人为什么会做梦，梦有什3496么意义!梦对人有什么影响。千百年来占梦学家。心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索，然而至今仍未能找到解开这个谜底的答案， 人类对做梦的较为严谨的科学研究始于17世纪、1886年、梦学专家罗伯特认为，人在一天的活动中有意或无意地接触到无数的的信息,必须经过做梦把这些信息释放2108一部分，这就是著名的“做梦是为了忘记”的理论，这个理论在一百年后的1980年代又开始重新流行、在罗伯特以以后不久。又出现了弗洛伊德德心理学解梦理论。弗洛洛伊德认为。人不停地产生着愿望8775和欲望,这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形表现和释放出来、这样才不会闯入人的意识，把人弄醒、也就就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿望和欲望,是保护睡眠的卫士，弗洛伊德的理论从本世纪^初初一直流行到60年代，后来世界上对梦的研究慢慢地地离开心理学领域？进入生物学实验室！做梦从此被视为是一种生物现象。法国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔·儒韦是梦学研究的国际知名专家。儒韦1959年5589把有梦定义为“反常睡眠”！他通过脑电图测试发现，人每隔90分钟就有5～20分钟的有梦睡眠，仪器屏幕上反映的信号不同、显示了人在睡眠中大脑活动的变化，如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠时把接受测试的人唤醒！他会说^没没有任何梦境，假如在显示有梦睡眠时唤醒他，他会记得刚刚做的梦、此外、研研究人员采用X线断层摄像仪测试发现！⁷⁵²²大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像。有趣的是！研究4211人员用仪器进行测试发现,做梦不不是人类特有的现象、鸟类^和和所有的哺乳类动物也都会做梦？70年代末。一位1634科学家通过老鼠实验发现,有梦睡眠还和记忆有关，做梦的的老鼠比被剥夺有梦睡眠的老鼠更能记住经验，但是这一研究结果并不适适用于人类？因为医生在治疗精神沮丧病人时用一种叫做单一氨氧化酶的抑制剂！这种药完全取消人的有梦睡眠，但却不会引起记忆紊乱，法国梦梦学专家儒韦认为，做梦是由遗传基因决定的，他把老鼠有梦睡^眠眠中发出的信号码进行比较,发发现相同亲缘系统的老鼠有近似的信号码！这一理论7739又被前不久美国科罗拉多大学研究员布尔加的一项实验证实、布尔加对同卵双胞胎进行了研究！发现生下来后就被不同地方的两个不同家庭分别抚养大的双胞胎竟然有相似的做梦经验，由此证明，人的梦境表现是遗传记忆， 另外！在刚刚出版的美国《科学周刊》上有一篇关于做梦研究的最新报告！报告的作者华盛顿神经科学研究院和马里兰州博才斯达国家卫生研究所的合作小组通过一台高性能神经断层摄摄像仪为十来个接受实验的人进行测试!发现他们在有梦睡眠阶段大脑皮层的这个特定区域的血液循环异常加快、研究人员们由此发现，大脑中负责看梦中景象和看外部视觉景象的视觉神经系统原来是各自独立存在的！报告说。看梦的内视系统被证实独立存在以后。就能够解释为什么我们在梦中会有扩大的情感、为什么能接^受受那些不合理的古怪情节以及紊乱的时空观念。 做梦是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象。人入睡后、一小部分分脑细胞仍在活动!这就是梦的基础，人为什什么要做梦！不做梦会⁰⁵²⁶有什么反应呢、 正常的梦境活动。是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒。不让其梦境境继续！如此反复进行、结果发现对梦的的剥夺？会导致人体一系列生理异常！如血压，脉搏，体^温温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势、植物神经系统机能有所减弱、同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安！紧张，易怒。感知幻觉，记忆障碍！定向障碍等。显而易见、正常的梦境活动，是保证机体体正常活力的重要因素之一! 梦是协调人体心2173理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势,而觉醒后则以左侧大脑半球占优势！在机体24小时昼夜3104活动过程中？使醒与梦交替出现、可以达到神经调节和精神活动的动态平衡！因此、梦是协⁷⁷⁸⁴调人体心理世界平衡的一种方式。特3011别是对人的注意力!情绪绪和认识活动有较明显的作用， 无梦睡眠不仅质量不好,而且还是大脑⁴⁵²¹受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点!即梦是大脑调4576节中心平衡机体各种功能的结果!梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损！就形成不了梦、或仅出现一些残缺不全的梦境片断。如0234果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了、当然！若长期恶恶梦连连！也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。 做梦能使3958脑的内部产生极为活跃的化学反应。使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰。而2882迅速流过的血液则带来氧气和养料，并把废物物运走。这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分、以准备来日投入紧张的活动，因此，从某一方面说，做梦有助脑功能、 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用、但当人入入睡时。这些细胞却在“演习”其功能，于是乎形成了梦。梦梦给人痛苦或愉快的回忆。做梦锻炼了脑的功能。梦有时能指导你改变生活，还可部分地解决醒时的冲突。将使你的生活更加充实、 说起来！我也跟楼主的情况一样呢。连上课偷偷睡一会也会做梦！但似乎并没有明显证据说明经常做梦导致睡眠不充分、所以不用太过担心了 如果想知道的更详细、可以看下面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现！梦有一般性的无意义的梦，美梦与噩梦之分、一夜中成人在正常常情况下做梦3-6次、总共持续两个小时、睡眠前期较少、越⁹²⁵⁷到睡眠后期做梦时间越多！ 人为什么么会做梦,我们知道！当睡眠时、即使在熟睡时、人体和周围环境也并非完全隔绝，某些外界刺激激仍能通过感觉系统传入大脑！去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来！这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系，这就是做梦！ 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰！而迅速流过的血液则带来氧气和养料！并把废物运走、这就使得本身不6806能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分!以准备来来日投入紧张的活动！因此、从某一方面说、做梦有助脑功能、 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用？但当人入睡时、这些细胞却在“演习”其功能、于是乎形成了梦、梦给人痛⁴⁹⁴²苦或愉快的回忆。做梦锻炼了脑的功能！梦有时能指导你改变生活。还可部分地解决醒时的冲突，将使你的生活更加充实。 做甜蜜的美梦？常常会给人带来愉快！舒适，轻松等美好的感受。使其头头脑清醒,思维活动增强。这有助于人的6645消化和身心健康？对稳定人的情绪，促进和提高人的智慧活动能力！萌发灵感和创造性思维都有所裨益！难怪有些国家和地区的人、还将“祝您做一个美梦”作为睡眠前问安的一句口头禅。 而恶梦、不但使人不不愉快，还会干扰睡眠！影响大脑的功能活动。而且。恶梦还往往是癌症和其它某些疾病的早早期信号，尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦，则可预示出明显的疾病迹象，并揭示^将将要发生的疾病部位,性质和轻重程度！在病人的外部病症症显露的前几天！一个月甚至一年就可做出预测来。 恶梦的产生有心理，生理和病理等多方面的原因。精神压抑和许多躯体疾病，消化不良等均可导致恶梦，对于有严重心脏病、脑动脉硬化，脑动脉瘤的人来说。恶梦更可能诱发和加重心力衰竭！心肌梗塞。脑出血、脑梗塞、蛛网6218膜下腔出血等严重疾病,可见恶梦对智力。体力和健康等方面均有不利的影响！故应尽力避免之，即便^不不做恶梦!倘若整个个晚上的睡眠过程做大量的梦!而又记得真切！则也是一种睡眠障碍！说明他大脑的抑制过程太浅！这势必须影响情绪与疲劳的消除、也会使睡眠时间不足、白天就会昏昏欲睡，注意力难于集中。严重影响正常的学习和工作！ 治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠、神疲困倦。短气。或喜悲善哭！精神恍惚！舌质淡、苔薄白！脉细弱， 治法：养血益气！宁心安神！ 选方：参香散加减， 药物：人参9g，黄芪。茯苓、白术！山药各12g。莲肉、砂仁、沉香。檀香。甘草各6g、 ②心血不不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠！多梦易惊！健忘头昏、面色不华、舌淡、脉细、 治法：养血安神！ 选方：四物汤合茸砂丹加减， 药物：熟地。当归、白芍。川芎各12g！鹿茸，朱砂各6g！炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：：心悸怔忡，失眠多梦、五心烦热！咽干舌燥！舌红少津，脉细数、 治法：养阴补心安神。 选方：益气气安神汤加减, 药物：当归、茯神！麦冬！生地各12g！黄连、远志、竹叶，人参！黄芪！胆星，莲子心各6g。酸枣仁18g、朱砂3g！ ④心肾不交 症状：心烦。失眠，多梦。遗精，腰酸腿软、潮热盗汗、舌红无苔！脉细数。 治法：交通心肾、 选方：黄连阿胶汤加减、 药物：黄连。黄芩。白芍！阿胶各9g，鸡子黄1枚、龙骨12g！ ⑤心心胆气虚 症状：惊悸不宁、胆怯善恐。夜寐多梦、胸闷气短、舌质淡、苔薄白，脉细弦无力。 治法：养心益气。壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹， 药物：酸枣仁，龙齿各12g、车前子、茯苓，麦冬、茯神，天冬！熟地！山药各9g、五味子。远志，人参各6g、肉桂！朱砂！甘草各3g、 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘。少寐多梦。气短神疲，面色萎黄！食少倦怠、腹胀便溏、舌质淡嫩，苔白，脉细弱， 治法：补益心脾！ 选6813方：归脾汤？ 药物：人参！远志！木香各6g！黄芪。白术，当归、茯神！酸枣仁、龙眼肉各9g！炙甘草3g！ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭！头晕心悸、急躁易怒、痰多胸闷，舌质红！苔黄腻、脉滑数！ 治法。清热化痰！ 选方：黄连温胆肠加减， 药物：黄连6g，半夏。陈皮，茯神。竹茹！枳实各9g。甘草！生姜各3g、大枣5枚。珍珠母，。

　　以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什什么是“适量”？主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织，信息整理及新的学习，表现等都发生在快动眼⁸⁰⁴⁹睡眠的最后阶段？而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！^并并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到！但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的！这不仅降4839低了生活质量!还可能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡^眠眠不足、马斯博士提⁴⁷⁴³倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了，但^是是由于各种各样的考试压力!他们并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比。实际上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉、才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书养书》说：“入睡时行！绕室千步。始就枕……盖则神劳！劳则思息，动极而求静、” 睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一一个重要条件!因为新鲜的空气比什么都重要。无无论室外的温度高低？睡觉之前都应该开窗换气！选择一一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张向右侧卧！微曲双腿，癸身身自然放松。一手屈肘放枕前。一一手自然放在大腿上， ^要要养成良好的睡眠习惯？ 无论是每晚的睡眠还是白天的的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外！要进行有规律的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的生物钟就会准时运转！研究表明！这是提高睡眠质量的关键要素之一、 影响生物钟的运行的5822因素之一是体温？研究证明。人的体温波动对生1580物钟的节律、右边房子高怎么破解

　　做梦是正常睡眠的一部分 　　正常的睡眠由四至五个周期组成！ 每一个周期又⁸⁹⁰²包含快速动眼期及非快速动眼期。后者又可分为四个阶段、第一阶段是入睡期。第二阶段为浅睡期！第三，四阶段为熟睡期，由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90~100分钟左右！越接近天亮、此此周期的快速动眼期越长，而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少，在快速动眼期、人都会做梦、有些人抱怨整夜没睡！都在做梦、事实上不见得是失眠。如上所述做梦是正常睡眠的一部分！它可使全身肌肉紧张度明显下降！达到消除疲劳的效果、 　　一般来说梦多不会影响到身体、如果果感到疲倦？绝大部分是心理作用，因此只要梦境一般。醒后不会觉9835得不舒服，就没什么问题、但是如果老发噩梦就要注意，可能与躯躯体疾病有关, 　　要保持良好的睡眠、不仅要改善夜间睡眠情况，更重要的是能改善白天的生活质量！防治由失眠而引起的各种疾病。 　　减少精神因素的影响：85％以上的失眠是由精神因^素素引起的！社会、家庭和工作等矛盾冲突导致致的紧张，兴奋海焦虑或恐惧可引起失眠，因此失眠患者首先应自我寻找可能存在的精神因素， 　　创造良好的睡眠环境：光线线过强,声音过大、室^温温过高或过低、气味异常等均可导致失眠，时差和地点的改变也可导致失眠的发生，良好的睡眠环境应²⁵⁰⁸该是安全,舒适。安8777静和令人放松!包括室内光线幽暗，空气流通、温度适宜、被褥舒服！弹性适中，睡前要布置好卧室（仔细选择好睡床和床上用品！避免外界干扰，保持空气流通和湿度、温度），藏起所有的时钟（越是觉得睡眠时间在丧失！越容0447易引起紧张）。 　5332　减少饮食及药物因素的影响：睡前饮浓茶、喝咖啡可刺激大脑皮层的兴奋。服用甲状腺素等可可兴奋中枢的药物常可导致入睡困难。夜间惊醒、 　　治疗躯体因素：由于躯体的某个部位或脏器发生病变常会导致失眠！如胸闷！心悸！瘙痒，咳嗽。夜尿，喘息。尿频，头痛等均可干扰睡眠！3478应及时发现加以治疗,。右边是灶房风水说呢

　　首先恭喜你、据说多做梦的人比少梦的人更长寿 为什什么会做梦！梦有什么意义。梦对人有什么影响，千千百年来占梦学家。心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索。然而至今仍未能找到解开这个谜底的答案！ 人类对做梦的较为为严谨的科学研究始于17世纪，1886年、梦学专家罗伯特认为，人在一天的活动中有意或无意地^接接触到无数的信息？必⁵⁵⁹⁵须经过做梦把这些信息释放一部分！这就是著名的“做梦是为了忘记”的理论。这个理论在一百年后的1980年代又开始重新流行。在在罗伯特以后不久，又出现了弗洛伊德心理学解梦理论。弗洛伊德认为！人不停地产产生着愿望和欲望、这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形表现和释放出来！这样才不会闯闯入人的意识。把人弄醒、也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿望和欲望。是保护睡眠的卫士， 弗洛伊德的理论从本世纪初一直流行到60年代。后来世界上对梦的研究慢慢地3887离开心理学领域!进入生物^学学实验室、做梦从此被视为是一种生物物现象,法国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔·儒韦是梦学研究的国际知名专家。儒韦1959年把有梦定义为“反常睡眠”，他通过脑电图测试发现、人每隔90分钟就有5～20分钟的有梦睡眠。仪器屏幕上反映的信号不同！显示了人在睡眠中大脑活活动的变化？如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠时把接受测试的人唤醒，他会说没有任何梦境、假如在显示有梦睡眠时唤醒他，他会记得刚刚做的梦。此外，研究人员采用X线断层摄像⁵⁷⁵²仪测试发现，大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像。有趣的是、研究人员用仪器进行测试发现、做梦不是人类特有的现象。鸟类和所有的哺乳类动物也都会做梦！ 70年代末，一位科学家通过老鼠实^验验发现！有梦睡眠还和记忆有关。做梦的老鼠比被剥夺有梦睡眠的老鼠更能记住经验、但是这一研究结果并不适用于人类！因为医生在治疗精神沮丧病人时用一种叫做单一氨氧化酶的抑制剂！这种药完全取消人的有梦睡眠、但却不会引起记忆紊乱。法国梦学专家家儒韦认为。做梦是由遗传基因决定的。他把老鼠有梦睡眠中发出的信号码进行比较，发现相同亲缘系统的老鼠有近似的信号码、这一理论又被前不久美国科罗拉多大学研究员布尔加的一项实验证实。布尔加对同卵5427双胞胎进行了研究!发现生下来后就被不^同同地方的两个不同家庭分别抚养大的双胞胎竟然有相似的做梦经验!由此证明！人的梦境表现是遗传记忆， 另外、在刚刚出版的美国《科学周刊》上有一篇关于做梦！右边法令纹面相

　　医书上说““精满自溢”？估计是要遗精了，所以睡觉时脑皮层才会有这样的反射！右边邻居房子高化解

　　说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况！入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑！有时说梦话是连贯的言语！^或或成段的述说!个别人说梦话时别人插话他却与人对答。有的说梦话构音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时相！说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情。经常梦呓多见于儿^童童神经症和神经功能不稳定者？梦呓多有素质性倾向。经常说梦话多半是心火过旺。肝火过热及精神紧张所致据研究！人睡着后并不表示大脑会完完全休息!0020反而更加活跃！入睡后我们会进入浅睡期(RapidEyeMovement(REM))(此时会做梦)及深睡期(NonRapidEyeMovement(NREM))(眼球活动减慢)！浅睡期及深睡期两8091者成一循环，第一个6796循环时间较短,第二二个循环时间较长？到第叁个循环的深睡期，则或会9412有梦游或说梦话的现象!说梦话不知应否算是一种病态！但据临床经验所得！经常说梦话的4496人多半心火过旺,肝火过热及精神紧张，表现的身体状况是有口气。喉乾舌燥！清热后情况便会好转。引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大！精神紧张⁸⁶⁵⁹诱发的、因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作。生活所带来的压力可能是神经衰弱的表现。只需调整一番自己的生活节奏！缓解一下下压力,调理营养。适当增加一一些锻炼。问题会慢慢好起来的！据研究、人睡着后并不表示大脑会完全休息、反而更更加活跃，入睡后我们会进入浅睡期(此时会会做梦)及深睡期(眼球活动减慢)，浅睡期及深睡期两者成一循环。第一个循环时间较短、^第第二个循环时间较长！到第叁个循环环的深睡期!则或会有梦游游或说梦话的现象!说梦话不知应否4241算是一种病态!但据临床经验所得、经常说梦话的人多半心火过旺！肝火过热及精神紧张、表现的身体状况是有口气！喉乾舌燥。清^热热后情况便会好转!引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大！精神紧张诱发的。因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作！生活所带来的压力我叫老老爱说梦话！我特爱说梦话，几乎每天晚上都说，而且特大声音、但6166是我睡的很好！其实每天人都会作很多梦，这是很很正常的。只是有许多人在睡醒之后就把自己做过的梦忘了、做梦7701是人脑的正常活动!有的科9686学家的某些发明还是在梦里创造的呢！不过！随着年龄的增大,一般就会说的越来越少.你这样有可能是神经衰弱的表现！只需调整一番自己的生活活节奏、缓解一下压力！调理营养，适当增加一些锻炼。问题会慢慢好起来的，好了。就说这些！祝你健康！，右高左低的房子化解

　　最近有没有受受到惊吓，叶九升风水真假

　　　白天想的多了。叶公好假爱打一生肖

　　说明你睡眠质量好。其实人一生中会做很多梦！包括每一晚3323都会做很多梦,只是3437你记得与不记得？往往睡眠质量不好的人！对于梦境都会记的比较清晰！叶兰生命理师准吗晚上爱做梦是什么原因

　　你好,梦是正常的生理现象、多梦与深睡眠期时间短、 睡6010眠深度不够？睡眠质量不高有密切关系！ 多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“ 整夜做梦”确3926实是自我感觉。绝不是的功能状5247态导致梦感不同？ 不能准确地反应客观事实！比如感觉很累。 其实身体体和大脑休息是充分的！洗漱之^后后会感觉精力充沛？ 这种情况不必太在意、但是如果您因为多梦而3777出现失眠的情况。 那就需要注意了————您需要放松心情。不可对做梦过分关注， 睡前半小小时到1小时之间？不宜思考问题或看书等！ 应⁷⁰⁵⁴作适当的体力活动（如散步）。避免紧张的的脑力活动。 也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶。水果（苹果。香蕉！梨等） 。糖水、小米粥，酸枣仁粥！莲子粉粥等、 不要轻易使用催眠镇静药物！因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、 停药后反弹等8082副作用不宜长期服用？1480建议您如果出现失眠多梦, 先从自身心理找原因或者求助于心理医生。 睡眠在相当大的程度上是一种习惯。因而保持良好的生理习惯。 遵循睡眠的自然规律。是预防睡眠障碍的最好办法！ 应在有经验的大夫夫指导下用药！ 同时能做做到： ①养成良好的作息习惯！睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和！温度不易易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚、 ⑤饮食上可多吃些葵花子。大枣，蜂蜜、小米、牛奶等、 晚上可饮小米、莲子，红枣！百合粥！ ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡。可乐。 ⑦睡前不宜饮酒！虽然酒精可能会使人很快入睡、 但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复！ ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量、 哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响, 另外，我建议你采用中医中药辨证施治。调理气血， 调整机体的脏腑功能，选用镇4210惊安神？滋阴补肾。健脾泻肝！ 活血化瘀等方法。让自己睡得好。我需要了解你的详详细病情， 如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！ 　　记得采纳啊。叶兰生命理师真假