我在网上找到几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用、比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水水可以促进血液循环、提高新陈代谢的速率、而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用、所以、如果你觉得你的的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴、 足疗 足疗、也就是足底保健、是祖国医学的一个分支！由于它简便易行、又有明显的缓解压力松弛神经的功效。因而深受人们的欢迎。对于6230睡眠不良!足疗也是一个很不错2820的治疗方法，有很多多人都有这种经验和感觉、睡不着觉时！做个足疗，有时做做着做着就睡着了,从中医学^理理论上讲、足底按摩对人^的的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果！建议大家不妨试一试， 食疗 还有一个饮食方面的办法！我们可以通过食物来调节大大脑的功能，在这里、首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能！这已经得到大量医疗实践的证实、睡眠本身就是一种抑制活动。睡不好的时候！不妨9516定个计划!每天吃些枣！也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营4088养丰富？特别是有大量的磷脂！对人的大脑有很好的滋养作用！经常食用，不仅可以促^进进睡眠，还能够提高人的记忆能力、一举两得。最后，还有一个柏子仁。就是松树的果实实中的一种成分。这可以从中药店里买到！它和枣一样！对于提高大脑的抑制能力有明显的作用！此外、猪心和羊脑！也具有提高睡眠质量的功效、 随遇而安安 无为而治 有许多时候!在自然规律面前、你没有什么么人为的办法可用！这时候！你的努力已经起不到什么作用了，这时时候你也不必再做什么努力,随它而去好了、而这样一来、事情还往往会向好的方向发展，另外。有的时候，人5424为的努力并不能产生好的效果!反而会让事情更不好办，其实、失失眠这件事就是这样!你越是想睡着5389就越是睡不着，因为睡觉是一种不自自觉中发生的事情,^如如果你有意地去做,则适得其反，在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果！反而会使你的警觉水平更高。也就更加睡不着了， 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调！我们的大脑有两个7886基本的活动过程。一个是兴奋。一个是抑制。当当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡5675的时候睡不着！不该睡的时候，精神却又提不起来、所以，从根本上讲！要想让睡眠得到彻底的改善！就要从、

　　⁹⁴⁵⁰抱歉帮不了你了，生辰八字姓名打分周易

　　睡觉做梦是很普遍而且也大都是比较正常的，正如日有所思。夜有所梦一样！但如果象你所说的早上起来很困就要考虑原因了、你可以判断以下是否存在：一。睡眠时间是否过多或过少、二、白天或是睡前是否过于于兴奋!紧张或是焦虑。这两种情况都会直接影响你的睡眠质量、如果存在可做相应调整。另外睡前半小小时喝一袋热奶,会有助于提高睡眠质量，如果以上还不^能能解决你的这种情况、那就应该去医院咨询一下医医生了,！戴玉的讲究 不可乱戴

　　多梦最明显的症状就是梦境纷纭！睡卧不宁！夜间多梦往往往睡眠质量低下。白天精神不振， 　　睡眠较表浅浅易醒或惊醒,常能回忆起生动的梦境，情绪抑郁，焦虑的人容易4184从梦中惊醒、因而自感⁵⁵³²梦多且睡而不实、梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒、 　　那么多梦易醒的患者建议从以下几点来改善 　　1、以清淡而富含蛋白质！维生素的饮食为宜。 　　2、参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动。提高神经的调节能力。 　　3、生活有规律！定时上床！晚餐不宜过饱、睡前前不饮茶和咖啡等刺激性饮料! 　　4、需要放松心情。不可对做梦过分关注、睡前半小时到1小时之间、不宜思考问题或看书等，应应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动、 　　也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果、糖水。小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等、不要轻易使用催眠镇静的西药，3282因为它有晨起后有困倦感、易成瘾。停药后反弹^等等副作用不宜长期服用！ 　　建议服用福熙舒御康膏来调节神经功能，安神宁心。中药食材成分对人体安全无害！坚持服服用可改善睡眠质量，帮助获得高质量⁸³⁵⁰的睡眠。。男女婚姻八字配对

　　不要太在意！ 　　做梦本属正常生1909理现象,但是^很很多人并不知道？再加上老一3921辈的传统观念！封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释！使人们对做梦感到恐惧！9724从而加重了心理负担，从原有的正常生理现象变成了病态现象。从而引发失眠多梦，科学认1098识做梦现象？减轻心理压力有助于缓解因为此原因引发的失眠多梦、 　　做梦是因为 　　一是睡眠环境的改变同样可能引发多梦，例如搬新家！亦或者住校初期都可能有一^段段时间的失眠多梦情况!这属于正常现象！因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象象就会消失! 　　1573二是睡眠规律颠倒引发多梦！白天工作晚上睡觉是是一个人正常的生活规律、但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律！变^成成晚上“工作”!白天睡觉。强行改改变生活规律，自然会出现种种状况。多梦便属于其中之一，只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善， 　　三是心理压力大大导致多梦、现在社会竞争日益激烈。很多人感到岌岌可危、怕明天醒醒来的时候已经是一个没有工作的人。过0510重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律!多梦也就不足为奇了、学会释放自己！释放压力可以改善这种现象、 　　四是负面情绪引发多梦！是人都摆脱不了七七情六欲？虽属于正常的生理现象、但是我们应该学会控制自己的情绪，尤其是负面面情绪、当情绪引发多梦的时候、我们不要过重关注多梦本身、而是应该注重情绪的调节。不要治标不治本、 　　五是病痛导致多梦。当一个人生病的时候。生理和心理的防线都十分9994的薄弱！很容易受到外界不良刺激，从而7215引发多梦。此时我们首先要注8174意的是身体调养、只有好的身体6244才能抵抗外界不良刺激！其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力， 　　六是不良生活习惯引发多梦。有很多人喜欢吃夜宵。其实这是一种很不好的生活习惯！临睡前吃东西尤其是吃的过多很容易影响睡眠质量从而引发多梦、当然不只是吃宵夜、过度饥饿亦或者是临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠、引发多梦！ 　　　　希望能对你有些帮助。，房屋靠山的风水如何

　　^你你把脑袋放空别胡思乱想!算命师傅说的话可信吗

　　做梦说明你的睡眠程度浅，只有浅层层睡眠才会做梦, 　　人只有在深度睡眠才能得到彻底放松和修复！经常做梦也预示你睡眠质量不好！，口德决定人的运势

　　食物助眠法——热牛奶，百合！8714小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶？不要在睡睡前喝咖啡，绿⁰²⁶⁴茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料!晚餐可以加些有助睡眠的食物，晚上睡觉前就不要再吃过多的食物了！多的话睡觉也会难受的、可以再睡觉前稍微放松一下、这样也能很快快的进入睡眠状态!。生辰八字领证吉日测算

　　气血两虚，可用中药或者汤来补身！我写了一份汤谱补身，可以发给你～5039有QQ不！信宜风水八大地每睡觉做梦但是睡得很好

　　梦是大脑恢复疲劳过程中出现的必然现象！每夜有很多次！一般人感感觉不到、是因为在在快波睡眠中没有醒来、如果在快波睡眠中醒来或者处于半清醒状态！就会感到做梦！一般人在快波睡眠下不容易醒来、因2201为当一部分神经细胞因活跃而做梦时！另一部分抑制能力特强、你常做做梦说明大脑的自我抑制能力下降了。这表明你有三种情况之一：（1）最近在某个方面精力过于集中。大脑的的劳动相当不均衡！（2）最近你将有事情发生。大脑的潜意识已经感应到这种情况、（3）你患有神经衰弱一类的官能症、如果你经经常长期地做梦。后一种的情况的可能比较大！ 　　要注意劳动适量。生活有规律！加强锻炼！假^日日不要娱乐过度。不睡懒觉，。刘广斌奇门遁甲培训班