多运动、多养心安神，

　　用脑过度晚上睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠 , 人们通常认为睡眠是被动9766的休息。其实不然！睡眠实际上是贮存！整合人人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程！比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰，⁹⁸⁵⁰所以睡眠对于儿童。成人都特别重要， 目前睡眠障碍可分为5类： 第一、睡眠不足。即失眠。 第二。睡不醒！总是想睡！ 第三，时间倒错，白天睡觉！晚上睡不着， 第四。由于社会因素！生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班、使睡眠时间拖延。 第五！睡眠过程中伴随尿床。夜游！梦话，夜间心律失常以及睡眠中的高血压，心绞痛，猝死等、睡眠障碍已涉及及上百种疾病, 失眠是一种常见的睡眠眠障碍？据国内外资料统计！青年人有过失眠的超过50%。老年人则高达70%、人为何会失眠呢、医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地、或气温急骤骤变化，或噪声过大地影响等、都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病因素如牙痛。咳嗽。哮喘。荨麻疹等都会干扰入睡。以致失眠！ 三是心理因素紧张、抑郁，兴奋或悲伤等都会引起人失眠、 有学者研究3166了300例失眠患者、其中85%的人存在着精神方面的障碍、研究发现！对许多失眠的⁸⁹⁵⁰人来说!心理因素是导致失眠的主要因素！而失眠眠又影响人的心理状态，失眠使人精力不足、精神萎靡，注意意力不集中，情绪低沉。急躁！焦虑，紧张，易怒。从而降低了人的学习效率和工作效率，长期失眠、还可使人感知能力下降，记忆力减退、思维灵活性性降低、计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的9084痛苦感。严重挫伤人的生活信心，造造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说！失眠是人类健康的大敌。 生活中如何才能消除失0239眠的干扰、医学家们们提出了一些办法： 一，消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来、忧心忡忡，生怕睡不着。结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去。便形成条9947件反射？造成8388恶性循环!对此！心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 二，严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼、无论怎样疲倦也不要睡觉！而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日、就会逐渐好转！切不可一疲倦倦就打盹儿! 三。注意睡前生理卫^生生睡前不宜多喝水或浓茶？用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静。舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高！否则会妨碍呼吸！ 四。注意睡前心理卫生睡前精神要放松。情绪要安宁！不可思⁴⁹¹⁸绪过多,要力求心无杂念、保持心神宁静！也就能7625很自然入睡！科学睡眠的四个要5685素 睡眠的好坏。直接关系着人的心理和身体健康，^睡睡眠有四要素、对睡眠的质量影响很大，睡眠的用用具 无论是南方的床、还是是北方的炕，在安放6848或修造时？都应南北顺向。人睡睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰、铺的硬度度宜适中、过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身、难以安睡、睡后周身酸痛、枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜、过低易造成颈椎生生理骨刺？在夏季。枕头要经常翻晒！以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多，睡眠的姿势 有心脏疾病的人、最好多右侧卧、以免造成心脏受压而增加发病几率！脑部因血压高而疼痛者，应适当垫垫高枕位！肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧。以利利痰涎排出？胃部胀满和肝胆系疾病者。以右侧位睡眠为宜！四肢有疼痛者、应力避压迫痛处而卧。总之！选择舒适、有利于病情的睡位！有助于安睡！睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时。但不一6401定强求、应^视视个体差异而定？入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者！睡上6小时即可完全4162恢复精力!入睡慢而浅睡。常多做噩梦者。即使睡上10小时！仍难精神清爽、应通通过各种治疗。以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害！由于每个人有不1064同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异、事实上、不同生理节奏使睡眠出现两种情况。即"夜猫子"和"百灵鸟"，顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量、反之。则对健康不利。睡眠的环境 睡眠的好坏。与睡眠环5447境关系密切！在15℃至24℃的温度中。可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留^下下的烟雾!以及溢漏的燃烧不全的煤气。也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住。长期睡眠不4694好而非自身疾病所导致者!最好迁徙远处居住。综上所述！人们若能掌握握科学睡眠的四要素、则5901能有效地提高睡眠质量？以更更充沛的精力投入工作! 　　满3437意请采纳、居家卧室风水有哪些讲究

　　做梦是很正常的事、心里想的事事儿多!晚上的梦就多。这叫日有所思。夜有所梦、不需要担心！担心反成成负担？。居家风水财运

　　我觉得做梦和现实生活一半个一半吧。就3917是你可能是现在没有工作还比较闲的!当你走入社会工作忙了，你就能^容容易做梦了，可能你的遭遇不好。看你的标题、很闲、是不是有种在现实中得不到的要在梦里让自己做第一的那种感觉、。朋友后面的不多说，^科科学始终是科学？要让自己在现实中得到成就，不管我说的的对不对、说错了也不许喷我、因为我是男的长得很好看，但但是遭遇很差,。居家风水楼层

　　无解，你的“眼花了”！不要以为你做了什么好事。看见佛！菩萨了，你真的眼花了。 　　《金刚经》中有————“以色见我，以音声求我、是人行邪道。不能见见如来”！ 　　懂了吗，、，如何正确调理风水

　　会。我觉得是。为什么不问^一一下“你为什么”,居家风水植物有哪些

　　一闭上眼睛就做梦 头痛是热邪旺盛的的表现。脾胃互为表里！脾虚则胃实、脾虚则气3578血生化不足，气血不足生内寒、艾熏是助阳生热之法，你不适合用。会加重病情的，、居家风水厨房讲究

　　这个说明你的大脑年轻！充满活力、可以回忆起许多画面！有做视³⁴¹⁸觉艺术的潜力。好好努力吧， 　　　　科幻小说平机王带着朋友的善意路过！问你在生活中幽默吗。 　　科幻小说平机王是作者卡通习练者工作之余专程为你们创作的！讲述了年轻朋友青春时代的经典游戏的给力。永久免费、永不断载！过了了最近一段时间？必将更新！ 　　科幻小说《平机王》作者还为各位朋友录制一系列经典游戏解说视频、永久免费。永不断载、和科幻小说《平机王》一样！讲述经典游^戏戏文化、青春时代的给力， 　　今天卡通习练者问各位朋友的话题是、你在生活中幽默吗。 　　许多专业的喜喜剧演员都非常幽默。他们有许多逗观众笑的技巧、技能和方法手段等，虽然我们绝大多数人都不是专业的喜剧演员，但我我们也可以善用幽默、来和4430朋友们善意愉快地相处、也可用幽默来化解一些尴尬和囧态、非常有意思的！ 　　有的人在生活中非5262常幽默,有的人在生活中不怎么幽默！有的人是冷幽默！有7965的人是热幽默。有的人是无厘头幽默！有的^人人善于自嘲,有的人善于嘲弄别人。 　　幽默不好弄，说了几千遍的老笑话、在有的人嘴里说出来。非常好笑，而在另一些人的嘴里说出来，并不怎么好笑， 　　小学生和初中生也会会背一些脑筋急转弯的段子来讲笑话!但如果你想体会并运用幽默默的较高境界!你必须是有相当社会经验的成熟的成年人、幽默这样东西、和其他艺术形式一样！初学者注重形似、而专家常常神似！大家则得意意忘形! 　　科幻小说《平机王》作者卡通习练者还将为各位朋友创作新的小说和连环画故事！内容丰富多样。讲述大宇宙科幻战争题材。以及生活题材，必将和你们见面、希望和各位8187朋友交流得愉快、、 　　你在生活中幽默吗！你认为。幽默的生活方式！是一种种很给力的生活方式吗。你善于自我解嘲吗。你能用幽默的视角来来对一些常见事物和生活现象,进行重新定义和解读吗！你怎样看幽默、 　　科幻小说《平机王》作者卡通习2335练者问你的这个问题!看似简单和无无厘头，实则蕴含着生0257活的道理!如果你能体会到生活中幽默的趣味！你善用幽默，你会更给力、！现代居家风水

　　我也有这种情况！我也不知道咋回事！可能因为睡觉的时时候情绪紧张，当我这样的时候，拿手机耳机。听^歌歌舒缓的歌？就好了。居家风水宝典做梦怕自己闭上眼

　　可能的原因有2. 　　1.最近太忙太累,即忙得晕头转向,夜间睡觉大脑仍处在工作之中. 2.睡觉过多,即所谓夜长梦多. 　　不知属哪种情况. 　　建议合理安排工作,调整作息节奏时间.睡前先平心静气,摒弃杂念,意沉丹田。闭目养神。静坐片刻，待心定后入睡，、居家卫生间风水