做为一个久病成医的失眠者。现在好了、给你两个建议议哈 　　1，有时候人的身体真是和地球自动磁场有关系、如果和你睡觉觉的方向 有关。你可以适一下换个方向 ，如果现在是东西。变成南北、 　　2！精神衰弱弱的问题、我有过这个问题时。去了医院神经料看了一个，他们^给给开了药，，很好用！没有依赖性，可以辅助深度睡眠， 　　我现在3月治好了、偶偶尔会范一下，楼主9111采用以上办法试试!但是是不在随便在药店买药!那个没用、真想吃药就去医院精神内科看一下。 　　祝早日康复。

　　慢波睡睡眠中、哪一种激素分泌明显增加（）B A.促肾上腺皮质激素B.生长素 C.糖皮质激素D.醛固醇 查看更多答案>>麻烦采纳，谢谢!！摆设家居瓷器鸡

　　睡眠质量不好、入睡困难。做梦容易醒！这是失眠的症状。所谓失眠是指我们对于睡眠质量或者睡眠，时间²¹¹⁴不满意的一种主观感受!它与我们的精神、内分泌息息相关！如果您白天工作压力较大！或者比较疲劳、运动量较大、那你夜间可能就会影响您的睡眠质量。意见建议！建议您^先先口服中成药物调节一下！比如，枣枣仁安神胶囊!每晚五粒、睡前营造舒适适的睡眠环境！不宜吵闹。心情平静不胡思乱想,听一下轻音乐！不要喝咖啡。不要喝浓茶、不要要过多的饮水,、摆设小饰品

　　干⁵⁴³⁰桂元煮水喝，摆设平安扣

　　提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚，如果你周周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少少量的晚餐。不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡6263眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这些食物也^会会影响睡眠, 3.睡4124前远离咖啡和尼古丁!建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 4.选择锻炼时间，下午2557锻炼是帮助睡眠的最佳时间？而有规律的身体锻^炼炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外、你要确定床是否够宽敞、 9.睡前洗澡、睡2124觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉？可令令你睡得更好， 10.不要依赖安眠药、在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你1091服用安眠药不要超过4周？，摆设房门口对沙发

　　是浅度睡眠，做梦其实^表表明大脑皮层还处于非常活跃的阶段！夜晚我们的人体是应该要处于一个修复身体的阶段，但由于白天的一些情绪！身体的刺激，到了晚上还会有梦出现，这也是古人讲的日有所思！夜有所梦。所以我们在^睡睡前一个小时尽量减少对大脑的刺激,平静入睡会比较好。另外多吃^含含钾的食物,比如香蕉、牛奶。等对睡眠也会有一定的帮助。、摆设架柜图片

　　人在浅层睡眠的状态下就会做梦,因为大脑还没进入休息状态,进入深层睡眠就很少有梦了,浅层睡眠一般醒了以后还会感觉累感觉困,就是因为全身没有休息好,没得到足够的恢复,这跟平时工作生活都有关系,平时保持一个良好的心态,2024不要紧张,睡觉之前喝点牛奶之类的不要喝咖啡可乐的刺激性的饮料,心情放松才会睡好,不要在睡前考虑太多事情,俗话说日有所思夜有所梦就是这个意思. 1。睡前半小时喝牛奶 2！睡前不看恐怖刺激类的电视电影 3！放松心情、不要有太多压力。不要担心这担心那那东想西想的 4，不要挑食，体内可能缺乏某种维生素。多吃蔬菜水果 5！调整好作息时间。5876不要黑白颠倒。摆设柜的摆件

　　建5948议你先耐心的看看这两期节目。具体讲解了睡眠质量差！以及提高睡眠质量、^治治疗睡觉多梦。易醒。失眠等治疗方法、这两期节目有：北京协和医院的教授、和北京中医药大学的教授的讲解！我想对你会有帮助的， 　　[！摆设的 凹进去的石头

　　睡眠或觉醒是正常的生理过程！但它不是人为为能完全自主控制的活动！而是一个被动过程，它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来！要止则止，失眠的的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼？其实早期的轻度失眠，经过自我我调理的办法就常可得益？具体归纳如下： (1)平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心、越是紧张、越是强行入睡，结果5360适得其反、有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安、认为这样样下去大脑得不到休息,不是短寿、也会生病。这类担心所致的过分焦虑。对睡眠本身及其健康的危害更大、 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多！前已提及。只要要稍加注意，不难发现。原因消除！失眠自愈。对因疾病引起的失眠症状。要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题。算不了病7770而延误治疗！ (3)身心松驰，有益睡眠、睡前到户外散步一会儿、放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚、然后就寝。对顺利入眠有百利而无一害，^诱诱导人体进入睡眠状态？有许多具体方法！例如：放松功！已在民民间流传？可以借助、此外！再介绍两种简而易行之法： ①闭目入入静法、上床之后、先合上双眼、然后把眼睛微微张开一条缝！保持与外界有些接触。虽然！精神活动仍在运作，然而、交感神经活动的张力已大大下降、诱导人体渐渐1653进入睡意蒙胧状态， ②鸣天鼓法。上床后。仰卧闭目，左掌掩左耳！右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺！使之听到到呼呼的响声!弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后。头慢慢靠近睡枕！两后自然安放于身之两侧、便会很8601快入睡了! (4)睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响、例如：火车运行声、蟋蟀叫！滴水声以及春雨淅沥淅沥声9734音的磁带！或音乐催眠音带、有助睡眠。还可以此建立诱导睡眠的条件反射、 (5)饮热牛奶法。睡睡前饮一杯加糖的热牛奶？据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞。促促使人脑分泌睡眠的血清素!同时牛奶中含有微量吗啡样式式物质，具有镇定安神作用，从而促使使人体安稳入睡! (6)合适的睡姿，睡眠姿9166势当然以舒适为宜？且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳、养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足、屈左臂！以手上承头，伸右足。以右手置置于右股间。右侧卧位反是！”这种睡眠姿势有利于全身放松。睡得安稳， (7)若疲劳而难以入睡者、不妨^食食用苹果,香蕉！橘！橙。梨等一7243类水果,因为，这类水果的芳香味、对神经系统有^镇镇静作用？水果中的糖分！能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态， (8)若若因出差在外、不适应环环境而致失眠时。^应应先有思想准备！主动调适，有备无患。不致因1232紧张担心睡不好!同时还可采用以上助眠之法、则可避避免失眠、 采用上述诸法、做到寝时不言谈！不思索，先睡心、再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切切杂念！保持安静、另外！注意意卧室环境清静、空气新鲜。床铺硬软适宜。则能提高睡眠质量！睡得好！起床床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰、一觉睡到大大天亮。、、！摆设的意思慢波睡眠是做梦吗

　　去药店 买点^安安神补脑液喝 挺管用的。摆设花瓶