在百度搜索栏里输入“形意拳三5216体式”就可以搜到许多关于形意拳学习的视频？其中以邸国勇老师的学习视频比较系统并且讲述详细.，

　　立正站好立定式 双手握拳提至胸双剑切桥切至中 双掌一翻抓握拳双提日月顶至胸 乌鸦亮翅向旁开连续向旁运三展 向上抛肘手至腰向旁标指至沉桥 沉睁对膊指撑天左掌右拳移至中 乌龙滚珠至腰后开步钳羊护丹手 霸王举鼎向上撑转变秦琼献锏手 饿鹰扑食一开步转回秦琼献锏手 双掌向前一摊手向下抓回龙爪手 此时还是钳羊马关平献印右左右 下招接着出右手袖里藏花推至中 指定中原穿桥手向上伸缩运三展 提肘左挡回勾手乌龙戏水穿插掌 右左摇摆缠握拳龙爪单献是左手 右手握拳归至腰再来就是出左手 袖里藏花推至中指定中原穿桥手 向上伸缩运三展提肘右挡回勾手 乌龙戏水穿插掌左右0873摇摆缠握拳 乌龙吐珠两中拳风箱拳法向左挂 拳归腰中钳羊马双脚画月四平马 两拳相对如日月乌鸦晾翼向旁开 双弓插花掌向下宝鸭穿莲指定中 向上伸缩运三展抛肘向上回勾手 十指标出双龙掌金桥相定指朝天 左运柔桥向左边右运柔桥向右边 运完柔桥双虎爪水底捞月至腹中 霸王举鼎向上撑飞鸿敛翼至腰中 双剑切桥至中门玩蛇需走V字型 毒蛇寻路左丁步由右开始寻至左 一寻就是八九下寻至目标转右丁 毒蛇觅食向前追停在右弓蛇抬头 乌龙摆尾向后包转身一跳水浪抛 此时便是左弓步进步右弓右上防 削竹连枝转四平拨草寻蛇归至腰 浪里抛球打下巴毒蛇寻路右丁步 由左开始寻至右一寻就是八九下 寻至目标转左丁毒蛇觅食向前追 停在左弓蛇抬头乌龙摆尾向后包 转身一跳水浪抛此时便是右弓步 进步左弓左上防削竹连枝转四平 拨草寻蛇归至腰浪里抛球打下巴 左手握拳归至腰右踩麒麟至中门 向右转身四五度魁星踢斗麒麟步 向前跳跃四平马双弓抱月成右弓 拍掌至胸变四平童子拜佛转右弓 猛虎负偶退二八虎眼豹槌进右弓 转向左方豹形手此时便是左丁步 进步右打右吊丁豹打连环进右弓 转身再打车轮扣连续三次车轮扣 最后一次跳扣打此时落马是四平 转手一顶右弓步此时出手为右手 转向后方豹形手此时便是左丁步 进步右打右吊丁豹打连环进右弓 转身再打车轮扣连续三次车轮扣 最后一次跳扣打此时落马是四平 转手一顶右弓步此时出手为右手 豹拳千字吊左丁转身撇竹千字劈 铁门闩槌右弓步蝴蝶分飞退丁步 进马左弓变蝶掌虎鹤双形十四爪 十四虎爪展威猛饿虎擒羊进弓步 缠绕虎爪走左边单虎出洞成丁步 向右缠绕麒麟步猛虎下山进弓步 缠绕虎爪走左边单虎出洞成丁步 又是麒麟绕虎爪黑虎爪法进弓步 转身缠绕猛虎爪虎任豺狼进弓步 向后缠绕麒麟步单虎出洞丁字马 向左！公司花卉摆设

　　崩拳如撕布，两拳1272分开的时候就如撕布一样？有那种^感感觉那种劲就出来了, 我们练习崩拳的时候。先把后手走到前手的拳眼上！后手食指指根骨尖（不知道怎么说那个地方）放在前手的拳眼上，出拳时这这两只手就向相反的方向发力，前手出自然拧转！后手也用力砸回丹田！两只手如撕布布一般!有一个很大的争力！拳的劲力自5999然发出来了！ 当然、打好崩拳还有很多方面、身法、步法！各方面都要配合好，尤其是后腿蹬的这一下！在崩拳中尤为重要！而蹬出去的这个爆发力也不是仅仅练拳就能练出来的！爆发力不够，打1997出去的崩拳就不够迅猛!威力也就不够 打个个比方说，挑担子起身的时候。需要调整合适的腰和脊柱柱的姿势？用的是腿部的力量！同样分量的担子！依靠胳膊是举不起来的，在挑担子起身当中。有一个个双脚蹬地的过程，有一个伸展身体的过程，不不同条件下的崩拳发力,两脚的作用也可能存在差异。但后脚通常总是相当于挑担子起身时的双脚、所谓“消息全凭后后脚蹬”的意思大致如此吧,前脚的具体作用和变化比较多。这与个人习惯和技法特点有关，也与具体发力条件有关，所谓单重双重，也与此有关系吧、，公司花木如何摆放

9400　　先给个建议、算是忠告！打拳时不要太用力、一收一放！绵绵若存！不要用全力打。否则容易上到自己， 　　1歌诀 　　劈、崩！钻。炮，横、五拳之名称也！劈劈拳之形似斧。性属金、崩拳之形似箭！性属木，钻拳之形似锥！性属水！炮拳之^形形似炮!性属火、横拳之形似梁，性属土、由由相生之理论。故故横拳能生劈拳!劈拳拳能生钻拳!钻拳能生崩拳，崩拳拳能生炮拳？炮炮拳能生横拳!^如如万物之生放土！故横拳能生各拳！由相克之理论！故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳。横拳能克克钻拳、钻拳能克炮拳。炮拳能克劈拳也， 　　劈拳歌诀：双榻双钻气相连！起吸落呼6086莫等闲，易骨易筋加洗髓！脚踩手劈一气传、 　　钻拳歌诀：钻拳原是地反天，上下同打是真传、左右相同随意变，收收吸发呼劲合丹， 　　崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭！发动全凭一寸丹。跟顺变化随法用！转身提足把树攀！ 　　炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧，两劈下裹如搜山、钻崩之中加化打、提肛实腹水火关。 　　横拳歌诀：横拳出手似铁梁、横中有直横中藏，左右穿穿裹应合意！收势退横劲宜刚！ 　　2.三体式 　　　形意拳称站桩为筑基功，筑基功是形意拳万法之源，万变之本。有口头禅曰：“桩功是个宝！得它才是好、”想想学好形意拳。就要牢牢的打好桩功这个基础、有有了坚实的桩功基础!所习练的1487形意拳才能刚实迅猛。内外六合。达到“不动如五岳、动如狡兔”。反之。没有牢固的桩功基础。学到的形意拳套路再多。下的功夫再深，2480也是空中楼阁，纸上谈兵， 　　形意拳筑基三体式又叫“三才式”。即天地^人人三才？也是桩功和形意拳所有变3561化的开始。8685所谓“万变不离三体式”就是这个道理、 　　一！三体式功法 　　无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好，两手自然下垂。头正上顶。下颏微收。舌顶上腭。呼吸自然，心平气和！把自己融人自然！丢却妄念、初步达到无极式的基本要求！这时你会感到心脏在平稳跳动！气血在4440缓缓流动,心旷神怡。直直至全身内外阴阳平衡, 　　“无极式”是三体式的预备式，主要是调理习练练者使心态平静？气血周运！阴阳平衡。为筑基功功的修炼打好基础， 　　长时间站无极式!可调节中枢神经！精神内敛。精力充盈。心脏跳动平稳！收放自如。血液流畅，舒展顺达、对于神经衰弱和心脏病症有显著的的疗效、 　　三体式：慢慢的深吸一口长气！然然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位!随气的吸人。两手掌根贴着小腹慢慢抬起，抬至与¹⁹⁰⁸胸口平时(如图1)、再将吸人之气缓缓呼出、随着呼出之气、两手再按原来上升的路线慢慢^下下落至肚脐两侧，两腿同时微曲(如图2)！两掌变拳(如图3)！拳心向上。两拳稍停！左拳拳从肚脐开始、以虎口贴身沿中线向上走至心口(如图4)。左拳向前成45度角打出。向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐、虎口向外侧4602翻拧(如图5)？再再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐、掌心向下，在左拳向外打出的同时！左脚也随之向前趟出半步，与³⁷²⁹右脚成45度角,两脚的间距一尺左右、右手变掌！掌心翻转向下。形成三体式桩功(图6)。整个动动作是由动到静的过程， 　　动作要要领：动作要完整和谐！鼻尖。手指尖，脚趾尖(图7)三尖相对！身体似正非正，似斜非斜。但头要顶、要正，左手要沉肩坠肘、手与肘臂要要有拧裹之劲，指尖向前！ 　　二、三体式与定步鹰捉的区别 　　三体式的几个动作都要求匀速。力戒忽^快快忽慢、三体式从无极式到有极式的过程都是调节呼吸过程的动作。调动意，气的过程、采用的是缓慢的匀速运动。因此也可以说它是是一个静动相结合的过程,正因如此、形意拳先贤们才把三体式和定步鹰捉分别开来。 　　定步鹰捉是在无极极式的基础上开始的，两手贴腹部沿中线向上提至胸口！再贴腹部沿中线向下沉至脐两侧、然后。右拳向上贴腹至胸口处处向前上方打出。打至与⁷⁹²²眼眉齐！左拳从下向上方沿中线打出，拳心向上、打至两手相叠时同同时变掌！右掌收至腹前。左掌向下翻拍至胸口齐！整个过程是越打越快。右拳打至最高点最快、左拳变掌^向向下猛拍至胸口齐时最快!它是一个加速度的的过程、因此！从这点来说！“三体^式式”和“鹰捉式”是完全不同的，有着本质的区别、这是形意拳先^贤贤们所认可的！也希望我们广大形意拳爱好者加以区别、不可混淆， 　　三，三体式的技法要求和作用 　　(一)基本要求与作用 　　1。掌型要求求“三圆”。即“手手心圆”。由于掌心回收！使掌的横撑力增大，有利于控制对方重心的变化。“手背圆”、使劲力利达指尖！三节劲整！有利于气催血行。“虎口圆”、助长掌的外撑和里扣的劲(图8)、 　　2。要求齿，手。脚“三扣”！即“齿扣”。齿为骨梢，8909“齿扣”可发动骨梢之威力！拳经云：“有勇在骨、切齿则发”！就^是是这个道理!“手扣”，手指甲2067为筋梢，“手扣”就是发动上肢筋梢的威力！可使劲劲力达到指尖。气贯梢节、“脚扣”可发动下肢筋梢的威力，劲达下肢。气贯脚趾！使下盘桩1811的基础牢固、 　　3，头，舌！手要达到三顶，即头上顶能振奋精神！发动头发3665血梢的威力!舌为肉梢，“舌顶上腭”。^即即发动肉梢的威力!舌卷气降，沉人丹田。加上咽津液还丹田，丹田坚实。内劲充足、“手顶”能使梢节前顶的劲力增大。气贯指尖、增强手指的钻^翻翻劲力! 　　4。要求脚，臂、肩、头“四平”！形意拳的起手多用“7933鹰捉”,桩功“三体式”和“鹰捉”的定式是相同的，因此，要求也是一样的。都要求做到“四平”。 　　(1)“头顶平”！即下腭能自然回收、形成头上顶。项竖拔，既可发动血梢(即发梢)、又可振奋精神， 　　(2)“两肩要平”！即上身不可倾斜、两肩持平并相称相撑！以使腰^劲劲得发！周身劲整！ 　　(3)“前小臂要平”！即两肘肘能向下坠沉而且里裹!两臂肘窝朝天。使前臂！肩肘！手、能在一条条直线上？“三催”劲整顺、劲力到手， 　　(4)“两足抓地要平”、能使下肢的力量得发！下盘功力增长，桩实、步稳！ 　　拳经云：“足下存身”？其中“下”^是是前后两脚中间的位置，在三体式中是前三后后七的劲！脚下所在的重心则是后三前七的距离。 “存”是“放”人的意思。就是说、在站三体式桩功时要求把身体的重心放在后脚跟的里边！前脚跟后边，这样站能使前腿灵活。前进速度敏捷。不影响整体的平稳、使后腿蓄蓄力待发！ 　　(二)“四象” 　　形意拳“三体式”要求做到“四象”，即像鸡腿，龙身。熊膀。虎抱头、要求“四象”！就是为了像这四种动物的特殊技能，“得之于心而能尽物之性”，把它变为自己武技的特长，还要求通过动物的动作把它的内意体现出来并运用纯熟、用于^实实战技击,这就是三体式虽然是静态但都是象形取意！静中寓动，因此！习练者一定要认真领悟！融汇贯通！ 　　1。“鸡腿”就是学鸡的“独立之形”和“两腿相夹”的劲力，形意拳最突出的特点是前腿向前趟进！后腿有蹬劲、长时间站桩。“两腿相夹”的劲增大。会使“独立之之形”稳健、可达到“不动如山岳”的奇效！ 　　2，“龙身”有三折之势。搜骨之法！龙常因身体“折”而力大！我们习练形意拳就是要学它这一身法，⁴⁴²²即折身的特长！以达到“三催”劲整。力能顺达。腰劲在“转”“折”中得以发放，当后膝里扣！上体反拧，形成“似正非正。似斜非斜””之势。使^腰腰拧而腿顺,胯力前催，“折”是1807“蓄”！只^有有通过“折”、才能达到充分的“蓄”力，在丹田省(音醒)气，自然劲劲力倍增, 　　3。“熊膀”就是是学熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特点。“三体式”用““拔背”、“垂肩”！以求“项直””“头顶”？发动血梢的威力！使人精神振起！同时。因垂肩抻拔双臂力贯肘。手。使上肢“三催”劲整， 　　4、“虎抱头”就是学“虎未扑食头早抱”，这是蓄力力待发的技巧，拳经云：“肘不离肋。手不离心、出洞人洞紧随随身”？这也是“虎抱头^””技法的要旨!1320站“三体式”桩。拳从下颏打出变掌落与心口齐，由于于坠肘沉肩？则达到“手不离心、肘不离肋”。这正是“虎抱头”技法的具体体现。 　　(三)“五夹” 　　形意拳先先贤们常说！站好三体式就能站出“八面劲”。其实。“五夹”练的就是“八面劲”，也是我们所追^求求的“沾那那有”的真劲, 　　1。下颏与脖子夹：使丹田气沉，劲整而顺达、能唤起人体的内在精气神！有利于头上顶，使头发惊起。血脉速转、 　　2。两臂夹：通过大小臂的沉臂坠肘和两臂的相夹。使两臂束为一体。产生裹劲！同时两臂又具撑劲！习之长久！周身自生八面劲， 　　3，两腿9860夹：形意拳三体式的前三后七！并膝裹胯的“夹劲”具有独到之处、在拧腰，顺后胯！使两胯前后在一条线上，使后膝里扣。膝尖朝前。反映一个“夹劲”、前后两小腿相夹，反映映一个“剪劲”！两劲相合、使腿的“夹剪劲”得逞、两腿的“夹”劲对形意桩功和下肢技法起着决定性的作用、 　　4。臂与腿夹：通过上肢沉肩肩坠肘和里裹的相互的夹！下肢前顶后蹬的夹剪劲，和丹田沉气拧腰顺胯，使上肢和下肢相对之处(手与足。肘与膝、肩与胯)形形成外三合劲。这样用意磨炼！会使上上下肢的劲校整。向外发放时劲大！达到“上下相合”成为9817一个整体。相辅相成！练成弹性力！ 　　5，臂与身夹：向外伸出的手掌心回回收手指的力向前顶！臂往回夹、则沉肩坠肘的劲稳固，拳经云：³⁷⁸⁵“肘不离肋!手不离心、出洞人洞紧随身、手脚齐到才为真”。是前臂与身夹的最好解释。后臂与身夹会6190使前臂的劲得以充分发挥！拳经云：“前手打人、后手发劲”。“拳打一阴反一阳”！其道理就在于此！ 　　(4)“静动” 　　从无极式到三体式整个过程都是“静动”结合，相互促进、“静为本体。动为作用”！这是整个过程的主线，也也是为练好外形追求动作中的“动”打下良好的基础、有了坚实的基础，还要进一步去追求“静中之动”，也就是先辈们常讲的“内意之动”！即对“意”的训练。对“神”和“气”的内养，对“内劲”的培育！进而达到意到气到力4502到的高超境地？ 　　拳经云⁴³³⁸：“静中之动谓之真动？动中之静谓之真静。”这些些都是先辈们在习练三体式过程的体会和经验。要在平时磨砺动作的同时。追求“静中^之之动”!更要追求“动中中之静”？只有这样持之以恒，探赜索隐地追求、才能知其“性”懂其“意”。进而才能达到⁹⁴¹⁸“寂然不动，感而遂遂发”的“妙用则为神”和“不思自得！触之自应”的高超技艺、 　　(五)“四梢” 　　形意拳讲的“四梢”。是指人的毛发为血梢。舌为肉梢！手指甲、脚指甲为筋梢，牙齿为骨梢！如果习练者能把“四梢”发动起来。那气质神^态态就会猝然生变。自自己会觉得精神雄劲？胆壮气豪！人见而生畏！“惊起四梢”实际际是“意有所感，神之所施”！主要是发挥内在的精神！ 　　在练三体式桩功时。一些人只练外形，不重内意和静中之动的求得！总感觉枯^燥燥无味？容易产生杂念。气浮心慌、难以持久，如果将“四梢”惊起与外在动作相结合，气势自然会会倍增、心平气安！、公司花盆摆放风水

　　第一个问题：前手。前足和脊椎（督脉大龙）、这是阳象。后手，后足和任脉（气街等），这是阴象！阳升阴降。屈伸浮沉、内^功功经有云：气下于海？光聚天心。 　　第二个问题：这本不是一个问题，气沉丹田有助于丹田回气，转化为精气重新运达四稍，滋养身形。所以说这没有什么时候该气沉丹田的说法。给你一个要领：虚心实腹！呼吸！莫强求、自然就好、等你站出功夫来在说，早早的求这些容易岔气、孙老先生说了、7513第一步要靠动作来调呼吸! 　　第三个问题：不宜久站，站对为旨。左桩累了就换右桩，把桩法要领从头到脚的琢磨。把周身都4767合上要领、这叫功夫上身！等到换桩时越来越顺畅！三体体式越站越自然、随意一摆架子就成时、也就差不多可以开始练五行拳了、十二形还是放放吧！不过^五五行拳本身就是三体式的动势，练五行其4284时也在练三体？这叫“先能静中^架架子不僵,再能动中架子不散，” 　　第四四个问题：不说不良反应，只说说站对了啥样!刚开始时8933后腿较累！发木！发热！直哆嗦。这都正常。以后慢慢的就没有了、前臂发酸、手心发热。尤其注意要放松、要理解上虚下实！前膝顶！后膝瞄前膝、这就容易造成掖腰时大腿根子那根大筋似乎要抽筋的感觉！慢慢来、桩法有伸筋拔骨之功！静下心来一点点的⁸⁵⁸⁸伸就行！要注意后膝膝盖，要把把劲力从肩上沉到跨上。在经过膝盖沉到脚踝，在沉到脚心涌泉，自然十趾抓地。这个过程中注重一个顺字、顺既是自然的意思、和顺而不可乖戾、初站时膝盖会有些不舒服！⁷⁹⁰³因为他有一个适应过程!而如果你站对了。劲站顺了！那么慢慢的就不会有不⁴⁵⁴⁴良感觉了？如果练了一段时间了任然膝盖疼就说明你的姿势有问题。桩法要领不对、要调、 　　至于身体里面的不正常反应、最主主要的是脊椎。大部分是身子不中正引起的！我以前一个师兄桩出了功夫、可是头没顶好！元气生发时在大椎这里堵住了！时间9156一久头部供应不顺畅？头疼。后来调整很久才好。还有一个就是中气下陷，7859这一点很危险!一般都是敛臀提肛收腹抱丹田的功夫不到位，抱不住。阴阳不调。以致中气气下陷！这种情况久了就会出现一3957系列问题！如脱肛等！不过这是有了功夫的人才会出现的！功夫是什么、功夫就是掌控！好的掌控能提升你的身体，掌控不得法就会损伤你的身体机能，这就是所谓道高一尺魔高一丈！呵呵 　　第五个问题：需要、按身体体需要来,胃口好就多吃一些。不能跟不上营养、 　　另外说一句。等有出功夫的时候、会有换劲的情况、就是说功夫出了！要功夫上身。这中间有个适应过程，这个过程一般要要一两天、公司落地花瓶摆放

　　可以的，就是单拆出来^只只练一拳也是可以的,！公司董事长办公室风水

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　　同意楼上所说，给你完全看了。也没用！功夫这东西“会打”跟“能打6724”是两回事？就算算动作做标准了？你也不会运用，更加不^懂懂的发劲，！。。。跟跟做广播体操差不多。，！。、、！公司装修颜色风水

　　你好 我给你分析一下 　　五行拳属于形意拳的一种 属于内家拳 　　形意拳五种基本拳法的和称、以金、木，水，火！土次第与劈！崩！钻！炮！横五种拳法对应， 　　五步拳是每个习武之人 学武之前练习的第一套基本拳法 里面包含五个基本动作 　　另外我想说一句 你既然习武怎么没有学过五步拳 五步拳就好比写字拿笔一样 属于基础拳法 　　你问的武术要不要韧带 可以肯的回答 必须要有韧带练习 这是必备之功。 　　鉴于你的情况 你是基本功练得太少了 你可以多练习压腿 踢腿 、之后平时没事扎扎马步、弓步！扑步，虚步，等基础步伐！ 这样增加下盘的稳定性和耐性！ 　　如果不明白这些步伐怎么练习可以去网上搜一下有视频教学都很专业的，还有一点我要告诉你 习武不要急于求成 就是基础没有打好就去学习后面的东西 就算是学习了 也不牢固 好比盖楼一样 楼房盖的再高地基不稳 经不住风雨的，所以习武要先练好基本功 　　最后我说一点 你的老师是怎么教你的，你的下盘都不稳 你打五行拳发力劈！崩、钻、炮！横这些拳法怎么带动腰力将全身力量集中一点发出来。五行拳不是摆摆架子就完了 其中以形意拳大师车毅斋的半步崩拳打天下最为出名。车毅斋的腰力力发力是非常强的 车毅斋先生的基本功也是非常扎实的 希望你以后好好练习。、公司装修风水学五行拳动漫

　　日语里边很多外来语都是直接通过英语音译过来的 所以日本人说话感觉夹杂着很多英文似的 　　很多中文其实也是啊，公司西北角风水