1，饮食减肥法：要控制每餐饭的食量。最重要8550的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，6284这是最重要的!最后就是家里放一把电子称、每周对自己的体重进进行测量, 　　2！运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚坚持的运动方法！首先早晨要早起。然后首先活动下自己的筋骨！等全身开始始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了!跑步的时候不适宜大步跑、也不适宜快跑！要慢跑、因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪， 　　3。辅助减肥^法法：辅助减肥法就是喝减肥药。吃减肥胶囊等。这个减肥的速度十分的快、因为当你喝上药药之后你就会感到肚子不适要上卫生间，但是有的厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的的目的,反而会产生严重的毒副作用、 　　4！中医按摩减肥法：中医对穴位和每个穴位的功能都了如指掌。所所以定期的进行按摩、可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等。毕竟减肥是安全的！不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗。！

　　建议不要相信这些花里花哨的减肥方式 　　都是不健康不科学的 　　建议不要吃减肥药。减肥药都是不健康不科学的 　　减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的、就是所谓的管住嘴迈开腿的。 　　其实。减肥1819效果最好、最快。最根本！最健康、最安全，最环保！最彻底，最无伤害！最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量、在膳食中应²⁴⁰¹减少些肥肉？增加点鱼和家禽， 　　2。饮食要清淡！要少吃盐，咸的东西吃得越多！就越想吃！少吃那些经加工带有酱汁的食物！这些东西含有丰富的糖，盐和面粉！它会增加你的热量， 　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果！蔬菜菜和全麦面包！ 　　4，平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，不可滥吃、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟， 　　5、热量负平衡！请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量！ 　　6、意志决定减肥的效果与质量！ 1141　　希望采纳一下？我是算命先生里的骗术

　　别乱用！ 　　拔罐减肥坏坏处与副作用 　　1,拔罐后立立即洗澡 　　不少人认为拔罐后洗个澡,这样会让身体更舒服，事实上这是不正确的做法，拔罐后皮肤非常脆弱。这时候洗澡很容易导致皮肤发炎以及引致其他皮肤疾病！如果用冷水洗澡。很容易着凉感冒。因此拔罐后切记不可^立立即洗澡！建议洗完澡后才进行拔罐！ 　　2，拔罐时间越长越好 　　有些人认为拔罐的时间越长！减9020肥的效果越好？误以为拔罐最少要达到半个小时以上，这样拔罐治疗的效果就更佳！其实并非如此，一般进行拔罐治疗的时间为：从拔罐拔上到起罐在十分分钟之内最佳？因为进行拔罐治疗的主要原理在负压而非拔罐的时间！负压越大时间就越短，如果负压压很大而拔罐时间过长,那样就会导致拔出水疱！这样会导致皮肤病！ 　　3，同一穴位反复拔罐 　　有些人在短时间内看不到减肥效果，就对同一部位反复进进行拔罐，这样的做法也是不对的，反反复拔罐一个部位,会导致皮肤出9464现红肿!破损。这样会伤1414害到皮肤、因此进行拔罐罐治疗时、同一部位、不能天天拔罐，可在身体多个部位进行拔罐！这样还能全身减肥、 　　4。身上任何部位都能拔罐罐 　　很多人认为只要哪里肥胖就拔哪里！比如肚子大，就在肚子1866上进行拔罐治疗,这种做法是错误的！胸前也一样不适宜拔罐、通常进行拔罐治疗的主要部位是肩膀！背部。腰部！四肢。、我爷爷是阴阳大师

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　　效果不是很明显、建议你用0588健康减肥!推荐方案如下。 　　7046对减肥最有效的运动就是有氧运动、它能够帮助燃烧脂肪。提高人体新陈代谢！想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 ！尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山！快步走，球类运动，游泳等、最重要的是要持之以恒，如 　　1.运动减肥 　　家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如如用两个小板凳放在地面上!就就可以做俯卧撑了。躺在床上、胸前抱两个西 瓜！可进行仰卧起坐的训练、如果男士有啤酒肚。可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑。原地高抬腿等、不要求速度很快，但要8059有足够的训练时间，再配合健康饮食，效果立竿见影 　　2.跳绳减肥 　　若在相同 温度的水里比在在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量，测试表明：若在 水中游 100米、消耗100千千卡热能!相当于陆地跑400米！或骑自行车1000米！或滑冰15 00米 、另 外“由于水波浪浪的作用!不断对人体表皮进行摩擦。从而使使皮肤得到放松和休息，所以经经常游 泳的人！都有一身光洁。柔软的皮肤”、 　　3.爬山 　　夏天爬山减肥 效果 显著！天气炎热的时候爬山，体力消耗大9619概增加20%-30%!消除脂肪最 好的方法法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动、每次爬^山山准备休息时、拿表测测试一下：每分钟心跳120下,能持续10分钟。说明运动量达到燃烧脂肪的效果了！ 　　4.散步 　　适合各类人群 ： 耍剑的。舞枪的，打太极拳的、跳木兰扇的，这边民族舞。那边交际舞！左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃吃蔬菜水果？少吃主食甜食等，不过、说了那么多。最重要一 点是“坚持”。 　　5.体操 　　主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动。重点是腹肌锻炼、其锻炼方法常用有下列几种， 　　⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位、两臂伸直^放放于身体两侧、两腿伸直，练习动作：①屈曲左侧髋，膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部！ 5376②伸直左下肢还原成准备姿势、③～④按上法屈伸右下肢、左右3948下肢交替重复各6～8次!。我的形气风水实践

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