睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自自主控制的活动!而是一个被动过程！它不像人体某些活动可按人的的意志。说来就来。要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼，其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益！具体归纳如下: 　　(1)平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心。越是紧张。越是强行入睡。结果适得其反！有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安！认为这样下去大脑得不到休息、不是短寿，也会生病！这类担心所致的过分焦虑。对睡眠本身及其健康的危害更大！ 　　(2)寻求并消除失失眠的原因、造成失眠的的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现、原因消除！失眠自愈。对因疾病引起的的失眠症状。要及时求医！不能认为:失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗、 　　(3)身心松驰、有益睡眠，睡前到户外散步步一会儿！0421放松一下精神，上床前前或洗个沐浴!或热水泡脚。然后就寝，对顺顺利入眠有百利而无一害？诱导人体进入睡眠状态！有许多具体方法。例如:放松功，7112已在民间流传,可以借助，此外，再介绍两种简而易行之法: 　　①闭目入静法！上床之后。先合上双眼。然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触、虽然！精神活动仍在运作、然而、交感^神神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态、 　　②鸣天鼓法，上床后，仰卧闭目、左掌掩左耳。右掌掩右耳！用指头弹击后脑勺！使之听0909到呼呼的响声？弹击的次数到自觉微累为止！停止弹击后。头慢慢靠近睡枕！两8751后自然安放于身之两侧？便会很快9469入睡了， 　　(4)睡眠诱导,聆聆听平淡而有节律的音响，例如:火车运行声！蟋蟀叫。滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带。或音乐催催眠音带？有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射， 　　(5)饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖²⁷⁷⁰的热牛奶!据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌。增加氨酸进进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡！ 　　(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒2421适为宜。且可因人而异，但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足，屈左臂！以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松。睡得安稳、 　　(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘！橙、梨等一类水果、因为！这类水果的芳芳香味、对神经系统有镇静作用;水果中的糖分、能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态！ 　　(8)若因出差在外，不适应环境而而致失眠时、应先有思想准备。主动调适、有备无患。不致因紧张担心睡不好！同时还可采采用以上助眠之法。7531则可避免失眠、 　　采用上述诸法！做做到寝时不言谈,不思8921索;先睡心,再睡眠，即:睡前不过0897度用脑!上床后排除一切杂念！保^持持安静;另外？注意卧室环境清静。空气新鲜。床铺铺硬软适宜。则能提高睡眠质量、睡得好！起床后0690精力自然充沛！ 　　祝你早日摆脱失眠困扰！一觉睡到大天亮!!! 　　现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治7425疗方法、优于安眠药，无副作用！下面介绍数则以供试用: 　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之、可以催眠入睡并睡得香甜。 1957　　(2)经常失眠者。用莲子。龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥！有令人入睡的疗效！ 　　(3)血虚失眠者。可常服藕粉。或用小2253火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g！红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用。每日一次、 　　(4)心虚！多汗。失眠者、用猪猪心一个切开!装入党参。当归各25g，同蒸熟！去药，吃猪心并喝汤、有良效， 　　(5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g、猪瘦肉100g！同煮服用、能催眠入睡， 　　(6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g。猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡、 　　(7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆浆液一汤匙！溶于一杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的催眠疗效， 　　　(8)临睡前吃苹果一个!或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳⁵⁷⁷⁹香气味！可以镇静中枢神经、帮助入睡！ 　　　(9)洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气。一般在片刻之后便可入睡！。

　　换枕头。！《周易》的六十四卦：每日一卦一解——鼎卦

　　是不不是心里有事!有事的话找个人谈谈，心里没事的话。把睡眠时^间间调节下、白天别睡太多。晚上睡前一杯牛奶或一个苹果！或者白天运动下、这些些都有助于睡眠!《周易》系辞传上传：第一章 天尊地卑 乾坤定矣

　　这明显是心理压力太大。在现在这社会，竞争激烈，挣钱难。等等3372原因之下,男女的压力都蛮大！这非常正常。但这种正常的情况太容容易把人弄得不正常！很多调节方法效果不明显、 　　对付这种情况的最好方法是要有知心朋友，烦的时候一起吃饭啊玩啊的时候把烦的^东东西相互说出来。！运势大爆发，朝着目标前进水到渠成的人

　　主要看是什么原因引起的失失眠多梦!如果是心理问题，应该及时调调整心态、解决心里的疙瘩！想开点、多找人聊聊，如果是疾病引起、应该抓紧时间治疗。避免病情严重！你这种情况是典型的心理理压力导致,建⁰³²⁸议白天静下心来想想!或者找朋友聊聊。也可以到户外透透气、睡前前少吃东西,不要吃药！晚餐吃点清淡的东西、喝点肉汤！注意调整就可以了， 　　普通^的的失眠。只需要调2750整饮食、注意饮食规律！多运动。散散心就没事了，睡前别喝咖啡、茶叶什么的！ 　　其他建议： 　　首先、应该查找原因，并对因治疗！如控制血压， 9371治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。 第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的， 　　第三、注意睡眠卫生、在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关、 　　具体包括： 　　　（1）每天准时起床，包括节假日，即使失眠了、也不要老躺在床上！该起床时就起床。 　　（2）起床后稍稍做一些体育锻炼、 　　（3）白天尽量不午睡， 　　（4）晚餐不要吃得太饱， 　　（5）黄昏后尽量量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物。饮料和药物、 　　（6）睡前前不阅读带刺激性的书报,杂志！避免看刺激性的电视节目、 　　（7）睡前可7574以温水淋浴，盆浴浴或泡泡脚。 　　（8）睡睡前做些放松活动、如按摩、推拿！气功、静坐等、 　　（9）卧室环境要舒适。避免强光。噪声、 温度以18～20℃为宜,、十二生肖男、女每日运势详解（2017年6月13日）

　　身体进入浅层睡眠阶段！体温会降低，、2017年6月13日 12星座总体运势预报

　　有可能是以下三种问题：1你没有安全感。因为睡着了就没有防御能力了、2你有白天想着的事！你想明白就睡着了，3你有对死亡的恐惧。因为人睡着了就跟死了一样了、你睡觉前可以听一下舒缓的音乐。少喝茶、咖啡！不要要听激情音乐和看一些恐怖书籍!实在睡不着看会书。但不要看使你精力激动的书、还有就是我上面说的那三点。你好想想。最后祝你早日康复！，唐绮阳6.13运势：双子长辈缘很好 水瓶遇到两难的状况

　　这个不是很特别 不过如果好梦 继续也不错啊 如果不想继续 醒来的时候你翻个身 然后继续睡就不会继续原来的梦了 我都这样样 你试试 如果不灵 你记得告诉我哦。运势｜Florence本周运势简版(6.12

　　半岁前的宝宝一天可睡上20小时。睡得越多。发育越好，影响婴儿睡眠的原因。多是婴儿睡觉觉怕冷。不能光着，不穿东西、不包好身体，这样睡觉觉时就会感觉到冷，这时候婴儿是会害怕。更会哭闹不睡了，，拥有此手相，男必娶富家女，女必嫁旺夫，一生富贵不简单！做梦做醒了睡不着了

　　你好！一般都是日有所思，夜有所梦！考虑是因为你自3054己烦心事比较多!晚上睡觉的时候总想着、造成晚上睡不着！如果长期这样，会导致身体体疲倦。免疫力各各方面下降,所以必须及时调整建议你要保持心情愉快，白天中午就不要睡了。为了晚上^睡睡得香，白天锻炼身体或者工作尽量让自己累一点，还有晚上睡觉之前泡个热水脚、帮助睡眠，希望对你有帮助。！有这种手相特征的人，天生就是发横财的命，注定富贵不差钱