晚上睡不着觉！引起的原因有很多！比^如如生活琐事,生理问题、工作中的烦心事，都会引起！注意休息，同时饮食清淡。不要过于油腻。多吃蔬菜菜水果。晚上睡觉前可以喝杯热牛奶+健民的安眠补脑口服液。促进^你你的睡眠!希望能帮助到你。

　　失眠是一种睡眠障碍！也是一种比较顽固的症状、只要被它粘上。那么在在摆脱它的过程中。就有些困难、其实虽然失失眠是很多年轻人,中老年人、老老年人都比较困扰的问题，但是失眠对我们的的危害并没有想象中的那么大。 　　对于失眠来说，有一个好的^心心情是主要的一关,凡事放开点，不要想那么多、睡前喝喝一杯热牛奶。听点轻松的音乐,保持好轻松愉悦的态度，这个效果很好、吃一一些水果也可以帮助睡眠,还有睡前少喝水？不要吃有刺激性的东西,比如说咖啡,巧克力或浓茶等等！因为这些都是提神的，越喝越^睡睡不着。建议可以喝怡郁安茶帮您调^理理睡眠比较好？ 　　卧室环境一定要应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高。否则会妨碍呼吸、还有一种方法就是有点不可取,5297不过很有效,就是让自己吃的很饱,这样会比较容易睡着！ 　　问渠心理网为大家整理了以下几个治疗的方式： 　　一！调整情绪：树立信心！加强自信！寻求合理！有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重疾病！1天或几天少睡几个小时没啥关系。不要将它相信的太严重！认为它对自己的人生会造成多坏3296的影响,很多朋友失眠几年。也没见他们的生活活有多遭有多乱， 　　二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么。是因为情绪太过于激情、还是因为心情不好！或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就^有有一个更客观全面的认识、从而不会过度的优虑与害怕、 　　三、自由联想：闭6585上眼睛,想象一个自由的放松的场景、比如说你喜欢森林。那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气！你喜欢大海，就想象着自己1536在海边轻松的散步!迎面吹来的海风。吻过你的脸，非常的舒适等等，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中、 　　四，不要赖床：：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚。也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上！就算没有睡着。但也休息了，其实这是错误的、躺在床上睡不着！那么就起床做其他的事情、比如说看书。看电影等，直到自己困了时！再躺到床上去、因为如果你在床上睡不着时。没有其他的事做。会觉得时间过得很慢、^往往往只过去了十分钟!你可^能能觉得好像过了一个小时，这样一来。你就会觉得自己这么么久还没有睡着!而产生一系列的不良情绪！更加影响你的睡眠！！相亲男面相不好

　　从你的问题上看。没什^么么大问题、可能是白天工作紧张。考虑的问题多！没有能放松下来！建议在睡前做一些简单的运动！并进行脚底的摩擦！另外可喝一点牛奶、同同时也可适量服一点谷维素片调节一下!一定要放放松心情,睡前不能做激烈的激动的事，尽量让自己的情情绪平稳就会好的,祝你健健康快乐、，相亲的生肖

　　你好、这可能是梦游引起的现象，一定要^引引起注意的!一定要放松心情，好好的休息！保养好身体。减少用脑时间！。相亲相爱代表什么生肖

　　五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道、“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉！”但它是解决失眠最最好的办法!这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用、因为他本来还没到睡觉的时间嘛、“不睡觉”。就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 依.在想睡觉的时候才上床、 贰.在依0到依5分钟之内、没有睡着！立刻下床！看书或看电视！读一些容易拿起来、也容6920易放得下的书,读一些容易理解的文章、如短篇故事！喜剧故事。或者你童年时喜欢的故事等。 或把你1304脑子里停不下来的思维写下来，如^果果没有睡意,就不要停止，如果再次上床仍无法法入睡,那么再下床！专心地重复去做刚才的事情， 三.不管晚上睡得如何。早上都按时让闹钟叫醒自己！ 四.白天不不准打盹、就算瞌睡了、也也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息？ 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质！饮温热饮料是一种很好的习惯、可以9027使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，9318由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡！另一种是对机体生理功能具有调调节作用的肽类!其中有数种“7812类鸦片肽”。这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片^肽肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。且又不会使人成瘾、牛奶对体虚而致神经衰弱者的的催眠作用尤为明显、因此、临睡前可以饮一杯温牛奶， 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶、据称它可使人睡得好。睡得香， 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末。洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人！可把切碎的洋葱放^到到一杯水中,然后放入些醋和橄榄油（或香油）！在睡觉前半小时至四0分钟把这杯水喝下！喝水时可吃一小片面包， 失眠者在“药补不如食补”的今天！如果采用得当的食疗方、会有一一定的催眠功效， 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松！因为洗澡可以提高体温、使人困倦、睡前洗澡要养成习惯、 不过要注意以下几个问题： 依，水温 以三漆—5378四0摄氏度为宜、超过四0摄氏度会加快心跳。5107刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡、洗澡后体温上升0.5—依摄氏度有利于进入深睡眠。如果体温上升超过过贰摄氏度则不利于入睡？ 贰。时间 以在三漆—四0摄氏度的温水中泡贰0—三0分钟为宜！人在体温下降时容容易入睡,而入浴后后体温会有所上升,所以最好出浴后先稍事间隔、待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定！3503请把忧虑暂时放在一边、不要去想它！闭上眼睛静静入睡！ 不要胡思乱想、有事情³⁶⁰⁹可以留待明天讨论？进行深呼吸！听6785节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲！使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来、 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心、期望自己己快点睡着，担心自己又失眠，其实这都是不良暗示。无异于4689反复对自己说？我还没睡着！ 具体的做法是：针对这种情况、不妨让自己在睡前的这段难熬时刻、做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题、这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个0939长长的故事,或者想像0400自己在一个喜欢的环境里散步。捕捉你在此境中的听。嗅，触，味，视觉感受等等，如果你在这个过程中不知不觉地睡着了！第二天便可继续你前一天未完成的想像， 从临床来看，由生理因素、疾病因素。药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数， 五.睡前依小时远离电视.电脑 睡前依小时要远离电视。因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠！ 临睡前使用电脑。可能给睡眠带来不良影响、研究显示！体温在白天活动时会升高、而夜间睡眠时、体温会降低。如果两者温差大！就容易获获得深度睡眠。那些睡眠浅的人、则多是白天天体温不高,夜0184间体温也不低，神神经温差小的缘故！ 清晨陆点钟开始！大脑的温度会逐渐上升。午6834后趋于缓和,黄昏时达到最高点、入夜后两三个小时开始下降。直至¹¹⁴³凌晨出现当天脑部温度的最低点, 在睡前、进行激烈运动！使用电4571脑等都能使体温升高,破坏体温变化规律。在使使用电脑的过程中、明明亮的显示屏，开闭程7280序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈烈的刺激、使体温处于相对较高的工作状态，中枢神经昼夜温差小！睡眠质量自然也7606就差了，不妨睡前用温水洗澡、喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状！相亲相爱的生肖配对

　　天气变热了喔，该换薄被被子了,在一个要多洗4478被褥喔，也有可能是螨虫。、相亲面相

　　睡眠环境不好 出了过多的⁹⁹⁰⁷汗 就很容易做梦！相信属相买楼层吗

　　^很很可能是你得了皮肤病了哦,小艺，相信手相么

⁴⁸⁶⁰　　看性格..有些人就是这样的！我认为为是正常的？但这点还是最好改掉吧。其实很多事情都是挺简单的。想太多反而把事情弄复杂了。这样很麻烦、，相信风水没人相信有鬼?晚上睡不着觉老做梦怎么回事

　　是不是近段的心绪有点乱，还还是在自己的某种选择上一直在徘徊。 　　没事的！因为毕竟是在梦中。如果！在现实中！感觉真的有点乱时！可以6240找自己的好朋友或者家人帮忙。 　　梦，都说是和现实相反！所以就更加无需顾及太多、梦到自己搭错车了、说不定是在在告诉自己会朝一条好的方向前行呢、、 　　祝你快乐无限，！，相信风水还是相信科学