妈咪月子期间有两大任务。一是自身恢复、二是哺乳，这两个方面均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血、所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪。碳水化合物，各种维生素、多种矿物质及水分等、 　　月子饮食宜：精、杂、稀！软 　　1！坐月子的饮食还是以温补为主！主要是四个子概括“精！杂。稀。软”， 　　2。精是指量不宜过多！产妇进补要适度、如果你是8735母乳喂养婴儿。奶水很多！食食量可以比孕期稍增!最多增加1/5的量、如果你的奶量量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。 　　2。杂是指8135食物品种多样化!荤素搭配很重要、 　　3、稀是指摄入水分宜多，乳汁4691的最大成分就是水，可以多喝点水！还有有各式的汤，牛奶！粥、水果等水分较多的的食物! 　　4、软说的是食物烧煮的方式。应以细软为主。饭或面都应煮得软一些。 　　　月子饮食忌：冷。辣，咸，酸 　　1！忌食寒凉生冷食物。不利于恶露的排出和淤血的去除， 　　2，忌食辛辛辣刺激性食品,如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。 　　3，忌食酸涩^收收敛食品!如乌梅！莲子。柿子、南瓜等！以免阻滞血行、不利于恶露排出。 　　4。忌食过咸食品，易致水肿。但也1146不可忌盐、因产后尿多！汗多， 　　5。忌食过硬、不易消化的食物。易导致消化不良！ 　　6、忌食食过饱：产妇胃肠功能较弱？过饱会妨碍其消化功能、产后应做⁷¹⁷⁶到少食多餐！每天可可进食5-6次！，

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