如果你生活汇率不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.8127我晚上基本上都做梦的 　　梦多的人寿命长 　　人为什么要做梦。不做做梦会有什么反应？?科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时！就立即被唤醒。如此4403反复进行,结果发现！对梦的剥夺，会导致人体一系列生生理异常、如脉搏，血压。体⁶⁸⁴⁷温以及皮肤电压均增加,植物神经系统机能有所减弱、同时还会引起人心理上一系列不良反应！如紧张，焦虑！易怒，记忆障碍、出现幻觉！定向障碍等，显然、做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程。正常的梦境活动，成为4989保护肌体正常生命活动的重要困素之一？日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽、一类催催无梦睡眠肽、另一类催有梦睡眠肽！将它施于动物，使其睡眠的有梦期延长！结果实验动物8716的平均寿命大大提高， 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 　　梦对健康有积极作用 　　许多人都认为。一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力，接受临1976床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩，梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外！它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用、许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰！当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转！那么。为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢，这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰！4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣！ 　　做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能，做梦是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦2560境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、 根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、 　　经常听到有人抱怨"作了了一夜的梦,一宿没休息好"。"晚上梦多，简^直直没有睡着"、那么真的是做梦耽误了休息吗！^做做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗。⁷⁷⁶⁶这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种种生理现象!不管你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜做梦或没有做梦^都都不现实，也谈不上梦多梦少！有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系、也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 　　那么。为什么会有前面的抱怨呢！有学者通过调查分析。认为与下列因素有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， 　　（2）与人的情绪状态有关。 　　（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注！导致梦感增强、反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧。以至形成恶性循环， 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， 　　（5）个体功能状态差异。不同的个体的0254梦感不同！甚至同^一一个体在不同时期！煌?δ茏刺??胃胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 　　另外，部分人虽然没有明显的失眠！但是在夜里做梦^后后白天就感到有气无力？其实这是一种心理因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉^快快的事情联系在一起。使思想负担加重、情绪绪受到压抑！从而出现种种不适现象、 　　做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦⁴¹⁰⁶不得安眠,日间有明显嗜睡。影响正常的工作作和生活，则应找找医生看看！寻找原因并进行治疗， 　　如果你你经常这样,以至于影响了正常的生活： 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一7856夜的梦”？“我晚9215上梦多、简直没有有睡着”。于是，这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足、仿佛做梦真的耽误了了休息!有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实、这种旧旧观念是不对的、做梦并并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标？也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到到的那样？梦是一种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆！或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦，说整夜做梦是夸张！说没有做梦也不现实。更谈不上梦梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的⁰⁹⁶⁵慢性失眠症！进行过生理测验，应用多种生理仪进^行行脑电波描记和研究、客观地8366记录证明。这些主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系，还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与3858性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律！还是从实验研究的结果看！梦梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 3199　　既然如此!人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程！其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过6015梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点有关，比如、性格内⁹³¹¹向的人!多将注意力集中于自身内部的感受。睡眠较表浅易醒或惊醒、常能回忆起生动的梦境，情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实、研究人人员还发现？梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自诉诉平日梦多的人、睡眠中8881都比较易惊醒。在睡眠实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境回忆^程程度也高。临床上常常见到突然然多梦的人!往往与受到七情所伤。心情不畅，睡眠不安有关！因此失眠者往往伴有多梦， 　　临床观察及实1879验结果都证明：失眠!尤其是长期失眠的主诉是不可可靠的？许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现！失眠与^心心理紊乱有关,他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡眠时时间又往往估计过低、实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符、不是夸大就是缩小、大多多数专家认为!失眠的体验与情绪、性格有关、 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析。认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚5073少：许多人不了解睡眠的周期交替变化？不知道梦在睡5818眠中的地位、在生理上的作用，以及梦与梦感的的区别,不知道梦或梦感没有什么副作用，旧的传统观念！封建^迷迷信思想对梦的不科学解释,使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身！都过分注重情绪障碍伴发的的失眠？多梦，疼痛等症状、不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验， 　　(3)对自己的健康过分关心。对^梦梦感过分关注，导致梦感增强。梦感增强的结果果反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧，以至形成恶性循环、 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高， 　　(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不不同的时期，功功能状态不同，对梦感的程度^也也不尽相同！所以、有的人一段时间梦感强(梦多)！另另一段时间梦感弱( 梦少)、 　　失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我们承认失眠的存在！但不能认为失眠和梦感有必然的联系！！

　　晚上多梦常由精神紧张、思虑过度、神经衰弱等引起！ 　　可以在睡^前前喝杯牛奶！听听音乐。洗个温水澡或用热水泡脚及对足底按摩是促进睡眠的很好方法。同时避避免激烈活动或兴奋的事情、少饮水！晚饭不宜过饱、、五行属金什么字最好

　　宝宝晚上哭3633闹的对策 晚上哭闹是婴儿时期常见的睡眠障碍, 一般不外乎以下几种情况， 生理性哭闹 孩子^的的尿布湿了或者裹得太紧。饥饿，口渴，室内温度不合适。被褥太厚等。都会使小儿感觉不舒服而哭闹、对^于于这种情况，父母只要及时消除不良刺激！孩子很快8753就会安静入睡。此外。有的孩子子每到夜间要睡觉时就会哭闹不止。这时父母若能耐心哄其睡觉！孩子很快就会安然入睡！ 环境不适应 有些孩子对自然环境不适应！黑夜白天颠倒，父母白天上班班他睡觉！父母晚上休息他“工作”！若将孩子抱起和他玩、哭闹即止，对于这类孩子！可³¹⁴⁶用些镇静剂把休息睡眠时间调整过来，必要时需请儿童保健医生作些指导， 白天运动不足 有的孩子白天运动不足、夜间不肯入睡。哭闹不止！这些孩子白天应增加活动量、孩子累了、晚上就能安静入睡， 午睡时间安排不当 有的孩子早晨起不来，到了午后2~3点才睡午觉、或者午睡时间间过早、以至晚上提前入睡。半夜睡醒，没有人陪着玩就哭闹、这些孩子早晨可以早些唤醒。午睡时间作适当调整、使孩子子晚上有了睡意？就能安安稳稳地睡到天明。 疾病影响 某些疾病也会影响孩子夜间的睡眠，对此！要从原发疾病入手、积极防治。 患佝偻病的婴儿夜间常常烦躁不安、家长哄也无用，有的婴儿半夜三更会突然惊醒，哭闹不安！表情异常紧张。这大多是白天过于兴奋或受到刺激。日有所思，夜有所梦。 此外，患蛲虫虫病的孩子!夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵，引起皮肤奇痒！孩子子也会烦躁不安，啼哭不停！ 也可能是是宝宝缺钙！一般宝宝从满月开始就要补钙！建议一直补到2，3岁。一般建议6个月3745以上可补液体钙。 补钙还有一个吸收的问题。补得再多，不6225吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助助钙的吸收、预防佝偻病，多晒太阳也会帮助钙的吸收。一定定要到户外、不能隔着着玻璃。因^紫紫外线是不能穿透玻璃的。另外，婴儿胃肠^道道系统的不完善，也会影响响吸收、、五行属金做什么行业好

　　日日有所思'''夜有所梦'？五行属金养鱼养几条好

　　孕妇梦见自己的孩子死了——在周公解梦里作这样的梦是好梦、此梦预示了准妈咪和胎儿儿都非常的健康！五行属金化桃花劫

　　做梦是人脑在睡眠状态下一定时一定部位的兴奋活动、虽是无意想象但也由一定动因²⁷⁹⁹引起如身体内部的某些变化外部刺激或日有所思夜有所梦都能构成梦境,而这可能需要根据梦境的内容及近日你的生等多方面来判断，五行属金寓意最好的字

　　目录： 　　①关于睡眠时间 　　②怎样提高睡眠质量、 　　③助眠14法 　　④关于增强体质 　　⑤关于亚健康 　　______________________________________________ 　　●关于睡眠时间 　　睡眠时间的长短短也与寿命的长短有关、一项大型的流流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命，那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢！一般来说！新生儿除了吃奶和换尿布以外！其^余余时间都在睡！每天睡约18～22小时？1～2岁的儿童每天睡13～14小时,2～4岁的儿童每天睡12小时，4～7岁的儿童每天睡11小时，7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时、15～20的青少年每天睡8～9小时、成年人每天睡8小时左右。老年人约睡5～6小时，女性比男性的睡眠时间相对要多一些！ 　　但是、随随着社会的进步和物质文化生活水平的提高、人们的生活活内容也越来越丰富多采。加上人类的营养状况，生活条件以及环境都不断得到改善！人们的睡眠观念也正在发5676生变化，过去那种“日出而作、日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变、代之以人要健康就应减少睡眠。睡得香。睡得熟的量少质质高的新观念!因为按照自然法则则及机体的调节规律！睡眠时时间过长？则睡眠深度必8439然要变浅。反之睡眠时时间短。则睡眠加深、这就意味着。长睡眠者者深睡眠成分减少!而短睡眠眠者深睡眠成分增多，深睡眠成成分是最重要的。在深睡眠期间脑可以充分休息。生长激素分泌增多。生长发^育育加快,恢复疲劳效果最好、另外。短睡眠可以节省下来很多时间、而且还可以开发智力、酒进氏氏是一位短熟睡者！按照他的体会、睡前写的稿子如果没有写完、醒后可以立刻接着往下写、没必要先复习一下前面的内容，^理理清思路然后再继续、头脑的恢复、也勿^需需长睡眠、短暂的睡眠即可恢复。某5159公司做过一项试验,召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)！先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟！醒后重新进行一系列简单计算！结果与睡前相比较！成绩3294可提高42%，鉴于短睡眠眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠、而不提倡长睡眠！ 　　有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时、19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠！60岁以上的老年人一般应6小时左右，当然。上述睡眠时间只是一个参考考时间，各人睡眠多少！还应根据自己的体格。营养状况。生活条件，环境，以及脑力与体力，劳动强度等综合因素来考虑， 　　●怎样提高睡眠质量， 　　我们知道!睡眠对于大脑健康是极为重重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间、并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳就难以以恢复！严重的可能影响大脑的功能、如果4401睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加加睡眠的时间？比如夏天^午午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等！ 　　按照一般的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长0942期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能、本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病。很多时候就是因为严重睡眠不足引发的， 　　总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，政党的良3414好睡眠，可可调节生理机能、维持持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良。不足，第二天就会头错错脑胀！全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 　　人的睡眠分为3558慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织，信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到。但是，我们当中大部分人的睡眠其实都4944是不够的!这不仅降低了了生活质量，还可能引^发发疾病! 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多， 　　我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力、他他们并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比！实际际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都^是是得不偿失的？我们认为。只有睡好觉。才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三^忌忌非常重要， 　　三宜是： 　　睡前散步， 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步！始就^枕枕……盖则神劳，劳则思息。动极而求静！” 　　睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具， 　⁵⁸⁰³　通风是卧室的一个重要条件!因因为新鲜的空气比什么都重要？无论^室室外的温度高低!睡觉之前都应该开窗换气！选择一张舒舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉！ 　　要有正确的睡眠姿势、 　　一般主张^向向右侧卧。微曲双腿，癸身自然放松！一手屈肘放枕前、一手自然放在大腿上， 　　要养成良好的睡眠习惯、 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡5817都要尽量保持在同一个时间上床和起床、节节假日也不例外、要进行有规律的的适度的行动, 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物物钟就会准时运转？研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一， 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响！人的体温⁹⁵³⁹下降就容易引起睡意。这⁶⁰³⁹是利用体温调节生物钟的有效方法，如果体温调调节失控、就会引起睡眠生物钟发生紊乱、控制体温的方法很多、例如睡前洗澡，或睡前^做做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降。 　　总之！形成习²²³¹惯之后!人就会按按时入睡。青少年要养成成良好的睡眠习惯？这是最重要的。生物物钟是不能轻易破坏的、千万不要在星期六！星期天晚上不睡。白天不起，破坏了自己的生生物钟！ 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡，巧克力，可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有^睡睡眠不良的感觉？但是实验证实，他们的深度睡眠会会受到不良的影响、所以睡觉之前、不要食用这这些东西、 　　为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可、睡前前不要吃东西 、以免加生胃肠负担、 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品、以免因精神4469兴奋或尿频影响正常的睡眠？ 　　忌喝酒 　　研究证明，喝酒酒好像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠！ 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然！适应了这种不1579良的环境!这对我们的7815睡眠是不利的！会减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 　　另外！对于容易失眠的人来说。应在在有睡意的时候才上床。早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重重心理压力。有人曾经进行过这样的试验、7895在某些情况下!晚睡早起、减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量、 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量，入时间必⁶⁴⁰⁹须注意， 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中^午午12点到1点半，凌0819晨2点到3点半、这^时时人体精力下降，反应迟缓、思维减慢、情绪低下。利于人人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡， 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 　　就算睡的⁰⁵⁰³时间短？^而而第二天起床能够很有精神！就表示有好的睡眠‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍5342然觉得很累、就表示睡眠质量很差！ 　　现代医学家证实，食疗对于失眠来^说说是最好的治疗方法！优于安眠药，无副作用、下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙、倒入一^杯杯冷开水中饮之！可以催催眠入睡并睡得香甜。 　　(2)经常⁵³⁵⁵失眠者!用莲子！龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥！有令人入睡的疗效！ 　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂0420蜜适量吃。也可用龙眼肉10g、红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用、每日一次， 　　(4)心虚，多汗。失眠者，用用猪心一个切开、装入党参！当归各25g，同蒸熟、去药。吃^猪猪心并喝汤、有良效。 　　(5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用、能催眠入睡。 　　(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g、猪瘦肉100g、同煮服用，能催眠入睡！ 　　(7)神经经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙、溶于一杯水中，由于这种乳乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效！ 　　(8)临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味。可^以以镇静中枢神经!帮助入睡、 　　(9)洋葱适量捣烂。装入瓶内盖好、临睡前放在枕边嗅闻其气！一6719般在片刻之后便可入睡、 　　●助眠14法 　　有关医学专家总结了一套“助眠14法”。只要从现在做起。即可帮你重重返梦乡, 　　　(1)早上在晨光中散步。会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素、强烈的人造光也有同样的效果、相反，如果发7569觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射，这会延长你的睡眠周期、推迟入睡时间。 　　(2)锻炼能缩短你的8463睡眠周期,如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃，然而、当骑了⁰⁹⁷⁵一整天的自行车后。你的睡眠周期会缩短。夜间早点上床睡觉。一定睡1877得更香。第二天起得也很早！ 　　(3)在夜晚适当升高体温、会有利¹¹³³于睡眠,0400进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴!都都可以达到这种效果、 　　(4)白天睡觉不宜超过一小时。也不宜在下午四点钟以后睡觉。否则到了晚上就没有困倦感、 　　(5)含有咖啡因的各种食品和饮料！如巧克力！咖啡、茶等！最最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会^兴兴奋大脑而引起失眠！ 　　(6)晚上少喝水、饮水过多会使整个夜晚上厕所⁰⁵³⁴次数增多？8488从而影响睡眠, 　　(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动、可看一些简易读本或喜剧电视片、使大脑轻松一下，你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂杂务等，然后后洗漱上床！ 　　(8)在医生的指导下。补充镁。钙，5415复合维生素B等，可使睡眠更好些。 　　(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西，看书或玩耍，如果上床15分钟后后仍不能人睡？干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻⁹¹⁰⁵来覆去，呆在床上！只会让你把床和失眠联系起来， 　　(10)安装一个隔音的窗户、挂上厚0839厚的窗帘？保证卧室是完全隔音的、 　　(11)如果早上的阳光能进入你的卧室、睡觉时可考虑戴上眼罩， 　　(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话。早上再打开。以免在午夜或清晨被意外电话声干扰！ 　　(13)尝试一下放松的办法。有很多种可供你选择。如肌肉放松法！功能能反馈疗法。瑜珈功等、这里介绍一种对许多人都有效的办法： 　　①上上床以后。仰卧在床上、先晃动。放松一条腿！进行几次慢速的腹式深呼吸。放放松另一条腿,再进行几次使你更放松的呼吸！ 　　②接着放松你的手臂。肩和颈部，再放松你你的面部肌肉,尤其是眼眼和嘴的肌肉！记住每放松一次肌肉肉群就深呼吸一次！在不知不觉中、你就进入了梦乡、 　　(14)每天早晨在同一时间起床！以便使你形成固定的睡眠规律。 　　●关于增强体质 　　有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念！其实。人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水！而在氧供应不充分的情况下！即启动无氧代谢！生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下！代谢谢成水和二氧化碳、有时！运动太剧烈了、氧供应不足！乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知！所谓有氧运 　　动就是不太太剧烈的运动！能保证体内充足氧气供应的运动。究竟有氧运动是通过什么方式、怎么样来增强体质的呢、对此，记者采访了北京体育大学窦文浩浩教授。 　　窦教授解释说，有氧运动是指那些以增强人体吸入，输送氧气、以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动，这些活动能有效改善心。肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的！ 　　窦教授说，有氧代谢运动的核心概念是平衡、平衡是健康之本！这包括机体动与静的平衡、心理上紧张与松弛的平衡，以及及新陈代谢的平衡。有氧运动对体质的改善作用！主要体现在以下几点： 　　1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的、血量提高也就相应增强了氧气的输送能力， 　　2.增强肺功能、有氧代谢使锻炼者的呼吸加快！从而提高肺活量！提高吸入氧气的能力！ 　　3.改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮。每次次排出更多的血液？并且且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例？ 　　4.增加骨骼密度！防止骨质疏松！随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少！因此老年人容易骨折、有氧代谢运动可有效防止钙的损失， 　　　5.减少体内脂肪？预防与肥胖有关的疾病、 　　6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力、一个人在缺少运动时，常感到疲劳。情绪抑郁！记忆力减退，甚至丧失工作兴趣、有氧代谢运动可扭转这种状态、使人情情绪饱满、精神放松。 　　●关于亚健康 　　什么是亚健康 　　传统医学中的“亚健康” 　　我们通常说患了疾病。但在古代“疾”与“病”含义不同、“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”，这种患疾的状态，6981现代科学叫“亚健康”或“第三状态”。在中医学中称“未病”。 　　“未病”不是无病。也不是可见的大病，按中医观点而论是身^体体已经出现了阴阳、气血！脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外。还积累了许多预防疾患0346的措施！《黄^帝帝内经》有日:“圣人不治已病治未病,夫病已成而后后药之？乱已成而后治之！譬犹渴而穿井。斗而铸兵、不亦晚乎、”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨，防患未然”的重要！ 　　现代医学中的亚健康 　　? 亚健康即指非病非健康状态。这是一类次等健康状态(亚即次等之意)！是界乎健康与疾病之间的状态。故又有“次健康”！“第三状态”！“中间状态”，“游离(移)状态”、“灰色状态”等等的称谓？ 　　细究之、亚健康是个大概念！包含着8744前后衔接的几个阶段：其中？与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”！它常以疲劳、失眠，胃口差。情绪不稳定等为主症、但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同！它约占人群的25%～28%, 　　这种失调若持续发展、可进^入入“潜临床”状态？此时。已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 。潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中、处于这类状态的超超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综！可为慢性疲劳或持续的心身失调！包括前述的各种症状持续2个月以上。且常伴有慢性咽痛，反复感冒，精力不支等，也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看。城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂，高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 　　另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的、可称作“前临床”状态，指已经有了病变 、但症状还不明显或还没引起足够重视！或未求诊断、或即便医生作了检查、一时尚^未未查出 !严格地说、最后一类已不属于亚健康、而是有病4687的不健康状态、只是有待于明确诊断断而已 ，因此、扣除这部分人群、也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%、 　　国内外的研究表明！现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病、属属于不健康状态的也占15%左右。如如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话？那么它就像一个两头尖的橄榄！中间凸出的一大块！正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康， 　　^亚亚健康即指非病非健康状态,这这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”！“第三状态”！“中间状态”，“游离(移)状态”，“灰色状态”等的称谓。 　　细究之，^亚亚健康是个大概念。包含着前7005后衔接的几个阶段：其中,与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳，失眠！胃口差，情绪不稳定等为主症、但是这些失调容易恢复！恢复了则与健康人并无不同，从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素，因此、要摆脱亚健康的困扰，人们应当： 　　§保证合理的膳食和均衡的营养。其中！维生素和矿物质是人体所必需的营养素！ 　　§人体不能合成维生素和矿物质、而维生素 C。 B族和铁等对人体尤为重要。因此每天应适当地补充多维元元素片！ 　　§§调整心理状态并保持积极！乐观。 　　§及及时调整生活规律、劳逸结合。保证充⁰⁶¹⁸足睡眠！ 　　§增加户外体育锻炼活动！每天保证一定7495运动量、 　　绝大多数脑力劳动者平日里运动少、饭量小。食物越来越精。对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要，为了尽快⁷⁷⁵⁵摆脱亚健康状态。建议议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂!每6219日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施施尔康!每天一粒^只只要一块钱!但可以有效补充人体所需的维生素 A！ B， C、 D、 E、叶酸。矿物质钙！磷、镁、碘！铁，锌等等，帮助改改善体质!增强抵抗力，全8452面巩固健康基础，所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径！ 　　1。“将军肚”早现、30～50岁的人。大腹便便。是成熟的标志。也是高血脂。脂肪肝，高血压。冠心病的伴侣！ 　　2，脱发、斑秃，早秃。每次洗发都有一大堆头头发脱落,这是工作压力大、8854精神紧张所致？ 　　3、频频去洗手间，如果你的年龄在30～40岁之间。排泄次数超过正常人、说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 　　4！性能力下降，中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿。女子过早闭经，都是身体⁷⁷⁰⁶整体衰退的第一信号、 　　5、记忆力减退。开开始忘记熟人的名字, 　　6。心算能力越来越差， 　　7，做事经常后悔，易怒。烦躁！悲观！难以控制自己的情绪！ 　　8，注意力不集中、集中精力的能能力越来越差。 　　9、睡觉时间越来越短、醒来也不解乏， 　　10。想做事时、不明原因地走神！脑子里想东想西！精神难5318以集中, 　　11！看什么都不顺眼！烦躁！动辄发火， 　　12，处于敏8468感紧张状态、惧怕并回避某人，某地、某物或某事！ 　　13。为自己的生命常规被扰乱而不高兴！总想恢复复原状。对已做完的事、已想明白的问题、反复思考和检查、而自己又为这种反复而苦恼、 　　14。身上有某种不不适或疼痛,但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事！ 　　15！很恼烦、但不一定知道为何烦恼！做其他事常常不能分散对烦恼的注意。也就是说烦恼恼好像摆脱不了， 　　16！情绪低落、心情沉重。整天不快乐！工作。学习。娱乐，生活都提不起9898精神和兴趣, 　　17，易于疲乏、或无明明显原因感到精力不足！体力不支、 　　18。怕与人交往。厌恶人多，在他人面前无自信心。感到紧张张或不自在! 　　19！心情不好时就就晕倒。控制不住情绪和行为。甚至突然说不出话！看不见东西，憋气。肌肉抽搐等、 　　20！觉得别人都不好。别人都不理理解你,都4829在嘲笑你或和你作对。事3045过之后能有所察觉？似乎自己太多事了。钻了牛角尖！ 　　我们可以对照以上“信号”自我检查！具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期。目前前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期、说明已经具备“过劳死””的征兆,6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”，另有三种人易“过劳死”：一^是是有钱（有势）的人！特别是只知道消费不知道保养的人、二是有事业心的人！特别是称得上“工作狂”的人，三是有遗传早亡血统又自7358以为身体健康的人？ 　　____________________________________________ 　　祝你早日康复^_^ 　　回答者：！五行属金属水的名字

　　神经系统有毛病！深度⁸¹²¹睡眠不足,！五行属金戴黑濯石好吗

　　你好好像真怀孕了、五行属金植物大全怀孕三个月晚上睡觉总是做梦

　　严重的气血不足、血液循环不畅导致。给老人买几瓶鸿茅药酒酒喝喝、慢慢地手脚就热了，也可以买人参蜂王浆，复方阿胶浆等补气补血的药喝！饮食上，加强肉蛋奶的营养补充！兼兼吃瓜果蔬菜、吃热食，少吃生冷食物，生活起居上。晚上睡前用热水泡泡手脚。还要注意！加强体育锻炼及保暖！通过以上措施。手脚冰凉症状会有大的转变。！五行属金的乳名