1)平常而自然的心态！出现失眠不必过分担心！越是紧张，越是强行入睡、结果适得其反、有些人对连续多天出现失眠更9771是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息、不是短寿。也会生病、这类担心所致的过分焦虑。对睡眠本身及其健康的危害更大， 　　(2)寻求并消除失眠的原因，造成失眠的因素颇多。前已提及，只要稍加注意！不难发现。原因消除、失眠自愈。对因疾病引起的失眠症状。要及时求医！不能认为：失眠不过是小问题、算不了病而延误治疗， 　　(3)身心松驰。有益睡眠！睡前到户外散步一会儿！放松一下精神、上床床前或洗个沐浴！或热水泡脚。然后就寝！对顺利入眠有百利而无一害！诱导人体进入睡眠状态。有许多7644具体方法！例如：放松功。已在民间间流传,可以借助。此外！再介绍两种简而3144易行之法： 　　①闭目入静法，上床之后！先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝。1219保持与外界有些接触。虽然、精神^活活动仍在运作,然而！交感神经活动的张力已已大大下降!诱导人人体渐渐进入睡意蒙胧状态, 　　②鸣1775天鼓法，上床后、仰卧闭目！左掌掩左耳。右掌掩右耳、用指头弹击后脑勺。使之听到¹²⁷⁷呼呼的响声？弹击的次数到自觉微累为止、停止弹击后。头慢慢靠近睡枕！两后自然安放于身之两侧。便会很快入睡了！ 　　　(4)睡眠诱导!聆听平平淡而有节律的音响，例如：火车车运行声？蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带！或音乐催眠音带！有助睡眠、还可以此建立诱导睡眠的条件反射、 　4570　(5)饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶、据研究表明！能增加人体胰岛素的分泌！增加氨酸进入脑细胞！促使人脑分泌睡眠的血清素、同时牛奶中含有微量吗啡样式物质。具有镇镇定安神作用。从而促使人体安稳入睡！ 　　(6)合适的睡姿！睡眠姿势当然以舒适为宜。且可因人而异、但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足！屈左臂，以手上承头，伸右足！以右手置于右股间。右侧卧位反是、”这种睡眠姿势有利于全身放松、睡得安稳， 　　(7)若疲劳而难以入睡者、不妨食用苹果，香蕉、橘！橙。梨等一类类水果。因为。这类水果的芳香味！对神经系统有镇静作用。水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态！ 　　(8)若因出差在外，不适适应环境而致失眠时。应先^有有思想准备、主动调适、有备无患。不致因紧张张担心睡不好。同时还可采用用以上助眠之法、则可避免失眠。 8953　　采用上述诸法,做到寝时⁰¹⁹⁶不言谈、不思索。先睡心。再睡眠，即^：：睡前不过度用脑。上床后排除一切杂念。保持安静，另外！注意卧室环0477境清静,空气新鲜！床铺硬软适宜！则能提高睡眠眠质量!睡得好。起床后精力自然充沛，

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　　睡觉做梦是很普遍而且也大都是比较较正常的,正如日有有所思？夜有所梦一样、但如果象你所说的早上起来很困就要考虑原因了，你可以判断以下是否存在：一！睡眠时间是是否过多或过少,二！白天或⁸⁵⁶⁴是睡前是否过于兴奋!紧张或是焦虑。这两种情况都会直接影响你的睡眠质量！如果存在可做相应调整。另外睡前半小时喝一袋热奶！会有助于提高睡眠质量！如果以上还不能解决你的这种情况、那就应该去医院咨询一下医生了！，免费算八字婚姻合不合

　　做梦是时候智商比你平常高几倍。你难道不觉得做^梦梦的时候脑子异常清晰吗,免费算八字测婚姻详解

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