失眠多梦的原因包括： 　　1.生理因素：随着年龄的增长，睡眠质量下降5731而引起失眠! 　　2.心理因素：焦虑。抑郁、难过！紧张，激动！愤怒或思虑过多！ 　　3.不良的环境和习惯：如噪声！临睡前剧烈运动及作息无规律、 　　4.与人的情绪状态有关：过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦。疼痛等症状，！

　　想办法改善啊！我这里有几^个个方法？你不妨试试 　　提高睡眠质量十法 　　1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠、 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水，因为晚上不断上厕厕所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠！ 　　3.睡前远离咖0458啡和尼古丁,建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 　　4.选择锻炼时间、下午锻炼是帮助睡眠的的最佳时间。8019而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量! 　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠、 　　6.大睡要放在晚间、白天打盹可能会导导致夜晚睡眠时间被“剥夺”,白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉， 　　7.保持安静？关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 　　　8.舒适的床,一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外、你要确定床是否够宽敞！ 　　9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好， 　　10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周！ 　　最后专家提醒！失眠的时候不要给自己压力！因为压力会让你更睡不着、 　　许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 　　足部保暖：研究3291结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士建议。穿着厚袜子睡觉、 　　不开窗9311：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室？海^因因建议：关上窗户睡觉, 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室！ 　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香不会有引起过敏反应的危险！ 　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致致皮肤发炎，夜间抹⁸⁸⁸⁰香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性！ 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟， 　　良好的睡眠是降低脉率！提高免疫力的有效保健方法！ 　　——提倡睡子午觉 　　因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于养阴及养阳，尤其子时 ！是7177一天中阴气最重的时候!按照《黄帝8589内经》的理论!“阴气盛制寐”、所以在这个时候 最容易入睡、^而而且睡眠质量是最好！这就就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 、因为这个时候休息！最能养阴，睡眠效果最好。可以起^到到事半功倍的作用、有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样。身体好的则没有必要！ 　⁵⁶²⁸　白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可!因为这时是“合阳”时间！阳气盛 ，所以工作效率果是最好， 　　——睡前减慢呼吸节奏 　　睡前可以适当静坐，散步、看慢节奏^的的电视？听低缓的音乐等！使身体逐4293渐入静、静则生阴 。阴盛则寐，最好的办法是趟在在床上做几分钟静气功，做到精神神内守，入睡后。睡睡眠质量才会最好。 　　——睡前可以吃点养心阴的食品 　⁷³⁹²　睡前可吃一点养心阴的东西。如4214冰糖莲子羹，小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水…… 　　因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着、在五脏中，心脏最辛苦！所以适当地补益心阴将有 助于健康、 　　——睡前用温水泡脚入睡最好 　　如果睡前用温温水泡脚！有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交！心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合合有促进作用？阴阳合抱、睡眠当然起到最佳境界。下牙不齐 面相

　　阴虚火旺 强弩之末，下眼睑卧蚕面相

　　提问者的梦^境境十分常见!简单解说如下： 　　* 2290　　梦见往生者, 近期请去祭拜烧点纸钱, 能够因此获得往生者的庇佑; 如果梦见活著的人, 此人如是自己的亲友, 请在近期注意对方健康和安全! 　　* 　　从心理学的相关解说来看，许^多多梦境与现实之中相近或相反、多数来自於生活中的感动或特别强烈的记忆，因此这显现出做梦者本身对於自己潜意识中的繁琐事务有所紧张。或许来自於现现实裏面的压力、或近期曾4278经有相关的经验或看电影电视剧所导致。也就有了古人所说＂日有所思。夜夜有所梦＂产生如此的梦、这很平常！请做梦者以平常心看待即可。 　　* 　　《周公解梦》的相关解说：男人梦见自己流泪、意味着远离自己的妻子子和亲戚正在思念着自己。离开丈夫的女人梦见流泪！丈夫很快想念自己，梦见别人流眼泪，很快要分家。女人梦见别人流泪。要与丈夫分离，梦见^朋朋友淌眼泪？支持者会遗忘自己、梦见敌人流泪、要上当受损！病人梦见流泪，会长期⁹⁸⁷¹卧床不起。被1684判了刑的犯人梦见流泪？不久要上^断断头台。 　　* 　　《周林》的相关解说：梦见自己的脸不好看。会忧愁悲伤、梦见陌生人的脸色苍白、收入会减少、梦见仇人面色腊黄！会被仇人击败、梦见妻子脸色不好看、会与道德败坏，流浪街头的人打得火热、小伙子梦见自己的情侣脸色苍白，婚事会遭到女方父母的^强强烈反对。梦见自己的2921孩子脸色腊黄,收入会锐减！囚犯梦见自己脸色苍白、在亲人的帮助下，能获得自由、病人梦见自己的的脸色苍白!会很快恢复健康，未婚女子梦见自己的脸色苍白、会嫁给一位体弱的男子。商人梦见自己的脸色苍白、收入会减少，已婚女人梦见自己的脸色苍白，会怀孕！小偷8022梦见自己的脸色苍白无血，靠行窃窃能发财？失业者梦见脸色不好看。能找到一个收入丰厚的工作、生活会富裕、部队军官在战0717争期间梦见自己的脸色苍白!会把敌人打得丢盔弃甲！一败涂地、老年人梦见自自己的脸色腊黄!不久要升天！ 　　* 　　因为提问者没有详细描述前因後果，为求使得您理解更更深, 特别卜卦如下给您参考: 　　　　占事：夜里总是做梦醒来浑身是汗什么原因啊! 　　公历起卦时间：2017年2月16日18时 　　农历：丁酉年正月二十日酉时 　　立春：2017年02月03日23时49分 　　惊蛰：2017年03月05日17时36分 　　干支：丁酉年　壬寅月　甲戌日　癸酉时（日空：申酉） 　　神煞：驿马－申　桃花－卯　日禄－寅　贵人－丑，未 　　震宫：雷地豫 (六合) 坎宫：地水师 (归魂)　 　　六神伏神　本　 卦 　 变　 卦 　　玄武 　 妻财庚戌土 ▅▅　▅▅ 　 官鬼癸酉金 ▅▅　▅▅ 应 　　白虎 　 官鬼庚申金 ▅▅　▅▅ 　 父母癸亥水 ▅▅　▅▅ 　 　　腾蛇 　 子孙庚午火 ▅▅▅▅▅ 应 ○→ 妻财癸丑土 ▅▅　▅▅ 　 　　勾陈 　 兄弟乙卯木 ▅▅　▅▅ 　 子孙戊午火 ▅▅　▅▅ 世 　　朱雀 　 子孙乙巳火 ▅▅　▅▅ 　 ╳→ 妻财戊辰土 ▅▅▅▅▅ 　 　　青龙 父母庚子水 妻财乙未土 ▅▅　▅▅ 世 兄弟戊寅木 ▅▅　▅▅ 　 　　　　《周易》——雷地豫 震上坤下 　　豫：利建侯行师、彖曰：豫！刚应而志行、顺以动。豫、豫、顺以动！故天地如之！而况建侯行师乎，天地以顺动！故日月不过。而四时不忒、圣人以顺动！则刑罚清而民服。 豫之时^义义大矣哉，象象曰：雷出地奋、豫。 先先王以作乐崇德,殷荐之上帝，以配祖考、 　　上六：冥豫、成有渝，无咎、象曰：：冥豫在上，何可长也！ 　　　六五：贞疾、恒不死！象4013曰：六五贞疾，乘刚也。 恒不死。中未亡也 　　九四：由豫！大有得、勿疑。 朋盍簪、象曰：由豫，大有得，志大行也！ 　　六三：盱豫！悔。 迟有悔、象曰：盱豫有悔，位不当也， 　　六二：介于石！不终日、贞吉，象曰：不终日，贞吉！以中正也， 　　初六：鸣豫！凶。象曰：初六鸣豫！志穷凶也。 　　　　解卦: 　　雷地豫（豫卦）  顺时依势 　　　　中中卦 　　　　象曰：太公插下杏黄旗!收妖为徒归西歧！自此青龙得了位，1568一旦谋望百事宜， 　　　　这个卦是异卦（下坤上震）相叠！坤为地！为顺！震为雷！为动、雷依时出。预示大地地回春!因顺而动。和乐之源！此卦与谦卦互为综卦、交互作用、 　　9745　　事业：十分顺利,事业可以获得得成功！但必须符符合实际，顺应潮流！且得自己努力力奋斗。树立远大目光！尤其不可因事业的顺利而放松松谨慎小心的态度！陷于于懒散享乐,否则，必将^后后悔莫及! 　　　　　经商：时运已到！应大胆行动，即使发生挫折、也可^以以很快化险为夷!应加强同同他人的合作！开诚布公！共同开发事业！ 　　　　求名：天资聪颖。如能坚守正直的品德！严格要求自己，努力上进！不因有成绩骄傲满足！停止前进。而是兢兢业业，不惰不怠。必定可以有重重大成功、 　　　　外出：充分准备、从容出发，会十分顺利和平安、 　　　　婚恋：十分顺利、一生顺利利和吉祥!但万不可掉以轻心。更不可^玩玩弄感情,否否则将会出现悲剧， 　　　　决策：一生顺利、不会出现⁷³²²大的波折!容5518易比较顺利得到自己应该得到的，但关键在于自己的努力和奋斗！不得耽于安乐！不可玩物丧志！豁达。大度更有利于健康和长寿！一旦遇到意外的灾害！4098只要时时严格要求自己！坚守纯正、乐不忘忧。居安思危，必可转2705危为安、。下眼睑有痣 面相

　　梦分为两种： 　　一种是真正由神来的、 　　另一种梦不是由神来的！或者来自自己、即：日有所思。夜有所梦、或者来自于恶者， ⁹⁹⁷²　　所以要注意分辨？不要受迷惑了！！下眼袋厚重男人的面相

　　牙齿是我们人身体最坚固的东西，所以它也是坚坚固的象征，而对我们人来说在心理上有什么东西是和坚固相⁵⁸⁸²联系的呢,答案是比如信念，传统。价值观，世界观等、所以梦见牙齿掉了也象征着我们原有的6906信念系统可能动摇了，下葬不让女人去的讲究

　　吉凶指数：84（由佛滔居士根据数理文化得出。仅供参考）梦见姥姥！容易发5055生经济纠纷的一天,涉及到借贷。利益分配的事情，最1312好都暂时避开！除非你认认为冲突也是解决问题的一种办法，和恋人或伴侣之间存在财务不清的。也容易成为你们关系变动的导火线，，下葬口诀

　　梦是我们的潜意识。人类的意识是经⁹³⁸⁶过大脑思考的，但潜意识是不会骗人的！看来你是真的伤心了，潜意识才会哭，一切会好的！，下葬口诀不外传

　　1、经常撞击头部肯定会有影响 2！偶尔都可能会造成影响、更何况您⁹¹⁵⁹是“用力撞击头部”! 3、^这这是很危险的行为、虽然不一定造成严重的后果。但有潜在的威胁！ 4、2908轻微的话会有外伤。或者头晕晕的感觉，重者^会会有脑震荡，甚至生命危险。 5、无论无何！！。下葬后三天有什么讲究夜里睡觉做梦又哭又叫

　　做梦是是正常的哦不做梦那才不正常了。下葬坟地的书