运动动前： 　　1.运动前2小时不要进食!最6921好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉、但不6821建议吃油腻膨化食品！ 　　2.在运动前不要喝大量的水、建议可小口饮用少量生理盐水， 　　3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高。跳远6096之类运动,鞋带不要太长。 　　4.前一天晚上应尽早休息、检查一下运运动装备、做一些通常能使自己快乐的事 　　58749运动结束以后切忌立即坐地休息。应慢步100米左右。不要因为口渴而立即喝水。否^则则可能引发脱水。建议在心跳较为平稳后在分多次每次间隔2-3分钟少量饮用生理盐水。 　　运动后： 　　不能立即休息息：剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉，毛细血^管管扩张、血液流动加快。同8877时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉、促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息。肌肉的节律性收缩也会停止！原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏！造成血^压压降低，出现脑部暂时性缺血。引起心慌气短。头晕眼花。面色苍白，甚至休克昏倒等症状，所以。剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息， 　　不可马上洗浴：剧烈运动后人体为保持体温的恒定。皮肤表面血管扩张！汗孔张大、排汗增多、以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血¹⁸⁶⁵管立即收缩。血液循环阻力力加大。同时机体抵抗力降低。人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中。导致心脏和大脑供2926血不足？轻者头昏眼花！重者虚脱脱休克!还容易易诱发其他慢性疾病？所以！剧烈运动后一定要休息一会再洗浴、 　　不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时、有的人就暴饮凉开水或其他饮料。这会加重胃肠负担、使胃液稀释、这样既降低胃液的杀菌作用、⁷⁰⁴⁷又妨碍对食物的消化!而喝水速度太快也会使血容量增加过快。突然加重心脏的负担！引起体内钾！钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭。胸闷腹胀等！故运动后不8951可过量过快饮水？更^不不可喝冷饮！否则会影响体温4703的散热、引起感冒！腹痛或其他疾病， 　　不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜^食食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处、其实运动后过多吃甜食会2638使体内的维生素B1大量消耗!人就会感到倦怠、食欲不振等。影响体力的恢复、因此。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜！肝。蛋等， 　　不能饮酒除3697乏：剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态!此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液、对肝，胃等器宫的危害就会比平时更甚！长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎，胃溃疡，痴呆症等等疾病，运动后喝啤酒也不好，8342它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激。引发炎症！造成痛风等！ 　　不可吸烟解疲：运动后吸烟会使人体新陈代代谢加快？体内各器官处于高水平工作状态。而使烟雾大量进人体内、还会因运动后的机^体体需要大量氧气又得不到满足、而更容易受一氧化碳！尼古丁等物^质质的危害，所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大！同时氧气吸收不不畅还影响机体运动后的恢复！让人更容易感到疲劳，、

　　在养生学里面。经常常提倡多喝水！多运动、但是很多人只知道运动，却不知道运动之后如何⁰³¹¹进行养生，所以反倒陷入了一个误区当中。下面就运动后的相关禁忌简单的介绍一下： 首先运动之后、不要立即坐着6984或者蹲在那儿、很多人运动之后倍感疲劳、就会躺在地上或者蹲在那、^这这样不仅不会减少运动后的疲劳感、反而会由于蹲在那，阻碍了下肢6596的血液回流？影响响了血液循环!加重了肌肉的疲劳， 所以在运动之后。应该及时的调整呼吸节奏！进行一些低能量的活动，譬如说四处走走！或者简0058单的深呼吸!抑或者是做些简单的体操等，促使四肢血液回流心脏。加速^体体能的恢复和疲劳的消除， 其次、不要立即吃饭、很多人在运动之后。觉得体能消^耗耗多了，就会立即的进行“食补”，由于运动之后运动神经中枢处于了一个高度兴奋的状态、在它的影响之下！管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了了对消化系统活动的抑制! 与此同时在运动的时候！全身的血液4091进行了重新的分配？更多更集中的供应了运动器官的需要，相对而言腹腔内各各个器官的血液供应则会相对减少，这个时候进行饮食的话。会促使胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少！如果这个时候进行吃饭的话！则会增加了消化器官的负担。引起相应的功能紊乱。[1] 最后，运动之后切忌喝冷水！吃冷饮、运动过程中由于消耗了大量的水分，运动过后就会出现口干舌燥。急需喝水的的感觉,但是运动之后人体的消化系统仍处于一个抑制的状态。消化功能低，此时喝冷水，吃冷饮的话，容6516易出现腹泻和腹痛！诱发各种肠胃道疾病， [1]参考文献：《营养与与健康》于康 本文转载自：、天刀家园风水有什么用

　　好吧。我刚从医院回来。我伤的是膝盖和肩膀，1.^吃吃东西减少辛辣!可适当喝点骨头汤 2.如果还在疼痛期！避免剧烈运动。不^要要急着锻炼？等疼痛8247期过后？逐渐运动、3.按时吃药！尽量以中成药为主、实在疼了吃西药止痛！4.尽量保持良好的心情！心情好、身体好的也快。5.人都有有个坎坷、别太挂在心上、做些转移注意力的事。尽量放松、 祝康复。天刀家园风水材料灵宠

　　血型与运动之间有关系， 　　最常见的的血型有四种！它们是A型，B型、AB型和O型！美国著名自然医学家詹姆斯•阿达姆博士在《根据血型选择饮食和锻炼》中建议：人们不妨按血型选择最合适的锻炼方法！做到事半功倍、 　　A型血：太极，A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌4247肉组织造成很大的压力、积聚更多的乳酸，产生疲劳感、使人轻易放弃锻炼，因此。A型血的人适宜进行低强度的伸展锻炼，如太极等， 　　B型血：瑜伽，力量锻炼，B型血的人平衡能力好！善于0973用深呼吸等方式缓解肌肉紧张、因此比较适宜做瑜伽运动。B型血的人在做力量训练时！如举哑铃等、也比较自如， 　　AB型血：以上两种情况都适宜！这种血型的人兼具了A型血和B型血血的特征！因此适宜这两种血型的锻炼方式都适用于AB型的人、 　　O型血：高0740强度运动？O型血的人天生就适合做高强度度的运动！锻炼强度越大！他们大脑中中释放出的内啡肽越多。身体就越舒服，这能帮助他们燃烧烧更多的脂肪!精力也更为充沛！ 　　因此，血型不仅与性格、爱好有关、而且和运动健身有着密切联系。、天刀家园风水等级

　　【离婚程程序】 一,当事人自愿离婚、必须双方亲自到一方户口所在地的婚姻登记管理机关申请离婚登记。当事人人从取得离婚证起？解除夫妻关系， 二！当事人人申请离婚登记时，应当向婚姻登记管理机关提供下列证件和证明: 1！双方户口证明; 2、1026双方居民身份证; 3!所在单位。村(居)民委员会出具的介绍信; 4，结婚证或者夫妻关系证明书; 5。当事人一寸免冠近照各二张; 6。离婚协议书。协议书应应当写明双方当事人的离婚意思，表示子女抚抚养教育!夫妻一方生活困难的经济帮助，财产及债务等作出妥善安排的。协议内内容应有利于保护妇女和未成年子女的合法权益、 三、婚姻登记记机关对当事人离婚申请进行审查,对符合离婚条件的在一个月内发给离婚证、并注销结婚证、当事人取得离婚证、即解除夫妻关系， 四、离婚的当事人一方不按照离婚协议履行应尽义务的。另一方可以向人民法院提起民事诉讼！ 五。收费标准:工本费20元。望采纳！天刀小型房屋风水

　　天蝎男：好胜心强 　　天蝎座不喜欢休闲的运动！他们4292喜欢激烈的对抗运动,争强好胜的他们总是想着和对手一分胜负。赢了比赛的的感觉是他们运动的追求？如果输了他们也会继续努力，争取下一一次能够得到胜利 　　运动可以给人生带来不一样的魅力、这种魅力只有运动过的人才能有所体会。多点运动对身体也是有好处的、所以，热爱运动是好事来的。 　　适合天蝎座的健身运动－篮球。足球，天刀小型房屋风水提升

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　　运动是每天坚持下下去的、做梦出汗可能身体虚、更要去运动、天刀建房子风水攻略

　　八字成语大全 　　失之毫厘！差以千千里 　　机不可失！时不再来 　　1722城门失火。殃及池鱼 　　放下屠刀，立地成佛 　　近朱者赤，近墨者黑 　　道高一尺！魔高一丈 　　项庄舞剑、意在沛公 　　鹬蚌相争。渔翁得利 　　不入虎穴。焉得虎子 　　宁为玉碎。6286不为瓦全 　　智者千虑、必有一失 　　愚者千虑、必有一得 　　星星星之火!可可以燎原 　　万事俱备!只欠东风 　　前事不忘。后事之师 　　螳螂捕蝉。黄雀在后 　　八仙过海、各显显神通 　　重赏之下。必有勇夫 　　一人当关，万夫莫开 　　兼听则明，偏信则暗 　　二人同心！其利断金 ¹⁵¹⁸　　三天打鱼，两天晒网 　　十年树人。百年树木 　　人无远虑，必有近忧 　　千军军易得？一将难求 　　四体不勤！五谷不分 　　水可载舟。亦可覆舟 　　耳闻是虚，眼见为实。天刀建房风水攻略运动损伤的处理禁忌

　　作作为世界三大球之一,排球球深受人们的喜爱。在亚运会上。不少广广州市民更亲身感受排球的魅力热爱排球的排骨们也跃跃欲试，但运动损伤专科专家告诫：排球运动竞争激烈！在运^动动中要注保护好各个关节？防止运动损伤、 　　排球运动是跳跃运动，扣球，拦网。运动员必须不断腾空而起、挥臂击球、排球运动的急性损伤主要是在腾空落地！扣球。救球等过程中造成的肩锁关节损伤。肩袖损伤！指间关节扭挫伤和脱位、腰椎椎板骨折！膝^关关节副韧带损伤。半月板损伤，踝^关关节扭伤等！ 　　而长期打排球的人、其关节、肌肉。肌腱，筋膜长期磨损和拉伤所引起的无菌性炎症。则表现为慢性损伤、常见的有髌腱周围炎。髌尖末端病。腰椎间盘突出症。这些损伤在日常的门诊中并不少见。 　　排球运动中的这这些损伤!对身^体体的功能损害！有的较短期。但有些则是长期的甚至是终身的、杨主任告诫说！在运动之前要做好准备运动。放松关节，可防止和减少运动损伤的发生、 　　针对排球7729运动常见的运动损伤。杨俊兴为排骨们推荐了以下的准备放松方法！防止运动损伤。大家6971不妨一试 　　1。先围着排球场跑几圈！变换着花样，交叉步跑。急速S弯变向跑。 　　2，跑完后开始活动手腕，脚腕，膝关节。踝关节和髋关节，多做几次。 　　3。接下来该活动膝关节了。两手放在膝盖上！来回绕小圈。然后是放松踝关节。分别转动左右两个踝关节、来回几遍、 　　4，接着是放松脊柱、先是左右前后活动一下颈椎关节、前后扭动一下腰椎关节！当然你还可以^压压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作、尽量放松各个关节。 　　另外，^运运动时戴上护膝!护踝、护腕、护肘、指套等，保护容易受伤的关节，千万不要做容易受伤的人。 　　如果在运动中不不慎受伤,应立即即停止比赛,及时处理。如果出现严重的损伤就要及时就医。！天刀建房风水材料