想办法改善啊，我这里有几个方法。你不妨试试 　　提高睡眠质量十法 　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就会失眠， 　　2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃2309少量的晚餐、不要喝太⁰⁶⁴⁷多的水、因为晚^上上不断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠。 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 　　4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡^眠眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 　　5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠！ 　　6.大睡要放在在晚间？白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下下午三点后还睡觉， 　　7.保持安静、关掉电视和收音机、因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 　　8.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外。你要确定床是否够宽敞！ 　　9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可⁰⁹⁵⁰令你睡得更好。 　　10.不要依赖⁴³⁶⁶安眠药？在服用安眠药之前^一一定要咨询医生？建议你服用安眠药不要要超过4周! 　　最最后专家提醒,失眠⁴⁶⁰⁷的时候不要给自己压力！因为压力会让你更睡睡不着。 　　许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议！ 　　足部保暖：研究结果果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女女要差,海因博士建议。穿着厚袜子睡觉， 　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着着的窗户进入卧室。海因建议3574：关上窗户睡觉。 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响睡眠！海因0447建议：只在早晨打扫卧室， 　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉、因为它们能引起人们的2674过敏反应，海因建议^：：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏反应的危险。 　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性， 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟， 　　良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法！ 　　——提倡睡子午觉 　　因为“子！午”时候是人体经气²⁰⁴⁰“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳！尤其子时 、是一天中阴气最重的时候、按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡！而且睡眠眠质量是最好、这就是说按照睡子午觉理论。晚上11点入睡，效果最好 、因为这^个个时候休息!最能养阴、睡眠效果最好、可以起到事半功倍的作用！有些老人天天一 黑就睡了,身体2559虚的只好这样、身体好的则没有必要， 　　白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可、因为这时是“合阳”时间！阳气盛 、所以工作效率果是最好。 　　——睡前减慢呼吸节奏 　　睡前可以适当静坐、散步、看慢4841节奏的电视!听低缓的的音乐等。使身体逐渐入静、静则生阴 ，阴盛则寐！最好的办法是趟在床上做几分钟静气功。做到精神内守、入睡后、睡眠质量才会最好！ 　　——睡前可以吃点养心阴的食品 　　睡前可吃一点养心阴的东西、如冰糖莲子羹、小米红枣粥，藕粉或服桂圆肉水…… 　　因为人睡觉后。心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中！心脏最辛苦！所以适当地补益心阴将有 助于健康， 　　——睡前用温水泡脚入睡最好 　　如果睡前用温水泡脚！有条件的再辅以足底按摩、效果最佳！因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促促进作用!阴阳合抱！睡眠当然起到最佳境界、

　　阴虚火旺 强弩之末！梦见跟风水先生交谈

　　什么药也不用吃，锻炼才是最⁶⁰⁷⁹根本的,梦见跟风水师拜师学艺

　　为什么晚上睡觉老做梦， 　　-------------------------------------------------------------------------------- 　　做梦是人体一种正常的。必不可少的生理和心理现象。人入睡后。一小部分分脑细胞仍在活动!这就是梦的基础、5359人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢、 　　正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 　　科学工作者做了一些阻断人做梦的实验，即当睡眠者者一出现做梦的脑电波时,⁸²⁰⁸就立即被唤醒，^不不让其梦境继续？如此反复进行。结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常！如血压，脉搏。体温以及皮肤的电反应能力力均有增高的趋势！植物神经系统机能有所减弱！同时还会引起人的一系列不良心理反应、如出现焦虑不安！紧张。易怒。感知幻觉。记忆障碍，定向障碍等，显而易见，正常的梦境活动！是保证机体正常活力的的重要因素之一、 　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势！而觉醒后则以左侧大脑半球占优势、在机体24小时昼夜活动过程中、使醒与梦交7143替出现、可以达到神经调节和精4934神活动的动态平衡。因此。梦是协调人体心理世界平平衡的一种方式!特别4451是对人的注意力，情绪和认识活动动有较明显的作用， 　　无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害或有1556病的一种征兆 　　最近的研究成果亦证实了这个观点!即梦是大脑调节中心平衡机体各种种功能的结果！梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要、倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦。或仅出^现现一些残缺不全的梦境片断，如果长期2002无梦睡眠，倒值得人5840们警惕了？当然。若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某些疾疾病的预兆, 　　做梦是一种生理现象，但有些人认为⁸¹⁴⁶做梦是一件坏事？认为做梦使自己得不⁰¹³⁵到充分的休息，时间长了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的、 　　睡眠是一种生理现象、通过睡眠可^以以使整个机体得到充分休息!而梦也是睡眠时所产生生的一种生理现象？睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样。是分不开的。笼统地说。睡眠可分为两种状态。一种是慢波睡眠、一种是快波睡眠，人在入入睡之后，必须经过慢波睡眠方可转入快波睡眠，然后这两种睡³⁴⁴⁸眠状态要交替出现4～6次？每一次慢波睡眠约60～90分钟、快波睡眠约15分钟左右、在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别！一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的。如果此时被叫醒则会说他他正在做梦，而且内容生动离奇！记忆清晰，如果是在慢波睡眠眠状态下被叫醒!则很少有人讲在做梦！由此可见，做梦是睡眠时脑的正常活动、在正常健康5805的情况下！梦并非有害，也也不会影响大脑休息,由于对梦境的回忆。有很大的个体差异、所以、有有的人说他从不做梦,实际上是他遗忘了。 　　做梦对人有许多好处，^德德国神经学家科思胡贝尔教授认为、做梦可以锻炼脑的功能。他说、大脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞也只是其中一部分！另一部分脑细胞处7365于休眠状态,如果这些休眠状态态的脑细胞长期得不到使用。势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细⁸³⁴⁶胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善。不不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的9314信息进行整理？大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 　　根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看！做梦是锻炼人5697脑功能的一种自身需要，我国古代有句话3477说：“盲人无梦、愚夫寡梦！”这话虽有点武断、但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人、当然！不睡则罢、一一睡就恶梦连篇，就应另当别论了！ 　　做梦也应像做其他事一样！有一个度！过度则会适得其反。损害人的身心健康。惊慌恐怖的0078梦境常常使人从睡眠中惊醒？醒后又很难再入睡、强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而疲劳，一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度！ 　　神经衰弱患者往往入睡困难、好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒。干扰了其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展！ 　　梦见身体的任何部分受伤或是疼痛、都值得你继续追踪下去。因为疾病有可能在医生找出任何征征兆前。先利用这种方式做自我诊断，然而、梦也可能利用身体的各部分做为生活不同领^域域的象征, 　　人类很早早就知道!^早早在我们意识到身体上有任何病痛？当然也在医生可以看出任何身体上的病症前。梦便可以预先指出疾病的存在！你8674不必感到担心,认为每次出现的梦魇都象征了某种恶疾、但是如果你梦见0685自己的身体有什么不对劲（特别当这种梦重复出现时）,最好寻求医生的咨询， 　　血是极为重要的象征、有时候代表了了生命的起源。有时候则代表了灵魂、肉体力量及返老还童。血的象征可能不太容易解释，但是梦见失血必定和失去某些肉体或精神力量有关！梦见饮血不仅是敌意的强有力象征、同时也代表了吸取敌人的力量，梦见出血可能意指力量的“耗尽”。或是需要更多多的营养、或单纯意指需要休假、对女性而言。出血可能象征月经的开始。女性梦见见月经或更年期。很可能和改变有关。可能象征了对活跃的生活进入尾声的恐惧，但也可能象征着对新生活的允诺，摆脱“负担”（例如子女）。它也可能反映了对性生活结束的恐惧。 ⁸⁹³⁷　　梦见脊椎，背或脊柱等、都是意志力——坚^定定及决心的能力——的象征？你没有办法在某人面前“站起来”吗。手是人体中极为重要的一部分、梦^见见失能或受伤的手。可能意指没有能力执行某项任务（可能和身体无关），手也可以象征个人完整的生活或精神模式、 　　和足有关的梦有时候暗示着整体的进步、你是否在某些事情情上“做过头了”？或者纯4050粹对工作感到厌烦？觉得看不到尽头、梦见跛足可能象征无法继续进行、 　　和脸有关的梦可能和我们呈现在外的形象有关——我们认为别人如何看待自己、或是我们希望如何被看待、浮肿的脸可能意指我们过分强调自己的重要性。有瑕疵的脸则意指我们性格中的缺点，我们担心别人会注意到、梦见耳朵可能是告诉你倾听他人的建议、批评或1400是赞美!梦见眼睛（特别当这种梦重复出现）时，则可能纯粹表示你需要做一次眼睛检查、另一方面！梦见自己失明多半意指你无法看见！或是拒绝看见的东西，而非意指指任何疾病,梦见鼻子子可能暗示着好奇，也就是“好好管闲事”！梦见愉快或不愉快的味道，暗示着发现和自己或别人有关，愉快或不愉快的事情、通常是指私人的秘密。 　　嘴唇通常是女性生殖殖器的象征!1536可能会在色情的梦中出现。这类的梦可能纯粹是6153享乐的!其中并未隐含其他意义，梦见嘴也有类似的意义。然而也暗示着滋养（或或爱）,另外值得记住的是，尽管胡须通常是男子气概的象征。但它^可可以意指生命？或是男性人格中的女性部分（嘴和嘴唇都象征了女性生殖器）、 　　如果不是特别的性欲之梦。男性梦见生殖器可能暗示着整体力量、以普遍的观点来看、他有什么本领。对女性而言。生殖器可能暗示了月经或³²⁶³渴望怀孕，另一方面、这种梦可能有特别的性暗示在其中、这只有做梦者本身才能了解、梦见去势可能反映了男性最严严重的恐惧,这种梦不仅暗示了性能力，同时也意7511指了对权力及活力的整体认知!女性梦见将男性去势！显然有着想要征服对方的激烈欲望， 　　对两性而言，头发都是重要的性感象征：对女性来说！头发是吸引男性性注意力的焦点？对男性而言，头发则0100代表他们的男子气概！梦见被强迫剪头发——去势的象征——是征服的暗示，亦即被剥夺活力、性、或是自我。男女两性的秃头之梦都可被视为焦虑的梦、不仅和失去头发有关，更涉及了缺乏知识！或是“空无”灵感！ 　　尽管男性梦见女性的乳房有可能是母性的、但这这种梦实际上最常和性有关！你是否追求着滋养或营养（不必然是肉体上的），对女性来说、肿胀的乳房可能和生小孩的欲望有关、梦见哺乳则是愿望的达成。但你应该思考梦中的的婴儿代表谁，梦见被人踢屁股显然是不赞同的象征——或许是自我非难、挨揍或被鞭打的梦可以直接被视为是性欲的梦。有意或无意的性欲望的结果。这是你内在^本本质的展现,它可能是一块值得探索的领域，不过，在在梦中揍你的人是谁、这是否暗示着某位具有野心的同事， 　　梦见见自己的牙齿没了？或是牙齿掉了！这都是极为常见的梦境！几5159乎每个人都曾经做过一，二个这种梦，而这种梦几乎都和对自我形象²³⁵⁹的关切有关，有时候则反映了对说话语0116无伦次的恐惧,当然，梦见牙痛暗示你得去看牙医了！梦见胃痛可能意指你“承受”了某些事。而且未能继续下去，^让让你感到沮丧,或是“带来痛苦”的事是什么，如果梦见自己长了水泡、想想看哪些刺激物可能引起水泡。如果你烧伤了。你是否离火太近近——或许是在感情方面， 　　治疗方法 　　小米 　　性微寒、具“健胃、和脾、^安安眠”之功效!研究发现、小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头、另外。小米含丰丰富的淀粉,食后使使人产生温饱感？可以促进胰岛素的分泌。提高进入脑内色氨酸的量！小米熬成粥！临睡前食用、可使人安然入睡、 　　龙眼 　　　其味甘！性温。具补心益脑，养血安神之功效！临睡前饮用龙龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可！对改善睡眠有益， 　　水果 　　水果中含有果糖！苹果酸以及浓郁的香味，可可诱发机体产生一系列反应？生成血清素，从而有助于进入梦乡！ 　　莲子 　　莲肉味涩性平！莲心味苦性寒。均有⁵⁹⁷⁵养生安神之功效，《中药大辞典》称其可治“夜寐^多多梦”。研究表明。莲子含有莲心碱，芸香甙等成分、具镇静作用、可促进胰腺分泌胰岛素。使人入眠、睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用。或将莲子煮熟加加白糖食用？ 　　桑葚 　　其味甘性寒、能养血滋阴。补益肝肾，常用来治疗疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠、取桑葚水煎取汁、入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存！每次1～2匙。温开水冲服！ 　　葵花子 　　含多多种氨基酸和维生素，可调⁸⁵⁵⁹节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞胞抑制机能？睡前嗑一些葵花子。可以促进消化液的分泌！有有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠， 　　核桃 　　味甘性温！是一种很好的滋补营养食物、能治治疗神经衰弱、健忘。失眠！多梦、 　　取粳米！核桃仁，黑芝麻！慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食、睡眠前食用！ 　　红枣 　　性温、味甘。色赤，肉润，具有补五脏、益脾胃，养血安神神之功效！对气气血虚弱引起的多梦！失眠！精神恍惚惚有显著疗效!取红枣去核加水煮烂、加冰糖、阿胶文火煨成膏。睡前¹⁹⁰⁵食1～2调羹、 　　蜂蜜 　　具有补中益气、安五脏。和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著！每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水1028冲1杯饮用！ 　　牛奶 　　理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡。对老年人尤为适合，梦见路过坟地

　　梦代表着一个人的潜意识，可以去看看周公解梦哦。看看预示着什么，做梦，有两种可能。1！是你的内心总是在逃避着什么、压力大。^或或者不敢正视什么事情 ！是白天^你你想这件事太多时间!导致晚上上做梦！大脑继续在想，，梦见迁祖坟不成

你要倾家荡产了。因为梦都都是反的 !梦见迁祖坟及棺材

　　做梦是因为你的大脑还有部部分神经在活动 建议你睡觉前不要胡思乱想 睡觉前不要吃东西 规律作息，梦见选墓地

　　压力大！平日的一些丢失小孩的事故让你很担心，你也是特别疼爱孩子。由于担心产生压力，告诉自⁰⁹¹²己想太多了。没事，梦是不真真实的!！梦见选墓地是什么意思

　　意味着 　　这两天是适合出游的日子！尤其适合和朋友一起出去玩。越是热闹玩起1074来越是开心。所以别在窝在家里了！快点做做好出游的准备吧、不过本日要特别注意开销的问题。在支出上可能会比预期来得多上许多，要小心因为乱乱花钱而让财务吃紧哦？。梦见选墓地预示什么夜里一睡觉就做梦

　　这个只是是大脑的运转、身体并没有动啊。肯定不会的、不过你今天去跑下，就一定会了。梦见遇到风水先生