1.运动后不要马上坐下休息 　　无论是参加有氧运动还是无氧运动！健身后都8381会出现身体疲惫？肌肉酸⁵⁴³⁷痛的情况,对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气。糖类物质分解的乳酸较少。肌肉就⁶⁵³²不会有明显的痛感。而^对对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显！所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环、导致乳酸分泌过多。更容易加重肌肉的疲劳感！剧烈运动后应慢走10分钟!多做深呼吸、有助于肌肉尽快地消除疲劳。 　　2.运动后不要马上洗澡 4119　　运动健身后，很4268多人会习惯马上去冲一个热水澡,其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快、心跳也会配合运动而加快速度。如果马上洗热水澡。会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快。这就会导致身体的其他器官供血不足！可能会出现脑部缺氧5085的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。 　　3.运动后不要马上对身体降温 　　运动时6797肌体表面血管扩张！体温升高，毛孔舒张，排汗增多，运动后立即走进冷气气空调房间或在电扇风口纳凉小憩！都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调。免疫功能下降而招致感冒，腹泻！哮喘等病症，正确做法应为运动结束半小时！等身体自然冷却后再进入^空空调房、同时。在进入室内温度较^低低的环境前，要把身上！头部的汗液擦擦干净！以防止出现不适适症状！ 　　4.运动后不要马上饮用冷饮 　　健身时身⁵⁷⁴⁹体出汗很多！如果在运动期间没有注意适量补充水分。许多人会出^现现干燥缺水!口渴难耐的状况、如果此时喝下大量冷饮，很有有可能会使喉咙，食管等器官遇冷而急剧收缩、胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱。脾胃虚寒的人、还可能引起腹泻！所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。 　　5.运动后不要马上吃饭 　　运动后体力消耗过多！很多人会产生饥饿感。但是运动后不宜马上进食、此时如果马上吃饭的话、会加剧消化器官的负担！对肠胃健康有不良影响。、

　　游泳能磨炼人的意志，而且也是锻炼身体好方法。但游泳也有很多需要注意的地方、 　　一！忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳亦会影响消化功能、还会产生胃痉挛，甚至呕吐，腹痛现象。 　　二。忌剧烈运动后游游泳：剧烈运动后马上游泳。会使心脏加重负担！体温的急剧下降 　　，会抵抗力减弱。引起感冒、咽喉炎等， 　　三、忌月经期游泳：月经期间间游泳,病菌易进入子宫！输卵管等处！引起感染，导致月经不调！经量过多，经期延长。 　　四、忌在^不不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时？切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳。以免发生生意外， 　　五、忌长时时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑。或引起急性皮炎、亦称日⁰¹⁹⁷光灼伤,为防止晒斑的的发生，上岸后最好用伞遮阳、或到有树阴的地方休息、或用浴巾在身上保护皮肤。或在身体裸露处涂防晒霜！ 　　六。忌不做准备活动即游泳：水温通常总比比体温低，因此。下水前必须做准备活动。否则易导致身体不适感， 　　七。忌游泳后马上进食：游⁰⁰³⁸泳后宜休息片刻再进食、否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病、 　　八。忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期、第一期：入水后，受冷的刺激！皮肤肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后！体表血流流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色！肤9565体由冷转暖、第三期：停8762留过久,体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒7373颤现象，这是夏游的禁忌期、应及时出水！游泳持续时间一般不应超过1．5~2小时、 　　九。忌忽视泳后卫生：泳后、应即用软质1744干巾擦去身上水垢!滴上氯^霉霉或硼酸眼药水,擤擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出！之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15~20分钟，以避免肌群僵化和疲劳、！商业房地产风水知识

　　运动前： 　　1.运动前前2小时不要进食。最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉！但不建议吃油腻膨化食品、 　　2.在运动前不要喝大量的水。建议可小口饮用少量量生理盐水! 　　3.不不要穿软底鞋参加跑步,跳高！跳远之类运动。鞋带不要太长、 　　4.前一天晚上应尽早休息、检查一下运动装备。做一些通常能使自己快乐的事 　　5运动结束以后切忌立即坐地休息。应慢步100米左右,不要因为口渴而立即喝水、否则则可能引发脱水,建议在心跳较为平稳后在分多次每次间隔2-3分钟少量饮用生理盐水、 　　运动后： 　　不能立即休息：剧烈运动时人的心跳会加快！肌肉、毛细血2440管扩张！血液流动加快、同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉。促使血液很快地流回心脏，此时如立即停下来休息。肌肉的节律性收缩也会停止。原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏、造成血压降低、出现脑部暂时性缺血！引起心慌气短。头晕眼花，面色苍白！甚甚至休克昏倒等症状,所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作！呼吸和心跳基本正常后再停下来休息， 　　不可马上洗浴：剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张。汗孔张大、排汗增多、以方便散热。此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低、人就容易易生病、而如洗热水澡则会继^续续增加皮肤内的血液流量、血液过多地流进肌肉和皮肤中！导致心脏和大^脑脑供血不足。轻者头^昏昏眼花,重者虚脱脱休克、还容易诱发其他慢性疾病、所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴， 　　不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时、有的人6549就暴饮凉开水或其他饮料！这会加重胃³⁵⁵⁸肠负担！使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用！又妨碍对对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快、突然加重心4921脏的负担？引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱、甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水！更不不可喝冷饮、否则会影响体温的散热，引起感冒，腹痛或其他疾病。 　　不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些些甜食或糖水很舒服？就以为运动后多吃甜食有好处、其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗、人就会感到倦怠、食欲不振等！影响体力力的恢复!因此！剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜，肝，蛋等， 　　不能饮酒除乏：剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝，胃等器宫的危害³⁷⁶¹就会比平时更甚,长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎。胃溃疡、痴呆症等等疾病、运动^后后喝啤酒也不好、它会使血液⁴²⁹³中的尿酸增加!使关节受到很大的刺激、引发炎症。造成痛风等、 9680　　不可吸烟解疲：运动后吸烟会使人体新陈代谢加快！体⁰¹⁹¹内各器官处于高水平工作状态!而使烟雾大量进人体内！还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足。而更0015容易受一氧化碳、尼古0320丁等物质的危害。所以说！此时时吸烟比平时吸烟对你的危害更大!同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。、商业挂钟风水

　　* 　　首先饭后不能马上运动！饭后运动会会引起消化不良,同时会导致身体受伤害，所以尽量在饭后半个小时运动动会更好一些、 　　、商业格局是指

　　没有这个说法。任何何谁都是可以自愿去寺院烧香供养的。！生命无价 众生平等～～～。商业楼风水的术语

　　马和猴，商业网点房子的风水

　　运动对美容最大的效益： 　　首先是加快新陈代谢、增强血液循环。使皮肤得到更多营养，增加吸氧与排汗能力、同时。运动能提高血氧含量。使全身细胞获得更多的氧和营养物质. 　　其次。运动还能提高皮肤温度。有利于皮肤合成⁸⁴²⁰胶原纤维。促进皮肤细胞储存水分，防止皮皮肤干燥，起皱，长期坚持运动的人，比不参加运动的人皮肤密度大。结实。弹性好、脸部皱纹明显的少！肤色好。是显得年轻的一一大原因、 　　第三：运动能增加抗病排^毒毒能力, 　　每周如能至少进行两次身体多汗运动。例如跑步！跳绳。打拳，爬山等、可让毒^素素随汗液流出，达到自然排毒的效果，对脸上长有痤疮！有斑点的MM9469有帮助减轻的作用、 　　长期坚持运动能提高身体的免疫功能、增加血清免疫球蛋白！利利于提高机体应激能力!增强对疾病的免疫力和病后康康复力！并能推迟人体衰老的生理过程， 　　女人多运动不仅能延缓衰老！还能美容！所以、提醒广大的女性朋朋友们？闲来无事的时候一一定要多运动,多锻炼、，商业装修风水

　　你好、当然PC啊，SABIC的PK2870-111FC型号就可以。透明级、阻燃级。食品级。在搜料网查看即可。有啥问题还可以直接问。。商业西南门风水

3300　　什么运动吗，，商业财位运动受伤四大禁忌

　　月球在白道上运动，具有5°9′的^黄黄白交角！也就是说，除了黄道星座（十二宫+蛇夫座）之外。位于黄道5°9分以内的星座有时也会留下月亮的脚步！例如如六分仪座，鲸鱼座、猎户座、它们最近的地方距离黄道不到两度、所以也会会是月球光临的星座？ 　　至于楼主提到的季节，这是个个次要矛盾？我们知道月球绕地球公转的周期是一个恒星月27.32天，换而言之，在这段时间内月球可以环绕天球一周，而^交交点月的周期和恒星月有微妙区别！所以每次都会有一些小小的进动。总而言之。在在一个季节三个月中,月球可以扫过天球三次。而且^每每次进动一点,所以季节性的变化规律是非常弱的（非要去讲也是由于交点月和恒星月的微妙差异。是从月累积而来）、个人以为可以完全忽略。！商业选址风水pdf