睡眠质量不好,首要提高睡眠质量 1！觉不可少睡、在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了、

　　亲。你仔细看一下哈 　　中医学认为。多梦⁹⁵³²的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥、令人妄梦，其极至迷、”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守。故为多梦，其为原因之一！而情志损伤，伤及脏腑、耗损精气，令神魂不安。发为多梦。阴血亏虚，^不不能奉养心神。潜涵肝魂、制约相火！而使神魂浮游。发为多梦，若因痰热内扰肝胆，魂不得得宁而发多梦！劳欲过度，水火不济、心肾不交、则心神不宁而发生多梦，饮食失节。使土虚木郁。神神魂不宁而多梦!多梦的出现、以致睡卧不宁、梦幻纷纭， 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法！ 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症症状：多梦易惊、失眠、神疲困倦、短气、或喜悲善哭。精神恍惚，舌质淡！苔薄白！脉细弱。 　　治法：养血益气。宁心安神！ 　　选方：参²¹⁸⁵香散加减， 　　药物：人参9g、黄芪！茯苓、白术。山药各12g。莲肉，砂仁、沉香。檀香！甘草各6g， 　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡！心烦失眠！多梦易惊！健忘头昏！面色不华！舌淡、脉细、 　　治法：养血血安神、 　　选方：四物汤合茸砂丹加减， 　　药物：熟地,当归。白芍，川芎各12g。鹿茸！朱砂各6g，炒枣仁18g、 　　③心阴不足 　　症状：心悸怔忡！失眠多梦！五心烦热。咽干舌燥、舌红少津！脉细数， ⁶¹⁷⁷　　治法：养阴补心安神! 　　选方：益气安神汤加减， 　　药物2117：当归，茯神，麦冬！生地各12g。黄连，远志！竹叶，人参！黄芪！胆星！莲子心各6g、酸枣仁18g！朱砂3g， 　　④心肾不交 　　症状：心烦。失眠。多梦，遗精。腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔。脉细数。 　　治法：交通心肾！ 　　选方：黄连阿胶汤加减。 　　药物：黄连、黄芩。白芍，阿胶各9g，鸡子黄1枚、龙骨12g， 　　⑤心胆气虚 　　症状：惊悸不宁，胆怯善恐。夜寐多梦，胸闷气短。舌质淡。苔薄白、脉细弦无力。 ¹⁹⁹⁵　　治法：养心益气？壮胆镇惊。 　　选方：平补镇心丹、 　　药物：酸枣仁！龙齿各12g，车前子、茯苓，麦冬。茯神！天冬。熟地！山药各9g、五味子！远志，人参各6g。肉桂，朱砂，甘草各3g， 　　⑥心脾两虚 　　症状：心悸健忘！少寐多梦。气短神疲！面色萎黄，食少倦怠、腹胀便溏！舌质淡嫩！苔白，脉细弱， 　　治法：补益心脾。 　　选方：归脾汤， 　　药物：人参、远志！木香各6g。黄芪，白术、当归。茯神！酸枣仁、龙眼肉各9g！炙甘草3g、 　　⑦痰火内扰 　　症状：梦扰纷纭，头晕心悸！急躁易怒。痰多胸闷！舌质红！苔黄腻、脉滑数！ 　　治法，清热化痰！ 　　选方：黄连温胆肠加减！ 　　药物：黄连6g！半夏！陈皮、茯神。竹茹、枳实各9g、甘草，生姜各3g、大枣5枚。珍珠母12g。 　　多梦的原因： 　　1.神经1749衰弱 　　2.睡前大量的脑力劳动。脑神经兴奋过度 　　3.一直直有烦心的事情、 　　4.睡姿不好 　　5.其他因素 　　排除感情心理因素、建议0407适当参加体育活动。睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶、饮食多一些安神补脑的， 　　糯米大枣粥。糯米60克、红枣20克。桂圆（肉）10个！加水文火煮熟、睡前食用！红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心烦健忘，睡眠不香。 　　连子桂圆百合粥，莲子适量，桂圆肉7-8个！百合3颗！加冰糖及适量冷水。用文火煎汤，睡前6100一同服下，莲子能补气养血、治夜晚多梦！桂圆能益智宁心，养血补神百^合合能安神定胆、治治疗睡眠不宁, 　　一天吃几粒核桃作零食， 　　每天晨起及睡前！用手循环转转搓脸部!梳理头皮，揉太阳穴、摇转头颈！搓脚上的涌泉穴。 　　你可以试试一下。因为每个人的原因不一样，。破财的风水因素

　　民间常说“春困、秋乏！夏打盹”！夏1554天的高温的确让人时刻感到精神不振。尤其是中午最容易犯困、那么，夏天午睡是2417否对人有好处呢？睡多长时间效果最好、应应该怎么睡呢,带着这些问题，记者采访了佑安医院健康咨询门诊赵国庆主任和解放军306医院呼吸内科彭文鸿主任。 　　专家认为。夏天午睡不但有利于于补足必需的睡眠。使身^体体得到充分的休息、对改善脑部供血系统的功能、增强体力！消除疲劳！提高午后7284的工作效率具有良好的作用、同时还具有增强机体防护功能的作用。不过、午睡还真有不少讲究。只有合理的午睡方法才能达到最好^的的效果! 　　^饭饭后先别急着睡 　　误区：一般午睡后。人都会觉得精神为之一振、所以认为中午只要睡了！就能达到效果！ 　　解释：其实，人人都知道夏天午睡重要。¹⁸³⁸但午睡的效果好坏！不是靠人的感觉、而是看如何睡！睡多长时间，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时。或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期。身体会得到很很好的休息？健康的午睡以15～30分钟最恰当!最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的要求。如果时间太长，醒来会有轻微的头痛，全身无力！而且这时候也不容容易醒，还不如延长到1～1．5小时、进行一^个个完整的睡眠周期呢， 　　除了讲究入睡时间。午睡还要注意卫生、睡前不要吃太油腻的东西。也不要吃得太饱，因为油腻腻会增加血黏稠度？加加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外、7080很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满。大量的血液流向胃、血压下降！大脑供氧及营养明显下降！马上入睡会引起大脑供血不足、所以、午睡前最好活^动动10来分钟？如散散步！以利利于食物消化! 　　午睡不能趴着睡 　　误区：很多人重视午睡，却^不不重视睡姿？要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿、认为这就是午睡， 　　解释：午睡虽然就是打个盹儿。但是绝不能太随意、否则不但达达不到休息的效果？还会影响身体健康、大部分人人都不注意午睡的姿势。有的俯卧，有的干脆⁸⁹³⁸伏在桌上睡!要知道！坐位及伏案⁰³²⁴睡觉都会减少头部供血？让人睡醒后出现头昏、眼花。乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，同时！用手手当枕头会使眼球受压。久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会5142压迫胸部。影响血液循环和神5845经传导!使双臂，双手发麻！刺痛、 　　最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下。平卧或侧卧、最好是头高脚低、向右侧卧、这¹⁵²⁹样可以减少心脏压力,防止打鼾、还可以帮助胃里的食物5697向十二指肠移动! 　　同时。夏天午睡时尤其要注意周围环境。因为入睡后肌肉松弛。毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒！关节炎或或生其他疾病。睡醒之后别贪急。慢慢站起！先喝杯水！以以补充血容量！稀释血液黏稠度、然后可以进行一些散步类的轻度活动。但因为初醒时人常会0800产生恍惚感!所以不要马上从事复杂和危险的工作。 　　三种人不7148太适合午睡 　　误区：人们普遍都认为,夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体0182又不好的老年人。感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳、 　　解释：那么，是所有人^都都需要午睡吗！专家介绍说。一般新生儿。睡眠不足或从事脑力劳动的人3382以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热！脑子反应慢、午睡对脑力恢复很有帮助！ 　　此外、重体力劳动者或从事高温作业的人。尤其需要午睡，因为在高温下工作的人！午睡睡与冠心病发病率关系很大!因为轮班工作不能午睡的人，2606其冠心病发作的危险性显著增高。而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％！所以午睡对预防高温中暑有很大作用、 　　但午睡也并非人人适合。⁷⁷⁴⁵有些人很注重晚上休息!不习惯午睡！这对健康也没有什么影响！不过。有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人。午睡睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞。另一种人是血压很低的人！夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利、再加上午睡时血压会相对降低。呼吸就更困难了、第三种人是血液循环系统有严重障碍、特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的血液会流向胃部。血压降低。大脑供氧量减少、如果这些人在这时时午睡、很容易因大脑局部供血不足而发生中风、另外！有失眠问题的人。也要避免白天的午睡！ 　　如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使使自己保持一种良好的放松状态！更好地迎接下午的工作和学习， 　　链接 　　午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌： 　　1．忌午睡时间越长越好，午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服、如如果遇到这种情况、起来后适当活动一下，或用冷水洗脸、不适感会很快消失、 　　2．忌午睡姿势随意！午睡⁶⁴⁴⁹不能随便在走廊下。树阴下。草地上。水5245泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂堂风或风口处午睡!因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻6155者醒后身体不适？重者会受凉生病！ 　　3．忌裸腹睡，天气再热、午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子、以防凉^气气乘虚而入？ 　　4．忌午睡断断续续、午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅^乱乱生理时钟？影响晚觉7995的规律,。新婚房间布局结婚

　　孩子憋不了一夜尿、说明孩子膀胱有点小！晚上形成尿量有点多！首先要注意点饮食：比如白天多喝水。不吃糖、不喝饮料，果汁橙汁、不喝酸奶！晚饭后不喝水！不吃水果，不吃零食！睡前去一次厕所等等、这样估计6796注意一段时间。孩子逐渐就不尿床了、要是不减轻。那就⁴⁰³⁷需要晚上定时叫醒孩子、让他自己去。逐渐错后时间叫他！⁰⁰³⁶逐渐一晚上不叫他,估计就没事了！一定叫醒了！让他自己去！不要把尿、千万要要谨记哦。！助旺孩子学习进步的家居风水

　　神经紊乱会导致嗜睡梦多，，2014年搬家的最好日子

　　对象象不同？说明你并没有对生生活中哪一个特定男子生情, 　　　几乎每晚都梦!频率很高！的确是少女怀春期的表现！少女情怀总是诗、这个时候很少少性的成分，多的是浪漫的感情， 　　如果一个人正派忠实可靠又有才华。又爱上了你，那么。他是长得好看些好呢还是丑陋些好呢， 　　应该是美比丑好！但是。的确很很多女人不喜欢帅男？那不是因为为他帅？而是！帅的副作用也很多！像是自恋啊自私啊自命不凡1737啊容易花心啊等等、不过，说实话，一个男人要有那些毛病。他长得丑也一样轻浮、不过几率少些罢了。 　　用百分比、几率谈问题、就是因为没有很具体的对象！这样泛泛而谈，⁰⁷⁵¹其实没什么用！我见过很英俊像梁朝伟的男生！非常正派耐^心心善良、也见过很猥琐的男生，一样样到处留情！这个不能一概而论！ 　　所谓梦中情人。开放点的地方。像香港！欧美！都会评选，周润发就当选过很多女子的梦中情人，男子们的梦中情人6097也都是美女,既既然没有特定对象、只是梦中情人、谁还会选一个长相丑陋的人跟自己己拥抱接吻呢。 　　你对于所谓的帅哥。似乎特别的无法相信！担心他不真诚！觉得他不会是真的爱上你才跟你谈情，这说明了你自己对自己的女性魅力没有什么自信、可能你对5374自己的品质内涵等等评价不错、但是，女性魅力这个东西！得由男子们给你打分，你渴望美好的恋情、不是性。而是爱情。你对自己是否能获得真正的爱情不是很自信！总能找到自己不太完美的地方、而^你你比较的对象！恐怕都是那些大美女！平常生活中！有几个女子能那么美丽呢，况且、她们的美也有很多人工的成分， 　　你说自己未成年！女大十八变！丑小鸭也也会变成白天鹅、你更能出落成一个动人的美女，不要畏惧，⁷²⁷²如果你不喜欢帅哥，那就跟你喜欢的男孩孩交往呗、有过那种交往，你就会5534找到自信、完全没有^这这种经验!往往就会在自卑和自傲中间徘徊！困惑不已！ 　　罗密欧朱丽叶贾宝玉林黛玉薛宝钗，哪一个过了十八岁！难道他们的感情就是小孩玩闹不是爱情吗，不^必必非等到成年、、2014房屋装修风水

　　心灵的创伤只有用心医治。只能让自己躲在角落里用时间慢慢的疗伤！回到大自然里去疗疗养心灵的创伤？等待伤口的愈合，其实、说句实话，爱过了伤过了痛过了、要想完全的忘记谈何容易。能够真正做到忘记的又有几人。也许是绝对不可能的，也是在骗自己。有些记忆只能深深的埋藏在脑海里直至永远、只是用时间来慢慢的淡忘罢了！爱可以是一瞬间的事情！也可以9592是一辈子的事情、因为爱所以离开、因^为为爱所以放弃、这话让人听听起来似乎很伟大。可是又有谁能为了爱真5897正的放弃呢、只是学会放弃！^有有些人或有些事！在岁月的时间里不经意的错过或失去了！偶然的拾起回忆，便会油然地生出一缕忆起往昔的浪漫情愫、便便含有一种睹物思人之感。过往云烟之叹。爱到痛了，痛到哭了。于是选择了放手。放手是一种无奈的绝望，痛彻心扉、当曾经真爱释如生命的人。即将相逢陌路时，才恍然大悟，原来来以为的天长地久。其实！不过是萍水相逢。曾经以为可以这样牵着手一路走下去、可是放手才明白，一切只是两条平行线偶然5864的相交，当一切都烟消云散平平行线却依旧平行!即^使使相隔不远!也是人隔天涯，勇敢的代2209价是自己先放下。承认失败、接受无奈，轻轻的叹一口气，无无奈地祝福他们幸福快乐！从此心若止水！难起波澜、其实，要想完全的很快忘记一个人那是不可能的、也也是在骗自己？只是留住住记忆之中的深情！忘记过去的浮痛而已、因为。最美的祝福是把一一个人记住,最好的辛苦是想到一个人会哭，最大的满足是你给9967予的在乎、爱受了些苦才会变得刻骨铭心、！2014生肖风水学

　　这个梦境里既然出现这个情况就说明是一个吉利的梦境 　　其他因素只是你生活中的思想！ 　　　　虽然说梦境是思想的转化，也不乏有人当天的运气之说 　　总的来讲 梦是好梦是个好兆头心情好 做事情才能顺利， 　　但³⁸⁸⁴愿今后不要让梦境困扰你、！麦玲玲2014年运势风水

　　做梦，是身体的预警。结合你的梦！查看身体症状吧、。麦玲玲2014年家居风水大全做梦总醒

　　老老是做这样的梦,一般现实中有你比⁸⁹⁵⁰较生气的事没有得到解决？你的情绪绪没有得到发泄和释怀！所以就会经常做这个梦！如果问题解决、你已经放下了，就不会再做这样的梦、！2014年助孩子学业风水