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　　多 ⁴⁸¹⁶梦 　　每个人都做梦!但大多数人醒来后不久就忘记梦了。最多只留下某些感觉！那些醒后还清晰记得梦的^内内容的。只能是睡眠质量不高、或者是多梦、 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说:“昨晚没有休息好。做了一夜夜的梦”，“我晚上梦多！简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足。仿佛做梦6241真的耽误了休息!有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾3605休息或休息不好的表现!其实！这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样！梦1116是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的回忆！或有没有梦感。你每天晚上都必定做4~5回梦、说整夜做梦是夸张、说没有做梦也不现实。更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验、应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观地记录证明！这些⁶⁸²⁸主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并并没有相互联系？还有人对这类8082病人进行心理测验！^认认为这类体验与性格有关系!无论从人类睡眠的普遍规律、还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未8472必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠0588与否及失眠程度的客观指征， 　　既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出出现的一种必然的生理现象，是^一一种主动的生理过程！其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常¹⁷⁶⁹规的联想、而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有有曾做过梦的印象,连梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关、比如，性格0711内向的人，多将注意力集中于自身身内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆起生动的^梦梦境;情绪抑郁！焦虑的^人人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且睡而不实，研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人、睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中。只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高，临床上常常见到突然多梦的人！往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关、因此失眠者往往伴有多梦， 　　临床床观察及实验结果都证明:失!办公室不利风水化解

　　你好。根据你的描述是是缺钙造成的严重缺钙的孩子。可以药物补钙，最好是生物钙、比如龙牡牡壮骨冲剂！同时补充 维生素D 3。促进 钙吸收 ，或者晒太阳、阳光可以合成维生素D3。.不严重的缺钙，可以食补;： 牛奶 半6842斤牛奶!含钙300毫克。还含⁰⁷⁸⁰有多种氨基酸!乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化吸收、因此！牛奶应作为补钙的主要来源！大豆大豆是高蛋白食物！含钙钙量也很高，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。海带和虾虾皮海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克,还能降低血脂！预防^动动脉硬化！虾皮含钙量更高，25克就有500毫克!动物骨头动物骨头80％以上都是钙。但是不溶于水、难以吸收！可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆。姜盐等、疏菜疏菜中也有许许多高钙品种,雪里蕻蕻100克含钙230毫克！小白菜，油菜，茴香！芫荽！芹菜等含量也在150毫克左右！这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克，d。办公室不放垃圾桶风水

　　地板本身属凉。既然用东西垫着。寒气也会慢慢进入身体，常此下去对孕妇和胎儿都不好。即使体质再好的孕妇常久睡地板也会有些毛病。对出生以后后的宝宝、更更可能患其他病！！办公室不方正 破解

　　五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道？“本来我就苦于睡不着觉、身心疲惫、你干吗还让我不睡觉。”但它是解决失眠最好的办法、这种办法对“夜猫子子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到4547睡觉的时间嘛、“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉、 具体的做法是⁷⁸⁴²： 依.在想睡觉的时候才上床、 贰.在依0到依5分钟之内！没有睡着。立刻下床、看书或看电视、读一些容易拿起来。也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事！喜剧故事！或者你童年时喜欢的故事等、 或把你脑子里停不下来的思3681维写下来，如如果没有睡意、就不要停止。如果再次上床床仍无法入睡,那么再下床。专心地重复去做刚才的事情。 三.不管^晚晚上睡得如何。早上都按时让闹钟叫醒自己， 四.白天不准打盹，就算瞌睡了、也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息、 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质！饮温热饮料是一种很好的习惯！4210可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶6183中含有两种催眠物质,一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸、由于L⁰²²³色氨酸的作用？往往只需一杯牛奶就可以使人入睡，另一种是对机体生理功^能能具有调节作用的肽类？5574其中有数种“类鸦片肽”！这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合、发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用！使全身产生舒适感，有利于入睡和7245解除疲劳！且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经^衰衰弱者的催眠作用尤为明显、因此，临睡前可以饮一杯温牛奶， 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶！据称它可使人睡得好、睡得香、 对于不愿意喝牛奶的0645人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末？洋葱里可^放放少量盐和橄榄油（或香油）、因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中。然后放入些醋和橄榄油（或香油）。在睡觉前半小时至四0分^钟钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包， 失眠者在“药补不如食补”的今天！如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松。因为洗澡可以提高体温！使人困倦。睡前洗澡要养成习惯， 不过要注意以下几个问题： 依，水温 以三漆—四0摄氏度为宜，超过四0摄氏度会加快心跳。刺激交感神经。使人过于兴奋，难以入睡！洗澡后体温上升0.5—依摄氏度有利于进入深睡眠、如果体温上升超过贰摄氏度则不利于入睡！ 贰、时间 以在三漆—四0摄氏度的温水中泡贰0—三0分钟为宜。人在体温下降时容易入睡、而入浴后体温会有所上升、所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝、 四.上床前要情稳定绪 上床^睡睡觉前要保持情绪稳定、请把忧虑虑暂时放在一边。不要去想它！闭上眼睛静静入睡！ 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论，进行深呼吸！听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏⁶⁶¹⁵缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心、期望自己快点睡着，担心自己又失眠，其实这都是不良暗示、无异于反复对自己说。我还没睡着。 具体的做法是是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬熬时刻、做做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题？这个问题可以是构思给某人写一封长信、也可以是编造一个长长的故事！或者想想像自己在一个喜欢的环境里散步。捕捉捉你在此境中的听！嗅、触，味！视视觉感受等等、如果你在这个过程中不知不觉地睡着了。第二天便可继续你前一天未完成的想像！ 从临床来看！由生理因素！疾病因素、药物物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数! 五.睡前依小时远离电视.电脑 睡前依小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋奋而影响睡眠！ 临睡前使用电脑！2308可能给睡眠带来不良影响？研究显示，体温在白天活动时会会升高!而夜间5755睡眠时！体温会降低。如果两者温差大。就容易获得深度睡眠。那些睡眠1206浅的人!则多是白天体温不高！夜间体温也不低、神经温6487差小的缘故！ 清晨陆^点点钟开始!大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和、黄昏时达到最高点、入夜后两三个小时^开开始下降，直直至凌晨出现当天脑部温度的最低点， 在睡前！进行激^烈烈运动，使用电脑等都能使体温升高、破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中！明亮的显示屏。开闭程序的活动、都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态！中枢神经昼夜温差小！睡眠质量自然也就差了！不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶！可以减轻睡眠不良的症状。办公室不规则好不好

　　朋友,别着急,睡不好怎么办、下面7396的介绍可以让你有好的睡眠,希望能够帮助你: 　　睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍！过去曾被称做神神经衰弱！现在这个词已经不用了，因为！神经并没有衰弱、但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫、很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压0387力大而出现的适应不良的症状之一,虽然这不是什么大的问题、但却会明显地影响人的^精精神状态,降低工作作效率,而且特别容易使人心烦，那么！如果你有了睡不着的情况、那那该怎么办呢、 　　首先，改掉不良习惯！培养起良^好好的生活规律是治疗失眠症的关键!小建议： 　　1．床只能用于休息。失眠患者不要在床上看书、吃饭。 　　2．睡觉时思考问题只会加剧失眠。为了分分散精力。可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态！ 　　3．．卧室里不要放闹钟、闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡睡不好觉! 　7885　4．体育运动,经常活动有助于睡眠、但是！失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。 　　5．晚晚上不要喝咖啡，茶以及含酒精的饮料！也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的、 　　6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用！因此，失眠者应^该该在固定的时间睡觉！尽量在固定的时间起床、就是在周末、^休休假时也要如此？ 　　7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量、 　　8．午睡对部分人来说可能是享受！而对失眠患者来说则是不允许的。谁要^是是白天睡觉了!那么他就别抱怨晚上睡不着了。 　　这里给大家提供几个有效的处方： 　　温水浴 　　洗个个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果！我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用！比如，低于身体温6419度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环、提高新陈代谢的速率。而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用、所以、如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在^睡睡前洗个温水浴! 　　足疗 　　足疗,^也也就是足底保健。是祖国医学的一个分支、由由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效。因而深受6411人们的欢迎。对于睡眠不良。足疗也是一个很不错的治疗方法！有很多人都有这种经验和感觉！睡不着觉时！做个足疗。有时做着着做着就睡着了。从中医学理论上讲。足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用。可以产生明确的安神效果，建议大家不妨试一试， 　　食疗 　　还有一个饮食方面的办法！我们可以通过食物来调节大脑的功能，在这里！首选是枣，枣能够够提高神经系统的抑制功能!这已经得到大量医疗实践的的证实、睡眠本身就是一种种抑制活动,睡不好的时候！不妨定1785个计划!每天吃些枣！也许效果会很不错呢！然后是核桃仁。核桃仁营养丰富，特别是是有大量的磷脂！对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进进睡眠!还能够提高人的记忆能力！一举两得。最后、还^有有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分、这可以^从从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用、此外！猪心和羊脑、也具有提高睡眠质量的功效！ 　　随遇而安无为而治 　　有许多时候？在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了、这时候你也不必再做^什什么努力！随它而去好了！而这样一来。事情还往往会向好的方向发展。另外、有的时候、人为的努力力并不能产生好的效果。反而会让事情更不好办，其实。失眠这件事就是这样！你越是想睡着就越是睡不着，因为睡觉是一种不自觉中发生的事情！如果你有意地去做，则适得其反。在这里。人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而⁸⁴⁷⁶会使你的警觉水平更高？也就更加睡不着了。 　　调节兴奋和抑制过程 　　睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调、我们的大脑有两个基本的活活动过程、一个是兴奋！一个是抑制，当人过度兴^奋奋之后!往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就3912是该睡的时候睡不着、不该睡的时候。精神却又提不起来。所以！从根本上讲、要想让睡眠得到彻底的改善、就要从调节兴奋和抑制过程来进行，怎么做呢、有这样几个方面： 　　首先是要增大身体的运动量、人在睡不好的时候多不愿运动！以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的、运动本身对大脑的活动来说。其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度。兴奋奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动。晚上就会自然地诱发发睡意，让你比较^容容易地进入梦境!运动有多种形式、有健身房里的器械运动、有操场上的长跑运动。还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动，不论哪类运动、都有效果、但如果你想要在短期内作用明显。从临床经验看、可以多进行一些需要至少两两个人参加的竞技性的运动？比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高！同时。这种快速的运动还可以让你⁴⁹⁵²转移注意,让你没有时间想那些不顺心的事、再加上运动过程中脑干受到良好的刺激、会分泌一些让人愉悦的内啡肽、运动后你的心情会明显地愉快起来、因而可以更有效地调节神经系统的功能活动！ 　　最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡！要多兴奋兴奋、让白5030天兴奋够了！晚上累了。也就自然会³⁹³⁴诱发出抑制活动？让人睡着了，这里有一点要特别强调。也是很多睡不着觉的人经常犯的错误、那就是晚上睡不着时、会在白天补、结果、白天睡着了，但睡得不好、到了晚上！该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了，如此就加重了失眠的程度、造成了恶性循环！这种恶性循环7068是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因、所以。应该努力打破这种恶性循环。白天不要睡太多！晚上再睡！白天兴兴奋够了!晚上自然就会诱导出抑制。睡眠也就是很自然的事了。 　　你可以学习瑜珈珈,通过瑜珈来调整您的状态,使精神放松. 　　治疗失眠的瑜伽练习: 　　充满睡意的清晨。身心感到很舒畅、³⁷²¹实质上是意识还处于休眠状态！这时正好是提高身体回复力和自然治愈力的最佳时候、在睡眠过程中、身体会朝各个方向翻身。虽然感觉^好好像没睡好,实质上对于恢复身体体来说是很重要的,在白天生活中引起的身体的歪斜、通过睡眠可调整身体！但是、依靠¹⁰¹⁶单纯的自然回复力是不能彻底改变身体的状态的,睡前请按照进程表来调节身体！^您您将会迎接一个舒服。清爽的清晨， 　　进程表的流程：猫式--兔子式--开肩式--肩立式--鱼式--仰卧腹式呼吸 　　（一）猫式 　　1．两脚不重叠正坐，两手放在膝盖前。上体向前倾。额头着地！ 　　2．缓慢地抬起臀部！体重稍微由头部来支撑！ 　　3．使臀部缓慢慢地稍微向下，一边使头部朝各个方向反复转、有按摩头部的效果、 　　4．使臀部恢复到脚跟处。两拳重叠、额头头放在拳头上？放松、 　　（二）兔子式 　　1．正坐！两手在身后交叉、缓慢地吸气，伸直背部挺胸，伸直颈部、 　　2．一边呼气一边以7049行礼的姿势。上体1453向前倾倒。缓慢地抬起臀部！ 　　3．一边抬起臀部！一边使头顶着地并承承受一定体重，使身体稳定，缓慢地抬起两臂，用自然呼吸来体味刺激。 　　4．缓慢地放下臀部、一边吸气一边使臀部放在脚跟处、恢复行礼的姿势、放下双臂、两拳头重叠！额头放在上面。放松、 　　（三）⁷²⁰³开肩式 　　1．两脚不重叠正坐！在身后处交叉两手，肩胛胛骨向后倾,挺胸、 　　2．放松肩部和颈部。头向前倾，旋转头部！按照后！左。右的顺序，接着反方向旋转，转一回8秒、左右缓慢慢地做2回！ 　　3．最后使头部返回正面，放松手、低头放松！ 　　（四）肩立式 　　1．仰卧。并拢两腿，两手整齐地放在两侧，手掌着地，吸气、 　　2．一边缓慢地呼气一边抬起两腿、接着抬起臀部。使腿与地地面平行，两手按住腰部，以这²⁰⁴⁹个姿势保持10～20秒的自然呼吸! 　　3．一边吸气一边使臀部放下，恢复到使腿与地面成90度。接着。把意识集中到腹肌！一边吸吸气一边放下两腿。 　　4．恢复两手的位置，仰卧放松、 　　（五）鱼式 　　1．并拢两腿俯卧！手掌着地、放在臀部下面、呼气， 　　2．吸气、用肘部按住地面面挺起胸部。抬起下颚！用用头顶来支撑! 　　3．保持此姿势缓慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸、 　　4．呼气！返回1的姿势、仰卧放松、 　　（六）仰卧腹式呼吸. 　　1．．仰卧？两腿张^开开与腰同宽！用两手²⁵²⁰的拇指和食指做出三角状，放在肚脐周围！ 　　2．一边吸气一边在心中缓慢地数数、 　　3．一边数一边尽可能地呼气，数到9之后缓慢地呼吸放松、 　　买一包熏依草味的东西或者这种味道的香水放在枕头旁试试吧!睡前再喝一杯热牛奶效果可能不错.不过白天最好不要太闲,不然也会睡不着的. 　　希望我的回答能让你满意。。办公室与产品摆放位置

　　可以吃。但不建议吃容易长胖。而且在床上吃东西不好消化，也不卫生。办公室东北方有缺角

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　　你好、亲。怀孕期间还是戒戒口，冰棍是寒凉的东西啊，宝妈体质寒底的话吃了会容易肚子痛。拉肚子、^整整个人都不好受。加上6734你不好受！证明宝宝也跟着不好受、所以为了宝宝的健康着想。可以忍得口的^就就忍忍!办公室东北角属什么孕妇晚上睡不实老做梦怎么回事

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