失眠症主任崔素兰一！不要2187补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡、那就打开收音机听听广播。等有了睡意再关掉广播，记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助！二！不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉！如果你在床上躺了15分钟还不能入眠。那就起来做些单调而轻松的事情！譬如：看看书。织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本、切记：不要做做让自己激动的事情,有了困意就上床！到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情、直到上了床能够很快入睡、要^养养成每天都准时起床的习惯，三。睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙。到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍！这么做的结果当然不利于睡眠、正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想、做出该如何处理问题的决定！之后将第二天要做的工作简单地做个计划！这种方法可以帮助你减少烦恼，放松大脑！使你能够一上床就很快入眠、四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因。因此睡觉觉之前不要喝,吃这些东西！此外抽烟也容易使人兴奋！因此一定要改掉睡觉之前2888抽烟的习惯!五。睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢欢睡觉之前喝点酒!以为这样可^以以帮助睡眠。其实这是错误的、要知道酒精抑制5289了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠！过几个小时后、由于酒精的刺激你你还会醒来感到头痛、长期下去对你的健康康有百害而无一利!六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶、但是不要吃太甜的东西、因为甜品容易使人紧张！七。养成睡前停止思考的习惯：1672睡觉之前!听听曲调委婉！节奏舒缓的音乐、或者学会倾听大自然9214的声音。如：雨声，虫鸣等等、倾听大自然的方法开始做起来会有有些困难。不过只要坚持下去就能学会、有两两个简单的方法：1!放慢呼吸。想象一下下你吸进的气是如何从体内呼出的!这一练习可以在白天做！时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠、2、当你想起不愉快的事情时！你要努力尽9439快想些轻松！愉快的事情冲淡这些不快、八！晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步、地点最好选择居家附近、距离离不要太长！散步可以放松松肌肉。使身体发热(不是发烧)！通常当体温降下来时！人也就会感到困乏想睡觉。九。睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的。根据这³¹⁵⁰个理论、人1153在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠、因⁰⁹⁷⁴为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间！你你的体温也就降了下来！十！睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使^身身体完全放松！也能提^高高睡眠的质量，如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。。

　　失眠对人体最直接的伤害就是：记忆力下降——抑郁——神经衰8408弱——脑萎缩、以下原因：都有可能会会导致失眠：1？可能是你身身体比较虚弱，长期的坐着、或者长期的不锻炼身体、都会导致身体越来越虚弱。“生命在于运动”这句话并不是说出来听一听的，长期不锻炼身体，不运动、还会导致中医里面所说的肾虚！建议去正规的中医院挂内科。进行1-2个月的调理！^同同时每天做运动、包括打球，跑步1小时！或者走路一小时，经常运动。能很好的促进睡眠，（注意：如果是身体疾病导致的失眠！还需要^找找到病因进行治疗？同时加运动。）2。身上湿^气气比较重（这里所说的湿气是指你成长的环境？像中国的南方地区！空气湿度比较大。很容易使人得风湿病。有可能你家附近有海滩！河流！水塘！排水沟！污水渠等等、水长年累月的蒸发。附近湿气比较重、导致人身上湿气也比较重。）！3101就会导致你晚上睡眠质量不好,经常心烦多梦！如果是因为这个原因、建议你搬到离河流比较远的地方居住，同时、每隔15天。就去做一次汗蒸加拔火罐，去除身身上的湿气？3，房5350间里面有塑料薄膜包着床！门窗！凳子等家具、那些用来包床、门窗。凳子7938等家具的塑料薄膜，往往都是含有剧毒的、毒物会持续的释放出来、不断的刺激和破坏人的神经系统、导致失眠，如果不相信我说的话，你你可以鼻子贴近窗户上薄膜。或者包裹床的薄膜、连续闻1分钟。你就会发现你自己有胸闷！头疼，想呕吐的感觉、这就足以证明这些塑料薄膜是有剧毒的，同时还要排查房间里面还有没有其他会释放出气气味的塑料制品？4，如果是因为病痛、忧郁、导致失眠。建议凡事看开一点，人生短短几十年，和和宇宙中星球的寿命比起来,简直是太短暂了，而且人生就只有一次，就算能活到80岁，一生也只有2万9千多天。所以、没有什什么是不能放下的、珍惜自^己己的每一天。珍惜身边的人。要积极地6252打开心结，5！如果是因为经常 手yin ，使大脑长期处于高度 亢亢 奋,自责！从而导致大脑无法进入深度休息、就要及时戒除。6！睡觉前吃的太多、胃里面有太多多的东西，也会^导导致失眠。即使你7965睡着了！大脑神经依然需要控制胃部将食物磨碎、会^导导致整晚多梦！最好是睡觉前2小时吃完饭。同时注意晚上不要吃的太饱，“早上吃的好，中午吃的饱！晚上吃的少”这句话是很有有道理的!7！如果是因为 ，很早就躺在床上。就是无法熟睡、那就去 淘 宝 网 上 买 一个 经^络络理疗仪，才20 几 元 钱、睡前贴在 合谷、天宗等穴位！一^会会功夫就能进入 深度,办公室的大型吉祥植物

　　老是做梦的心理根源在于焦虑。 ⁶⁸²³　　焦虑是由于一个人欲求不满而形成！ 　　由于于严重的欲求不满！导致一个人体内的焦虑因为难以找到宣泄的管道而积聚过多，反应在睡眠上就是所谓的老是做梦了。 　　解决之道： 　　找出引起你焦虑的根由、设法"满足"它、 2955　　每天早上出去跑跑步？到⁴⁸³⁸空旷的地方喊一喊,晚上再做做俯卧撑或者仰卧起坐。由由此可以减轻你的焦虑！ 　　找出你心底的爱好、并且创造满足的条件，从而让造成精神压力的心理能量有另外一个宣泄的出路、 　　如果你能够经常这样做。一度困扰你的睡觉多梦梦症状便可以自行消失。！办公室的风水知识大全

　　去看看医生、开开点药吃吃看、，办公室颜色有哪些讲究

　　可⁹⁸⁰⁰能是压力大造成的，还是要先解决失眠的问题，失眠的自我调理方法1。保持乐观，知足常乐的良好心态、避免因挫折致心理失衡、2，白天适度的体育锻炼、有助于晚上^的的入睡、3、多亲近自然！放松紧张烦躁的心情，通过适当的户外活动。可以让自己的紧张的神经得^到到有效的缓解，心情好。睡眠也就好。同时。有花草树木，山清水秀的地方。空空气中的离子含量比城市中较高、也利于人体神经的养护！提高睡眠质量，4、经常食用红枣，薏米。玉米，小米等补气血的东西做的粥粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚,5！养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁，避开光线刺激等、0631避免睡觉前喝茶！饮酒等。6。睡前可以把手5019叠放在小腹上、采用腹式呼吸！把注意力转移到小腹！可以配合默默念数数。能够很快的入睡、而且还有瘦腹部^的的功效、 7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚！至额头有些小虚虚汗为佳!搓一搓脚！促³³¹⁰进血液循环!可改善睡眠质量。！办公桌上摆放风水讲究

　　亲。您好。睡眠不好会影响健康。养生之一，就是养睡眠，睡眠5986不好多数由于心肾不交!虚火上头导致！心脏属于火，肾脏属于水！水火交融。身体体才能平衡,如您能喝酒的话、睡前可以喝喝一杯周公百岁养生酒试试。祝您身8478体健康，！解析办公室植物风水学

　　这个喝汤没有太大的直接关系！首先，是根据个人的作息时间来调整的。人做梦本来就是一种正常的现象，无所谓做梦的好坏！合理休息，尤其是在晚间喝一杯温牛奶！不过度使用眼睛和大脑将大大有助于提高睡眠质量，。办公室的风水颜色

　　你好 多考虑神经衰弱有关！建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,如有什么不明白的,欢迎你再次提问,我们们会对你的问题密切关注.！办公室的风水宜忌有什么

　　1！放水化病气煞气 　　卧室放水的效果是：滋养蚊虫！导^致致失眠多梦，很多风水师会 用用到水来化解煞气或流年不利、可惜。他没告诉你多久一换！他5927更没和你说!活水会更好，因为他不知道如何让活水存在于卧室中！当然，^化化解病气或流年煞气!其实都有其他常见而好用的物件选择、化解病气其其实最好的选择是檀香和葫芦,檀香驱病气！静心神，葫芦。以前医生叫悬壶济世。壶就是葫芦、 　　2、习惯床头头放镜子 　　镜子在风水上的作用？主要用来针对直冲而来的凶煞！把煞气反射出去、以免被凶煞冲克而受损，睡房的任何一边若有镜子对照着！都是不利的。除可影响健康和夫妻感情外，更可可影响财运!子嗣等，尤其是床尾尾的位置，更不可挂镜子、因为这块镜子就像一块“摄魂镜”！会令该房的人情绪不安。若要在睡房内装镜子、最好安在较隐蔽的位置、 　　3！手机放枕旁 　　这个问题不用多说大家都应该有所了解，据专家介绍！手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍。引起头痛。头昏，失眠，多梦和脱 发等症状。有的人面部还会有1766刺激感？因此，人们在接电话时最好先先把手机拿到离身体较远的距离接通，然然后再放到耳边通话！此外！尽量不要用手机聊天。睡觉时也注意不要把手机放在枕头边！ 　　4！房间尽量使用暖色的灯光较好，，办公室的风水化解方法失眠连做梦的资格都没有

　　轻微的神经衰弱！平时注意修身养性！放松自己！，办公室的设计风水