一般人晚上都会做梦！只是根据我们晚上睡眠的程度，有些时候我们一早起来根本没有感觉到自己做过什么梦！这个情况下一般早上感觉精神舒爽、但是如果日有所思，并且焦虑使你无法熟8741睡的时候，这一晚很可能会胡梦颠倒的。这个时候一旦你被叫醒或者被打扰而醒！你会感觉到很困乏。 　　再换一种说法。如果早上醒来发现自^己己对晚上的梦记忆犹新、甚至是好像亲身参与了！说明你睡眠质^量量并不高。那么突然被叫醒后犯困是必然的、 　　所以这种情况的根本原因还是睡眠质量不高。不可否8820认的是!这个也也和你作息习惯。天气等有一定关系，、

　　做任何事要符合自然规律，睡眠也³²⁷⁵一样的！ 　　睡得多还是老做梦——说明^睡睡眠质量不好、 　　人的睡眠是有节律的。深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。睡眠的前半段多为深睡眠、后半段多为浅睡眠、人在长时间睡眠的情况下，7955深睡眠并不增加,只是延长了浅睡眠眠的时间,很快能进入深睡眠的人。即使浅睡眠的时间相对少少一些、也不会影响到精神状态！相反。只⁸⁵⁰⁷是延长了浅睡眠时间？睡眠质量并未改善！起来后依然会感觉“不尽如人意”。 　　睡眠时间过长不利于健康、有时9小时睡眠比6小时睡眠的副作用还大⁴²⁴⁵较长和较短睡眠时间都会使糖尿病!冠冠心病的发生。甚至死亡的风险增加，而7小时时睡眠具有最低的糖尿病发生危险，最低的冠心病发生危险和最低的死亡亡风险。 　　　睡眠时间过长？不仅消除不了疲劳。还会给人体带^来来许多害处！ 　　1.身体虚弱，人活7287动时心跳加快，心肌收缩力加强。心心脏排血增加,人体息时心心脏处于休息状态。心跳！收缩力！排血量下降。如果长时间睡眠、就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩缩乏力？稍一活动便心跳不一，心慌乏力，疲惫不堪！只好因此再躺下形成恶性循环！导致身体虚弱、 　　2.易患呼吸道疾病，5057卧室中早晨空气最污浊、即使虚掩窗户还是有部分空气未流通、不洁的空气中含有大量细菌。病毒！二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响，因此。那些闭闭门贪睡的人经常会感冒！咳嗽！嗓子疼！ 　　3.肢体疲乏无力，经一夜休息后、肌^肉肉和关节会变得松驰？醒后立即活动可使肌张¹³²⁸力增加!还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼。肌肉组织处于修9749复状态。同时将夜间5184堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态、睡懒觉的人。因肌肉组织错过了活动良机、起床后感到腿软，腰骶不适。周身无力、 　　4.影响消化功能！懒床者者不能按时进餐!胃肠发生饥饿性蠕动。打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。 　　5.妨碍神经系统功能。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态！而其它神经中枢由于受到抑制时间太长、恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采、、九代状元风水图片古书

　　最近^的的生活起居是否规律!工作与生活方面压力是不是很大。如果是9198的话要注意调节日常作息习惯。调节自身心态！偶尔喝一点安神的饮品，要时刻保持一颗平常心、！九品风水师 下载

　　在家有熟悉的感觉、换了一个环^境境后头脑会有些不适应。九品风水师 笔下文学

　　　想办法改善啊！我这里有几个方法、你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐！不要喝太多的水。因为晚上6717不断上厕所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉,卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要要放在晚间!白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严^格格控制在1个小时以内！且不不能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静，关掉电视和收音机、因为安静对提^高高睡眠质量是非常有益的？ 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外、你要确定床是否够宽敞！ 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药？在^服服用安眠药之前一定要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过4周。 最后后专家提醒？失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让你更睡不着、 许多事情都会影响睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六六个好建议! 足部保暖：研究结果表明、双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士士建议,穿着厚袜子睡觉！ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉、 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而影响睡眠、海因建议：只在早晨打^扫扫卧室！ 卧室9788里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉、因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏反应的危险、 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎！夜间抹香水的人、应该考虑到引发哮喘喘的可能性！ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法、 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候！有利于养阴及养阳。尤其子时 ，是一！九大 布局

　　思想压力大。精神恍惚。忧虑、神经紊乱都会造成睡眠恶梦。 　　教你个方法：假如如怕鬼，就幻想他（她）要害你，即使是没有刀枪用拳脚或用牙咬、也要将他碎^尸尸万段！永不让他（（她）超生的想法。去干死他（她）！这0165是锻炼一个人心神强大的方法、九大禁忌影片

　　这个你要是舍得 　　一盆凉水就解决了 　　不要着急 　　你叫醒他干嘛 　　酒后同房 1519　　可不好、九大风水凶局

　　那样的情况可能会是神经衰弱引起的！建议多户外外活动、加强体育锻炼！口服谷维素与维生素b1以及柏子0344养心丸治疗!、九天玄女与风水

　　　可能压力太大,放松静心,吐吐气,多到空气清醒的地方.或喝点提神的茶,总之心里要高兴.，九天玄女指掌赋金口诀很困睡后做梦更困

　　做梦是在浅睡状态、这样睡睡眠质量不好、你睡觉的时间才相当当于深睡状态的一半、当然没精神。要注意睡前少想事情、放松，可以以睡前喝牛奶,听轻音乐，九天玄女算命电影