提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚、如果你周六6361睡得晚周日起得晚,那么周日晚...，

　　楼主你好、你是睡^姿姿不对压迫腿部神经了！要么就是一种预兆。你的腿有毛病。可能会得关节炎什么的，建议你去正规医院做9639个腿部检查？希望能够帮到你，谢谢，。栾川风水卫星地形图

　　这是我曾经参阅的热心网友的意见、希望对你有帮助： 　　睡眠是不可能不做梦的，人类的睡眠是快慢相相间的。在慢相睡眠时就会做梦、如果您在这个时候醒来就^会会记住梦。您不在这个时候醒来就不会记住这个梦！但不4889代表您没有做梦？而且90年代末时科学家研究发现做梦有助于大脑发育。也就是使人变聪明。 　　所以您要做的不是遏制做梦、事实上这个以目前的科学程度来说还是很难做到的！那么您要做的是什么呢，那就是保证睡眠质量。我8885们的睡眠是有一个周期的,以一个快慢相为一^个个周期。大概一个半小时。人开开始进入睡眠的时候是快相睡眠状态？之后是慢相。如此反复，在开始进入的第一个快相睡眠时是人体分泌生长激素的时期。因因此尤其重要。所以在这个睡眠期不要被吵醒。如果被吵醒了再睡得话！无论您再睡多长时间。醒来后都会觉得疲劳的。 　　一般并不是说睡眠时间越长就越好的。我们应该该保证每天睡眠的周期，可以睡4.5小时，6小时！7.5小时。这这样就保证了睡眠周期! 　　因为肝脏的代谢时间是凌晨一点到三点，所以无论如何都要保证这段时间的睡眠、。栾树的风水

　　因为你和男朋友闹不开心。所以心里有气，于是他^的的妹妹知道了就来劝和你们和好？但可能你在气头上所以你就以为他妹妹是来^坏坏事的,所以就这样了，其实你是误解她了，所以啊、在现实中你不要意气用事，否则会伤及无辜对，、桂平九代封候风水大地

　　失眠是指无法入睡或8389无法保持睡眠状态,导致睡眠不足！又称入睡和维持1975睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难！睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不不足或质量差等？是一种常见病，导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病！精神心心理压力过大。睡眠环境不适造成的，。桂平哪个楼盘风水最好

　　您好，您的情况可能是神经衰弱、具^体体有入睡难，多梦，早醒！醒醒后难以入睡。浅睡、易惊醒等！失眠是一个⁷³⁶⁷慢性反复顽固性心理性疾病？不排除基因的关系，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠而出现多梦！早醒！醒后难^以以入睡等!注意调整2751饮食结构、以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃、失眠1811的人调整心态也很重要？不追求完美，要有平常心！要要树立快乐思想观念？知足常乐！心乐而乐。心郁而郁！还要加强运动锻炼，适量运动可以增强体质、提高心理承受能力、还可以辅助睡眠，药物治疗方面可以采用养心安神，滋阴降火、补气补血等功效的中药或中成药治疗，中药治本，副作用小！不产生药物依赖。效果好！以上坚持调理一段时间试试！祝早日康复，！桂平某老板风水大地

9307　　梦对身体有害吗? 　　做梦是一种生理现象。但有些些人认为做梦是一件坏事、认为做梦使自己得得不到充分的休息、时间长了还会会损伤大脑,其实这种担心和恐慌是没有必要的， 　　做梦对人有许多好处。德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能，他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑脑细胞也只是其中一部分!另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用。势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善，不致^衰衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如！俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思、苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的， 　　根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的。紊紊乱的脑电波？其强度有时会超过觉醒时的强度，从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！我⁰⁴²⁰国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦、”这话⁰⁸⁵¹虽有点武断！但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的！反之。做梦多者也多半是思维和想6479象能力较丰富的人，当然、不睡则罢，一睡就恶梦连篇！就应另另当别论了， 　　做梦也应像做其他事一样。有一个度！过度则会适得其反，损损害人的身心健康,惊慌恐怖怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒!醒后又很难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而疲劳，一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 　　神经衰弱患者往往入睡困难、好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干干扰了其正常睡眠!使其其白天昏昏沉沉！无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展、 　　适当补充谷维素或者VB1会有效果、天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题。谷维素&VB1都是可以调5926节脑神经改善睡眠的，我也是天天睡觉做梦梦的人？吃这两样样很有效果, 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说！成年人一³¹⁸⁸般每天睡7－8个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明，只有8个小小时睡眠才能够使人体功能达到高峰,所以什么是“适量”！主要⁰²⁷⁸是“以精神和体力的恢复”作为标准？ 　　人的睡眠分分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到、但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低了生活质量。还可能引发疾病， 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟!其效果比晚上早睡要好得多、 　　我们特3994别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足、与过去相比、实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是6489对家庭都是得不偿失的，我们认为。只有睡好觉。才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚²⁶⁶³间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要。 　　三宜是： 　　睡前散步、 　　《2951紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千步、始就枕……盖则神劳。劳则思息。动极而求静。”” 　　睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具、 　　通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气，选择一张舒适的床。一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中。尽量做做到冬暖夏凉？ 　　要有正确的睡眠姿势？ 　　一般主张向右侧卧。微曲双腿、癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自自然放在大腿上！ 　　要养成良好的睡眠习惯， 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外。要进行有规律的适度9260的行动! 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转！研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一。 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响、人2445的体温下降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱、控制体温的方法很多、例如睡前前洗澡？或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温7872就会有所下降。 　　总之，形8571成习惯之后。人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯！这是最重要的。生物钟^是是不能轻易破坏的！千万不要在星期六！4053星期天晚上不睡，白天不起。破坏了自己的生物钟！ 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力。可乐！茶等等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。^但但是实验证实,他们的深度睡眠会受1071到不良的影响!所以睡觉之前！不要食用这些东西！ 　　为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可、睡前不要要吃东西 !以免加生生胃肠负担， 　　忌忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品。以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 　　忌喝酒 　　研究证明、喝酒好好像可以帮助人入睡!但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠、 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然、适应了这种不良的环境、这对我们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、 　　另外。对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力！有人曾经进行过这样的试验，在某些情情况下？晚睡早起。减少少睡眠时间。而有利于提高睡眠眠质量、 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量。入时⁷⁵²⁴间必须注意、 　　能取得较好的睡眠6763质量的入睡时间是晚上9点到11点!中午12点到1点半，凌晨2点到3点半！这时人体精力下降、反应迟缓、思维减慢、情绪低下。利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡， 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 　　就算睡的时间短！而第二天起床能够很有精神。就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示9140睡眠质量很差， 　　现代医学家证实！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药！无副作用、下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙！倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜、 　　(2)经常失眠者、用莲子，龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效、 　　(3)血虚失眠者、可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用。每日一次。 　　(4)心虚，多汗、失眠者，用猪心心一个切开！装入党参！当归各25g、同蒸熟、去药、吃猪心并喝汤。有良效。 　　(5)因⁰²⁸⁵高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g，猪瘦肉100g！同煮服用，能催眠入睡， 　　(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g，猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡、 　　(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆5623液一汤匙，溶于一一杯水中、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效。 　　(8)0469临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或或切开的柑橘,让让失眠者吸闻其芳香气味？可以镇静中枢神经、帮助入睡， 　　(9)洋葱适量捣烂，装^入入瓶内盖好？临睡前前放在枕边嗅闻其气，一般在片^刻刻之后便可入睡。。桂平民间风水留题图

　　做梦梦是正常的哦不做梦那才不正常了!桂平紫荆水库风水

　　您可以试试信仰佛教！念佛菩萨、念经诵咒！想好心！做善事。个人浅见！仅供参考、！桂平罗秀风水睡觉总做梦打架

　　因为所谓的梦，就是在睡梦里里发生的事情,不是现实的、所以当你醒来的时候，都已经7548消失了。。桂平蒙圩林场风水大地