0716乌木杂丶罗密欧,

　　■增肥方法： 　　中国医学认为、体病多多因脾胃功能低下!气血^不不足所致,脾为后天之本，气血生化之源、脾胃健，气血盛、则肌肉丰腴、肢体强劲、反之。则身体消瘦！肢软乏力、医治体瘦先要排除因甲亢，肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病，然然后采用中药治疗,会有很好的效果 　　■瘦弱测试 　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9。^得得出的答案就是本人标准体重？如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤。低于或高于标准体重10%都属于正常现象、如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了、 　　■■特别提醒 　　一般情况下！体重过轻与遗传因素有关系，同时、一些情绪容易亢奋的人！由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗、有些人容易紧张，结结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下、这样肯定不会胖！ 　　如如果发现自己的体重过轻？身体过瘦。9714首先要查一下是不是疾病的潜在影响！如甲状腺。糖尿病、肾上腺。消消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除^了了疾病的情况,才可以实施增肥计划。 　　■身心愉快 　　瘦弱男女在饮食方面、有不少都存在挑食和偏食现象，因此、应改掉这些不良习惯、增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样、多吃碳水化合物。面食最管用。此外。高蛋白食品。蔬菜和水果一样9022都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食！如花生、奶糖等、喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意， 　　在摄入足够蛋白质的情况下。宜多多进食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉！糖类等）较丰富的食物。这样！多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下！使瘦弱者体态健壮壮起来,胃肠功能较弱的瘦子、可选择鸡、鸭，鱼。羊的肝脏来食用，除此、鱼类也易消化和吸收。 　　■饮食多样 　　要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥！平衡饮食外！8918还应保持充足而良好的睡眠!人人的睡眠若比较充足！胃口就比较好、而且也有利于3788对食物的消化和吸收,不少瘦人喜欢过夜生活！动不动就玩个通宵。第二天2208又要强打精神去上班？严重影响了睡眠的质量、这样下去不瘦才怪。 　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张张和压力。生活中一些小事的想不开。超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈愈加消瘦，相反！愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥！ 　　■适当运动 　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出出一定的时间来锻炼。这不仅有利于改善食欲。也能使肌3140肉强壮？体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”。如果长期得不到锻炼。肌肉纤维就会相对萎缩！变得薄弱无力、人1786也就显得瘦弱， 　　在运动方式上、慢跑是个不错的的选择、因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多！这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好！一般来说、大运动1495量运动!短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果、也是欲减肥的人最应忌讳的。 　　★★★★附：食物增肥一方 　　山药粥 　　成分：山药,乳酪、白糖， 　　其制法法可分为两种、一种是将鲜山药洗净！捣泥！待大米粥熟时加入拌匀、而后调入乳酪，白糖食用！另一方法是、将山药晒干研粉，每次取30克、加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌！两三沸后取下、调入乳酪！白糖即可食用、 　　山药性味甘平！可补虚赢、长肌肉，润皮毛。为治消瘦，美容之妙品，乳酪可养肺润肤，养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人！效果甚佳。 　　常常听到体瘦者抱怨！现在减肥药满天飞，就是没^有有增肥药！其实。一般瘦弱欲增肥健身！6568无需求助于药物！只要要恰当饮食!用食疗来调补！就能收良效、 6862　　体瘦之人！多有阴虚。血亏津少。故饮食上宜多食甘润生津之品！如牛奶，蜂蜜！鸡蛋。鳖（甲鱼）！海参、银耳等。常用有效食疗方有：：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料。海参膏。龟肉百合合红枣汤!甲鱼滋肾羹、参麦甲鱼，银耳鸽蛋！百合鸡子黄汤等、 　　阴虚往往内心热。体瘦者多见烦躁易怒！口干咽痛。性欲亢进等虚热内生现象。故在滋养的同时。还要注意清清虚火，可选食食蛤蜊麦门冬汤。菊花肉片等、 　　1.均衡的饮食 　　可以使用奶油或其它食用油、果酱。糖类等高油脂，高糖类食物来增加热量！虽然体重增加较为快速。但长期或过量食用！会破坏食欲、并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的7002增加食量,避免强迫性的供给。破坏食欲， 　　2.养成良好的饮食习惯 　　定时定量！少量多餐！细嚼慢咽！ 　　3.改变进餐的程序 　　先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物、 　　4.选择适度烹调的食物 ⁸⁷¹⁴　　选择经适度烹调的食物！如：蒸，炖、卤、炒，煮..等！避免因油炸！煎！烤..等导致食物坚硬！不易消化、 　　5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境！集中精神用餐， 　　紧张和焦虑不^但但影响食欲!肠胃道消化吸收功能也不好、代谢率提高4629相对地消耗较多的热量、 　　如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时！建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因！用一4061个健康的方式长健康的肉肉喔？ 　　增肥可以考虑牛奶。杏仁！芝麻！腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃。如此会有不错错的效果？ 　　在社会的人口分布结构中。体重不足也是很常见的一个族群。只9280是目前社会一片减重风潮之下！那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是。实际上体重不不足者很容易发生营养不良、容易疲倦！抑郁！肌肉耗耗损等症状？严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人、还会增加⁴³¹⁶并发症,愈后不良的机率、 　　◎增重不增肥 　　在学理上增肥与增重的意义并不一样，因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外。应2146还涵盖肌肉组织的成长，我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧。！ 　　人体的重量。大致上是来自自于骨骼!肌肉！脂肪、水分以及其他内脏器官、有意义的“增重”应著重在肌肉，脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢！答案仍然是“饮食”与“运运动”、 　　饮食方面！高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门、浓缩的⁷⁸⁸⁶蛋白质与高热量食物？例如重乳酪蛋糕！小西点，小蛋糕等等。少量多餐，餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的的消化吸收利用率, 　　◎蛋白质的选择 　　选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋，牛奶。肉类，家禽类等、应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末！效果会比较好。因为少了阻碍吸收的植物纤维，至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好。讲讲求效率的人!可以尝试喝高蛋白⁸⁹⁷⁹奶粉（例如三多奶蛋白）！会比喝一般鲜奶，吃肉肉的蛋白质摄取量来的高！吸收⁹⁸⁹¹利用率也比较好! 　　◎醣类的选择 　　醣类的摄取也是重要的一环、选择淀3048粉质较高的食物，例如白土司！馒头！白饭！地瓜。芋头、南瓜等、烹调时可以芶芡。羹汤、浓汤的型式、或5569在汤或果汁？牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉！可直接加入食物中食用）、增加热量的摄取， 　　◎脂肪的选择 　　油脂部分、可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）、以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”。需搭配一般油脂使用，建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能）、⁰⁴²⁶避免必须脂肪酸的缺乏，一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不不超过60％为原则？ 　　欲增增重者的运动!以“重量训练”为主要方式、而非减重者所强调的“有氧运动”，因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用³⁸³²来增加肌肉比例的，借助哑铃！杠铃与3756训练器材的使用？配合大肌肉群的完全收缩与放松、可以达到肌肉的建造造工程! 　　那什么叫大肌肉肉群呢？就是我们所谓的胸肌！腹肌！背肌、腿肌。二头及三头肌（手手臂）？经由重量训练与饮食补充、可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 　　目前在美国。已经在尝试对老人加以适当的重量训练！配合增重5843食品补充。来增加肌肉比例、以改善营养不良、容易疲倦，抑郁！肌肉耗损、免疫力变差。容易生生病等症状,对于患有慢慢性病的老人,也会减少并发症，愈后不良的机率！ 　　偏好西式口味的人： 　　1.现榨柳橙汁一杯 　　2.低脂牛奶一杯 　　3.浇满糖浆！果酱、奶油的煎饼一份！ 　　喜欢中式口味的人： 　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 　　2.一杯豆浆或米浆、 　　3.一颗水煮蛋 　　下列食物任选一份：葡萄干，核果、花生。香蕉！ 　　偏好西式口味的人： 　　1.苹果一个 　　2.低脂牛奶一杯 　　3.三明治一个 　　4.生菜沙拉一盒 　　5.高纤饼干一份 　　喜欢中式口味的人： 　　1.奇异果一个 　　2.一杯优酪乳 　　3.一碗饭或一碗面 　　4.水煮青菜一份 　　　5.高纤饼干一份 　　下列食物任选一份：奶昔一杯!高纤饼干几片！卤味小菜。或茶叶蛋一颗， 　　最好与与家人或爱人一起用餐!甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷。 　　1.现榨果汁一份 　　2.冰淇淋或优³⁷⁴⁹酪乳一份 　　3.生菜沙拉或炒青菜一份 　　4.一碗饭或一碗面 　　5.一份瘦肉或鱼肉 　　6.饭后再吃点菠萝、木瓜。或西红柿， 　　在土司上涂涂满果酱，花生酱！奶油、大蒜酱、再喝一3797碗肉汤？牛奶、或豆浆，只要吃个意思就好了、以免吃得太饱。睡不着！吃完宵夜后。要刷牙漱口用牙线、才能睡觉唷！ 　　★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★ 　　俗话说,“水有源。树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法，据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: 　　·各种慢性病及器质性病变 　　例如腹泻。消化性溃疡、结核。肿瘤。贫血寄生虫病等！ 　　　·遗传和内分泌因素 　　在遗传!内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特8787点是:身体瘦高,颈细长,垂肩。胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学学习或工作,但易患各种慢性病！ 　　·精神因素 　　由于于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入， 　　·饮3235食 　　饮食不调,缺乏体育锻炼？缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分！ 　　◇瘦人如何练壮壮 　　据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦,因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的！如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼，若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: 　　◇合理安排运动量 　　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳，时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时!每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法法是快收缩,稍停顿，慢伸展、连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟、一般情况下,每组应能连^续续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳! 　　◇注意安全 　　健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测!锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相相帮助,互相保护？ 　　◇打好基础 　　消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确，系统地掌握动作技术,全面提高身体体素质,特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础、 　　◇要有重点和针对性 　　消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛，这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌！肱二头肌！肱三头肌。背阔肌。臀大肌和股四0413头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作！不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩！随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著！一般情况下,练习动作一个半月月到两个月变换一次？此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑。听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀！饱，热感越强,锻炼效果越佳、这样,再坚持半年到一年,体型就会发生生显著的变化! 　　◇少练其它项目 　　消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑。踢足球。打篮球等、因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦，此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动、 　　◇合理的膳食 　　只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖！因因此,消瘦者的膳食调配一定要合理。多样,不可偏食、平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋。禽类外,还要适当⁶³¹⁶多吃一些豆制品及赤豆！百合。蔬菜、瓜果等！只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来， 　　◇坚定信心持之以恒 　　消瘦者要使体型由瘦变壮，丰腴健⁹⁹⁶⁴美,不是一两天!一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对，效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进进行科学的,有计划的！坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功！！鸭掌木的风水作用

痣是由成簇的黑素细胞或痣细胞形成的侷限性的色素性斑疹,丘疹或结节.人的身上会长痣和痦子，这是因为、在人体的面板里有很多种细胞！其中一部分细胞由于进行了错误的发育，人的面板上就就长出痣或痦子!痣和痦子多数是由先天性血管瘤或淋巴管瘤引起的。也有因为肤色素沉着着引起的！几乎所有人在儿童或青少年期都会出现一些痣.痣有大的,小的，肉色的,黄褐色的或黑色的，扁扁平的或隆起的？光滑的,有毛的或疣状的、虽然痣很少会恶变,但约40%~50%的恶性黑色素瘤来源于痣中的黑色素细胞.由于痣非常常见,而黑素瘤却并不常见,为预防而切除没有必要.然而,当痣突然增大(特别是边界不规则时)！变^深深或有炎症!有点状色变、出血,溃疡或瘙痒及疼痛时,则需切除送组织病理学检查. 希望能解决您的问题、 、鸭掌木的风水摆放

　　多肉植物一般来说、光线太强、盆土长期缺水，根系被破坏。根颈处腐烂，根颈处被虫咬后又自动修复结疤而造成水分输送不畅等都可能出现5702这种现象！ 你要是3天一浇水、估计是烂根了。盆底无孔的，最好不要勤着浇水！要是^室室内空气干燥!改成用喷水，给花从盆中拿出来，看下根、要是烂了的话，给烂处剪除掉，在阴凉地方凉一凉！在种回去、种回去的时候看看土质是什么的、要是腐叶土、或是沙土成分多的就直接种回去！要是据黄土或是是黑土!最好加一些沙土，在种回去。 一般用用手指按下盆土、感觉盆土硬、失去弹性了。这样的土水分已经过少、或是用手指在盆土上捻下！看手指沾的土是干的就浇水了、 要是喜湿的植物，撕一块旧报纸用手指按到花盆中！几秒钟^后后拿出！如果纸张与盆土5825接触的地方未有潮湿现象？则表示盆土过于干燥，、鸭母地风水

　　水化了。把水化的几片叶子都去除，不然水化化会传染其他叶子。面积大了整株植物都会有问题 　　我看你叶插的叶子全部水化了、可以丢了~不会出芽的、 　　然后就少浇水，通风，适当晒太阳，还有！你这这个有点徒了。等过了这个2338季节建议你砍头吧!长高了不好看！鸭脚木 风水

　　放阳台台上明亮通风处!喜光耐旱、干透浇水就可以、土干一点没关系。怕涝，！鸭脚木在客厅怎么摆放

　　意味着：：阅读或电影能满足你爱幻想的心，这几天0376你的朋友们!会觉得活得有些与现实抽离。虽然你人在社会上挣钱奋斗！不过总是想为自己留一块心灵上的“秘密花园”。可让你在忙碌一天后任想象力9945恣意翱翔。闲暇时不是猛看小报就是娱乐消息、其实你可以选择去看看艺术电影或翻译小说。不仅仅充实新知，人也看起来更有气质耶！！鸭脚木在风水学上的喃

　　所谓花语、是每每一种花代表的含义和寓意（包括多肉植物,因为多肉植物就好像一朵永不凋零的鲜花）！^是是花专属的象征、是它们向人们诉说着它们的“心事”（有的忧伤！有的寂寞，有的热情........）,说白了就是看到一朵花后给我们的感觉！如：看到玫瑰！1884我们想到的是爱情一样,玫瑰的花语就^是是代表爱情的!广寒宫的花语、我觉得是冷漠和高傲、！鸭脚木摆放位置

　　梦见身上长肉疔的梦境解释： 　　为别人的事情忙碌担忧的一天。这两天很多时候，都是因为帮助别人！⁷⁸²⁸才会无端多出许多烦恼,不过你会蛮享受这种状态！别人的信赖、对近期出于低低潮的你,也是恢复信心的良药、同时，开销也在增大！但是细细算算。真正花在自3034己身上的钱却不多！ 　　梦见身上长肉疔的吉凶： 　　基础运佳。故而可以安定发展。排除万难而成功，但因成功运不吉，是以难于再伸展！或陷于不测之灾^难难袭来之虑,若无凶数则可免忧！亦可康^健健无病！【中吉】！鸭脚木树摆放位置梦见脸上长肉肉植物

　　可以、对身体没有任何危害！但是从风水学上讲多肉植物放在卧室要选择圆叶植物比较好，鸭脚木的摆放风水