老年人在选择运动项目时、要结合自身的生理特点！健康状况及个人兴趣加以综合考虑，运动时要注意以下事项： (1)老年人在健身运动前做一全面的身体检查。以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平、做到心中有数。为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据， (2)根据老年人的健康情况可选择以下运动项目：如老年操。八段锦。太太极拳（剑）？快步走！甩手，跑步，爬山。旅游！，跳绳、门球、羽毛球！游泳！自行车等体1733育活动、运动前要做预备运动、 避免立即进入正式式运动， 防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤。运动时尽量避免过分用力 以防脑出出血或心肌缺血等而发生猝死！ 、1.忌不做准准备就开练 　　运动前的准备工作很重要？老年人在开始锻炼前一定3546要做好准备活动、弯弯腰踢踢腿，放松肌肉、深呼吸等。同时还要注意运动装备，不能随便、一定要穿运动服和运动鞋。避免运动过程中受伤， 　　2.避免做剧烈运动 　　老年人身体渐渐衰老、体力、耐力都变弱，过分剧烈的运运动如长跑！长距离游泳、调高！跳远等，都不适合老人做，老人宜选用运动量小的方式进行锻炼。如散步、跳舞。慢跑等， 　　3.不要空腹锻炼 　　空腹运动容易导致低血糖！因此老人3251运动前要适量进食!运运动过程中注意补充水分。避免因2299缺糖缺水而影响身体健康, 　　4.最好不要单独锻炼 　　老年人很多身上有些大大小小的毛病！如果一个人锻炼万一出现意外状况没有旁人在侧。严重的可能会威胁生命安全。尤其是有心脏病等疾病的老年人！最好找三两个同伴一起。。

　　生4353命在于运动。4859体育锻炼对于增强体质、促进健康有着重要的意义，它可以全面加强强各器官、系统的功能、改善大脑的控制和指挥能力，促进新陈代谢，使中学学生长得更健壮。同时。锻炼又是紧张学习生活的一种调剂，有助助于消除疲劳!改善善注意力和记忆力、从而提高学习效率！ 　　　　中学学生的体育锻炼主要去学校进行，一般依靠体育课！课外体育³⁶¹⁹活动等形式、系统地4855学习体育锻炼方法和技能技巧。增强体质。基于体育锻炼炼本身是有一定的危险性、学生在运动过程中出现伤害事故时有发生、因此加强学校体育安全教育及如何预防与处理运动损伤是势在必行的举措。 　　一、学校体育运动安全教育及各方职责 　　1．学校应建立^健健全体育安全制度，加强安全防范 　　学校要及时及早地对学生的身体状况有所了解并且合理地安排体育运动的内容，加强学生体育运动的安全教育，及早勘察地形，清除容易造成学生伤害的障碍或物体。同时在体育运动中配备专门的教师负责学生的安全工作、为以防万一、体育运动中要做好必备的医疗疗救护措施？ 　　在做好这些工作的同时，学校还要加强制度建设！制定审核免修体育课学生资格的制度、建立健全学生意外伤害事故的处理预案等， 　　2．体育教师的相关责任及教育措施 　　为避免同学在体⁴⁸⁹²育课上出现受伤或发生意外,体育老师应完完善考勤制度,上下课前要集合点名。若发现有无故来到者、应到班上了解情况，及时与班班主任联系、若7964有事有病请假没来者。一定要有班主任签签字的请假条？若学生上课中途6163需要离开？一定要向老师请假、 　　为避免体育课上受伤，教师应带领学生每节课前都做做好准备活动！热身和徒手操是最基本也是最有效的方式。但要把动^作作做到位。 　　学生在体育运动中发生意外伤害的事情时有发生，在某种程度上讲是不可避免的！比如：在球类运动中，7598从关节扭伤到骨折都有可能发生？体育教师要有意识地去防范这些事故的出现、关心爱护学生！认真负责。 　　　教师在教学活动中、教会学生规范的技术动作、可以有效避免运动伤害的发生！在运动中、由于动作不规范而发生的运动损伤是常见的！老师要认真及时地纠正学生的不合理动作。教会规范的技术要领、使学生在运动中能合理地运用技术动作、减少伤害事故的发生、 　　同时。要教给学生一些自我保护的方法，增强学生的防范意识、这样也便于学生有效地保护自己， 　　另外、体育教师还可以根据自己的经验，及时讲解运动中的常识，帮帮助学生更好地认识自身？提高保护自己己的能力！ 　　3．体育教师在学生伤害事故中的帮助 　　为了减少或避免学生伤害事故的发生。体育教师应该为学生提供一些帮助： 　　课上，教师要做到“三三灵”！一是眼要灵、要有一双敏锐的眼睛！善善于发现出现的危险事故或将要出现的事故，对活动中出现的部分学生乱跑、乱抢，嬉戏打闹，任意蛮干。动作粗野、违违反运动规则的行为要及时发现并制止， 　　二是嘴要灵！要要有一张唠唠叨叨的嘴,始终把安全问题放在嘴上。把安全教育渗透到每4559一个学生心中、 　　三是心要灵！老师上课要有耐心，充分结合教材。预测教学中易发现的安全隐患、把学生的安全放在心上，处处为学5576生的安全着想。对体质差。技能差、不听话的学生做到心中有数、课后！不宜3237将危险的器材如铅球？跳箱等随意摆放在3390操场上，以免在无人看管的的情况下，学生因好玩7930导致人身伤害事故的发生！ 　　二，学生常见运动损伤的预防与处理 　　运动损伤是体育锻炼中常见的问题、轻者影响学生。重者可致致残废。因此，在体育运动中预防运动损伤是学校工作的一项重要任务、 　　运动损伤以肌肉、筋膜损伤、韧带带及关节囊损伤，肌腾腾鞘损伤为最多，其次为腹骨软骨病，肩部损伤！膝半月板损伤和疲劳性骨膜炎，产生损伤的运动项目依次为体操！短中长跑、篮球，跳跃！投掷。排球！举重，足球等、损伤多发生在膝关节，腰部、其次为足。踝、大腿！臀、小腿和手腕部，从损伤性质看！小创伤多、慢性伤多。⁹²⁷³严重及急性者少。掌握运动损伤的发生规律！有利于运动损伤的预防，发生运动损伤的原因主主要是： 　　①训练水平不够：没有掌握动作要领。因动作不正确而受伤，训练包括一般身体训练！专项技术训练，战略战术训练和道德品质的培养、 　　②比赛、教学或训练课组织不好：缺乏医务监督，准备活动不正确以及准备活动过多！或场地、器材！保护！服装不符合卫生学要求！ 　　③运动员心理状态不良：技术较差者、思想想过分紧张，动作不协调，技术较好者。疏忽大意！注意力不集中。都容容易发生损伤！ 　　④不良的气候因素：在寒冷和潮湿气候下、运动损伤发生的几率6110明显增加。特别是肌肉韧带损伤、其原因是寒冷使肌肉的活动能力。弹性和机械耐力降低，气温过高易⁷¹⁹⁰发生中暑？雨后路滑。光线不足足也易发生损伤！ 　　　运动损伤的预防、应在了解学学生运动损伤的规律和原因的基础上来确定对策，主要是遵循以下原则： 　　①正确的指导思想！要明确学校体育锻炼的目的和任务。是促进学生全面发展，克服单纯追求出成绩、得金牌的思想！8430针对獐好奇心强,急于求^成成的心理特点！进行安全教育！ 　　②严密的组织和良好的纪律是防止运动损伤的重要环节！科学的锻炼方法和合理的安排是防止运动损伤的重要保证。体育活动中。应教育学生端正锻炼态度、遵守纪律！按规定操作、做好训练前的准备活动！加强易伤部位的训练和保护、 　　③建立必要制度！定期进行体质监测和健康检查！尽力创造有利于开展体育运动的条件。注意消除不良因素。运动前要对场地，器材和服装进行安全检查。运动中采取保护措施等， 　　实行健身计划之初、是³⁴⁶⁷最易受伤之时。因为身体尚未适应、因此。体育健身必须缓慢地开始，切忌用用一次锻炼来弥补过去对体育运动的忽视,^每每次锻炼开始、一定要做准备活动。而且必须充分，肌肉酸痛、是用力过度的表现。如果最近没有锻炼！乍一开始肌肉活动，酸痛在所难免。减轻这种酸痛的最好方法是仍旧慢慢地开始活动！逐渐加大肌肉5258的用力, 　　酸痛总是逐渐发生的、一般都不重，而疼痛往往突然发生、而且比较剧烈！疼痛是一个红灯、通知你立即停止活动！表明身体某处出了问题。必须查清楚，如果疼痛反复发作、必须及及时就医,此外。要要避免劳累过度？如果结束锻炼后一两个小时仍感十分疲乏，你所制订的健身身计划大概太冒进了!体育锻炼应使你放松。舒适、而不是精疲力竭、下面介绍几种常见运动损伤的治疗， 　　1．“RICE”自我疗法 　　运动场上常见的擦伤！裂伤等！也常发生在日常生活之中。常见的运动损伤有：指关节扭伤，肩滑囊炎！网球肘。髋部滑囊炎。绳肌劳损！股四头肌劳损，骸腱炎。腓肠肌劳损、骨膜炎。跟腱炎！踝扭伤、足弓扭伤等，发生上述软组织^损损伤后？可立即采用“RICE”自我疗法。 　　　所谓“RICE”,实际上是四个个代号,R，即rest（休息）。I！即ice（冰）！C、即compression（压迫），E、即elevation（抬高）、各取字母开头！组成成RICE（米），有助于记忆、 　　休息 　　一旦出现疼痛！立即停止使用受伤的部位！以免使操作加重！至少休息一天、如如果损伤不重!疼痛减轻，可以逐渐开始活动，并保持肌肉的收缩力、 　　冰 　　把冰块裹在毛巾里或放入塑料袋中、敷在受伤部位。以解除疼^痛痛和肿胀,注意不要造成冻伤（要将冰块砸碎）！ 　　压迫 　　　用一种带弹性的织物（护腕？护踝，护腿腿）裹在损伤部位!并把冰裹缠过紧。30分钟后。去除压迫和冰敷、再过15分钟！再次裹缠受伤部位30分钟。如此反复做3小时左右， 　　抬高 　　把受伤部位置于比心⁹⁶⁷⁰脏更高的平面。如果是腿或足腕损伤！就要躺下，把^腿腿放在被子上!^抬抬高到与肩相平的位置!这是消肿的一^项项重要措施！必要时，RICE疗法可持续做24小时，如果两天后肿痛未消，就可做热敷！遇到以下情况，最好请医生诊治：膝关节的损伤。受伤部⁷⁶⁸⁹位出现畸形？受伤后迅速出现明显的肿胀（血肿）！严重的疼痛和压痛。受伤部位无法动弹。自我治疗无效， 　　若在受伤后48小时内依照RICE疗法的原则去做。许多软组织的运动创伤都会得到控制！至少能避免损伤的恶化。减轻2840伤者的痛苦，对^未未来的康复有很大好处！ 　　2．皮肤擦伤 　　皮肤擦伤就是皮肤受外力摩擦所致的皮肤出血或组织液渗出， 　　⑴小面积擦伤、若在一般部位。要用红药水或紫药水局部涂擦。 　　需包扎。而关节7063及其附近的擦伤!则应首先局部消毒（用0.05%的新洁尔灭等）后、再涂涂以消炎软膏!以免局部干裂影响锻炼。 　　⑵较大面积擦伤！首先应以生理盐水清理创面！然然后局部消毒。最后盖以消毒凡士林纱布和敷料并包扎，必要时可加抗菌素预防感染， 　　3．皮肤撕裂伤 　　皮肤撕裂伤是指皮肤爱外力严重摩擦或碰撞所致的皮肤撕裂！出血。轻者！消毒后，以胶布粘合合或用创可贴敷盖即可？面积较大者、则需止血7523缝合和包扎。必要时酌用破伤风抗菌素1500~3000国际单位、肌肉注射、以免引起破伤风感染！ 　　4．刺，切伤 　　刺、切伤是指运动中被尖锐器物刺破或切割所致的伤。处理方法同撕裂伤、伤口7210小而浅者无需缝合！深而宽者缝合后酌用破伤风抗菌素！并用抗菌素、 　　5．挫伤 　　挫伤是指在钝器直接作用下、人体皮²⁹⁴⁵肤或皮肤下组织所受的伤,如运动时相互冲撞，踢打所致的伤、 　　征象：单纯的挫伤仅局部青紫！皮下淤血肿胀、疼痛。以四肢多见！可伴有功能障碍、严重者可可并有肌肉断裂。骨折，失血、内脏损伤和脑震荡！如并有内脏损伤、患者常休克！应及时送医院救治！ 　　处理：局部部休息!限制活动，在24小时内冷敷和加压包扎！患肢抬高。疼痛明显者可服去痛片！外用风湿跌打膏。伤湿止8744痛膏等、48小时后开始理疗和按摩！肢体开始始活动、若有指（趾）甲下血肿。可局部消毒！用火针刺刺入放血并包扎！必要时可服抗菌素药物。以预防感染！ 　　6．肌肉拉伤 　　肌肉拉伤是指在外力直接或间接作用下。使肌肉过度主动收缩或被动拉长所所致的肌肉纤维损伤或断裂，多发于下肢、肩胛！腰背部和腹直肌等部位的肌肉， 　　征象：局部肿胀!疼痛！明显压痛。肌肉紧张或痉挛、摸之发硬，活动时疼^痛痛加重、有肌肉断裂时、则局部肿胀明显、伴有皮下下严重淤血和功能障碍、也可摸到凹陷或异常膨大的断端， 　　处理：⁰³⁵⁵轻者可立即休息，抬高患肢、局部冷敷并加压包扎、疼痛明显者、可酌情服7374止痛药，24小时后开始理疗和按摩、如肌肉大部分或完全断裂！应加压包扎并立即送往医院处理， 　　7．^关关节韧带扭伤 　　关节韧带扭伤是在间接外力作用下？使关节发生超常范围活动。而造成的关节内外侧韧带部分纤维断裂。多发于踝，膝！腕！掌指、腰和颈椎关节部位。以踝关节扭伤举例说明：踝关节外侧副韧带损伤在运动中非常常见，约占急诊运动创作病例的16%、据统计、92%的篮球运动员曾有过踝关节外侧副韧带损伤！83%曾有两次以上的损伤！我国国家队运动员中73%曾有过两次以上的踝关节外侧副韧带损伤、59%残留有各种后遗症状、踝关节韧带损伤虽然不是非常严重的运动创伤、但若早期处处理不当！也会严重影响运动员的训^练练并可能造成严重的后遗症。 　　踝关节节扭伤后应立即停止运动、进行踝关节制动并加压0803包扎和冷敷,冷敷时，冰袋或冰块不可直接接触皮肤！以免冻伤，踝关节制动可采用粘胶带固定！石膏或护踝支具固定！受伤部位的制动、加压包扎和冷敷可有效地减少韧带断裂部的出血、缩短愈合时间、减少³⁹⁴⁰日后血肿机化性疤痕!这是急性踝关节扭伤早期最基本的处理方法。，吉祥招财微信名字

　　高血压的发生不仅与遗传、环境因素有关、还与饮食因素密切相关，如果平时加强饮食管理、选择有助于降压4363功效的蔬菜和水果,将有利于疾病的控⁸⁸⁸³制和稳定？所以平时应该多吃一些降压食物如：芹菜！绿豆，黑木耳。西瓜皮等，除此之外。还要注意以下的事项！（高血压吃什么好、高血压的饮食禁忌）高血压的饮食禁忌 1、多吃蔬菜6894很多高血压朋友都有这样的体会？吃芹菜有很好的降血压食疗功效！因为无论是钾。钙，镁。都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表，通常越是颜色深的绿色蔬菜！钾。钙。镁含量越高！同一株蔬菜！叶叶子的颜色比杆茎深。自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃，高血压的饮食禁忌 2，限制食盐量控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压、在饮食中应减少^烹烹调用盐。每人每日以不超过6g为宜、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头！茄子。莴笋，海带，冬瓜、西瓜、柑橘等、含钙丰富的食物有：牛奶！酸奶！虾皮、芝麻酱！绿色蔬菜等、高血压^的的饮食禁忌3、饮食要清淡素食方式可使高血压患者血压降低、高血压患者5431应多吃粗粮,杂粮、新鲜蔬菜和水果！豆制品，瘦肉。鱼！鸡等食物、少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖，浓茶、咖啡4979等刺激性食品、高血压的饮食禁忌4，饮食应节制一日三餐定时定量，不不要暴饮暴食？吃饭以八八分饱为宜!高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳，荸荠、芹菜，葫芦。绿豆、西瓜皮，莲子心等，高血压的饮食禁忌5！3218多吃豆类无论红小豆，绿豆，黄豆！黑豆，芸豆。只要是豆类含钾都十分丰富！大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富、因此、豆腐是高高血压病人每天都应当吃的食物!成年人200～300克/日为宜!而红豆！绿豆、芸豆搭配稻米。燕麦，小米！玉米等谷类食物做成五谷米饭，八宝粥。红豆汤！绿豆汤等！都非常好。高血⁷²⁴⁹压的饮食禁忌6，戒烟戒酒烟！酒是高血压的危险因素！嗜好烟，酒的人更容易发生高血压心脑血管病变。而且烟，酒还能降低5846高血压患者对药物的敏感性！，过门石下压钱的讲究

　　运运动神经元病是一种慢性疾病、疾病的发生对患者的身体造成很大的影响。因此为了更好的治疗运动神经元病、在治疗的同时多吃一些对身体体有利的食物，可以起到辅助治疗的作用，应该以多食温补！少食寒凉为主、尽量避免服用属寒凉食物！如：绿豆、芥菜、白菜，紫菜、海带，西瓜。黄花菜，冬瓜，苦瓜等食物，宜多多食如：大枣？小米，山苭，山楂！赤小豆，当归，葡萄干。莲子，生姜、核桃仁！羊肉，牛肉，乌鸡等甘温补益食品，甘味食物能够起到和中。缓急，补益的作用，可以滋补强壮、调节人体五脏、还要经常饮水、加入纯天然蜂王浆。帮助病情情恢复功效！有利于增强自身免疫力！，禁忌之子4微盘下载

　　狮子座与巨蟹座相反！你绝对喜0970爱群体活动，越多人参与的运动你就越喜欢！加上表表演欲强！常希望得到别人的称赞。所以往往会在运动时尽量表现自己！但小心因过份“^独独食”而弄得犯众憎？。四月腰缠万贯的生肖

　　白羊宫—Aries、又名牡羊座。为黄道十二星座的第一个星宫。守护星为火星、位于黄道0度起到30度前的区间、^相相对星宫为天秤座。 　　　金牛宫—Taurus!黄道^十十二宫的第二个星宫,守守护星为金星、位于7239黄道30度起至60度前的区间？相相对星宫为天蝎座。 　　双子宫—Gemini，黄道十二宫的第三个星宫、守护星为水星，位于黄道60度起到90度前的区间，相对星宫为射手座、 　　巨蟹宫—Cancer。是黄道十二宫的第四个星宫、0136守护星为月亮，位于黄道90度起到120度前的区间！相对星宫为摩羯座、 　　狮子宫—Leo。黄道十二宫的第五个星宫！守护星为太阳！位于黄道120度起至150度前的区间。相对星宫为水瓶座、 　　室女宫—Virgo！又名处女宫。黄道十二宫的第六个星宫,守护星为水星。位于黄道150度起至180度前的区间，相对星宫为4567双鱼座。 　　天秤宫—Libra！黄道十二星座的第第七个星宫、守护星为金星！位于黄道180度起至210度前前的区间! 　　天蝎宫—Scorpio。黄道十二星座的第第八个星宫。守护星为为冥王星!火星、位于黄道210度起至240度前的区间、 　　　人马宫—Sagittarius。又称射手宫。黄道十二宫的第第九个星宫！守护星为木星、位于黄道240度9852起至270度前的区间？ 　　摩羯宫—Capricorn!又名山羊宫，黄道十二宫的第十个星宫，守护星为土星！位于黄道270度起到300度前的区间！ 　　宝瓶宫—Aquarius。又名水瓶宫、黄道十二宫的第十一个星宫，守护星为天王星。位于于黄道300度起到330度前的区间，相对星座为狮子座， 　　双鱼座—Pisces!黄道十二宫的第第十二个星宫！守护星为海王星，位于黄道330度起到0度前的区间，相对星座为室女宫。 9791　　求采纳!!？2017年年份命理重几两

　　服务行业的禁忌就是违反客户是上帝的原则以及造成客户人身伤害的风险和损失、因此、⁰⁴²⁷在任何情况下。哪怕明知对方是挑衅或者挑刺的情况下。都要有理有据，如何保证自己始终处于理据的优势，就要看事先对规则和流程的准确把握和制定，及时封堵服务漏洞！而在可能造成客户人身伤害的任何关节。都要有预预警和预案、必要^时时提前做好保险！希望能帮到您、。属鼠狮子座今日运势

　　轮胎3974里的我!生肖出生月份的运势

　　无9780止境 　　清爽！地理点穴撼龙经运动受伤的处理禁忌

　　作为世界三大球之一！排球深受人们的喜爱。在亚运会上、不少广州市民更亲身感受排球的魅力热爱排球的排骨们也跃跃欲试，但运动损伤专科专家告诫：排球运动竞争激烈、在运动动中要注保护好各个关节、防止运动损伤。 　　排球运动是跳3467跃运动!扣球，拦网，运动员必须不断腾空而起、挥臂击球。排球运动的急性损伤主要是在腾空落地，扣球。救球等过程中造成的肩锁关节损伤。肩袖损伤、指间关关节扭挫伤和脱位。腰椎椎板骨折、膝关节副韧4534带损伤。半月板损伤，踝^关关节扭伤等、 　　而长期打排球的人，其关节。肌肉、肌腱！筋膜长期磨损和拉伤所引起的无菌性炎症，则表现为1409慢性损伤。常见的有髌腱周围炎，髌尖末端病！腰椎间盘突出症、这些损伤在日常的门诊中并不少见， 　　排球运动中的这些损伤，对身体的功能损害，有的较短期。但有些则是长期的甚至是终身的，杨主任告诫说、在运动之前要做好准备运动，放松关节，可防止和减少运动损伤的发生！ 　　针对排球运动常见的运动动损伤，杨俊兴为排骨们推荐了6131以下的准备放松方法，防止止运动损伤、大家不妨一试 　　1！先围着排排球场跑几圈？变换着花样。交叉步跑。急速S弯变向跑， 　　2。跑完后开始活动手腕。脚腕，膝关节！踝关节和髋关节、多做几次。 　　3。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上、来回绕小圈。然后是放松踝关节！分别转动左右两个个踝关节？来回几遍！ 　　4。接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节。前后扭动一下腰椎关节、当然你还可以压压腿、扩扩胸！做几个跳跃动作！尽量放松各个关节。 　　另外。3139运动时戴上护膝、护踝，护腕、护肘。指套等、保护容易受0708伤的关节,千万不要做容易受伤的人、 　　如果在运动中不慎受伤，应立即停^止止比赛，及时处理、如果出现严重的损伤就要及时就医。！属牛人的贵人生肖是谁