做梦的原因是你处于浅睡状态、所以睡眠不不好是关键。解决了睡眠质量自然也就记不住那些梦了、想要改变睡眠质量首先要弄明白你近期睡眠质量低下的原因！比如是思想压力、睡眠过多、作息混乱、身体不适、睡前浓茶等，所以要有针对性的进行调整，，

　　首先，改掉不良习惯！培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息、不要在床床上看书,吃饭， 2．睡觉时避免思考问题！为为了分散精力。可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入入睡眠状态！ 3．卧室里不要放闹钟！闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉！ 4．体育运动！经常活动6972有助于睡眠!但是、应该注意的是、睡前两小时时内不要做剧烈运动！ 5．晚上不要喝咖啡。茶以及含酒精的饮料。也不要吸烟！因为这些东西都是起兴奋作用的、 6．睡觉！起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉！尽量在固定的时间起床。就是在周末！休假时也也要如此! 7．晚饭吃太饱会影响睡眠、因此要避免晚饭过量！ 8．午睡对部分人来说可可能是享受？而对晚晚上睡不着的人来说则是不允许的！谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着!!!!!！壁虎 在墓地

　　⁷⁶⁶⁹保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳？舒适。必须^心心情愉快、平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑、养成8162入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯！ 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少、而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息、 定期运动 面对压力。往^往往很难入睡、定期运动不但有助于缓解压力！^减减少梦中惊醒、减轻失眠症状！而且可以延长深^睡睡眠的时间,但需要注意的是。运动应该在睡前2小时前进行。因为运动会提高人体的体温。促进肾上腺素的分泌，⁴²⁴⁰使人精神振奋，难以入睡！ 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟、咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经！使大脑皮层兴奋，呼吸及心心跳加快,血压上升而干扰睡眠、晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物、因^其其能延长胃的排空时间，导致胃^部部饱胀不适！夜间辗转难眠。睡前前可喝热牛奶!牛奶中含有一种使使人产生困意的生化物质色氨酸,临睡前喝杯热牛奶、有催人入入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差！应尽早就诊！可在医生指导下服用治疗失眠的药物。以提高睡眠质量. 附: 这是我第二天上网偶然发现的资料,再贴给你,作为参考. 现代人虽然物质生活丰富，但大多数都因事务繁忙而无法好好^享享受这些资源！反而惹来一身现代文明病。其中又以失眠的问题最为普遍！ 事实上、引致失眠的原因很多、包括生活活上的各种压力!外在环境的影响等、此外！饮食习惯与睡眠的素质亦堪称息息相关！所以要解决失眠问题，也须¹³⁹⁶由此入手、要知道，除了吃得好、更要吃得巧，如此长久下来、不但失眠问题得以解决！身体也会更健康、 跟无眠日子说再见 就让我们从生活习惯开始做起吧，一种种既简单又不伤身体的的帮助入眠法、⁴⁶⁸⁷只要遵循着做？相信你很快8602就可以跟失眠说再见了、 1、不要因为时间到了而上床睡觉：若无法知道自己到底该于何时上床睡觉！不妨让身体来告诉你，当当你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越来越沉重的时候，就应该上9230床睡觉了！若你一直不去理睬这些讯号、睡意就会弃你而去，待你真的想睡的时候。可能又要再等两个小时。此外。每个人的作息时间不一。所以如果你是。壁虎的风水

　　可能是受50年来最冻是今年而且时间又长冻到怕而而导致的心理因素而已天气回暖了就不会的啦.!壁虎进家在风水上讲

　　关键要解决热传递问题。用铁锅煮浆时，锅底的浆会烧胡！阻隔了了热传递，若不用蒸蒸汽煮浆,就就要不断翻滚豆浆!以免烧糊、，壁饰鱼朝向风水

　　心灵灵的创伤只有用心医治,只能让自己躲在角落里用时间慢慢的疗伤、回到大自然里去疗养心灵的创伤！等待伤口的愈合。其实。说句实话！爱过了伤过了0065痛过了。^要要想完全的忘记谈何容易。能够真正做到忘忘记的又有几人！也3498许是绝对不可能的、也是在骗自己、有些记忆只能深深的埋藏在脑海里直至永远，只是用时间来慢慢慢的淡忘罢了。爱可以是一瞬间间的事情，也可以是一辈子的事情！因因为爱所以离开！因为爱所以放弃！这话让人听起来似乎很伟大、可是又有谁能为了爱真正9395的放弃呢!只是学会放弃，有些人或有些事、在岁月的时间里不经意的错过或失去了！偶然的拾起回忆！便会油然地生出一缕忆起往昔的浪漫情愫。便含有一种种睹物思人之感、过往云烟之叹。爱到痛了！痛到哭了。于是选择了放手，3647放手是一种无奈的绝望!痛彻心扉！当曾经真爱释如生命的人、即将相逢陌路时。才恍然大悟。原来以为的天长地久！其实！不过是萍水相逢。曾经以为可以这样牵着手一路走下去，可是是放手才明白!一切只是两条平行线偶然的相交。当一切都烟消云云散平行线却依旧平行，即使相隔不远、也是人隔天涯、勇敢的代价是自己先放下、承认失败，接受无奈，轻轻的叹一口气、无奈地祝福他们幸福快乐、从此心若止水！难起波澜，其实，要想完全的很快快忘记一个人那是不可能的,也是在骗自己。只是留住记忆之中的深情！忘记过去的浮痛而已！因为、最美的祝福是把一个人记住！最好的辛苦是想到一个人会哭！最大大的满足是你给予的在乎,爱受了些苦才会变得刻骨铭心、、壬丙兼子午的风水详解

　　梦见爬楼梯但是总爬不到终点意味着： 　　这两天的运势起伏不定、能够由你来把握的情况着实不多，^与与其埋怨生活的不公，不如把人生看作一场漫长的游历，重要的不是旅途的终点，而是⁷⁹⁰⁰沿途各有特色的风景,这样会帮助你看^开开许多事情！不强求。不颓废！顺其自然是²³²⁴近期应该保持的心态、！壬丙兼子午阳宅风水

　　可能有什么事情要发生、 经常梦到同一2633个东西是很灵验的，、壬午年是什么生肖

　　这可能缘自以下三点之一或几点7428： 　　（1）你最近遭遇啦情绪的大起大落,心智不稳定 　　（2）你处于一种浅度睡眠状态！也就是半睡半醒 　　（3）你的大脑表面上醒着，其实你目前没没在用的部分在休眠、^由由于大脑没有全醒！所以“拖累”啦整个大脑 　　第一点我也没办法、第2，3点是因为睡眠不足！不是说你睡得少！而是说你睡觉也处于一种浅度睡眠状态、也就是半睡半醒、治疗方法是早点睡觉（10点之前）！晚点起床（8点到9点,最好自然醒）、几天之内不见成成效也不必惊慌、请到医院就诊！ 　　但这样一般不是什么病，壬午日柱2017年运势晚上总做梦有什么好办法吗

　　欢迎你来武汉玩、5433呵呵~ 　　对了，说不定这是冥冥中指引你来武汉，然后。你会碰到你生命中很重要的人咧~哈哈。玩笑阿、！壬子年办公桌朝向