α波：频率在8—13Hz.范围。α波范围内一个人的心情平静随和。感觉轻松愉快！β波：频率在14—26Hz.范围、这种波由忧虑和紧张引起，θ波：频率在4—7Hz.范围！这种被出现在半醒半睡的入梦状态、会感受受到各种影像,如6168童年的回忆及各类难忘的经历，这种幻觉状态能增加灵感及提高创造力，δ波：频率0.5—3Hz.范围。深度睡眠、只有健康成人在睡眠时才能观察到这种脑被！而睡眠时θ波与δ波的不不断转换!人平均每天会做6-7个梦（θ波），但只有是在θ^波波时你正好醒来,才会记得做过梦、，

　　4118俗话说的好、日有所思！夜有所梦，梦是人睡觉时大脑的一种活动！是正常的生理现象！不必为此多虑，更不要相相信封建迷信,封建建迷信会害死人的, 　　建议你今后一定不要看恐怖和鬼片电影和电视了。！厨房设计风水禁忌

　　... 提高睡眠质量！ 。 我们知道。睡眠对于大脑健康是极为为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高、那么对大脑就会产生不良的影响、大脑的疲劳就难以恢复！严重的可能影响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间！比如夏天午睡片刻，并且要设法法改善睡眠状况等! 按照一般的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能。本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱1602等疾病、很多时候就是因为严重睡眠不足引引发的、 总之、一个人的的一中!有三分之一多的时间是在睡眠2445中度过的!政⁶⁷³⁹党的良好睡眠!可调节生理理机能，维持3608神经系统的平衡！是生命中重4698要的一环！睡眠不良，不足、第二天就会头错脑胀。全身无力、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切， 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8¹²¹³个小时就差不多了？可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究究的结果表明？只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动^眼眼睡眠两个时向。浓度的1409快动眼睡眠在记忆储存、维持组织，信息整理及2737新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到、但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的！这这不仅降低了生活质量！还可能引发疾病， 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强调的是！现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力、他们并不轻松，很多人睡眠眠的时间明显不足!与过去相比！实际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是⁹⁷⁶⁹得不偿失的!我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜7672三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步、 《⁷⁴⁴³紫岩隐书??养书》说：“入睡时行、绕室千步，始就枕……盖则神劳。劳则思息。动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境！主要^是是一个清静的卧室和舒适的卧具! 通风是卧室的一个重要条件、因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气！选择一张舒适的床。一般以软硬硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉、 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张向右侧卧。微曲双腿。癸身自然放松！一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上， 要养成良好的睡眠习惯， 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量量保持在同一个时间上床和起床、节假日也不例外。要进行有规律的的适度的行动、 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床！定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的生物钟就会准时运转，研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意。这是利利用体温调节生物钟的有效方法!如果体温调节失控，就会引⁵⁸⁴⁸起睡眠生物钟发生紊乱？控制体温的方法很多。例如睡前洗澡、或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降， 总之！^形形成习惯之后、人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡^眠眠习惯、这是最重要的、生物钟是不能轻易破坏的。千万不要在星期六，星期天晚上不睡、白天不起。破坏了自^己己的生物钟! ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐！茶等食品或饮¹⁶³⁸料之后主观上没有睡眠不良的感觉!但但是实验证实!他们的7519深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，^不不要食用这些东西， 为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前不^要要吃东西 ！以免加生胃肠肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 忌喝酒 研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释释放一种天然的兴奋剂!破坏我6698们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然、适应了这种不良的环境！这对我们的睡睡眠是不利的？会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免免噪音干扰。 另外。对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会加重心理压力！有人曾经经进行过这样的试验，在某些情况下。晚睡早起、减少，卧室门风水布局禁忌

　　1.可能床不够舒服！或者不习惯。枕头不合适！被子没有盖好等等床上用品不合自己心意和习惯这类的问题、尝试更更换一下别的，2.睡觉的环境较陌生。或对周围环境没有信任感！安全感不足！因此无法法安稳地睡着。换个环境入睡或尝试建立对周围环境的熟悉感和安全感，3.最近有不顺心的事情！保持好心态。4.身体激素分泌失调！生长期等带来的的情绪不稳定,5.睡面前的心态很重要，放松地入睡可以帮助你有个好睡眠、如睡前冥想，⁸⁵¹⁷看看轻松治愈的文章,放空脑袋！为为了休息而入睡等!6.你可能睡姿不好、⁰⁴⁵⁰或者半夜被冷到了？这种状况持续很久了、而且对生活影响较大的话、就去看看医生吧。、卧室门颜色风水禁忌

　　　梦多不是问题。睡眠质量差才是问题！睡眠质量好的最高标准是：全身温暖舒适、头脑清晰！体力充沛！一句话，睡觉就是要达到休养生息的目的。睡不够的主3465要体征表现为额头冰凉！后脑勺8938冰凉或者整个头都是冰凉的。解决办法是醒来后热敷冰凉的部位10分钟左右。精力就会立即充盈起来、另外一个体征表现为体力慵懒。解决办法是用热水淋浴——先把上下肢淋热。再把脊柱淋热、接着是头和躯干，这样、体4358力精力都能保持整天旺盛，注意。热水淋浴前最好多喝热水、要想达到以0233睡觉来休养生息的目的!只有睡觉时做好上背部、腰部和喉咙附近部位的保暖暖舒适！特别是脊柱胸椎1-4椎最好随时有向前推^着着的外力作用。不如仰卧时把那里垫高最好、！家居字画风水禁忌

　　做梦是人体一种正常的！必不可少的生理和心理现象。人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动！这就是梦的基础！人为什么要做梦！不做梦会有什么反应呢， 　　正常的梦境活动！是保证机体正常活力的重要因素之一 　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势！而觉醒后后则以左侧大脑半球占优势!在机体24小时昼夜活动过程中,使醒^与与梦交替出现！可以达到神经调节和精神活动的动态平衡！因此、梦是协调人体体心理世界平衡的一种方式,特别是对人的的注意力、情绪和认识活动有较5788明显的作用， 　　无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 　　最近的研究成果亦证实了这个观点。即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。梦是大脑健康发育和维持³⁰⁶⁹正常思维的需要？倘若大脑调节中心受损、就形成成不了梦？或仅出现一些残缺不全的梦境片断！如果长期无梦睡眠、倒值得人们警惕了，当然。若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。 　　做梦能使9384脑的内部产生极为活跃的化学反应。使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰。而迅速流流过的血液则带来氧气和养料!并把废物运走。这就使得9464本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分？以准备来日投入紧^张张的活动!因此！从某一方面说、做梦有助5417脑功能， 　　脑中的一部分细胞在清醒时不起作用，但当人入睡时。这些细胞却在“演习”其功能！于是乎形成了梦、梦给人痛苦或愉7638快的回忆？做梦锻炼了脑的功能，梦有时能能指导你改变生活，还可部分地解决醒时的冲突、将使你的生活更加充实。 　　说起来。我也跟楼主的情况一样呢！连上课偷5729偷睡一会也会做梦？但似乎并没有明显证据说明经常做梦导致睡眠不充分！所以不用太过担心了 　　如果想知道的更详细、可以看下面这篇文章： 　　几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现。梦有一般性的无意义的梦，美梦与噩梦之分。一夜中成人在正2339常情况下做梦3-6次、总共持续两个小时，睡眠前^期期较少！越到睡眠后期做梦时间越多、、房屋装修 风水禁忌

　　不是的！睡眠分深度睡眠和浅度睡眠。睡眠质量好要看深深度睡眠的时间长短,可以带个监测的手环、或去医院正规检查一下，！厨柜颜色风水禁忌有哪些

　　根据生理医学家家分析，一个能做梦而且梦做得多的人，这个人必然是个聪明人！梦是这样的,有时是。日有所思。夜有所梦、有时是一些怪梦。这不足为奇！，大门风水禁忌化解方法

　　是在深度睡眠时人会爱做一些奇奇乖乖的梦梦没事。楼房风水禁忌图解大全做梦是否进入深度睡眠

　　精神无法松弛 4319吃点安定睡眠片、摆放空调风水禁忌