哈哈！不需要。自己来就完全可以搞定！如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。并且锻炼出一个高大、强壮！干练，匀称！潇洒。亭亭玉立！风度翩翩的身材与体质来。根据我的个人成功经验！建议你修改自己的锻炼方式方法、采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 　　首先是要要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯， 　　二是早晨起起来后、外出^先先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天天早晨锻炼活动前必须的准备事项! 　　三是做做^广广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时、先不要求神似，而必须追求形似！才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、 　　四是每天天早晨锻炼时！进行一下^深深呼吸后!凭借^一一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量？底气与嗓音宏亮）、每天多进行原地地起跳！原地起跳摸高。助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力！爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度）、多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为为好）。 　　五是是每天睡觉前准备一杯绿茶水!清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、二是有利于锻炼身体时不出现供血，供氧不足足的不良状态,三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的的消化功能,有利4158于多长肉，特别是多长腱子肉、四是可可以消除清晨起床就锻炼时？可以出现的各种身体不适状态。五是清晨起床空腹腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）!清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、每天每次必须喝400ml以上。 　　六是每天早晨一定要吃饱饭！中午也必须吃好。吃饱！鸡。鸭！鱼，肉可以随便吃！但是，晚饭^：：一是最好不吃面食（馒头，面包！面条！饼干。点心等）。二是最好少吃点鸡！鸭。鱼！肉。三是吃好就行。不要吃的太饱，因为。晚饭的这三条都是长肉的最有利条件！自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）。不长腱子肉（瘦肉肉）的主要原因， 　　七是晚饭两小时后!可以外出走走！做做俯卧撑，吊吊单杠。双杠或者在家，宿舍做做双手倒立！俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量，注意：在自己不满23周岁前。就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零。负重锻炼！深蹲）。会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题！切记、切记！ 　　八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体！练练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领,注意事项。女子防身术武术套路来好好学习学习后、再进行具体的锻炼与实施为好、 　　以上各条！贵在持之以恒！ 　　只要你能长期坚持下来！养成生活的如此习惯，特别是能够严格按照第四条，第五条，第六条进行锻炼！我敢肯定：二三个月你你就会见到效果! 　　如果你能长期坚持下来。用不了5811三五年、你一定会将自己锻炼成为：高大！干练、英俊潇洒！有气质。亭亭玉立！风度翩翩！举手投足8444都透出七仙女的风采来？使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。不是更好吗， 　　祝您成功、。

　　经络减肥食谱搭配示例： 　　早餐： 　9191　脱脂牛奶(或豆浆，豆腐脑。脱脂酸奶)250毫升！鸡蛋白1只！面包2片， 　　午餐： 　　枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾。牛肉，兔肉。鸡肉。肚丝)75克，素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)，虾皮紫菜汤100毫升、米饭50克！ 　　晚餐： 　　盐水虾(或其它海洋鱼类，贝类)、双菇凉瓜丝(或其它炒素菜！凉拌菜)250克，香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克，米饭50克。 　　上述为大家列举的经络减肥食谱！在食7959物搭配时、还应注意以下几点：： 　　1,每天必须有荤菜，绿色蔬菜、最好还有菌类和豆制品。隔天天吃一次海鱼、一周至少吃一次海藻(1278如：紫菜。海带)、 　　2！两餐之间要加少少量水果,每次大约200克，以草莓！黄瓜、西红柿，萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好！ 　　3，每天吃蔬菜加水果量不能少于750克！食用油应控制在20克左右！ 　　温馨提示：经络减肥食谱本搭配实例特点：营养极为均衡、热量约1000卡！是是减肥最佳热量摄入量，大家³⁵³⁶在参考时、还需根据自身体质来决定如何搭配!、怎么测住宅风水好坏

　　原介！一般做推广广的时候是!也可可以打个六折是!建议推广的时候买、因为便宜，易经住宅风水宝典大全

　　不可以，我身边好多朋友也试过、当时瘦的好快，但封穴需要花钱，所以没风！之后就开始反弹、还有就是、封穴之后不节食一1480样会反弹!家中住宅风水有哪些禁忌

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　　现在的减肥产品真是让人摸不着底，请不要轻易相信这些东西，所以我减肥宁可每天都坚持运动。 　　　　另外在饮食上配合着那些网上介绍的瘦身食谱！ 　　　　也绝不会轻易使用那些说得天花乱坠的减肥产品。 　　还是选择运动减肥吧。 　　　　跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂、运动8715减肥见效不快，但非常科学。会燃烧烧大量脂肪!而且且不会反弹!节食和药物减肥见效快。但却是以健康为代价！而7320且容易反弹!反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高、但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类！烧不掉脂肪、运动减肥半半小时后、才会^开开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久。烧掉的脂肪越多、这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的！瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪。故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪。需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千4652二百卡！爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志。请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数数最高！经济投入最少。 　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡、它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能。锻炼灵活性和力量量都很有好处!它还有利于病人恢复健康、妇女^生生育后恢复体形、对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动， 　　田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼！ 　　篮球：每半小时消耗热量二百五十卡，它可增强灵活性！加强心肺功能。 　　自行车：每半小时消耗热量三百三十卡、对心肺！腿十分有利。 　　慢跑：每半小时消耗热量三百卡，有益益于心肺和血液循环。跑的路路程越长。消耗的热8439量越大! 　　散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心5148肺功能的增强有益,它能改善血液循环，活动关节和有1105助于减肥， 　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡，这是一项健美运动。对心肺系统等各种脏器，协调性。姿态、减肥等都有相当大的帮助、 　　乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡！属全身运动！有益于心肺，可锻炼重心的移2503动和协调性？ 　　排球：每半小时消耗热量一百七十五卡！主要增强灵灵活性！7909弹跳力和体力？有益于心肺。 　　相信你心中已有了答案！但其他的问题又接踵而至、可可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗!^有有氧运动能燃烧脂肪、使肌肉变得更加富有弹性、你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗， 　　如果你明白了有氧运动和减肥的关系。就会少问很多无知的问题，这样一来！你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬！跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性、因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满！还有人竟然说跳绳会使胃下垂！这种人被我碰见非抽你。但跳绳前要注意热身！活动肩膀，手腕！膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水！这和其他有8370氧活动的注意事项是一样的！ 　　跳绳后的拉¹¹⁸⁷伸动作是很重要的？特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗、跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使使肌肉分布均匀、防止出现萝卜腿的现象。 　　　具体做法如下： 　　人站直！一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直。前腿弯曲，身体垂直，双臂尽力往后拉，坚持8-12秒！换腿腿再做一次, 　　　　^人人站直？一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，8773身体微微向前伸！双臂在前拉紧。坚持8-12秒。换腿再做一次！ 　　　　人站直、跷起一腿。用手抓住鞋子。尽量靠近臀部，保持臀部平衡、膝盖并拢，直立的那条⁷⁵³⁶腿微微弯曲、如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子，坚持8-12秒！换腿再做一次、 　¹⁷⁹⁹　　　一般来说!全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟？做时动作要到位。就可以把身体的关节、韧带都打开，但是也要配合......余下全文>>、阳宅风水布局知识大全

　　不要乱用， 　　建议你用健康减肥、推荐方案如下。 　　减肥除了运动！节食就是吃药了、但吃药不安全而且有副作用、下面介绍个资料给你。供参考……6839无论你要减何部位!不论你采取什么减肥方式！总之6936减肥之道任重而道远？坚持到底才是胜利…… 　　【简单版】： 　　适当运动。合理饮食。 　　【完全版】： 　　瘦身不要依赖于减肥药。那个多多少少多身体都有负面影响的！多锻炼自然会会瘦身的，还能增增加自身的免疫力，不要盲目的去轻信广告商们、要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 　　针灸减肥是通过穴位刺激。抑制食欲，达达到控制饮食。减轻体重的目的、针灸过程中效果很好。但是需5280要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯。才不会反弹。如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去， 　　◆一，如何减去腹部脂肪：： 　　许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂5225肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪！要有效解决！需要多方面的配合、 　　1. 要改变饮食习惯！ 　　吃完饭后不要立即坐下或趴睡。最好能保持站立的形式。可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外、还能帮助消化，因为饭3429后30分钟内？如果保持不动的状态。最容易形成腹部脂肪、 　　2. 走姿和坐姿要正确、 　　走路时要抬头挺胸。摆动手臂。常环环抱手臂在胸前、腹肌没有出力。容易突起！而而且摆动手臂走路！不仅⁷⁹²⁸消耗更多的能量、看起8797来也格外有精神!而坐下时。也要让脊背打直、不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮， 　　3. 要配合运动， 　　摇⁷¹¹⁴摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰！都能逐渐消除腹部脂肪。^且且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪、 　　◆二、如何何减去肚子的脂肪： 　　许多上班族由于长时间坐在办公室？且缺乏运动、很容容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部部脂肪属深层脂肪！要有效解决，需需要多方面的配合， 　　首先要改变饮食习惯、吃完饭后不要立即坐下或趴睡、最好能保持站立的形式、可以选择散散步或整理一些东西、如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分分钟内、如果保持不动的状态。最容易形成腹部脂肪！ 　　再来就是走姿和坐姿要正确、走路时要抬头挺胸，摆动手臂！常环抱手臂在胸前！腹肌没有有出力!容易突起，而且摆动手臂走路！不仅消耗更多的能量、看起来也格外有精神，而坐下时、也要让脊背打直。不要将将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌、使腹肌有力而不易松垮。 　　最后就是要配合运动！摇摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐？伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪、且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪！ 　　◆三、平坦腹部秘诀： 　　每天朝九晚五坐在工作桌前。令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌！缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士、其腹部最容易出现“肚腩”，^加加上都市人一般易患肠胃小毛病、消化化不良亦会引致腹部体形变坏! 　　在日常生活细节里！如果你稍稍注意一些基本守则！那么平坦的腹部仍会长伴左右！ 　　进食时消除紧张感 　　　许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病、人们错误地称之为结肠炎，日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃。环境要安静（假如把电视机开掉）、咀嚼要够充分、 　　食物要煮熟 　　现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁。大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠、产生二氧化碳、导致腹部隆起！ 　　食用健康食品 　　酸奶与发酵的牛奶奶能激活消化必须的物质！有助于改善肠道微生物系统！从而防止腹部隆起。 　　少喝带气饮品和少嚼香3750口胶 　　喝带气饮品或嚼香口胶时？会吞食很多空气！特别是香口胶中含有的多元醇。不会被小肠消化。 　　锻炼出结实的腹部 　　结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少、 　　走路，喝水！按摩 　　走路及喝水有利腹部扁平、同时可以每天在腹部做环行按摩。 　　增加矿物质。避免经期前的综合症 　　如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果。乾果）！钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉！鱼，贝壳！海鲜……3057）的食物！这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙、避免这种经期前综合症、 　　控制呼吸 　　正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪。使人感觉良好，保持优美的体态姿势， 　　◆四。瘦身美人的肩背练习： 　　1．直立、双双脚分开略宽于臀部,微微屈膝！双眼直视前方、后背挺直！双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部！ 　　2．右手持球！双臂伸直上举、在头顶处将球球传入左手， 　　3．双臂臂下降、回到臀部！⁰⁸³⁴重新开始上下传球动作、双臂动作看起来就像转动的风车。 　　4．重复传球动作20次，动作要慢。不要靠冲力来运动。 　　注意：不要靠活动手腕来传球、手臂。后背！脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 　　◆五。小腿练习 　　1．贴着墙坐下。后背挺直。脚掌贴地、手持一根重16磅的健身棒放在大腿上、离膝盖约有三三英寸! 　　2．脚跟向上抬、同时双手用力下压健身棒。 　　3．重复该套动作25次! 　　◆六、对付你的下半身肥胖 　　腿粗胖大大影响女性的体态美！这和4447遗传有一定的关系!如果你家族里大部分成员的腿0516都是又粗又肥？那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现！下半身的脂肪。也就是积聚在臀部和大腿的脂肪、可可能是特别难消除的、在身体其他部位的脂肪都能轻易地地增减脂肪细胞。但^下下半身的脂肪却不能这样？ 　　要使大腿变得苗条。也有方法、且并不复杂！只要持之以恒，是完完全可能做到的、以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 　　运动的种类很多！如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动、因为活动大大肌肉，例如如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量！ 7754　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行!骑自行车车(包括在室内骑健身自行车)，越野滑雪。爬楼梯、 　　七。让你的手手臂没赘肉 ： 　　日常生活中、手臂是活动动最激烈的部位、但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动。因此内臂部分较容易松弛，而且肌肉较不使用的部^位位极容易堆积脂肪？尤其在25岁过后^更更加明显？无论如何！想要有结实的肌肉、则必必须面面俱到， 　　1。锻炼内臂、使之结实。 　　双手交错,拇指向下。双臂向前延伸！静止2~3秒后双手反转一下收回！再向前延伸一次约2~3秒！慢慢进行约10~20次。 　　2！使双臂紧张、 　　单手按摩肩膀，并不停的耸肩、按压的手一直向下压双臂、特别是按压手臂的内侧肌肉！左右各5秒共进行5次！ 　　3，改善善内臂的松弛 　　双手掌交错在耳边！向上延伸伸用力,静止2~3秒后放松,训练平常较不使用的肌肉！同时可缴正姿势。共进行5~10次！ 　　肌肉的^训训练中有游泳!伏地挺身¹⁶⁹⁰等等动作性的运动？也有延伸静止的静态运动。在静态方面、可使肌肉继^续续紧张,具有紧缩。防止脂肪沉淀的效果！而伏地挺身等的动态运动动则较适合体力较佳的人, 　　◆八、能吃掉脂肪的食物： 　　脂肪是吃出来的！但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪、我们不妨利用一些具有降脂作用的食物、帮助你吃掉体内脂肪。 　　蔬菜类：大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和1130防止血栓形成？有助于增加高密度8351胆固醇,对减肥有利， 　　谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动^脉脉粥样硬化，玉米则含有丰富的钙。磷！硒和卵磷脂，维生素E等。均具有降低胆固醇的作用！ 　　医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪、近几年、世界上流行的减肥品多是3155以谷类、海洋类食品为原料！如一些减肥饼干以豆类！谷类。海洋类食品为原料。提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥肥作用的特有纤维成分。通过吸取^体体内过量脂肪、同时调调节营养失衡、早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆！既减肥又健康、 　　请支持原创。满意采纳！农村房屋风水位置你了解多少

　　拔罐是中医养生中的精华！近年来也应用用于减肥中!五行瓷罐减肥法是拔罐中的一种、相比于单纯的拔罐减肥！五行瓷罐减肥法更能因人而异。对于营养养过剩,压力过大引起的肥胖有着很好的治疗效果！一块儿来详细了解五行瓷罐减肥法吧! 　　中医五行是金、木、水！火。土、是一套相生相克的循环机制：木影响的是肝，火对心，土属脾、金管肺。水是肾。它们之间环环相扣，人^的的属性也不是单一的!比如有可能是水偏土。9377或者木偏火等! 　　五行磁罐减肥的针对性很强。它它可以根据引起肥胖的病因!即病理性肥胖和生理性肥胖，实现有针对性的减肥，成因不同、手法各异。 　　病理性肥胖：主要是由内分泌失调引起、进而造成体内脂肪新陈代谢障碍、从而导致脂肪堆积！对于于这种肥胖,五行磁罐经络减肥法会从调节内分泌功能做起。 　　生理9337性肥胖：因饮食失控？营养摄入失衡。体内脂肪过量堆积引起的肥胖。重点从调节胃肠道道的功能着手，减减少脂肪囤积， 　　优势1：通过磁罐内负压对局部部位的吸拔、疏通经络。平衡气血。调整内分泌！加速血液及淋巴液循环，促进胃肠蠕动、从而改善消化功能， 　　优势2：：在拔罐的同时！配置在罐体内的磁体产生磁场。协同拔罐的负压作用，不断给血细胞冲磁、使红细胞电荷荷量增加！提高细细胞活性，降低血液粘稠度、进一一步加强细胞流动和气血运行。使机体新新陈代谢加快。热量及脂肪消耗耗增加,既可减^去去体表脂肪、又可减去体内深层脂肪！从而达到安全。保健！快速减肥的目的。 　　优势3：能同时排除气，血。汗。痰、垢、脂！毒七种瘀症，达到去寒除湿，排毒养颜。缓解亚2615健康状态的目的！ 　　五行瓷罐减6792肥法对于技术要求比较高!所以一定要选择正规机构进行!！房子的风水不好如何破解？

　　就凭那点刺激量、不会有副作用的。当然也不会像广告⁸⁹⁵⁹中说的那么神奇、。农村房屋位置风水的讲究五行经络减肥方法

　　饿是不能减肥的。顶多就是瘦点体水分个肌肉，健康减肥不懂问我、，揭秘农村房屋 风水旺财布局