7535梦是向反的，

　　首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖！就就一个根本原因：输入＞消耗!你吃得太多、身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了！要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量！要使自己减肥！就必须做做到：每天消耗的热量＞摄取的热量！这就是减肥的原理，那么。到底该怎样样减肥？ 　　1！严格遵守守和养成“早吃好、午吃饱！晚吃少”的饮食食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键，这里有三点必须注意：一是必须吃早饭、不吃早饭的人！容易发胖，因为经过一夜睡眠。身体有10多个小时一直在0539消耗能量却没有进食、人体需^要要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充!储藏能量。不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感。不知不觉吃下下过多的食物？多余的能量就会在体内转化为脂肪、二是中午一定要吃饱！中午不吃饱！晚上必然饿，“晚吃少””就难以做到了、三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食！甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤。米汤就可以、不要喝咸汤！许多减肥成功功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食。也坚决不不喝水？这是他们^保保持曲线美的关键,事实的确如此、许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐。夜宵，热量都是无法消耗的，根据人体的生物钟运行显示、在九点后！人体各器官功能已基本处于微弱状态，那那也正是积累脂肪的时刻,而我们正常晚餐所吃下的东东西需要5个小时才能被完全消化掉！这多余的热量！日积⁵²⁶⁹月累会造成皮下脂肪堆积过多、肥胖的命运也就悄然降临了！所以要牢记晚上九点以后⁸²⁰⁸绝对禁止进食! 　　有人说：九点前我就饿得难受。怎么办！那就吃苹果吧，6855苹果可以减肥、苹苹果可以调理肠胃。止泻，通便，消食化积！可以治疗高血压！降0110低血中胆固醇，苹果是低低热量食物、以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可可少的各类氨基酸！蛋白质，各种维生素、矿物质及胡萝卜卜素等。既可以基本上满足人体的必需、又又能够被人体充分消化吸收、极少有废弃物！也就减轻轻了肠胃？肾脏的负担。使体内废物得以充分排出、使血液液得以净化、 　　2，坚持晚饭后快步走半个小时以上！很多人人肥胖的部位主要在屁股和腹部、这样的人有一个共同的特点。要么长长期从事案牍工作！要么不爱活动，长5105时间坐在办公桌前，微机前、电视前、多余的热量消耗不掉！就就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了？所以。要想减肥，必必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动，消耗多余的热量！ 　　0093早晨锻炼不如晚上锻炼！从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动。有可能造成大脑供血不足！脑溢血！心肌梗死等危危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）！从环境上来说。空气中的^一一些毒气、在太阳没出来以前很难挥发、也不适于于锻炼？从后续反应来看。早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量， 　　晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉，但是吃过晚饭不宜立即活动。那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化，吃过晚饭半个小时后后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走、并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运运动才能减肥。剧烈跑步。4328上气不接下气,身身体处于一定程度的缺氧状态,⁶⁶⁷⁷是不能氧化脂肪的、 　　3，不吃甜食，蛋白质不会使人发胖、糖类才会使人发胖、因为糖类在体内极易被⁵⁰⁷¹分解或吸收！是人体热量的主要来源、绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要，额外过多地食用甜食。能诱发胰腺释放大量胰岛素、促使葡萄糖转化成脂肪！大部分胖子，⁴⁰⁰²都有一个爱吃甜食的习惯！要减肥、就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)、 　　4！进食速度度要慢、吃吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽。这样不不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食0084物进入人体、血糖升高到一定水平！大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号、过快进食、大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了、所以进食速度要慢、吃饭要以八成成饱为宜! 　　减肥还有许多具体的小方法，如食醋。戒饮白酒。不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了、关键在于坚持、关键键在于养成生活习惯，我就是这样做的，没有吃过任何减肥药、没有刻意去节食！也没有刻意去锻炼、按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯、一年来我的体重下降了20斤、效果是不是很明显、我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥。只有这样的减肥才是有效的减肥、只有这样的减肥才是健康的减肥。想减肥的朋友不妨试试！ 　　........................................................嗯,还有........................ 　　水果减肥法简介： 　　水果减肥法 　　是指除了水果以外，什麽东西都不吃、全日只吃水果、直到8983吃饱为止!当然不是什麽水水果都适合用来减肥、较为^有有效的减肥水果是苹果！奇异果、提子等。 　　减磅原理： 　　吃水果能在短短时间内令人有『减磅』的效果！因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量、特特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快、值此减轻体重！ 　　水果减肥法小贴士 　　1 .每日吸收的热量量不得低於800-1000 Kcal一天 　　2 .只吃水果的话!蛋蛋白质的摄取会不足!所以每天可以喝点牛奶补充、 　　3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 　　水果减肥的利与弊 　　1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 　　　2 .长期只吃水果。会使血压压变低!女性月经可能不规则或不来，或造3068成头发分叉。所以不应长时时间进行。 　　3 .会营养不良 　　水果减肥Q & A 　　Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样！ 　　A：加工食品过程会让维他命C大量流失！纤维质减少、降低减肥功效，加上罐头水果多9534数用糖水浸着！卡路里会相对提高！ 　　Q：什麽水果不该用来减肥、 　　A：榴连！荔枝，龙眼等的热量较高、吃时要小心勿吃过量。 　　Q：什麽时候吃水²⁸⁹⁸果最好、 　　A：早上吃水果可以促进消化!而水果中的果糖可以提高血糖含量！让你精神奕奕、而在两餐饭之间吃水果。更能减少少胃气涨的现象, 　　七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全！试用者请一定要认真看完全文） 　　减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱！切成三角形、6个西红柿或3罐西西红柿酱？1棵洋白菜！3个辣椒、几棵芹菜，把蔬蔬菜切块加水！放入少许盐，辣椒或其他他调料！先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到到把蔬菜煮烂为止， 　　煮好的汤随时可可以吃、但汤里不能放其9064他东西!如果中午不能回家吃饭，可以0932把汤装入保温杯随身携带!一天食用量应保证不少于8大碗、 　　第一天：汤和水果 除香香蕉外？其他水果都可以吃！不过甜瓜^或或西瓜少吃！因^其其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶！咖啡和果汁。不要加牛奶和糖， 　　第二天：汤和蔬菜 除了喝汤！可以吃所有的蔬菜、不限量。且最好选择新0043鲜蔬菜！不要吃豆类和玉米，中午⁰⁶³²可以吃点烤土豆，请记住：不能吃^任任何水果!要多喝水！ 　　第三天：汤!水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆，汤。水果和蔬菜可以随便吃、同时多喝水，如果前三天都能严格遵照饮食规定！即可减重2-3公斤。 　　第四天：汤。水果。蔬菜和牛牛奶 这一天除了汤？水果和蔬菜之外！还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛⁴³⁹⁰奶不能超过汤的量！ 　　0881第五天：汤？牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿！牛肉。牛牛肉不要超过200克？西红柿要生吃。不限量，这一天要喝6-8杯水，只喝喝1次汤就可以了。 　　第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃。还可以吃吃两块牛排？但不能吃烤土豆、除喝一次汤外、一定要要多喝水？ 　　第七天：米饭！果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜！喝些不加糖的果汁、多喝水，蔬菜可以用葱炒炒着吃？ 　　七日之内一定要记住：：不吃面食!不渴酒和其他他饮料，菜里^不不能放油。饿时用“减肥汤”充饥。 　　七日瘦身汤6884为七天份的食谱——以蔬菜汤为底!每天搭配不同的东西（如少量的水果。马玲薯、香焦及及脱脂牛奶！大量牛肉、牛排及糙米等而成、）！因其其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐。所以曾一度造成流行，到底它效果如何，原理为何，对4011身体又有什么影响！这就是今天我们所要讨论的重点。 　　蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤、有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油、一碗只有20-30卡。即使每2小时喝一碗！一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜。或一一天只吃一个马玲薯的吃法。基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式），2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果），所以若你要问效果如何！那就要看你对效果的定义为何了、如^果果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻，如果你希望的不只是瘦下来！而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么5298你可能要失望了？（若你试过！你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低！反而复胖更快。更多、） 　　................................................................................................................................................. 　　越吃越瘦16妙招 　　这么多美味可口的食物。让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 　　下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的、许多方法还是明星们尝试过的哟， 　　1． 苹果餐 　　只需持续3日的苹果减肥法，其他可以喝水和茶！第3天晚上！喝一至二勺食用橄榄油， 　　2． 萝减肥法 　　坚持一个星期只吃菠萝。其他2398用水分来补充。 　　3． 煮鸡蛋减肥法 　　一天食用8～9个水煮鸡蛋！持续2个星期，不吃米饭等等主食。可以和青菜！ 　　葡萄！去去掉油的肉一起吃! 　　4． 小豆减肥法 　　将小豆炒熟。碾成粉末状，加入2勺牛奶、在进食前饮下2杯、 　　5． 酸奶减肥法 　　一天只食用1～2顿酸奶！其他按平常时间进食， 　　6． 黄豆粉可可减肥法 　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合！于早晚餐前食用！进食量为平常的三分之一！ 　　也可以加上麦芽和蜂蜜、 　　7． 粉状牛奶减肥法 　　一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天！ 　　8． 矿泉水减肥法 　　饭前饮用3～4杯矿泉水！进餐餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。 　　9． 红葡萄酒减肥法 　　晚餐时饮少量的红葡萄酒。缓慢进食、大约保持在20分钟左右、进食量为平时的一半。 　　10.黑米减肥法 　　主食从白米。面包转为黑米。并减6521少点心的摄入量,玄米富含维他命B1和E， 　　以及食物纤维、 　　11.饮茶减肥法 　　茶叶利尿！并随着饮茶茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶。绿茶。玄米茶！杜仲茶等！ 　　12.早食减肥 　　法国医学家发现!在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法！ 　　胰岛素可以调节体内糖类0170的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 　　　若人在饥饿之前吃些东西。常常可以控制胰岛素的分泌、 　　13.分食减肥 　　德国营养学家研究出了一种分食减肥法！这种减肥法就是要求减减肥者在就餐中 　　不能同时吃某些食物！例如，人们吃高蛋白。高脂肪的荤菜时！可以食用一些蔬菜！ 　　但不能喝啤酒或吃米饭，面包。马铃薯等碳水化合物食品，原来， 　　人体脂肪是由多种营养素组合而成的、人体在食用高1416蛋白食品时,不食用碳水化合物食品！ 　　人体就不会增加脂肪、 　　14.要想瘦多食醋 　　近年来。美国兴起一股食^醋醋减肥热，⁹⁹⁷⁸有关专家认为、食用醋中所含的氨基酸。 　　不但可以消耗体内脂肪！而且可以使糖！蛋白质等新陈代谢顺利进行，能能够收到良好的减肥效果! 　　15.饭后茶减肥法法 　　饭！茶！汤、食物配搭好一点、吃不8977胖又健康。有空时加点运动效力更佳、 　　汤可7095以用柠檬炖牛腩。梅子汤，青柠汤！金针木耳汤。酸咖哩菜汤。酸笋鱼汤或咸菜汤。 4635　　都是实效减肥汤水、而且可以化脂肪、醒胃！ 　　饭用咸菜姜饭,黑糯米饭都可以！饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类、 　　最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效、但所需需日子比较长一点！ 　　16.简易水果色拉 　　不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖！ 　　怎么办！你可以试试柠檬汁拌苹果啊、 　　[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 　　[制法]： 1． 苹果。秋梨去皮，核，洗净。切成小块，放盘中！ 　　2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中。调成柠^檬檬蜜汁! 　　3． 将柠柠檬蜜汁淋入苹果？秋梨块上，拌匀匀即可食用, 　　◆哪些食物能减肥， 　　1，冬瓜、 　　具有利尿之功效，能排出水分。减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其^转转化为脂肪、此外。冬瓜富含维生素，且含热量较低、 　　2！黄瓜 　　内内含内醇二酸？可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰^富富的纤维素,能加强胃肠蠕动。通畅大便！且热量含量也较低。 　　3！丝瓜 　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于^大大便通畅？且含热量也很低、此外！丝瓜还含丰富的维9165生素B1!B2、A。C和钙、磷，铁等矿物质。 　　4，白萝萝卜 　　含有芥子油和淀粉酶！有^助助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积，白萝卜也有通气和促进排便的作用 　　5，紫菜 　　纤维含量高！脂肪含量低、易产生饱腹感！还有清热利尿的功能、 　　6！韭菜 　⁷⁷⁵⁷　含纤维丰富。能畅通大便、把肠肠道中过多的蛋白质！脂肪排出体外。防止脂肪在8733体内的堆积, 　　7，海带 　　含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能！ 　　8。绿豆芽 　　水分含量多、热量极少。不易形成脂肪。同时还有利^尿尿的功能， 　　9！辣椒 　　具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素、热量含量也较低、 　　10，苹果 　　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质、有助于降低胆固醇，苹果还^富富含粗纤维!能吸收大4024量的水份、减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动。促进排便， 　　11，柠檬 　　含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌、促进肠蠕动，利于通便！ 　　12，茶 　　普遍认为！茶具有消除油腻、减减脂和降脂的作用, 　　13，醋 　　醋中富富含的氨基酸,可可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢, 　　14。兔肉 　　脂肪含量极低。且多为不饱和^脂脂肪酸、故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积！ 　　15、赤小豆 　　是一种高蛋白、低8018脂肪的食物？有清热利尿！活血消肿之功效！可以促进排便！ 　　16，大大蒜 　　对酶的形成起抑制作用!从而减少脂肪酸和胆固醇4227的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 　　18，木耳 　　是一种高蛋白！低脂肪、水分多！矿物质多的食物！它还含有一种多糖物质、能降低血中的胆固醇！减肥和抗癌、 　　19！荷荷叶茶 　　每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月、能明显降低体重！ 　　20、鹌鹑 　　鹌鹑肉是高蛋白！低脂肪，多维生素的食物。且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 　　嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!！花都风水师

　　梦2830见自己胖了门都进不去了意味着： 　　入夜後运势较佳、白天就忍耐一下吧。要游乐晚上机会多得是哩，白天找个时间将房间的摆设装饰换个样子或挪动一下、更有助助运势上升喔。另外、即使是周末日子、如果睡的时间过长。睡回笼觉等、都只会徒增疲劳感而已、早上一旦起床了就别再躺回去了， 　　梦见自己胖胖了门都进不去了的吉凶： 　　有父祖余德所荫益？或^由由长辈爱护栽培。易向上发展，境遇安泰，虽无惊人成就、但可平顺而逐渐伸展。欣庆庆幸福长寿之兆？【大吉昌】 　　仅供娱乐。迷信不能信。，花都风水怎么样

　　男人梦见自己的姐姐！是祥兆，能长寿。女人梦见未婚的姐姐！额外开销会突然增多，梦见兔子在原野奔跑！寓8651意着谈情说爱的机会到了？发生的地点可能是冷饮店，书店等场所，梦见^死死去的姐姐。会有好运气，家庭和睦。梦见死3051去的姐姐抓到一只兔子,一大早开始你的直觉就维系著你一天的好运气，只要灵机一动就赶紧抓住那一刹那的念头。将让你即时抓住什么好机会的预感喔。从白天开始就有著热热闹闹的运气、活跃在团体人群中呢、特别是夜晚后玩乐运更佳，或者是到排著长长队伍的店去凑热闹吧、^那那里就是你的幸运场所哟!、花野真衣面相

　　梦见姐姐们出去玩玩走丢了！这两天有闲暇暇在家里！正想要整理自己空间的同时，可能有人想要找你聊天或谈心，那么就挪出时间来跟朋友相处吧！因为他需要借助于你的理性逻3021辑及分析能力！来帮忙厘清清状况找出问题,你能给予善意而正面的讯息，是最佳的辅导咨询者！，花钱大手大脚的生肖女

　　恭喜你！ 你不会失去这个对你很重要的人。因为梦境与现实实是反的,但要注意下8450别的方面，，花钱最大方的生肖

6733　　梦见长胖!预示着自己很苗条。 　　女孩梦见长胖，预示着自己非常担心心长胖、，花饰品家庭摆设图片

　　这是梦梦！不是现实。没什么关系。花鸟图风水

　　爱情运将停滞！与情人之间总是格格不入！波折迭起。选一处喝咖啡的地方，也争执不休、，花鸟画的风水梦到姐姐胖了

　　n都是相反呢，芸字的吉凶