多梦是一种生理现象，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料,不⁹¹²⁵吸烟等,应作适当的体体力活动？做体操等放松、可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理 另外养成良好的休息习惯,多食水果,蔬菜和纤维性食物,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.，

　　梦，5054只是一个生理现象。做梦，只要不是梦魇（及恶梦）、不会影⁴²⁴¹响大脑休息！！所以做梦一般不会影响睡眠质量！起床后洗完脸！10～15分钟就没有疲惫感就可以说明上次的睡眠质量还是比较好的， 那么，如何提高睡眠质量呢?保持稳定健康的情绪要想保证睡眠安稳。舒适，必须心情愉快、平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于于紧张和忧虑？养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊！不把烦烦恼带入睡眠的良好生活习惯!坚持持规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键？每晚晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少！而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的。这种做法法很难得到良好的休息！定期运动面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒、减轻失眠症状、而^且且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是、运动应该在睡前2小时前进行，2538因为运动会提高人体的体温？促进9244肾上腺素的分泌、使使人精神振奋。难以入睡、拒绝有害睡眠物质减少咖啡因的摄取量并戒烟。咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋！呼吸及心跳加快、血压上升而干扰扰睡眠！晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间。导致胃部饱胀不适、夜间辗转难眠，睡前可喝热牛奶！牛奶中²⁸⁹⁸含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸、临睡前喝杯热牛奶！有催人入睡的效果！ 　　希望采纳，寓意好的公司摆件

　　你你压力太大了！日有所思，夜有所梦、放轻松点，下班了就好好休息。干嘛把自己搞得那么累！寓意好的大型公司摆件

　　让你白天少睡觉(＠￣ー￣＠),寓意招财平安的一个字

　　可能是由于你的睡眠质量部是很好、是个比较敏感的人！所以会多梦然后容易被惊醒！睡觉前尽量不要喝水！这样会降低睡3168眠质量。 　　你可以试试晚上睡觉前做点体育运动,让自己出点汗！让身心得到放松！喝点热牛奶，在洗个热水澡。这样应该有7230助于好的睡眠! 　　还有就是自己的心里暗示！也有可能是你自己老觉得你睡觉老师做梦啊什么的。导致你睡眠不好！所以你尽量放松1673心情后就躺下去呼呼大睡,不要想今晚会不会睡不好的问题。寓意招财的图片大全

　　随着现代心理学的进展、对梦的研究越来越深入。千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”！就是最近的研究究结论之一、 做梦 做梦是人体一种正常的、必必不可少的生理和心理现象,人入睡后、一小部分脑细胞仍在活动。这就是梦的基础、据研究！人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行。在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦！在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦，一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右？由于梦梦相伴睡眠周期循环规律!所以在异相睡眠中醒来的人！感觉梦多，而在正相睡眠中醒⁷⁸⁵⁴来的人!感觉梦少。此外！0484人能记住的梦多在快进入觉醒时!而刚入睡的梦早就消^逝逝得无影无踪了,6714这也是人们感觉梦多或少的另一原因。 梦是正正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短。睡眠深度不够、睡眠质量不高有8574密切关系、3650多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加、“整夜做梦”确实是自我感觉。绝不是有有意的捏造!但感觉也可以以出现错觉!因为不同的功能状态导致梦感不同。不能准确地反应客观事实！比如感感觉很累,其⁸⁸²⁹实身体和大脑休息是充分的、洗漱之后会感觉精力充沛、这种情况不必太在意、 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了—————您需要放松心情!不可对做梦过分关注。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，^应应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果。香蕉，梨等）。糖水、小米粥！酸枣仁粥，莲子粉粥等、不要轻易使用催眠镇静药物！因为它有晨起后有困倦感。易成瘾。停药后反弹等副作用不宜长期服用、建议您如果出现失眠多梦、先从自身心理找原因或者求助于心理医生。！寓意招财的字

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