睡眠指数不高、证明你睡得不好。不够沉！一般睡得好的是不会做梦！做梦了还记得^是是什么梦。证明你晚上都休息有够不好的！如果不不是真的有需要!建议白天不要睡觉、白天运动够了，累了流汗了、晚上睡觉就会会睡得很好了！

　　睡眠质量差几乎人人都会遇到、那种从黑夜一路睁眼到1429天明的感觉实在有点难受,睡眠质量不好怎么办、当睡眠问题以常态的形式出现。对人的影响可想而知！下面就为您介绍8种治疗失眠的方法！ 　　很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！7605无法专心投入学习和工作,还有的患^者者因此患上了偏头疼十分痛苦。 　　首先 　　心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要！这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！ 　　　失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉！如果失眠了，就会焦虑，烦躁、从而^更更加睡不着、 　　其实！睡眠是让大脑和身体休息的最好方式。但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡。外出锻炼一下身体，精力一样充沛、 　　虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃。5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠、 　　这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因！由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得^那那么严重，人应该相信自己的²⁵¹²生命力，提升对自己心理健康！身1352体健康的自信！是心理治疗失眠的第二个重要环节。 　　记住、3064不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）？每晚3470至少要睡8小时才能保证睡眠质量!每个人都有这种的经历！老是问自己睡眠质量不好好怎么办，不用担心！如果你被睡眠问题困扰、不妨试试以下的8种方法！可以帮助你恢复了宁静。自然入睡， 　　1。订出时间表、并保持正常的睡眠时间 　　每晚准时睡觉。每天准时起床，若打破了这个时间规律会导致失眠！在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很^难难早起、确保就寝时间不要少于8小时、 　　2，避免咖啡因！尼古丁、酒精饮品 　　避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的的来源有：咖啡!巧克力！汽水、非草本茶！减肥药。以及一些止痛药！由于尼古丁的作用。吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段！如果你希望有一个良好好的睡眠,至少在睡觉前6到8小时内7364避免所有这些东西,此外！尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 　　3！运动 　　尝试运动20至30分钟一天！日日常锻炼也常常帮助人的睡眠、但是就寝前运动可能会干扰睡眠，为获得最好的效果，应该在睡前5到6小小时运动,而^不不要在就寝前两个小时内做运动、 　　4。享受放松的就寝"仪式" 　　一个温暖浴。阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡！你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起！使他们成为你就寝仪式的一部分、 　　5，睡不着不要要躺在床上 　　睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更睡不着。起来把想做的事情做完在睡。 　　6、拥有舒适的入睡环^境境 　　保持一个舒适的房间温度？极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡！任何时候都要确保一个黑暗，安静的环境！避免在电视或收^音音机打开的时候睡觉。因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯， 　　就算睡0815不着也不要只躺在床上！做一⁶⁵⁴¹下其它东西!例如：阅读、看电视！听音乐。直到觉得困了！担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡意时回到床上、尽量避避免在床以外的其他地方睡觉, 　　7、如果你继继续失眠就要去看医生 　　假若你每晚都睡不着，或是第二二天觉得很累!那么你⁹⁴⁹⁰可能有睡眠失调。应该去咨询^一一下医生!你的保健医生⁰⁶⁰⁸也可以帮你！如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家，大多数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得到良好的睡眠、 　　8。睡到天亮 　　如果可能的话，通过阳光，强光叫醒自己，阳光！有利于身体内部的生物钟每一天重新调整！睡眠专^家家建议。睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、 　　请务必采纳。我再次谢过 ！、左排牙齿突出面相

　　做梦是一种潜意识的反映、 　　首先、做梦有0187三大好处：1、解除疲劳，休整身体！2、整理信息、带来顿悟！3，调节心理。如果没有梦、那么大大小小的欲望就会让我们无^法法安睡了！即使我们有时在梦中感到不安焦虑、也一样可以让做梦和睡眠两不误。 　　其次。每个人人每天都会做梦、你记住的梦一般都是处处在浅睡期的梦。 　　再次。有的梦能够反4028映你的健康情况，以及生理需求 　　当然是不做做梦的时候才能休息好，做梦的时候，由其是做一些恐怖。劳累或是太过开心心高兴的梦,^都都会影响休息。因为在做梦的时候！神经会一直处于紧崩的状态！如果你做梦正在跑、那说明你的腿部神经没有休息好。白天想的事情不要太多！心里压力不要太重，睡前喝一杯热牛奶。让自己的神经彻底放松。这样才能不做梦！睡个好觉。才能充^分分的休息好,。左旗右鼓型风水

　　不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不7941安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧,就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!?? 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因: 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪! 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 Huang帝内经>:"气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉！ 人体的结构！说是很复杂、其实你用心去了解后、你又发觉其实是很简单的。人能⁰⁹⁰⁸活下来只是靠一口气，如果气气和血充足百病就无。反之百病就到！ 中医理论论：血热血枯!血凉血生！热生风！风生痰、痰生百病，痰阻塞了4038气血通畅！⁷³³⁵造成新陈代谢系统!无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修9814复系统出问题。最大的的原因就是血虚,血不足！会造成血血虚的最大原因。是内热、也就是所谓的：上火、也就是百病之起源！ 上上火生痰~阻塞了气血通畅、无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好。没有办法产生气血营养。五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。 肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。 难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管！用用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张!血液循环加快，供给脚部更多的养料。使脚腿部新陈代谢旺盛、热水有温和的刺刺激作用？由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连、刺激脚心上的神经、⁷⁰⁰⁰可对大脑皮层产生抑制。使人感到脑部舒适轻松、不仅能加快入睡。使睡眠加深！还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效. 洗热水脚。^水水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜、要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟，出盆后用干毛巾轻轻快地搓擦按摩脚趾和掌心？其催眠助睡效果会更佳、 还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用。特别是洋葱和生姜， 洋葱和生姜的气味有安神的作用。使大脑皮层受到抑制！闻着这些气味能帮助入睡。 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量。洗净！捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖。闻其气味！106272分钟后即可人睡、 也可可以将15克左右的生姜切碎、用纱布包裹置于枕边，闻其芳香香气味、便可安然入睡， 这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆,不懂得就用痛苦和和命去換！ 如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 最好能交到一位知心医生朋友,往后一輩子減少煩脑！ 不來是你的損失哦! 　　希望采纳，左水右山风水

　　我以前跟你一样,也是晚上睡觉总爱做梦,一个接一个的.而且还爱受惊吓,早上起来感觉像是没睡觉一样.十分地累.我上医院去,中医给我开了烟台荣昌制药厂生产的甜梦胶囊,然后我自己还每天睡前一小时喝些牛奶和蜂蜜,然后吃点核桃.现在睡得很香,虽然有时候也做梦,但是每天早上起来不感觉累,不感觉像没睡觉一样了.后来我听我同事说他给她妹妹吃的安利产品,据说可以改善睡眠,我也买了安利倍力健产品,每天饭后用牛奶把它吃下去.现在感觉一直很好.其实你不必花那么多钱像我这样的,只要你每天晚上用热水泡脚半小时,(水凉了就添热的),睡前喝上牛奶与蜂蜜,再适当吃几个核桃,我感觉睡眠质量会慢慢改善的.但你不能心急.再说这几样东西就算平常没病吃对人体也是有很多好处的. 　　祝你早日恢复良好的睡眠. 　　◆ 牛奶牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸！能促进大脑神经细胞分泌出出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺、另一种是对生理功能具有调8260节作用的肽类!其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉。镇痛作用、让人感到全身舒适！有利于解除疲劳并入睡。 　　睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足²²¹⁹以起到安眠的作用◆ 核桃核桃是一种滋养强壮品？对人体神经衰弱。健忘！失眠！^多多梦和饮食不振有益，每日早晚各吃些核桃仁。或取核桃仁、黑芝麻捣碎、日服2次。每次10克、有利睡眠， 　　据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15．4％，含脂肪40％～63％。含碳水化合物10％。还含有钙，磷。铁！锌、胡萝卜素，核黄素及维生素A！B、C，E等、味美多脂的核桃仁不仅3574营养丰富！还有其特殊的疗效 　　◆ 劳累难眠时！取食醋1汤匙、放入温开水内慢服！饮用时静心心闭目。片刻即可安然入睡！ 　　◆ 莲子有养心安神作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者者可用去芯莲子，芡实10克、加糯米适量煮粥！并3983加巴掌大荷叶1块,盖在水上、粥好食之！心烦梦多而失眠者。则可用莲芯30个！加盐少许！水煎、每晚睡前服！这是我找的几个小偏方,希望^对对你会有用.。左眉头有痣的女人 周易

　　做梦是正常的生理现象、正常人每晚要做3个周期的梦！当你在快波阶段醒来就能回忆梦！所以你觉得做了梦，当你在慢波阶阶段醒来？你不能回忆梦。所以你没有做梦，正常人人包括胎儿都做梦!只有痴呆的病人才不做梦！梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 　　睡觉时^做做梦是正常的现象！有做梦！说明我们已经睡觉了、并不是你自认为的整夜没睡，一般来说！人每个晚上都是会做梦的。梦只不过睡眠质量好的人。一醒来就会把梦给遗忘掉了。质量差的人、会记住！一些梦的内容、 　　一个人做梦、大多与白天^的的活动？过去的心理创伤和睡觉周围的声音、光线、气味，温度有关！但如果反复出现同一类型的梦，说不定有提示健康的意义，如梦见自己滚进泥潭。有可能得了溃疡性结肠炎。梦见自己从高处惊恐恐地掉下来，可能患有心脏病、 　　多梦、恶梦的原因很复杂！总体与下列因素有关系！一是心理⁶³⁷⁰问题：如白天总处于紧张、焦虑、忧郁。极度的心理矛盾等。容易易出现睡眠浅，多梦！⁶⁸⁷⁹二是身体不适！如过过多的疲劳？发烧，或患有9878其他躯体疾病!三是突然停用某些药物如安定类！抗精神病类的等药物。 　　多梦。恶梦对人的身体健康及有一定的影响。会造成心理的负面刺激、剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋、紧张！生理负担加重等，因此有出现多梦，恶梦现象，要积极进行治疗、 　　首先先要对梦有科学的认识,适当次数的梦对身体是有益的。即使梦出现多些、一般来讲白天不要刻意去回忆它。去追究它。情绪也会平静的。其次。对有躯体疾病、要去积极治疗！这样会减少梦及恶梦的次数、再次。要放松身心、多参加一些积极。轻松的活动。有助于恶梦的减少！最后、3668对自身不能调整的。要求助于心理理咨询！ 　　经常做梦是因因为人在睡觉的时候脑部一些神经还在活动,0644或者活动的比较剧烈。所以会出现做梦的！做梦是正常现象，但是如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看，可能需要药药物调节一下~睡前尽量放松!听一听轻音乐什么的。不要想太多的事情 　　一夜是深睡浅睡交替进行的。浅睡眠做梦能够记住！一夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力,饮食不香，思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出⁶²²⁰现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了,根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参、辩证论治、力求治本.、左眉尾有痣的女人命理

　　梦多可以吃吃一些像地西泮之类抗失眠的药!、左眼皮跳预测吉凶

　　病情分析： 　　您这样的情况从中医上来说是气血不足，阴血亏虚，劳累过度导致的、 　　指导意见： 　　药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗!睡前不要过度用脑！避免服用可乐。咖啡！巧克力！茶等！另外、用灵芝煲汤。也^可可以很好的改善睡眠！。左耳热测吉凶法

　　科学家经研究得出了^结结论：大部分爬行动物不会做梦，鸟类都会做梦！不过大多数种类^只只做短暂的梦！各种哺乳乳动物！如猫！狗！马等家畜。还有大象、老鼠、刺猬！松鼠，鼠！犰狳！蝙蝠等都会做梦，有的做梦较频繁，有的则少些。鱼类、两栖动物和无脊动物都不会做梦。 　　那么看来狗是会做梦的了、 　　人在做梦时，呼吸浅促，心跳加快、血压上升，脑血量倍增！脸部及四肢有些抽动，这时、用眼运动计可测得其眼球在快速转动。而脑电图上必然同时出现快波。因此。一般说来。“快速动眼”加上“脑电图快波”可作为做梦的标志、 　　用上述方法对一些动物物进行测定！青蛙在睡着的时候！只有少数慢波曲线、没有“脑电图快波”和“快速动眼” 　　期！所以可以确定蛙是不会做梦的。乌龟在睡觉时有“快速动眼”和“脑电图快波”、不过时间很短！只占睡眠时间的2 ％，由此可以确定、乌龟有极少的做梦时间！猫，狗。猴都会做梦，梦境较长、其中猴子最长、狗次之。猫最短。 　　研究动物做梦是一个饶有兴趣的问题。动物做梦、它们们到底梦见了什么,人们们极想搞清这个问题。然而动物不会说话，无法^告告诉我们。这确实是个个难题! 　　美国科学家对猴子进行了这样的实验：在^一一只猴子面前设置一个屏幕！屏幕上反复出现同一个画面！每当屏幕上映出这一画面时，就强迫猴子推动身边的一根杠杆，如果猴子子拒绝执行！就用电棍击它、过了一些日子，猴子就形成了条件反射：它一看见那画面，就主动去推杠杆！后来。科学家发现。这只猴子在睡眠中也会不时地去^推推那杠杆！这表明猴子子在睡梦中“看见”了那画面, 　　法国生理学家波希尔！诺夫用猫做了一个很有趣的实验，他用化学和手术的方法阻断了猫的大脑中一个叫做“脑桥”的部位、这样⁵⁰⁴⁶做的结果是？猫梦见了什么。就会按梦境去行动。这只猫经过^手手术之后、在熟睡中忽然抬起头来。四处张望，然后又起来绕着圈子走！好像在寻找食物，突然它举举起前爪!双耳紧贴在脑袋上、对假想之敌猛扑过去，诺夫还把两只动过手术的猫关在一起进行观察，发现原来和和睦相处的两只猫！睡着睡着突然打起架来。为了证明这些行为是在睡梦中做出的，诺7726夫故意在猫身旁撞击物品发出声响、甚至将老鼠放在在它们身边，可是。两只猫对周围发生的一切事态都无动于衷。它它们继续攻击对手，诺夫认为。这两只猫是在与梦中的敌手交锋、猫是会做梦的、可是每9763次做梦的时间不超过5 分钟! 　　动物为什么会做梦、¹⁴³⁶动物学家们至今还没有找到一个理想的答案、左肖有哪些生肖上午睡觉经常做梦

　　　睡前洗一个温水澡？游走在身体各个部位！相对到脑⁸⁶²³子就少了、所以脑子不兴奋！洗温水澡有助于睡眠！现在家庭好的有浴室，睡觉之前洗一个澡，醒来之后冲一个澡。 ⁶⁰¹⁸再就是听听音乐。什么轻音乐、摇篮曲。这种是温柔的刺激，对他们产生一个保护作用。所以音乐疗法也出来了、失眠可以通过音乐放松身体。日常的兴奋一听这个1339音乐其他就不想了，所以音乐就是刮风。流水轻轻的、都都很有利于睡眠？另外做一些保健性的。就是足底底按摩。身体按摩等等、另外不要吃太饱了！太饱不舒服、如果我有有胃病？我就喝一点儿不含糖的饮料！吃点儿小点心！。左胳膊有胎记算命