失眠大全：你自己慢慢看吧！ 　　用安神补脑液好，效果不错。 　　1）失眠的原因 　　造成失眠的原因很多、精神紧张，兴奋，抑郁！恐惧、焦虑！烦闷等精神因素常可引起失眠、工作和学习压力过重、环境改变、噪音！光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠， 　　3）失眠的预防与保健 　　主要应做好以下几方面： 　　①以清淡而富含蛋白质！维生素的饮食为宜。 　　②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动！提高神经的调节能力！ 　　③生活有规律！定时上床、晚餐不宜过饱！睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料， 　　④眠纳多宁。卵磷脂等^保保健食品！有很好的调节神经功能方面的作用，8322有助于改善睡眠， 　　33。病因症状 　　失眠是指睡眠时间不足、或睡得不深、不熟！可分为以下三种： 　　(1)起始失眠：是入睡困难、要到后半夜才能睡着、多由精精神紧张。焦虑！恐惧等引起， 　　(2)间断失眠：是睡不宁静！容易惊醒、常有恶梦。中年人消^化化不良的,常易发生这种情况， 　　(3)终点失眠：是入睡并不困难。但但持续时间不长！后半夜醒后^即即不能再入睡。老年人高血压，动脉硬化。精神抑郁症患者、常有4902这类失眠, 　　由于失眠。使使大脑兴奋性增强,造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒、患者因夜眠眠不足。白天精神神萎靡！注意力不不集中，胃口不好，4021一些人同时兼有耳鸣、！健忘、手颤。头脑昏胀沉重、容易动怒等症状！失眠眠又会引起心理推移？患者颇感感身心负担沉重！中医称“失眠”为“不寐”。认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”，“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心。肝、脾！肾脏器失常及阴血血不足有关。神经衰弱者多见此症、 　　自疗注意事项 　　(1)自疗失眠不能依赖药物、应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡、结1982合体疗改善体质，效果将会会更好。 　　(2)劳逸适度。改变不良生活习惯！戒烟！酒、忌辛辣刺激食品、如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱！ 　　(3)适量选食一些有助于神经功能的食品！如河鱼！海鱼！牡蛎，虾！泥鳅、猪肝。猪腰！核桃。花生、苹果、蘑菇，豌豆，蚕豆，牛奶等。 　　(4)睡前半小时不再用脑！在安宁的环^境境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动， 　　(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，冬天更更应该将脚部搓至温热！ 　　　(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参。附子等， 　　(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡， 　　(。

　　吉！商人梦梦见跑步,能赚大钱。病人梦见跑步，病⁹⁵⁵⁹体很快痊愈、梦见和妻妻子跑步。夫妻相亲相爱！梦见在草场上跑步，会身强力壮、梦见在石头地上跑步、敌人人会紧追不舍,企图击败自己、男子梦见跑步！事业会成功！女人梦见跑步、家务事会安^排排得井井有条，、帝王墓地风水

　　睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍！过去曾曾被称做神经衰弱！现在这个词已经不用了，因为！神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫！很多经理人都有或有过这种问题！这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一！虽然这不是什么大的问题、但却会明显地影响人的精神状态、降低工作效率，而且特别容易使人心烦！那么！如果你有了睡不^着着的情况！那该怎么办呢！ 　　这里给大家提供几个有效的处方： 　　温水浴 　　洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果！我们知道。水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如。低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平。高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率、而接近人体温度的温水则会让人镇定。起起到稳定情绪的作用,所以！如果你觉得^你你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴， 　　足疗 　　足疗、也就是足底保健！是祖国医学的一个分支！由于它简便便易行!又有明显的缓解压力松弛神经的功效！因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良！足疗也是一2341个很不错的治疗方法。有很多人都有这种经验和感觉、睡不着觉时。做个足疗！有时做着做着就睡着了，从中中医学理论上讲、足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用。可以产产生明确的安神效果、9492建议大家不妨试一试、 　　食疗 　　还有一个饮食方面的办法，我们可以8512通过食物来调节大脑的功能！在这里，首选是枣、枣能够提高神经系统的抑制功能！这已经得到大量医疗实践的证实、睡眠本身就是一种抑制活动、睡不1241好的时候，不不妨定个计划,每天吃些枣，也许效果会很不错呢，然后后是核桃仁,核桃仁仁营养丰富？特别是有大大量的磷脂！对人的大脑有很好的滋养作用。经常食用。不不仅可以促进睡眠？还还能够提高人的记忆能力，一举两得！最后，还有一个个柏子仁！就是松树的果实中的一种成分！这可以从中药店里买到、它和枣一样。对于提高大大脑的抑制能力有明显的作用,此外！猪心和羊脑！也具有提高睡眠质量的功效。 　　随遇而安 无为而治 　　有许多时候，在自然规律面前。你没有什么人为的办法可用、这时候！你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什什么努力、随它而去好了、而这样一来。事情还往往会向好的方向发展，另外、有的时候！人为的的努力并不能产生好的效果。反而会让事情更不好办！其实！失眠这件事就是这样、你越是想睡着就越是睡不着，因为睡觉是一种不自觉中发生的事情。如果你有意地去做！则适得其反。在这里，人为的努力有时非但3786不会有什么好的效果,反而会使你的警觉水平更高。也就更加加睡不着了， 　　调节兴奋和抑制过程 　　睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调！我们的大脑有两个基本的活动过程、一个是兴奋，一个是抑制、当人过度兴奋之后。往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱、结果就是该睡的时候睡不着、不该睡的时候。精神却又提不起来。所以！从根本上讲、要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和4695抑制过程来进行,怎么做呢！有这样几个方面： 　　首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动！以为可以通过减少运动来补充休息。其实这是错误的、运动本身身对大脑的活动来说!其实是一种种积极的休息，同时身体运动时会增强大脑负责运动的区0880域的兴奋程度？兴奋过后就是抑制！白天有了足够量的躯体体运动？晚上就会自然地诱发睡意！让你比较容易地进入梦境，运动有多种形式！有健身房里的器械运动。有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动，^不不论哪类运动？都有效果。但如果你想要在短期内作用明显，5159从临床经验看!可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动。比如说找个人一起来打打乒乓球什么的，在进行这类^活活动时、大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高。同时，这种快快速的运动还可以让你转移注意？让你没^有有时间想那些不顺心的事？再加上运动过程中脑干受到良好的刺激。会分泌一些让人愉悦的内啡肽。运动后你的心情会明显地⁴⁹¹³愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动、 　　最后是提高白天的兴奋度、也就是白0703天不能睡、要多兴奋兴奋！让白天兴奋够了、晚上累了、也就自自然会诱发出抑制活动。让人睡着了，这里有一点要特别强调。也是很多睡不着觉的人经常犯的错误！那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果、白天睡着了，但睡得不好。到了晚上、该正常地睡了！却由于白天已经睡了。这会儿又睡不着了，如此就加重了失眠的程度。造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因、所以！应该努力打破^这这种恶性循环!白天不要睡太多、晚上再睡、白天兴奋够了！晚上自然就会诱导出抑制！睡眠也就是1413很自然的事了？、墓地风水点穴秘诀

　　我也天天在跟孩子说快点。看来也得反省反省了、受益。华国锋墓地

　　你想谈恋爱了，。墓地使用年限

　　睡前前过于兴奋、北京墓地

　　做梦是神经衰弱症主要是由于植物神经功能紊乱造成的,应该调节植物神经功能的物如:谷维素片 维生素B1片 安定片 五味子糖浆！！清明祭祖

　　这很正常、人们晚上都会做很多梦、只是大部⁶⁶¹⁴分都不记得。清明烧纸

　　个人经验！一般一直梦梦这样的梦。往往在^生生活中很不顺!常与人发生冲突、争斗，发生意想不到的事件， 　　建议在生活中一直提醒自己遇事不怒、避免不必要的争执！退一步海阔阔天空、！清明上坟孩子晚上一直做梦

　　鬼压压床了、正常现象。不用多想，！怎样改祖坟风水