首先要弄清发胖的原因，人为什么会发胖，就一个根本原因：输入＞消耗，你吃得太多。身体需⁸¹¹⁷要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖！必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥、就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就就是减肥的原理,那么，到底该怎样减肥。 　　1、严格遵守和养成“早吃好，午吃饱。晚吃少”的饮食习惯。其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：：一是必须吃早饭,不吃早饭的人、容易发胖，因5183为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食。人体需要含丰富碳水水化合物的早餐来重新补充？储藏能量。不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感。不知不不觉吃下过多的食物。多余的能量就会在体内转化为脂肪！二二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿、“晚晚吃少”就难以做到了,三是晚上上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食！甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤。米汤就可以、不要喝咸汤、许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食。也坚决不不喝水,这是他们⁶⁶⁵¹保持曲线美的关键，事实的的确如此!许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士！过于丰盛的晚餐。夜宵。热量都是无法消耗的，根据人体的生物钟运行显示！在九点后。人体各器官功能已基本处于微微弱状态,那也正是积累累脂肪的时刻！而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多。肥胖的命运也就悄然降临了、所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 　8362　有人说：九点前我就饿得难受？怎么办！那⁸³⁴¹就吃苹果吧!苹果可以减肥！苹果可以调理肠胃！止泻。通便，消食化积，可以治疗高血压，降降低血中胆固醇,苹1566果是低热量食物、以苹果充饥能使人体摄入的热⁶¹⁷⁶量减少。同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸，蛋白质！各种维生素。矿物质质及胡萝卜素等？既⁷³⁰⁷可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收！极少有废弃物！也就就减轻了肠胃!肾脏的负担，使体⁵⁸⁴³内废物得以充分排出!使^血血液得以净化! 　　2。坚坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部、这^样样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作！要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前，电视前，多余的热量消耗不掉。就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了！所以、要想减肥！必须改掉不爱活动的生活方式、要增加运动、消耗多余的热量。 　　早晨锻炼不如晚^上上锻炼!从人的身体²¹²¹状态来说,人沉睡一夜！早6139晨身体处于缺水状态!血液粘稠。投入剧烈运动！有可能造成大脑供血不足、脑溢血，心肌梗死等危险3109（如果喜欢晨练！建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水！再去锻炼），从环境上来说。空气中的一些毒气、在太阳没没出来以前很难挥发！也不适于锻炼！从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多、反而加大了摄入量。 　　晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜宜立即活动、那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化、吃过晚饭半个小时后外出活动为宜，最理想的运动方式就就是快步走！并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分分运动起来!进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化、所以有氧⁸²⁰⁴运动才能减肥？剧烈跑步。上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态、是不能氧化脂肪的， 　　3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖、糖类才会会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源，绝大部分食物中都含有糖、那些糖已经保证了你身体的需要，额外过多地食用甜食！能诱发胰腺释放大量胰岛素！促使葡萄糖转化成脂肪，大部分胖子。都有一个爱爱吃甜食的习惯？要减肥。就尽量量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食！因为甜食4599能增强记忆力)， 　　4、进食速度要慢、吃饭时咀嚼次数要多！要细嚼慢咽。这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化、而且有利于减少进食，食物物进入人体？血糖升高到一定水平、大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号！过快进食！大脑发出停止进食信号前！你已经吃的过量了、所以以进食速度要慢！吃饭要以八成饱为宜、 　　减肥还有许多具体的小方法、如食醋。戒饮白酒！不吃零食等。但是2541我认为只要做到以上最重要的四点就可以了,关键在于坚持，关键在于养成生活习惯！我就是这样做的。没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食！也没有有刻意去锻炼，按上面面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显。我认为、只有这样的减肥才是科学的减肥。只有1540这样的减肥才是有效的减肥。只有这样样的减肥才是健康的减肥。想减肥的朋友不妨妨试试。 　　........................................................嗯,还有........................ 　　水果减肥法简介： 　　水果减肥法 　　是指除了水果以外，什麽东东西都不吃！全日只吃水果。直到4212吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果，奇异果！提子等！ 　　减磅原理： 　　吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量，^特特别是高纤水果。可以让我我们身陈代谢速度变快！值此减轻体重、 　　水果减肥法小贴士 　　1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 　　2 .只吃水果的话！蛋白7888质的摄取会不足、所以每天可以喝点牛奶补充！ 　　3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够够平均！ 　　水果减肥的利与弊 　　1 .减重速度快,但是体重也很容易回升、 　　2 .长期只吃水果！会使血压压变低，女性月经可能不规则或不来、或造成头发分叉。所以不应长时间进行！ 　　3 .会营5173养不良 　　水果减肥Q & A 　　Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样， 　　A：加工食品过程会让维他命C大量流失、纤维质减少！降低减肥功效！加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路路里会相对提高、 　　Q：什麽水果不该用来减肥。 　　A：榴连，荔枝。龙眼等的热量较高、吃时要小心勿吃过量、 　　Q：什麽时候吃水果最好。 　　A：早上吃水果可以促进消化!而5498水果中的果糖可以提高血糖含量。让你精神奕奕，而在两6734餐饭之间吃水果。更能减少胃气涨的现象、 　　七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全！试用者请一定要认真看完全文） 　　减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱。切成三角形！6个西红柿或3罐西红柿酱！1棵洋白菜、3个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切块加水、放入少许盐。辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟、再用小火火继续煮？直到把蔬菜煮烂为止， 　　煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西，如果7454中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗、 　　第一天：汤和水果 除香蕉外！其他水果都可以吃！不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多！如果喝茶，咖啡和果汁！不要加加牛奶和糖！ 　　第二天：汤和蔬菜 除了喝汤、可可以吃所有的蔬菜、不限量、且最好选择4458新鲜蔬菜!不要吃豆类⁹²⁷⁰和玉米,中午可以吃点烤土豆，请记住：不能吃任何水果！要多喝水！ 　　第三天：汤、水果和蔬菜 这一一天不能吃烤土豆,汤！水果和蔬菜可以随便吃。同时多喝水！如果前三天都能严格遵照饮饮食规定!即即可减重2-3公斤! 　　第四天：汤！水果，蔬菜和牛奶 这一天除了汤，水果和蔬菜之外。还可进食1杯牛奶和3只香蕉，切记：：喝的牛奶不能超过汤的量？ 　　第五天：汤，牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些些西红柿。牛肉、牛肉不要超过200克？西红柿要生吃！不限量！这一天要喝6-8杯水！只喝1次汤汤就可以了。 　　第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃、还可以吃两块块牛排。但但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定定要多喝水？ 　　第七天：米饭！果汁和蔬菜 这一天可可以吃点米饭和蔬菜？喝些不加糖的果汁！多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 　　七日之内一定要记住：不吃面食！不渴酒和其他饮料、菜里不能放油、饿时用“减肥汤”充饥！ 　　七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底。每天搭配不同的东东西（如少量的水果,马玲薯，香焦及脱脂牛奶。大量牛肉！牛排及糙米等而成。）！因其方法简单易懂。加上某位艺人大力推荐、所以曾一度造成流行、到底它效果如何。原理为何，对身体又有什么影响！这就是今天我们所要讨论的重点， 　　蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤、有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡！即使每2小时喝喝一碗、一天就算喝上10碗也只有300-400卡！再5764加上少量蔬菜！或一天只只吃一个马玲薯的吃法！基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）！所以若^你你要问效果如何，那就要看你对效果的定义为何了，如果效果的定义只是体重减轻。一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来。而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了。（若你试过，你可能会发现它反而2262让你更糟：因少吃使代谢降低!反而复胖更快、更多！） 　　................................................................................................................................................. 　　越吃越瘦16妙招 　　这么多美味可口的食物！让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧， 　　下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许许多方法还是明星们尝试过的哟， 　　1． 苹果餐 　　只需持续3日的苹果减肥法，其其他可以喝水和茶，第3天晚上。喝一至二勺食食用橄榄油, 　　2． 萝减肥法 　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来来补充， 　　3． 煮鸡蛋减肥法 　　一天食用8～9个水煮鸡蛋！持续2个星期、不吃米饭等主食，可以和青菜！ 　　葡萄！去掉油的肉一起吃！ 　　4． 小豆减肥法 　　将小豆炒熟、碾成粉末状，加入2勺牛奶！在进食前饮下2杯。 　　5． 酸奶减肥法 　　一天只食用1～2顿酸奶、其他按平常时间进食！ 　　62892． 黄豆粉可可减肥法 　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合、于早晚餐前食用、进进食量为平常的三分之一！ 　　也可以加上麦芽和蜂蜜， 　　7． 粉状牛奶减肥法 　　一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天， 　　8． 矿泉水减肥法 　　饭前饮用3～4杯矿泉水，进餐时也可以饮用，只是要注^意意别喝得太多。 　　9． 红葡葡萄酒减肥法 　　晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食，大约保持在20分钟左右、进食量为9792平时的一半, 　　10.黑米减肥法 　　主食从白米，面包转为黑米、并减少点心的摄入量，玄米富含维他命B1和E、 　　以及食物纤维， 　　11.饮茶减肥法 　　茶叶利尿。并随着饮茶可以补充日常的水分！品种有乌龙茶，绿茶，玄米茶！杜仲茶等！ 　　12.早食减肥 　2514　法国医学家发现、在饥饿之前前吃东西是减肥的一种有效方法， ⁶⁵⁵⁶　　胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用、 　　若人在饥饿之前吃些东西、常常可以控制胰岛素的分泌、 　　13.分食减肥 　　德国营养学家研究出了一种分食减肥法！这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 　　不能同时吃某些食物、例如。人们吃高蛋白，高脂肪的荤菜时、可以食用一些蔬菜， 　　但不能喝啤酒或吃米饭，面包！马铃薯薯等碳水化合物食品，原来、 　　人体脂肪是由多种营养素组合而成的！人体在食用高蛋白食品时、不食用碳水化合物食品。 　　人体就不会增增加脂肪! 　　14.要想瘦多食醋 　　近年来、^美美国兴起一股食醋减肥热！有关专家认为。食用醋中所所含的氨基酸! 　　不但可以以消耗体内脂肪。而而且可以使糖,蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果， 　　15.饭后茶减肥4704法 　　饭,茶！汤，食物配搭好一点、吃不胖又健康！有空时加点运动效力更佳！ 　　汤可7128以用柠檬炖牛腩！梅子汤、青柠汤。金针木耳汤！酸咖哩菜汤。酸笋鱼汤或咸菜汤。 　8131　都是实效减肥汤水！而且可8007以化脂肪？醒胃。 　　饭用咸菜菜姜饭!黑糯米饭都可以、饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类！ 　　最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效。但所需日子比较长一点。 　　16.简易水6485果色拉 　　不吃饭吃水果减肥、但但不是所有的水果都可以瘦身的？比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖、 　　怎么办、你可以试试柠檬汁拌苹果啊、 　　[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 　　[制法]： 1． 苹果！秋梨去皮、核。洗净、切成小块！放盘中！ 　　2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中!调成柠檬蜜汁。 　　3． 将柠檬蜜汁淋入苹果！秋梨块上、拌匀即可可食用？ 　　◆哪些食物能减肥！ 　　1，冬瓜。 　　具有利尿之功效。能排出水分、减轻体重，如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类！防止其转化为脂肪！此外、冬瓜富1847含维生素!且含热热量较低! 　　2！黄瓜 　　内含内醇二酸、可抑制糖类食物转化为脂肪！黄瓜还含有丰富的纤维素。能加强^胃胃肠蠕动!通畅大便。且热量含^量量也较低。 　　3、丝瓜 　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅、且含热量也很低、此外，丝瓜还含丰富的维生素B1，B2。A，C和钙！磷、铁等矿物质。 　　4。白萝卜 　　含有芥子油和淀淀粉酶？有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢、防止皮下脂肪的堆积！白萝卜也有通气和促进排便的作用 　　5、紫菜 　　纤维含量高、脂肪含量低，易产生饱腹感。还有清热利尿的功能， 　　6！韭菜 　　含纤维丰富、能畅通大便。把肠道中过多的蛋白质，脂肪排出体外、防止脂肪在体内的堆积， 　　7！海带 　　含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）、有通便和利尿的功能！ 　　8。绿豆0522芽 　　水分含量多!热量极少。不易形成脂肪，同时还有利利尿的功能、 　　9、辣椒 　　具有消耗体内脂肪的功能。且富含维生素、热量含量也较低、 　　10。苹果 　⁷⁴⁹⁰　含有果胶质！这是一种可溶性纤维质，有助于降低¹⁸¹⁷胆固醇!苹果还富含粗纤维！能吸收大量的水份！减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动。促进排便。 　　11！柠^檬檬 　　含较多的柠檬酸!能促进^胃胃液的分泌？促进肠蠕动、利于通便！ 　　12、茶 　　普遍认为。茶具有消除油腻，减脂和降脂7081的作用、 　　13。醋 　　醋中富含的氨基酸、可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢、 　　14、兔肉肉 　　脂肪含量极低？且多为不饱和脂肪酸！故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积、 　　15。赤小⁵⁵⁰⁶豆 　　是一种高蛋白！低脂肪的食物，有清热利尿！活³⁹⁶⁰血消肿之功效！可以促进排便， 　　16，大蒜 　　对酶的形成起抑制作用、从而减少脂肪酸和胆固醇的合成1881（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 　　18。木木耳 　　是一种高蛋白、低脂肪、水分多，矿物物质多的食物、它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇！减肥和抗癌！ 　　19、荷叶茶 　　每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶！连服3个月！能明显降低体重！ 　　20，鹌鹑 　　鹌鹑肉是高蛋白。低脂肪、多维生素的食物。^且且胆固醇含量也很低？是减肥的理想肉食、 　　嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!、

　　梦是是向反的，花都风水师

　　　尊敬的百度知道用户您好, 　　梦见我变胖了的含义 　　　　1. 梦见我变胖了的周公解梦： 　　　　吉凶指数：91 　　　　梦见自己变得肥胖。暗示财富滚滚而来。以及你将得到稳定的舒心的职位， 　　　　梦见自己变胖，预示^着着烦恼事将很快解决、你的生活也将在健康、金钱，爱情等等各方面！显得2306无比快乐! 　　　　梦见我变胖了！自己动手、效率更高，今天的你比较适宜独立运作事务！组织和管理方面的工作/学业会分散你的心力，导致分析判断能力下降，所以。有条件的话，要尽量给自己腾出空间了， 　　　　上学的人梦见我变胖了。阻碍多，未能如愿、 　　　　做生意的人梦见我变胖了！经营不顺！亏损很大！应该暂退守、 　　　　本命年的人梦见我变胖了。不可守旧，应配合潮流脚步、慎防官司。 　　　　恋爱中的人梦见我变胖了！女性年龄略大无妨。只要互相信任即可。 　　　　怀孕的人梦见我变胖了、生男、秋占生女！慎防胎胎死腹中。 　　　　出行的人梦见我变胖了、等待机会。延后三天再出行， 　　　　　梦见我变胖了？按^周周易五行分析，吉祥色1290彩是黄色!幸运数字是2！桃花位在正北方向！财位在西南方向！开运食物是红薯。 　　　　就在今天，全球华人世界里大约有 1万人 跟你一样也梦见我变胖了，如果梦见我我变胖了!买彩票的话，建议购买号码为 4、 　　　　2. 梦见我变胖了的吉凶： 　　　　得上下之惠助、顺调成成功发展。基础稳固（但若有凶数则须提防火灾或烫伤之类）！境遇安泰。地位、财财产俱皆安全。子孙繁荣。心身健和！无忧自在。幸福长寿，却甚好淫！却无节制、【大吉昌】 　　　　3. 梦见我变胖了的宜忌： 　　　　「宜」宜当机立断！宜拍人肩膀、宜迟到早退， 　　　　「忌」忌调情、忌看中医、忌早退。！花都风水怎么样

梦到洗澡！说明你想要摆脱旧的习惯或是病痛、梦到洗牙是因6681为祸从口出病从口入,看来你很想摆脱一些烦恼、潜意识里6029你渴望倾诉!物件就是漂亮的牙医姐姐—一个陌生的值得信任的人！总忘付钱是因为这是心的交流而非交易 。花野真衣面相

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　　这个梦虽短，但构造造非常特殊、就像希希区柯克的悬疑片般!梦的主题到了结尾才被揭示， 2687　　做梦者的内心是道紧锁的闸门？我想可能以前遭遇过什么爱情创创伤吧，也许还有家庭传统教育对性爱封闭态度的作用。 　　从地狱里释放自己（姐姐象征征自己）、需要强大的精神力量、那么梦里的神的启示就是潜意识的自我灌输，这是非常好的心理状态！ 　　梦的结尾是愿望满足：解放心灵。收获爱情、、花鸟图风水

　　你姐姐是不是因为一些外力不可抗拒之事要和你分开了?你依恋你姐姐,所以你你在思想里把一些不以人的意识为转移的冰冷无情的安排强行地与温馨和睦的生活琐事联系在一起以拉近你姐姐的距离.生活中这都是难免的,相信前方会有新的彼岸.!花鸟画的风水梦到姐姐胖了好吗

　　说明她过得好 　　　　假如做梦梦到已去世的人、很可能说明她有求于您，梦^假假如给您很难受的感觉的话!就说³⁹⁴³明她处境不好要您帮她？怎么帮呢，就念阿弥陀佛四个字、祈求阿弥陀佛帮助她。要多念。那样就可以帮到她！我的母亲去世后。我姐姐也经常做那种噩梦！很难受心酸。各种场景。都显示母亲处境很苦，然后！我就叫叫我姐念阿弥陀佛!每天有空就9712念一段时间、念完了、就发个愿、愿阿弥陀佛救助我的母亲。没有多长时间、我姐就不做恶梦了、最后、我⁶⁶⁹⁵妈还托梦告诉她？她现在好了！要我姐不要难受了、这是我姐亲身经历的。就是念阿弥陀佛可以帮助到已经去去世的人？不管她在哪里。当然即使梦不难受！也是可以这样^念念佛的!也是可可以帮助到逝者的，芸字的吉凶