芽！海蜇，海带！洋葱等，以及少量鱼。虾！禽肉、脱脂奶粉，蛋清等！7！每天用3克左右的昌弘三七粉泡水喝、辅助降压0430效果好，三七粉富含³⁷⁹²三七皂苷,三七多糖，三七素！黄酮有效成分对降血压就有很大的好处，还能清理血管垃圾，改善血血液粘稠，。买二首房子风水怎么看

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　　高血压的预防与治疗 （1）注意劳逸结合！要想防治高血压带来的危害、最主要的环节还在于早期预防、预防是处理高血血压最有效的方法、否则等出现并发症就为时过晚。总的说来、血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中、约有41%将 在4年内发展为长期高血压，所以血压0426大于正常高限的人群也应接受降压治疗？由于大脑皮质过度紧张是发生高血压4165的重要因素。因此。建议在生活上高血压病病人要结合病情适当安排休息和活动、每天要保持8小时睡眠与与适当的午休!并轻松愉快7757地与家人在林荫道！小河边、公园散步！这对绝大多数高血压病人都是适宜的、当然适当地做广播体操！打太极拳、对保持体力，促进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压病人骑7415自行车。游泳也未尝不可！注意保持大小便通畅，养成定时排便的习惯！老年人及及重度高血压病人！最好在医生指指导下安排活动！切不可逞强斗胜、贪一时快活而造成终身遗憾，对于一些能引导起高血压的疾病，应该尽早到医院治疗、 （2）注意合理饮食，高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂，低热量的原则、并注意饮食食结构的合理搭配！饮食不宜过饱。过快！最好忌不良嗜好！如烟，酒等，从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量。改变饮食“口重”的习惯！研究^结结果表明？在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压，这部分人医学上称为盐敏感者，此外，^还还有一些食品是天然的“降压药”、平时注意适当进食有助于降压！它们是： 香菇 研究证实，香菇可降低血内胆固醇！防止动脉硬化和血管变性！是防止心血管疾病的理想食物、 牛奶奶 含有羟基。甲基戊二酸！能抑制人体内胆固醇合成酶的活性、从而抑抑制胆固醇的合成,此外！牛奶中含有较多的钙、也可降低人体对胆固醇的吸收！ 生姜 生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物！该物质的稀溶液是血液的稀释剂和^防防凝剂、对降血脂，降血压，防止血栓形成有很好的作用、 甲鱼 具有滋阴。进补作用，实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量、 海带 海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇、海带中的食物纤维！能调顺肠胃，促^进进胆固醇的排泄、控控制胆固醇的吸收，海带中钙的含含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收。降低血压。海带中中的不饱和脂肪酸！纤维素。钙的协同作用产生的降血脂效果极好。有很高的食疗价值、 苹果 含极为丰富的果胶、能降低血液中的胆固醇的浓度！还具有防止脂肪聚焦的作用、有报告指出、每天吃一两个6569苹果的人，其血²⁹⁵⁸液中的胆固醇含量可降低10%以上。 燕麦 含极其丰富的亚油酸。占全部不饱和脂肪酸的35%—52%,维生素E的含7399量也很丰富。而且还含有皂甙素。可以降低血浆胆固^醇醇的浓度，北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇！甘油三脂及脂蛋白的作用、并能能升高血清高密度脂蛋白！ （31558）药物治疗，对于那些一般预防措施无效者。就需要积极^药药物治疗了、当然服药也不是随便了事！必须遵照有关原则来进行！建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续，坚持服药能有效减少心脑血管并³⁵⁰⁴发症的发生率,由于存在4953个体差异。需在服药过程中⁷⁵³⁷不断摸索!以求最小！最合适的剂量而获得最佳的治疗效果，对于药物的选用，目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用。可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率。老年人不应单独使用β受体阻滞剂，除非并发症需要用β受体阻滞剂、早期高血压患者或老年患者开始可以先用利7824尿剂治疗，单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂，如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好！为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大。建议首选如络活喜一类的长⁵⁶⁷⁶效制剂药品!由于降压压药的品种较多、有有的作用于β受体，有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂、如选择不当容易发生副副作用，建议患者还是在医院明确诊断、遵医嘱用药比较安全。 经过治疗，对对于各期高血压病人！应将收缩压降至＜150mmHg，舒张压降至＜90mmHg最为理想。 高血压病的注意事项 高血压病的的注意事项包括以下几点（一）合理膳食！（二）适量运动。（三）戒烟限酒。（四）心理平衡，（五7856）自我管理，（六）按时就医，一。 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天！合理的膳食8893可以使你不胖也不瘦？胆固醇不^高高也不低! 2. 高血压患者^的的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭？粥！面，面类、葛粉、汤。芋类，软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气7692的食物），干豆类。味浓的的饼干类？ ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉，白肉鱼、蛋。牛奶！奶制品（鲜奶油、酵母乳。冰淇淋，乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆！黄豆粉，油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉，排骨肉，鲸鱼！鲱鱼、金枪鱼等。加工品（香肠） ③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油！沙拉酱应忌的食食品---动物油、生猪油！熏肉，油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜！白菜！胡萝卜。番茄！百合根！南瓜！茄子！黄瓜）水果类（苹果，桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类。菌类宜煮熟才吃、5841应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡,竹笋，豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜。芒荽、芥菜，葱。芥菜） ⑤其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料（辣椒，咖喱粉）酒类饮料！盐浸食物（成菜类。成鱼子）酱菜类、咖啡 3 高血^压压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入!提^倡倡吃复合糖类、如淀粉！玉米，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖！这这类糖属于单糖,易易引起血脂升高， ② 限制脂肪的摄入，烹调时、选用植物油。可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸、能使6687胆固醇氧化。从而降低血浆胆固醇。还可可延长血小板的凝聚？抑抑制血栓形成、防止中风。还含有较多的亚油酸。对增加微血管的弹性！防止血管破裂！^防防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜、每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加加尿钠排出!从而而降低血压。如高血压合并并肾功能不全时，应限制蛋白^质质的摄入？ ④ 多吃含钾，钙丰富而含钠低的食品、如土豆，茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶，酸牛奶。虾皮，少吃肉汤类。因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加！加重心，肝，肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去5397掉胶垫后!一平盖食盐约为6g、这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量，适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留！ ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两， ⑦ 适当增加海海产品摄入：如海带，紫菜、海产鱼等。二 适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时。用健康换取金钱，年老时！用^运运动换取健康！”运动除了可以促进血液循环！降低胆固醇的生成外！并能增强肌肉。骨骼与关节僵硬的发生，运运动能增加食欲，促进肠肠胃蠕动？预防便秘、改善睡眠、有持续运运动的习惯：最好是做到有氧运动、才会有帮助，有氧运动同减肥一样可以降低血压、如散步！慢跑。太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 1，进行运动的注意事项： ① 勿过量或太强太累。要采取循序渐进的方式来增加活动量！ ② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间！冬天：要注意保暖、防中风， ③ 穿着舒适吸吸汗的衣服：选棉质衣料、运动鞋等是必要的、 ④ 选择安全4852场所：如公园!学校，勿在巷道，马路边、 ⑤ 进行运动时。切勿空腹。以免发生生低血糖，应在饭后2小时， 2，运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③ 运动中不可立即停止、要遵守运动动程序的步骤 ④ 运动中有任何不适现象，应即停止三 戒烟限酒吸烟会导致高血压，研究证明、吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分！收缩压增加10-25mmhg，这是为什么呢。因为烟叶内含有尼古丁（（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经！使心率加快。同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小小动脉收缩!导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器、反射性地引起血压升高、长期大量吸烟还4182会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚。使整个血管逐渐硬化！同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多。从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加！加加速了动脉粥样硬化的形成,因此。无高血压的人戒烟可预防了了高血压的发生!有高血压的人更应戒烟！与吸烟相比！饮酒对身体的利弊就存在争议！不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益。有的说有害、但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定定有害？4747高浓度的酒精会导致动脉硬化！加重高血压！四 心理平衡高血血压患者的心理表现是紧张，易怒！情绪不稳，这些又都是使6145血压升高的诱因？患者可通过改变自己的行为方式！培养对⁰¹²⁵自然环境和社会的良好适应能力。避免情绪激动^及及过度紧张，焦虑，遇事要冷静，沉着、当有较大的精神压6833力时应设法释放、向朋友！亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于于音乐或寄情于花卉之中、使自己生活在最佳境境界中，从而维持稳定的血压，五 自我管理 1，定期测量血压，1-2周应应至少测量一次 2，治疗高血压应坚持“三心”，即信心。决心、恒心、只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 3。定时服用降压药！自己不随意减量或停药、可在医生指导下及现病情加予调整！防止血压反跳 4，条件允许、可自备血压计及学会自测血压 5！随服用适当的药物外！还要注意劳^逸逸结合!注意饮食。适当运动，8549保持情绪稳定，睡眠充足、 6。老年人降压不能操之过急、血压宜控制在140-159mmhg为宜，减1638少心脑血管并发症的发生！ 7。老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 8。不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕。胸闷等不适应停止性生活，并及时就医、六 按6081时就医 ①服完药②血压升高或过低,血压波动大③出现眼花！头晕。恶心呕吐。视物不清，偏瘫，失语！意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医，如病情危重！ 　　麻烦采纳、谢谢!！买住宅要注意哪些风水

　　（1）注意劳逸结合、要想防治高血压带来的危害。最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法！否则¹⁹⁹⁵等出现并发症就为时过晚，总的说来，血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中!约有41%将 在4^年年内发展为长期高血压、所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗、由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素！因此。建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动！每天要保持8小时睡眠与适当的午休。并轻松愉快地与家人在林荫道！小河边，公园散步。这对绝大多数高血压病人都是适宜的！当然适当地做广播体操，打太极拳。对保持体力。促进血压恢复也十分有好处，轻。中度高血压病人骑自行车！游泳也未尝不可，注意保持大小便通畅，养成定时排便的的习惯、老年人及重度高血压病人，最好在医生指导导下安排活动,切不可逞强斗胜、贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的疾病，应该尽早1805到医院治疗, （2）注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐！低脂，低热量的原则。并注意饮食结2022构的合理搭配，饮食不宜过饱，过快。最好忌不良嗜好、如烟。酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量、改变饮食“口重8054”的习惯！研究结果表明，在人群中约有20%的人就是由于食食盐过量而患有高血压？6912这部分人医学上称为盐敏感者、此外，还有一些食品是天然的“降压药”！平时注意适当进食有助于于降压？它们是： 香菇 研究证实。香菇可降低血内胆固醇。防止动脉硬化和血血管变性？是防止止心血管疾病的理想食物？ 牛奶 含有羟基，甲基戊二酸！能抑制人体内胆固醇合成酶的活性。从而抑制胆固醇的合成！此外！牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收， 生姜 生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液液的稀释剂和防凝剂,对降血脂、降血压。防止血栓形成有很好的作用。 甲鱼 具有滋阴，进补作用、实验证明。甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量， 海带 海带6562内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇！海带^中中的食物纤维,能调顺肠胃、促进胆固醇的排泄！控制胆固醇的吸收、海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压！海海带中的不饱和脂肪酸，纤维素，钙的协同作用用产生的降血脂效果极好、有很高的食疗价值、 苹果 含极为丰富的果胶。能降低血液中的胆固醇的浓度！还具有防止脂脂肪聚焦的作用！有报告指出，每天吃一两个苹果的人！其血液中的胆固醇含量可降低10%以上、 燕麦麦 含极其丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%—52%、维生素E的含量也很丰富，而且还还含有皂甙素。可以降^低低血浆胆固醇的浓度、北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实，燕燕麦确有明显的降低血清总胆固醇,甘油三脂及脂蛋白的作用、并能升高血清高密度脂蛋白。 （3）药物治疗，对于那些一般预防措施4479无效者，就需要积极药物治疗了，当然服药也不是随便了事！必须遵照有有关原则来进行!建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续。坚持服药药能有效减少心脑血管并发症的发生率。由于存在个体差异！需在服药过程中不不断摸索!以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果！对于药物的选用。目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用，可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率。老年3487人不应单独使用β受体阻滞剂？除非并发症需要用β受体阻滞剂。早期期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗,单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂，如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好。为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大。建议首选如络活喜一类的长效制剂药品。由于降压药的品种较多。有的作用于β受体。有的为血管紧0683张素Ⅱ拮抗剂!如选择不当容易发生副作用！建议患者还是在医院明确诊断！遵医嘱用药比较安全， 经过治疗。对于各期高高血压病人,应将收缩压降至＜150mmHg！舒舒张压降至＜90mmHg最为理想。 高血压病的注意事项 高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食、（二）适量运动。（三）戒烟限酒、（四）心理平衡、（五）自我管理、（六）按时就医。 一， 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天。合理的膳食可以使你不胖也不瘦、胆固醇不高也不低！ 2. 高血压患者的饮食宜忌忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭，粥，面！面类，葛粉！汤，芋类。软豆类。 应忌的食⁵⁹¹¹品---蕃薯（产生腹气的食物）！干豆类、味味浓的饼干类, ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉，白肉鱼，蛋。牛奶！¹⁹⁴²奶制品（鲜奶油！酵母乳！冰淇淋、乳酪）。大豆制制品（豆腐。纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛！猪的五花肉，排骨肉，鲸鱼！鲱鱼。金枪鱼等。加工品（香肠） ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油，少量奶油，沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素，矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜，白菜，胡萝卜，番茄、百合根。南瓜、茄子，黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄。西瓜）） 海藻类，菌类宜煮熟才吃！ 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡。竹笋！豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜！葱、芥菜） ⑤其他食物 适宜3068的食品---淡香茶,酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料（辣椒！咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（^成成菜类!4883成鱼子） 酱菜类？咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入！提倡吃复合糖类、如淀粉，玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖！这类糖属于单糖、易^引引起血脂升高、 ② 限制脂肪的摄入！烹调时。选用植物油。可多吃海鱼！海鱼含有不饱和脂肪酸、能^使使胆固醇氧化,从而降低血5153浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚。抑制血栓形成！防止中风！还含有较多的亚油酸、对增加微血管的弹性！防止血管破裂，防止高血压并发发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质！高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜、每周吃2-3次鱼类类蛋白质,可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出。从而降低血压，如高血压合并肾功⁵³⁵⁰能不全时！应限5450制蛋白质的摄入, ④ 多吃含钾、钙^丰丰富而含钠低的食品!如土豆！茄子！海带、莴笋、含含钙高的食品：牛奶？酸牛奶、虾皮！少吃肉汤类。因为肉汤中含氮浸出物增加。能够促进体^内内尿酸增加。加重心，肝。肾脏的负担， ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后！一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量！适当6935的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果、每天吃新鲜蔬菜不少于8两！水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带！紫菜，海产鱼等。 二 适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说说：“年轻时,用健健康换取金钱！年老时。用运动换取健康！”运动除了可以促进血液循环、降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉！骨骼与关节僵硬的发生！运动能增加食欲。促进肠肠胃蠕动？预防便秘、改善睡眠！7761有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助！有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步。慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动、 1。进行运动的注意事项： ① 勿^过过量或太强太累、要采取循序渐进的方式来增加活动量！ ② 注意周围环境气候：夏天：避免中午、买住房什么楼层最好

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10月8日为全4632国高血压日从：1998年开始？ 为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府，各个部门和社会各界对高血压工作的重视。动员全社会都来参与高血压预防和控制制工作。普及高³⁰⁶⁴血压防治知识,增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起!将每年的10月8日定为全国高血压日！！ ！，买别墅门牌号码 风水高血压会做梦吗

　　高血糖要控制好糖份的摄入量！高血压是盐跟胆固朜！平时注意饮食做好相关治疗、如含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用。不可随意吃，以免过量吸取、 少吃精制糖类的含盐高的食物，多食含钙食物、美国医学专家认为。高血压压患者每天坚持食人高钙食物？能3085有明显的降压效果！含钙的食物有：奶制品！豆制品！花生！红枣！海带。黑木耳，核桃。鱼等。 还可以通过补充负离子的吸收来实现长效平稳的降压。负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量、调整心率使血管反应和血流速度恢复正常。从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果！广州市岭头疗养院应用空气9844负离子治疗高血压脑动脉硬化100例,其有有效率为99%？显效率为61%、并通通过对脑血流对照研究。证证明有肯定的疗效,文献名称《空气负离子吸入对高血压脑动脉硬化病人脑血流图的影响及疗效^观观察》、高血压！高血糖等这种慢性疾病的用药品种增多及用量加大、带来的副作用不言而愈。尤其是采用电触媒灭菌技术的VIIYI薇伊负离子机！还能灭菌杀毒。营造一个健康的环境！负离子治疗的积极参与可有效避免不必要的药物治疗！负离子治疗与降压药，降糖药协同作用！在提高疗疗效的同时。减少了这些药物用量及其副作用！负离子疗法对高血压的治疗。在降压的同时可降脂！降粘。作到“长效平稳降压，全面改改善组织器官功能”？！买剑放家里有什么讲究