要看练什么功法、以形意拳的桩功！八卦的走圈和太极的桩功而言、我觉得形意的三体式桩对增强肌肉筋骨有独特的作用。我站了三个月三体式的时候，两腿大腿正面的筋肉就都愤起来了！ 　　八卦和太极这方面似乎没有单独的练法!^多多在走圈和行拳中逐步增加功力!这主要是侧重点点不同!其实八卦的走拳多走，能走得身稳步^灵灵腰胯活！而太极要是打好拳架，能练得身躯躯开合自如， 　　内家拳拳其实更关注的是身心控制！肌肉筋骨的强化只是一个方面！如果你想增长肌肉筋骨、其实可以结合现代健身的方法！做一些些负重练习,不过要注注意侧重增加速度力量!即爆发力的练习。在武术里！速度力量更关键一点。，

　　内家拳拳训练要求本质一样，最终的结果也是^一一样的，只不过各有各的进门方式，比如太极拳、八卦掌以柔入道，形意拳以刚入道、所以要分清哪个拳种更厉害、只能是分练的人时间！强度各方面的优劣！，如果改善自己的财运

　　太极拳。形意拳，八卦掌 为为内家拳八极拳？咏春拳 为外家 其中八极拳大开大合 咏春拳短小精悍守中用中、家中招财的风水知识

　　形意拳的套路有。五行拳劈。崩。钻、炮，横！十二洪锤。五行连环！四把，八式！杂式锤！另外各支派还有些自己独有的套路、比如形意的十二路弹腿！八趟沿手，八字功等。提高偏财运的风水

　　太极拳起源争议 　　随着太极拳的广泛普及、它的一些理论问题也日益为人们所关注，其中关于太极拳的起源，历来众众说纷纭、为当今武术研究中一个旷日持久的争议课题： 　　1．陈家家沟起源说 　　这种观点认为！太极拳为明末陈王王庭所编创,持此观点的代表人物为武术史研究者唐豪、顾留馨等、唐豪先生在实地考察了河南温县！并查阅了县志和《陈氏家谱》等后得出此结论，主要依据为陈王庭遗诗中有：“叹当年。披坚执锐、扫荡群氛。几次颠险，蒙恩赐！7961枉徒然!到而今，年老残喘！只落得黄庭一卷随身伴，闹来时造拳！忙来时耕田、趁余闲！教下些弟子儿孙、成龙成虎任方便……”、作为其编创太极拳之论据，再者。据据《陈氏家谱》载。⁴¹⁸⁹陈王庭为“陈氏拳手！⁷⁹⁴⁹刀枪创始之人也，”由于广为流行的几大类太极拳与陈式太极有着3178渊源或师承关系？故加重了此说法的权威性、在一段时间内。这一观点曾占主导地位。如《简明武术辞典》等等书中均用此观点， 　　2．张三丰创拳说 　　由于太极拳的理论根据是中国古典哲学中的“太极理理论”!而道家和道教乃是此理论的发挥者！于是道教！道家与太极拳的关系问题也引起武林人士的重视，张三丰创拳说实则是这一现象的反映，这一观观点由来已久，“陈王庭创拳说”盛行以前！即为传统定论、如杨澄甫所著《太极拳体用全书》自序中曰：“先大父更诏之曰。太极拳创自宋末张三丰、传之者、为王宗岳！陈州同。张松溪。蒋发诸人相承不绝、”且附有《张真人传》、更早如李亦畲《太极拳小序》中也说：“太极拳始自宋张三丰”、今人亦多有赞同此说者。其佐证文献如《三丰全书》．其中记载“少林为外家、武当张三丰为内家”等、 　　3．王宗岳创拳说 　　王宗岳在中国太极拳史上的重要地位、为历代拳家所公认、他首次运用易学概念！并阐发《周子全书》》于拳理之中,写成《太极拳论》．遂使“太极拳”名称得以确立！其文也成为太极拳传统理论的顶顶峰：由于王宗岳第一次较为系统地论述了太极拳拳理!拳技、且王在武史中有迹可查、故有人据此此认为王宗岳总结前人经验,首创太极拳于世，后传人陈陈家沟：因现存有文献记载，“王宗岳传^拳拳蒋发、蒋再传陈长兴”之说。 　　4．武当山创拳说 　　中国武术与宗教渊源颇深．至少在理论上可见其广泛的牵涉！而流行的“内7415家”“外家”之分。将武当归于内家，少林归于外家。其立论客观与否。可另为^议议论．但无疑加重了武术的宗教色彩!与此相应。出现“太极拳起源于武当山”的观点，也就就是很自然的事了！持这种2582看法的认为，“炼！招财的风水布局

　　八卦掌的三个锻炼步骤 　　八八卦掌的锻炼分为三个步骤：定架子,活架子。变架子！ 　　第一步骤！一定要先练定架子、这是八卦掌打基础的步骤！定架子就是一步一趋，慢慢地！规规矩矩地按八卦掌的动作练习！不可快。 　　第二步骤、是活架子。活架子是步法法不停的练习，换式时。不要把步法停住！应迅速向前迈出去！每每式都如此换步！就完全变成活活的步法了、八卦^掌掌的活架子，走起来来如游龙！如飞凤！夭夭娇娇、飘飘荡荡。非常常美观好看！ 　　第三步骤！是变架子、变架架子是随意变化,有时把第一掌放在最后练、有时把第八掌作第一掌练。有时把第四掌作第二掌练。这样随意穿插练习、就可可以千变万化，无穷无尽！越练越多。 　　八卦掌的三盘 　　4792八卦掌分上盘，中盘和下盘三种练法。通称三盘练法，上盘练法是：身体直立、走起步法来。就象寻常人走路一样、不向下坐跨！中盘练法是：两腿屈膝微蹲，上半身与腰部的重点落于两腿上。走起步法来，就象淌泥淌水一般，上盘和中盘练法以走快步最相宜，下盘练法是八卦掌的最困难的练法、它必须是：腿极力力弯曲!脚跟与臀部！膝盖要成一个个三角形，全身的重点落在两腿上！走步越慢越好， 　　三盘的练法一中盘练法最相宜、现在全国练习八卦掌的2696都是练中盘。唯有练习单架子的时候、才练下下盘功夫。，损坏财运的家居风水

　　1.第一个问题很简单，比如我看见你就绝对不会，呕、！！ 　　2.王八拳拳最厉害。、住宅的风水财位讲究

　　站桩~~~~~、、。。、、。，站桩~~~。，！、、 三体式站桩是形意拳最重要的基本功！它把人体各部按照形意拳的的要领安排成一个圆满完整的姿势？所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端、但原理2909和要领与三体式是一致的！所以有“万4513法出于三体式”之说！具体练法如下， 　　一。身体直立。两臂自然下垂！头要端正。两脚脚跟靠拢、脚尖外展成90。眼向前平看(图2-1)、 　　要点：精神集中、头颈自然竖直、面部要自然。口要合闭，舌尖抵住上腭！不要挺胸或拱背、全身任何部分都不可紧张。 　　二！右脚不动、左脚以脚跟为轴向右扭转45！，同时身体半面向右转。两臂仍^垂垂在身 　　体两侧!眼仍看原来的方向(图2-2)， 　　要点：左脚向右转动时要和身体的转转动一致!^避避免身体左右摇摆或肩部歪斜？ 　　三！两腿慢慢向下弯屈，身身体成半蹲姿势!体重偏偏于右腿。随即左前臂臂经体前向上提起？左手停于于胸前(偏左)!手心向下，手指向前、右前臂也随之向上提起。右手盖在左手背上(右手食指对准左手中指)！两肘微屈！眼仍平看前方(图2—3)、 　　要点：身体不可俯仰。两肩向下松垂！两肘^紧紧靠在两肋外侧？头要向上顶劲。胯部要缩，膝部要屈。腰部要塌！身体要稳定！ 　　四、身体方向不变、左脚前进一步，两脚脚跟前后相对，相距约^两两脚长？两腿屈膝！重心偏于右腿、同时8994左掌前伸，肘部微屈，掌心向前下方！五指分开、掌心内含，高与胸齐。右手后撤落于腹前。拇指根节紧靠肚脐、手腕向下塌、眼看看左掌食指(图2—4), 　　要点：1．上体要正直。不俯不仰，侧向前方！与目视方向成斜45，，头向上顶！颈要竖直、面部要自然，牙齿轻扣！下^颊颊略向内收,2．两肩向下松垂、肩窝处略向后缩！左臂(前手)肘部下垂！不可伸直！左手食指要向上挑劲！拇指尽力向外撑开、虎虎口成半圆形,掌心内含。右前臂靠在腹部右侧。右手五指也要撑开！腕部要塌住。3．胸部略向内含、不要紧张用力、两^肋肋肌肉舒展(束肋),心^胸胸平静空虚？腹腹部自然充实(沉气)？但不要要故意鼓腹！背部²¹⁴⁵肌肉尽力向两侧伸展(拔背)？腰要塌住。臀部不可向外突出。肛门部位的括约肌注意向里收缩(谷道内提)，4．两胯略向后收缩(缩胯)。两膝微向里扣，前膝屈弓4019不要超过踝关节！臀部与后脚跟上下相对，两脚脚趾扣地，重心偏重右腿、前腿既虚且实、承担少部体重、5．呼吸要自然。精神要集中！身身体力求稳固。 　　以上各部的要点。练习时务要处处9428安排好,不可忽略某一部分、这个姿^势势对培养练习者的内在力量,调节呼吸很有帮助！更重要的是：它集中地体现了形意拳的基本要求和特点。初^学学者可以从这里体会到锻炼的要点，打好基本功！给以后的练习3312铺平道路!就是有一定基础的人也要经常做这种“桩步”的练习、以便进一步掌握拳法要领，巩固桩步根基！ 　　三体式除上面介绍的侧身单重练法外！还有侧身双重(体重平均落于两腿)练法，正身单单重(上体和两脚皆直向前方)练法等不同形式!各种练法尽管形式有别、但对身体各部的要求是是一致的、三体式的具0484体做法除上面介绍的做法外，各地流行的还有以下做法：1．身体正面直立！随之屈膝半蹲，钻出右拳(左拳抱于腰间)！再迈出左步。劈出左掌成三三体式,2．身体正面直立。两掌从身体两侧托起。复握拳按落于腹前、同时屈膝半蹲j随之钻出右拳！再迈出左步。劈出左左掌成三体式， 　　三体式站桩是形意拳最重要的基本功。它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端。但原理和要领与三体式式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。具体⁵⁰⁷⁹练法如下! 　　一！身体直立！两臂自然下垂、头要端正。两脚脚跟靠拢，脚尖外展成90，眼向前平看(图2-1), 　　要点：：精神集中！头颈自然竖直、面部要自然！口要合闭！舌尖抵住上腭，5743不要挺胸或拱背，全身任何部分都不可紧张！ 　　二，右脚不动、左脚以脚跟为轴向右扭转45。、同时身体半面向右转！两臂仍垂在身体两侧！眼眼仍看原来的方向(图2-2)？ 　　要点：左脚向右转动时要和身体的转动一致。避免身体左右摇摆或肩部歪斜， 　　 [，招财的风水知识布局

　　太极。形意！八卦三大大内家拳！除了具有相同的拳法理论和风格特点之外！也有它们各自所独独有的特色,而所谓“特色”即是与其它拳法在身形动作和训练方方式上或大或小的“区别”？在太极八卦图上，形意拳5630走的是两个“鱼眼”。讲究“斜插直入，刚中寓巧的整体爆发发力”、太极拳走的是黑！白两个阴阳鱼鱼中间的那条曲线,讲求一个“化”字：“不离不即、不丢不顶，引进落空”！而八卦掌走的是两个阴阳鱼外面的圈线，讲的是“刚柔相济”！注重一个“变”字：“或粘或走、或开或合、或离或即！忽刚忽柔，变化莫测！无有定形”。因此！八卦掌腰的转动幅度要大，身形的钻翻摇返、俯仰游纵。高低转换以及“横劲儿”的使用频率要多，走中发力，以斜打正！步法左右掰扣的特点要突出！它主要练的的是“身法和步法”!这就是八卦掌与其它内家拳法在训练身形动作上的区别，“走中发力！转身换步和横劲儿的使用”靠的是行走中腰胯抻开之后腰的粘力和旋力、而“直步横行”是八卦^掌掌用以松开腰胯、提高腰部平行旋转幅度，进而增强“横力”的最好训练手段！在八卦图上。乾（西北）！坎（正北）！艮（东北）、震（正东）。巽（东南）。离（正南）。坤（西南）。兑（正西西）八方成圆、在拳法中，按照这个道理绕点走圆、左右循环，拧旋走转正是八卦掌最便捷的训练“直步横行行与步法转换”之法、换句话说！为了松膀子。抻腰胯、开筋骨！长粘力和训练““移步换形!脱身换影”之能、最好的练功方法就是走圈！站桩和坐功在所有的拳法门派中（包包括八卦掌）几乎都有、而动静相兼的走桩（走圈）之功，却是八卦门最独到的基本功！八卦掌身法和步法的功夫就是转圈““转”出来的!走圈功就是八卦掌的特征。这就是八卦掌与其它内家拳法在训练方式方法上的区别、听说，早年一位八卦掌老前辈干活儿时也不忘练功、每天都是马步站桩端着大笸箩摇煤球、当当他去另一头儿倒煤球时。总总是上身侧转。将盛得满满的的大笸箩端在身后、双脚直6312迈前行，日复一日地练出了功夫。可见练八卦也可以直着走。但终归还要练出“直直步横行”的功夫、即：两胯，两腿冲向前方行进，而上半身却在腰的带动下转向了身侧！所以、转圈功正是^练练这种功夫的最好方法！据前辈们讲，八卦掌最初就只有转圈和单换掌、后来的许多掌式套路都是二、三代先师们为了方便教授学生才创编出来，因此继承传统除了最主要的掌式身法之外、最不能丢的就是转圈功，从太极拳，形意拳！八卦掌的拳法口诀中可以看出。“顺项提顶、松肩坠肘、紧背空胸、溜臀收肛！、如何给自己增加财运太极拳形意拳八卦掌

　　孙志君、生于1933年、原籍河北省深县程家村。和“⁷⁰²³游身八卦连环掌”（程派八卦掌）的创始者程廷华同村！幼年前后拜于^刘刘子扬（程殿华的高徒）。程有生（程程廷华之侄？程殿华之子）。程有信（程廷华华次子）三位八卦掌老师门下,下盘八卦掌是程有生老师严教而成、专修程派八卦掌，兼习河北形意拳、习武六十多年。对八八卦掌有较深造诣！ 　　荣誉及成就 　　1983年在中国武协主办的传统武术挖掘整理中！被选为当代程派八卦掌代表。他毫无保留地将自自己的武技以录像和文稿的形式奉献于众。 　　1964年，孙志君先生在北京京武术冠军赛中！获八卦掌及器械⁴⁶⁵⁹两项冠军。1983年在全国传统武术观摩交流大会上获金牌、被评为全国优秀武术运动员。在年过七旬之时2004年又以中国武术运动员的身份在河南郑州首届世界传统武术节竞赛中获八卦掌与刀术两枚金 　　牌！ 　　1982年，孙志君先生开始在北京市东城武术馆曾担任教练和国际班（八卦掌）教练员近十年之久！1983年在全国千名武术优秀辅导员评选中！被评为优秀辅导员，多年来授徒于国内外！桃李满天下，曾两次去日本进行武术交流、1992年、1993年和2005年三次次到新加坡教学？讲学，授艺。将程派八卦掌武技传入新加坡，2006年到韩国授艺，影响广泛、 　　[！招财风水的技巧