睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉、让人0231感到神清气爽,充满活力、学习，工工作和生活都充满着生机,觉没睡好！会让人感到无精打采、食不甘味，神不守舍、长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉。是所有人的愿望、注注意以下几点、或许对4834您有所帮助！ 　　一！不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的！而且不同同年龄的人也不一样,年龄愈小！睡眠量需要愈多！随随着年龄的增长。睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应应以能解除疲劳!保持精神愉快！能很好地进行一天的工作与学习为标准、相反！如果对睡眠的量过分计较、常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益！ 　　二！注意饮食习惯。晚4329餐不要吃得太饱,或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠，临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们们虽然能促使人入睡。但4841会影响睡眠质量,当酒精的安神功效过去后。你就会立刻醒过来！此外、含咖啡因的饮料，如咖啡，茶、可乐饮料及巧克力、因对人的大脑神经能^产产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。 　　三，放松自己、睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐、也不要从事过分分紧张的脑力活动!做些能松驰身心的活动。如如洗个热水澡、读些消遣性的书刊。报纸。看看轻松的电视节目。听听听柔和抒情的轻音乐、对人尽快入睡无疑会大有好处、 　　四。让床只发挥睡眠的功能、不要让床成2545为你学习,工作的场所，躺在床上看书，看报，或谈些兴奋性的话题、会削弱床与睡眠的直接联系、一个良好的睡眠者、往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果、以至于形成了条件反射， 　　五、创造造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影^响响是显而易见的、大环境难以改变！但改变一下小环境还是大有作作为的！睡眠区光线要暗，卧室应5529用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线，6182如果室外的噪音大!睡觉时要注意关上门窗。此外！舒适！合理的床上用具，对提高睡眠7692的质量也大有好处？选用高^度度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不不舒服的床上用品!就不会因种种不适则影响到睡眠、 　　六。采用合适的睡姿、人的心脏位置偏左、因此、健康的人睡^眠眠最好不要采用左侧位、仰卧睡眠时！手手也不要置于胸身。这样样可以避免心脏压迫而做恶梦!侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎！对于一个健康人来说、睡眠的最好体位应该是右侧位2966或正平、

　　做梦是正常现象，没有什么不好、人在浅度睡眠的时候才会做梦的，而人睡觉的的时候、深度睡眠会浅度睡眠是交错进行的！大约10到15分钟换变一次！一般醒来时记得的梦，是你最后一次浅度睡眠时做的梦！小提示：在深度睡眠时醒来（一般是被吵醒）、不管睡6775了多久。都会感到困，而浅度睡睡眠时醒来就不会了？，别墅卧室的风水讲究

　　人为什么会做梦。梦发生在睡眠过程中。这几乎是⁹⁹⁰⁴人人都知道的一条生活经验,奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性。第一就是是睡眠？ ”梦发生0666在睡眠过程中。这种认识也为现代研究所证明， 现代对睡眠与梦的研究发现、睡眠实际上包括两种状态，一种是非眼球快速运动的睡眠。又叫正相睡眠！在这个阶段中。没有眼球快速运动！另一种状态称为眼球球快速运动睡 眠！又又叫异相睡眠，在这个阶段中！一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。在睡睡眠过程中!这两种状态交替发生、呈周期性变化，当睡眠进入眼快动睡眠阶段时！睡眠者往 往正在作梦，到目前为止、大多数睡眠实验室报告。从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%、有个别报告低于这个数字。但最低有74% ，因此。眼快动睡眠又 被称为有⁹⁵⁸⁶梦睡眠、而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠，有梦睡眠与无梦睡眠、共同构成了整个睡眠过程！因此。梦完5719全有赖于睡眠过程。是发生在睡眠过程中的一种特殊现象， 梦在2710人们的睡眠中占具了大约五分之一的时间!有着非常特殊的地位和作用。每个人一生当中如果把三分之一的时间间用于睡眠。假若享年为70岁的话、用用在睡眠上的时间大 约是27年!这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久！这0149么长的做梦时间、看似是一个时间上的浪费！事实上做梦是健康人体的生理需要。能起到不少的积极作 用， ** 主要有6116以下几点：** 有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现!做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血 液则带来氧气和养料，并把废物运走，为来日投入新的活动打下基础，可见。梦有助于脑功能的的恢复和加强？ 能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用、但当入睡时！这些细胞反而活跃！于是形成了梦。梦能给人带来愉快快的回忆？锻炼炼脑的功能、日本山梨大学发现 。适当做梦^还还可延年益寿！做甜密的美梦，常给人带^来来愉快，舒适、轻松等美好⁷⁹⁴⁰的感受，使人头脑清醒。思维活动增强。这有助于消化和身心健康、对稳定人们情绪。促进和提高 人的智慧活动能力，萌发灵感和创造性思维都有所裨益，难怪有些国家和地区的人，将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的8828一句口头禅！ 能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前！常常预先以做梦的⁵⁶⁴⁵形式表现出来,尤^其其是做恶梦,恶梦虽然能使人不愉快，还会干扰睡眠！影响大脑的功能活动。 这往往是癌症和其他一^些些疾病的早期信号！尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦。则可能是明显的疾^病病迹象！并可揭示将要发生的病变部位！性质和轻重程度、 有梦睡眠可延长人们的寿命：近代研究表明。婴幼儿在每天长时间的睡眠中，有50%左右的时间是在做梦。这这些梦的内容是什么！至今仍然是一个不解之迷。但人们认为！ 如果婴儿睡眠时眼球迅速转动，那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里、老年人的的有梦睡眠却大大减少、每晚不过1小时左右。如果计算一下！无梦睡眠在 人的一生中相对地保持不变，从出生时的8小时到老年时的6小时，而有梦睡眠却变^化化很大，若能设法增加有梦睡眠时间，便可延长寿命， 有助于人人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能,而且具有创新的功能”，著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表，使各各种元素得以按最 佳方式排列,德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构。有一天在梦中想到了、从而为芳香族⁹¹²⁶化学研究奠定了基础！^弗弗来明梦中发现青霉素？爱迪生梦中中发明电灯泡，余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思，许多人都想通过减少睡眠来成为“！卧室门对门的风水讲究

　　说明你是真的喜欢她！祝你好运、找到你的真爱、卧室应该如何摆放

　　心中压力较大。睡眠不好，俗话说。日有所思思夜有所梦、梦由心生！梦到的场景、本身就是虚幻的！可能最近、有些心理^压压力导致多梦，合理调整自己为好、望采纳！卧室吊灯风水讲究

　　提高睡眠质量的十个方法 1.²³⁴⁸坚持有规律的作息时间、在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得⁹⁷⁶⁰晚周日起得晚,那那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、4776不要喝太多的水，因因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠， 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、 5.保持室温稍凉？卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静！因为安静对提高睡眠质量是非常常有益的、 8.舒适的床、一张舒适0120的床给你提供一个良好的睡眠空间,另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于于你放松肌肉！可令你睡得更好！ 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之5358前一定要咨询医生!建议你服用安眠药不不要超过4周,、床头布置有哪些禁忌

　　按照中国枕头网睡眠研究中心的介绍：深度睡眠是睡眠的一个部分！只占整个睡眠时间的25%？深度睡眠也被称7193作是“黄金睡眠”，人的的夜间睡眠!一般分5到6个周而复始的周期、每个睡眠周期约60分钟～90分钟，根据睡眠中脑电波。肌电波及眼球活动的变化！睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期！轻睡期，中睡期和深睡期4期、然后进入快速眼8891动睡眠期，算是一个睡眠周期结束、而后继续启动下一个睡眠周期，研究表明！占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期、对解除疲2685劳作用甚微,而只有进入深睡眠状态的中睡期，深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用、因为在深睡眠状态下！大脑皮层细胞处于充分休息状态！这对于消消除疲劳,恢复精力、免疫抗病等7437都有至关重要的作用,然而这种种深度睡眠!只占整个睡眠时6053间的25%？因此对睡眠好坏的评价，6367不能光看时间？更重要的是看质量、提高睡眠质量、最终要看看深度睡眠时间的长短!在睡眠科¹²²⁷学来说。“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息、你睡觉的这一个个晚上,先进入浅睡眠然后自然计入深睡眠。然后又是浅睡眠然后又深！来回交替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦。但深^睡睡眠不会!深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。也就是通常说的“金质睡眠”。“金金子般的睡眠、床头朝向对人的运势影响

　　先夸你一下~嘿嘿， 　　她穿睡衣睡觉吗！穿内衣吗》、 　　如果有这个习惯！蹑手蹑脚的脱了它。动作慢一点！轻一点，别弄醒她！ 　　然后、你就该该高兴了。在大腿内侧轻¹²⁰⁶轻往上拂，对、就是撩她！手可以沿着身体往上摸、头蹭蹭蹭她的脸？亲亲她！后颈！耳朵、嘴唇都可以、（⁸⁰⁸³这些地方都比较敏感的~）动作还是要轻一点~你可以顺着她的脖颈往下吻，往下咬！到乳房就可以停在那里了！女人真正敏感的高度也就在^这这里了？你可以不停揉啊之类的！她大概这个时候就4549会醒了。也能明白过来了！反应也会很好的， 　　总之！你别心急！慢慢逗她、这个过程还是很享受的~ 　　嘿嘿！有福啊~，利用卧室风水帮你告别剩男剩女

　　睡前喝点牛奶可以改善睡眠质量，还需要做其他方面的配合才能完全改善！ 　　一！坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。 　　二。调整思维方法、多数失眠与情绪关系密切！因此一切顺其其自然!保持心态平和最重要！ 　　三！6101睡前洗个热水澡或泡脚半小时。听轻松愉快的音乐、 　　四。养成成较规律的生活习惯？有养肝健脾和胃的作用， 　　五、全身放松法：在躺下后用意念引导！从头发。眉毛！眼皮、面部，肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，正常呼吸！吸气时想部位，呼气时放松，要做到心平气和！ 　　希望可以采纳。！。床头朝哪边风水好只有深度睡眠才会做梦吗

　　1：俗话讲：“日有所思，夜有所梦”千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望！想象。回忆、忧虑、思念等精神活动有关， 2;7327内外部刺激的影响,就象古书上说的“甚饱则梦与，甚饥则梦取”，白7639天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情。或身体有病！如头痛发烧。某个部位不适以及睡眠的姿势不舒服、床铺被褥不柔软整整洁等。都会会对梦有影响。利用床位风水防小三