这个一般是有气血虚弱,肝肾不足的现像,可以通过补气血补肝肾.就可以达到治疗的的效果的一般可以吃一些归脾丸,六味地黄丸这些就可以达到治疗的效果服用一段时间就会好转，

　　睡前喝点牛奶可以改善睡眠质量！还需要做其他方面的配合才能完全改善、 　　一！坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟。增强体质、 　　二！调8190整思维方法？多数^失失眠与情绪关系密切！因此一切顺其自然，保持心态平和最重要、 　　三，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐， 　　四。养成较规律的生活习惯、有养肝健脾和胃的作用！ 　　五、全身放松法：在躺下后用意念引导！从头发！眉毛、眼皮，面部、肩部一直直想到脚趾!依次次逐步放松！正常呼吸、吸气时想部位！呼气时放松，要做到心平气和、 　　希望可以采纳、，。镜子摆放风水 阳台

　　随随着年龄的增长。人体松果体素分泌减少、才会出现失眠。多梦，^疲疲劳健忘等衰老症状，所以我们可以吃一些中药成分的保健品、像比较常见的中药保健品比如思力平、他就是促进人体大脑的8978松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙--松果体素!从而改善人体睡眠0141内环境，为患者者创造入睡条件？调整生物钟！到点就“困”、诱导自然睡眠！！镜子摆设方位风水

　　B族维生素 　　促进能量的最常见5445维生素是叶酸？烟酸和硫胺等B族维生素,维生素B是天然精力促进剂！因为它们能将食物转变成可用能量，此外。B族维生素还对脑功能有促进作用！ 　　纤维醇 　　纤维醇是B族维生素家族成员之一。它不仅有助于促进睡眠。还有帮助减少肝脏脂肪的作用、缺缺乏纤维醇可以导致抑郁？恐慌症，肝脏疾病和糖尿病。在上床前前服用100毫克能有效改善促进睡眠。 　　维生素B12！B9和B5 　　维生素B12与叶酸（维生素B9）一起合成DNA，产生红血细胞，并维护神经细胞周围的髓鞘，在维生素B12与维生素B5一起混合时、有助于获得更好更长的睡眠！尽管还没有足够证据证实这一点！但维生素B5确实有减少压力和焦虑的作用、 　　矿物质支持 　　钙和镁是天然镇静矿物质。因此对改善睡眠质量也有一定好处！来自天然食物的这些矿物质更有效。因为它们可以提4268供适当平衡!海带！糖蜜、葵花籽，小麦胚芽！杏仁！开心果、菠菜和鲑鱼都是这两种矿物质很好的食物来源！ 　　如果是因为睡眠质量不好导致睡眠不足、可以在睡睡前喝点牛奶或吃点水果!有助于入睡。对于经经常失眠者!可用莲子、龙眼！百合合配粟米熬粥。有助人入睡的疗效，，镜子摔碎了怎么化解

　　做梦也并不是就1361说睡眠不好,只要第二天起来没有发困发累的话。都是没有关系的，你觉的影响响的工作的话！我可以教你在睡觉前作几件事、1.睡前不要做剧烈运动。2.不要去想白天没有解决的问题！3.洗个热水澡、夏天用温水洗，还可用热水^泡泡个20分钟的脚。4.喝杯热牛奶，不要在晚上喝蜂蜜水！早上起来喝喝更好、记住一点要用温水泡蜂蜜。祝^你你身体健康？！镜子放哪里最好风水

　　你最近是不是压力很大！睡眠质6481量不好,休息不够、会会引起身体不适！伯招聘建议你放松一下、不要让自己过得太压抑！平时多运动、运动之后比较容易睡着，、镜子放在哪里风水好

　　思绪杂乱！精神上有压力，吃睡不好。体内有毒素。上火、放宽宽心顺其自然！早睡早起，多喝水，适当运动，适当吃些清热解毒的食物、镜子最好的摆放位置

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0543　　放下负担，保持心情愉快、早睡早起培养正确良好的作息时间，调节自己的生物钟，多吃水果蔬菜！听听轻音音乐之类的！看看有没有效果，如果还是7002那样建议你去医院看看了,，镜子朝向睡眠不好总做梦该怎样改善

　　白天注意力不集中主要还是失眠所致、可以口服谷维素和维生素B1调理一下。、镜子正对大门如何化解