你好！建议你最好到正规医院去检查一下，脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为为严重。脱发与遗传！内分泌！感染、自身免疫功能！精神因素以及营养状况等有一定关系！如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起、 　　??总之，保持平衡饮食。合理摄取富含蛋白质。维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面面合理的营养。才能有利于头发的生长！ 　　??调查发现,脱发常见于喜吃肥肉，奶油，油炸食物，蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中！这些食品含头^发发生长所需的营养成分较少？影0518响毛囊的营养。此外。酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质！维生素及矿6038物质的吸收！从而影响头9259发生长、 　　??头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉。牛奶！乳制品及豆制品。 　　??维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善。促进头发的生长起十分重要的作用。含维维生素 A丰富的食物有胡萝卜！菠菜、莴笋叶！杏仁。核仁！芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏！鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。 　　??维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类^食食物中？如小麦、红米、花生，大豆，菠菜。番茄、香菇！扁豆等。此外沙丁鱼，奶酪中也含有丰富的维生素 B类！ 　　??维生素 E可以促进血液循环。它主要存在于于核桃仁，橄榄油，玉米。麦芽、豌豆！芝麻！葵花子等食品中， 　　??矿物质摄入不足同样会影响头发生长、这是因为铁，锌。铜！钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质、缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆！黑米，黑木耳、黑枣、黑芝麻。乌骨鸡等， 　　??保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物！如葱！蒜。韭菜！姜、花椒、辣椒，桂皮等。忌油腻。燥热食物如肥肉！油炸食品等！也要忌⁷⁰⁷³食高糖和高脂肪类食物、！

　　睡眠不好有两种原因？一种是病理原因，第二种是心理1240因素造成！这两种因素往往与生具来来扰乱人的身心？让人⁷⁶²⁸睡眠不得安宁。 　　办法有很多，目的就是让自己心情宁静。用你认为最佳的办法来让自己心静就OK、如果是生病。那就要听医嘱好好调理。！易姓取名大全

　　白天太累。或者是躺枕头得姿势高4275低不对,下载3d风水罗盘

　　你工作或是学习都处于非常忙碌的状态,由于脑神经一直处于一种高度紧张的 　　状态下才会导致你一睡觉就做梦,因为在你睡觉的0886时候一直做梦,起床后才会敢 　　到疲惫,建议你休息2天,放松一下全身的神经系统,晚上睡觉前做一些简单的运 　　动(最好在2个半小时前),然后洗个热水澡.！最新十二星座本周运势

　　意见建议：失眠多梦常由精神紧张，思虑过度。苦恼忧虑、心事重重，神经经衰弱等引起。口服七叶神安片脑灵素和复8359方灵芝胶囊来治疗的,祝你健康。、摆放物件奢侈品回收

　　* 　　^建建议平时应该多吃富含优质蛋白质，微量元素（铁、铜等），叶酸和维生素B12! 　　* 　　　至於睡不好造成多梦的原因,可以分为生理性和心理性两大类，生理性的因素包含睡眠呼吸中止症。周⁷⁴⁸²期性肢体抽动等!而心理性因素则有烦恼过多！压力太大，情绪紧张，也有可能是「日有所思、夜有所梦」。 　　* 　　其中、「周周期性肢体抽动」，5000大多发生在下半肢,比如膝盖，小腿、脚趾！脚背等处。在在睡眠的浅层期时！会感觉腿上好像有小虫在乱爬、导致又痒又痛、令人忍不住伸手去摸、去抓！脚趾也常会不由自主主的抽动!这种现象又称为「腿部不宁症」！容易易发生在浅层睡眠的时候。并因此打断睡眠、使睡眠变成片段，产生多梦的现象，降低睡眠品质， 　　* 　　为了增进睡眠品质!改善多多梦困扰。白天的午睡时间最好不要太长！小睡15分钟即可达到休息效果。最最多不要超过1小时！以免影醒晚上8275的睡眠,反而本末倒置，有时候白天感到疲劳、是过度用脑或劳动造成身体疲累！并不^一一定是缺乏睡眠、因此不建议午睡过久、 　　* 　　另外，平时应保持作息正常、每天最好都在固定的时间躺床床和起床！包括周末假日也不例外、睡前2~3小时不运动，不吃得过饱、不饮酒。不吸菸！以免影响睡眠品质，、哪个生肖女最会赚钱

　　病情分析：你好，头晕常见于脑供血不足引起的。通常就是医生说的后循⁹⁸⁸⁶环缺血，同时可能^还还有失眠多梦、记忆力^下下降等、必要时检查头颅CT。排除脑血6481管意外引起!意见建议：可以口服西比灵、养血清脑颗粒！观察一段时间！严重的要要打点滴：培他汀!山莨菪碱针。丹参！等活血药静点 ，平时 必须保证安静的环境和充足的睡眠,避避免过度用脑和精神紧张？勿食油炸，辛辣食物，祝早日康复，美容院摆设图片大全

　　提高睡眠质量！ ！ 我们知道、睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间、^并并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高、那么对大脑就会产生不良的影响、大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影1667响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间！比如夏天午睡片刻、并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除0829大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差。就就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病、很多时候就是因为为严重睡眠不足引发的？ 总之！一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良良好睡眠!可调节生理理机能、维持神经系统的平衡、是生命中5412重要的一环、睡眠不良！不足！第二^天天就会头错脑胀！全身无力，睡眠与健健康工作和学习的关系甚为密切, 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不4259可少睡,在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 人的睡眠分分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡0367眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右，虽然我们可能并没有觉察到，但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅5236降低了生活质量,还可能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多、 我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力！他们并不轻松、很多人睡眠的时间明显显不足!与过去相比！实际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠！注注意睡前三宜三忌非常重要! 三宜宜是： 睡前散步？ 《紫岩隐书??8119养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖⁵⁰⁶⁷则神劳!劳则思息、动极而求静、” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重^要要条件,因为新鲜的空气比什么都重要！无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软5843木板的褥子为宜!枕头软硬要适中、尽量做到冬暖夏凉， 要有正确的睡眠姿势, 一般主张向右侧卧！微曲双腿、癸身自然放松！一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上、 要养成良好的睡眠习惯、 无0518论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外、要进行有规律的适度度的行动, ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的的生物钟就会准时运转！研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一！ 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控、就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体7129温的方法很多？例如睡前洗澡。或睡前做20分分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降！ 总之！形成8277习惯之后，人就会按时入睡！青少年要养成良好的睡眠习惯、这是最重要的、生物钟是不能轻易破坏的。千万不要在星期六！星期期天晚上不睡!白天不起。破坏了自己^的的生物钟， ＊ 调节饮食 我们们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡？巧克力。可乐、茶等食品或饮料之后主观上没没有睡眠不良的感觉,但是实验证实、他们的深度度睡眠会受到不良的影响、所以睡觉之前。不要食用这些东西。 0187为了获得一个良好的睡眠效果!睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃胃肠负担？ 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 忌喝酒 研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡、但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、破坏我们下下半夜睡眠! ＊ 噪音 不少青少年^朋朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然！适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 另外！^对对于容易失眠的人来说？应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是““欲速则不达”。只会加重心理压力，有人曾经进行过这样的试验。在某些情况下！晚睡早起、减少睡眠时间、而有利于提高高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意、 6550能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点!中午12点点到1点半？凌晨2点到3点半、这^时时人体精力下降、反应迟缓！思维减慢。情绪低下！利于人体转入慢波睡眠，以9170进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神！就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很5162久之后仍然觉得很累？就表示睡眠质量很差！ 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药！无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙！倒入一杯冷开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子！龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效、 (3)血虚失眠者、可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g！红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次， (4)心虚，多汗。失眠者！用猪心一个切开。装入党参、当归各25g！同蒸熟！去药！吃猪心并喝汤。有良效， (5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g。猪瘦肉100g。同煮服用、能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠的病人、取芭蕉根50g、猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡、 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴^笋笋浆液一汤匙。溶于⁵⁶⁴³一杯水中。由于这种乳白汁液2218具有镇静安神功能？所以有0933一定的催眠疗效！ (8)临睡前吃吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味！可以镇静中枢神经，帮助入睡、 (9)9269洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 桂6232圆肉补益心脾!养血安神！可医失眠健忘，神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素，环境因素，神经精神疾^病病等本症是因精神紧张!焦虑恐惊。担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难、睡眠不深，易惊醒，早醒、多梦、醒后疲乏8038或缺乏清醒感白天思睡,严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段。将失眠分为入睡困难！睡态不稳，早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡、翻来覆去，急躁不安！心慌不适！等到入睡时、已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒，醒醒后也能再入睡？但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡睡20%的时间,而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒！而影响^睡睡眠的质量？故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡、但一觉醒来才睡2-3小时以后则反反复不能入睡、离离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来。如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的。以下介绍几种： 1.中枢神经系统疾病！如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血，脑梗塞)，帕金森病，老年性痴呆！癫痫，偏头痛等 2.呼吸系统疾病！如慢性支气管炎。慢性阻塞性肺气肿等 3.泌尿系统疾病。慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病！尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频、也可以干扰睡眠 4.过过敏性疾病！也常常8234干扰睡眠！如皮肤瘙痒、鼻阻塞。使睡眠无法进行 5.消化系统疾病？如溃疡病。肠炎、痢疾等等造成腹痛。烧心。恶心、呕吐等症状。也明显干扰睡眠 6.循环系统疾病！特别是心衰。心绞痛，高血压，动静脉炎等都可引起失眠 7.骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛！是临床常见的疾病。也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中！失眠多表现为伴发症状。疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备，姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌 ：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西。肠胃等又要忙碌起来！这样加重了它们的负担、身体其它部分也无法7777得到良好休息，不但影响入睡 还有损于健康 2.忌睡前用脑过度：临睡前则^做做些较轻松的事,使脑子放松，这样便容易入睡否则、大脑处于兴奋状态。即使躺在床上也难以入睡、时间长了，还容易失眠 3.忌睡前情绪⁶⁸⁴⁰激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱!使人难以入睡、甚至造成失眠 4.忌睡前说话：因为说²⁸⁸⁶话容易使大脑兴奋！思想活跃，从而影响睡眠 5.忌9761睡前饮浓茶,喝咖啡：浓茶！^咖咖啡属刺激性饮料!含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难 6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡 食欲减退 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通、但不要让风直接吹到身上时间长了、心灰意冷空气就会从毛细管侵入。引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现！食物与睡眠有一定9420的关系美国的一位医学博士认为、若在睡前稍吃一点催眠食物。更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶、其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品！可治神经袁弱。健忘！失眠，多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠 3.桂圆：性味甘温、无毒中医治疗心脾两虚，失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉 4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许、水煎、每晚睡前^服服 5.食醋：劳累难眠时!可取取食醋1汤匙！放入温开水内慢服饮用时静静心闭目。片刻即可安然入睡，财源滚滚摆件

　　可能颈椎椎不好导致的恶性循环、、2016财运运势赐缘阁孕妇睡眠不好总做梦怎么办

　　怀7113孕6个月！也就是孕期24周！随着体重的增加、支撑身体的双腿疲劳加重。有些孕妇会感到腰部和背部容易疲劳、这些是正常的现象，不必担心！此时孕妇需^要要保持良好心态？并听一些柔和轻松6165的歌曲？放松身心、为提高睡眠质量做准备！推荐左侧睡眠：孕中及孕后期，一般都^推推荐左侧方式睡眠,因为这样有利于胎儿的的养分吸收？此方式有利于于保护胎儿,也有利于孕妇的健康、^不不过长时间侧卧也容易疲劳!适度仰卧也也可以!但是仰卧时间不宜过长。主要原因是膨大子宫压迫下腔静脉。影响血循环！孕妇中后期常采取仰卧姿势、还容易发生肾盂肾炎等病，好睡眠需要准备舒适的床垫、并注意枕头松软！高低适宜、有利于6个月孕妇能快速入眠并保证睡眠质量！睡前喝牛奶：牛奶营养丰富，利于安眠，但注意意睡前提前喝!保证良好的作息习惯：孕妇需要把作息规律调整好。怀孕后就为了了宝宝健康出生而养成好习惯!早睡早起，不能熬夜，。算命改命