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1. 瘦身多蔬菜: 蔬菜纤维多。不仅2063需 要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后!会吸收水分膨胀。很容易使胃有饱足感。 2. 瘦身改变进食顺序: 由于蔬菜遇到水会膨胀、容 易使胃胃有饱足感!因此、产后可以先喝汤、吃蔬菜类的食物!最后再食用饭,面与蛋白质。 3. 瘦身少油。少调味料: 干面、汤面中添加的油会让 面的口感更好。但是热量也相对较高。浓汤不仅勾芡,也会加入入奶油、盐水等热量高的食材,高油7676烹制的食物!例如中式式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量!同理,油炸物也是少碰为妙的食物、 4. 瘦身三餐定时!定量: 早餐不吃、或是一天只吃两餐、晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低。延延缓减重的效果?或是忍着某一餐不吃、但身体因为接受到闹饥荒的讯息、反而会吃 得更多、所以一定要定时吃三餐、不过,由3718于白天的活动量较晚上高!4611因此早餐与午餐摄取的份量最多!到了晚上活动度度降低!晚餐的摄取量也要降低,、老板桌摆放什么旺财
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