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　　登山比赛技巧 　　1，走上坡路、尽量让脚后跟吃劲。脚后跟自然就在人的重心上！于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上。这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前前掌爬山、等于让小腿累死而让大腿闲死，坡路上上常会突出块石头、石埂之类！要用脚跟踏之！若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让2634每一次迈步换腿时!都须将支撑腿伸直！让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分。不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息！谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡、就等于故意磨练练意志, 　　2。可用可不用手手帮助时就应该用手、用手能减轻双腿的重负、爬山时双⁹⁵⁴⁷手多半是在闲着,早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅擅爬山?因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪。这是一种杂技技的姿式呀、爬山时,只要坡度超过45度,就手脚并用，省劲有效、也没什么不雅，还算返朴呢！ 　　3！爬坡时可以有点外八字、外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服！我发现老乡负重上山(送粪担水等)就有些外八字、虽不走得特快！但不停歇。每迈一一步膝关节都挺直一下,仿佛一步一顿！ 　　4、爬坡时可大口喘气！喘得夸张一些也没关系。吸进的气越多越好、能加9924强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作，最好采用深腹式式呼吸!让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田、山里的空气杂质少,干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀！若天冷，可以舌尖抵住上腭前,让舌头先²⁴⁴³给凉气加加温,省得喝一一口冷风噎着! 　　5、爬坡时拄棍1761也能减轻腿力？两两只腿的爬不过四只腿的？但人拄上棍等等于三只腿？胜于两腿！短棍(手至地的距离离)为好？手能撑住它！让那棍杖像腿一样吃力！长棍也行。仿佛撑篙，不过移起来比短棍费些胳膊的劲， 　　6。爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时,会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力， 　　7、爬坡坡时适当地仰着头、这样从视觉的角度来看，坡似乎不那么陡了，用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧。 　　8，觉得热就就脱一层衣服。因为热消耗体力,并且汗湿了衣服被5886风一吹极易着凉？即便在北方冬季有时也能热得穿衬衣爬山、即便夏天在风口处也要穿紧了衣服、不要要怕脱了穿？穿了脱的麻烦、舒适的皮肤感觉会减少爬山时的烦躁和紧张， 　　9。爬野山时须备上手套，野山快到山顶时往往路极9214窄或没路、全是荆丛时要用手去扒开丛枝、手^套套可避免手被刺技刮伤，并且遇陡坡手脚并用时！那手套就等于是鞋呀。越是夏天越^要要备上手套、夏天的“棵子”(荆棘丛)比冬天的密多了！ 　　10。爬山时最好穿硬硬底高腰皮鞋？硬鞋底不怕怕山石硌脚，走在石头上也能全脚舒展、踢蹭到石头也痛不着脚趾，高鞋腰有护踝作用。使使脚与小腿更柔韧地连在一起、休闲鞋不宜爬山。其鞋底几乎像你脚掌一样轻、硌鞋即硌脚。不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。 　　11，找老乡打听山路要不厌其烦，与前一个第几个岔口往哪拐弯。那有啥标志，与前前一个岔口差几里？比如在第几个岔口或啥位置能看见目标，最后一个岔口距山顶有多长时间的路，等等、越细越好。并记牢，最好再多问一两个老乡以丰富或校正信息。 　　12。上山前一4314定要找到北并认准？一般从小村能看到要登的山顶！看看二者连线与北的角度。明确前进时的方向感。行进时也要时时找一找北。拐弯时要大概估计转了多少角度！在山里、人的方8054向感觉常会出错,有时楞会发现太⁹²¹³阳在“北面”、不过太⁰⁰²⁷阳不会错!不愿相信也要⁷⁷⁶⁸相信它, 　　13，关于山上的小路！没小路的山。走起来费时费力，爬山时找路就像找导师一样！以下几种情况必有小路：架过山梁的电线下必有查线员留^下下的路;过光缆的地方亦是;你若去的方向有堰田。炭窑或小名胜胜(塔。泉！碑，坟)等必有小路可通？一般来说！小路路因山制宜。往往不直通你要去的方向！它可能绕半座山。甚至有时反方向而迂回、 　　14。小路不会忽然消失。一旦忽然消失、多半是你走错了、原道8587回返一段？仔细查检小路是在哪拐了弯。不要硬走、就算你直接攀登钻荆爬上了顶峰！却^失失去了爬山时的聪明锻炼!有时小路会有同样宽窄的分支岔口。也许这是暂暂分叉而不远后合并！也许真是是分道口、此时须根据山判断。甚至捡一条试走几百米。 　　15。下山迷路时就往下顺沟走，顺小山沟沟下坡能到大山沟。大山沟必有路通人家！也许回不到你的出出发点!但不致出危险。尤其天黑或大雾时、顺沟走下坡路最为保险、 　　16，下陡坡时用屁股蹭着走不寒碜。一般下陡坡时宜侧身走，重心略靠后。稳住一脚再移一脚、背着身往下倒走。视野不好，且过慢、不妨仰面坐着走，即用屁4856股蹭着走,两手也撑着移动！安全而快捷，稍费裤子。，婚姻算命配对姓名爱情

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　　1！举13人单淘汰赛例子,共计4轮比赛,12场比赛,首轮轮空数为3人（其中上半区2人,下半区1人）上半区轮空人员是1号和4号（位置号码）,下半区一人,轮空的是13号选手！ 　　2。第一轮轮10人5场比赛,3人轮空（自动进入下一轮）？ 　　第第二轮（1/4赛）4场比赛。 　　第三轮2场（半决赛）！ 　　第四轮（决赛）1场比赛， 　　共计：4轮 12场比赛决出冠亚军,5+4+2+1=12场。 　　、李自成风水

　　被人骑、灰色轨迹天外飞星做梦长跑比赛

　　周公解梦【梦见自己参加跳水比赛】 　　　　【凶吉指数】79 　　　　【意味着】 　　创作上的才才能飘散出阵阵花香。平常喜欢写作！画画的人不妨参加些徵选比赛、或是试著将作品投稿看看。不过另一方面这两天对学习的热情却有退烧的倾向！前一阵子刚缴了学费补习的人、刚立志要进修的人！可别让一时偷懒的心给给坏了继续学习的意念， 　　　　【吉凶】 　　容易成功。达到目的。境遇安固，身心健全，名利双收。威·权显达。运势昌隆，【大吉昌】 　　　　【宜忌】 　　〖宜〗：宜浅色内衣、宜故作大度！宜内·裤外穿。宜热茶、宜支持DIY。宜分手、 　　〖忌〗：忌不识数、忌修炼内功心法，忌自责。忌问诊，忌美瞳。忌拌嘴。！金鱼养几条风水好龙