不要吃药、所谓日8009有所思夜有所梦。放下一切顾虑、睡前忘记所有东西闭8337上眼睛慢慢享受，可可以试着睡前喝杯牛奶或者喝杯红酒、听听轻音乐放松一下。就会有效改善睡眠了！！

　　多加强身体锻炼！多多吃含维生素高的蔬菜、躺下了就不要再想那些些乱七八糟的了。每晚用用热水泡泡脚、喝杯牛奶、最主要是要调理好自己的心情。心情调理好了失眠的症状就会好了很多！学会放弃。放下该放下的，放下了心3091就宽了、心累了！就给心灵放个假吧，眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听听些动听的声音!最重要是要多用心来体会美好的事情，我们的心才不会累，愿你天天有个好心情、富贵竹的摆放位置图

　　你有失眠的困扰吗。相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况！^眼眼看着明天又有许多工作等着你去完成？可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢， 　　对你来说失失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退、可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙，皱纹等老老化现象，如果有这种情形你就要小心。失眠可是会催人人老的！ 　　你常因躺在床上辗辗转反侧！无法入眠而感到心烦气躁吗。有有些人越是躺在床上。脑子里的思绪就越活跃！想着白天的工作、想着明天的计画、人际的沟通！经济的问题！总有许多事情在脑海里徘徊不去，一个接一个、即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦、长期下来搞得5869自己精疲力竭！工作时头昏脑胀！无法专心，睡觉时又无法获得充足足的睡眠。长期下来不但容易头痛，也容易造成脑神经衰弱、无法让体内的器官获得适度的休息，容易过过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象？ 　　导致失眠原因有很多。有的是与内科疾病有关、如：心脏病，气喘！甲状状腺亢进等、与内分泌有关的如：更年期的失眠、月经前期症候群等！或是因工作有关的如：必须轮值值大小夜,或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠！或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠。以上这些失失眠的情况通常是暂时的、只要将导致失眠的原因去除！通常都可以恢复原本的睡眠品质， 　　习惯性失眠： 　　但是有一种失眠是没有特定原因的,发生的原因与个性有很大的关系，主要发生生在本身就是容易操心!紧张性格的人、心中只要一有点事就神经绷紧！焦虑、放不开。即使没事的时候睡眠⁷¹⁶⁰品质也不好？容易多梦，梦呓，易惊醒属於浅眠状态！遇到重大压力如亲人的死亡！离异。公司倒闭！失业，股票起落。倒会等事件。使精神负荷增大时！就更睡^不不着了，久而久之、就成了「习惯性失眠」。0819即使压力消失了？也很难安睡， 　　有习惯性失眠的困扰着、有^些些人会求助於医生!或是自自己购买安眠药来服用!但是长期服用安眠药容易造^成成习惯性,依赖性。以致於没有服药时根本无法自然入睡、又因为安眠药会造成肝脏的负担。长期服用弊多於利。 　　如果能从从自我训练，饮食，作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法。 　　日常生活方面 　　·尽量养成每天同一时间上床睡觉、上床后除了睡觉或做爱做的是之外、不想其他的事， 　　营造一个优质的睡眠环环境：关灯，安静！或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境， 　　每天下午以后避。富贵竹禁忌摆放

　　五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道、“本来我就苦于睡不着觉！身心疲惫、你干9454吗还让我不睡觉。”但它是解解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用。因为他本来还没到睡觉的时间嘛。“不睡觉”！就是告诉自己不瞌5431睡就不能睡觉! 具体的做法是： 依.在想睡觉的时候才上床。 贰.在依0到依5分钟之内，没有睡着！立刻下床，看书或看电视！读一些容易拿起来。也容易放得下的书，读一些容易理解的文章。如短篇故事，喜剧故事。或者你童年时喜欢的故事等、 或或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意。就不要停止。如如果再次上床仍无法入睡!那么再下床。专心地重复去做刚才的事情， 三.不管晚上睡得如何。早上都按时让闹钟叫醒自己！ 四.白天天不准打盹！就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡睡觉的时间才可以休息! 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质，饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。犹如一天生活结束时的奖赏！ 牛奶中中含有两种催眠物质！一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸。由于L色氨酸的作用、往往往只需一杯牛奶就可以使人入睡，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦鸦片肽受体结合。发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用。使全身产生舒适感、有利于入睡和和解除疲劳！且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可可以饮一杯温牛奶! 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：⁰⁶²³在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶。据称它可使人睡得好、睡得香， 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末！洋葱里可放少量盐和橄榄榄油（或香油）？因血压高而睡不好的人。可把切碎的洋葱放到一杯水中、然后放入些醋和橄榄油（或香油）！在睡觉前半小时至四0分钟把这杯水喝下。喝水时可吃一小片面包， 失眠者在“药补1318不如食补”的今天！如果采用得当的食疗方、会有一定的催眠功效。 三.睡7116觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松。因为洗澡可以提高体温。使人困倦、睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 依，水温 以三漆—四0摄氏度为宜！超过四0摄氏度会加快心跳！刺激交感神经，使人过过于兴奋,难以入睡！洗澡后体温上升0.5—依摄氏度有^利利于进入深睡眠!如果果体温上升超过贰摄氏度则不利于入睡！ 贰！时间 以在三漆—四0摄氏度的温水中泡贰0—三0分钟为宜。人在体温下降时容易入睡。而入浴后体温会有所上升、所以最好出浴后先稍事间隔。待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定！请把忧忧虑暂时放在一边！不要去想它、闭上眼眼睛静静入睡。 不要胡思乱想！有事情^可可以留待明天讨论！进行深呼吸。听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲！使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心、期望自己快点睡着，担心自己又失眠，其实这都是不良暗示。无异于反复对自己说，我还没睡着！ 具体的做法是：针对这种情况、不妨让自2069己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题、这个问题可以是构思给某人写一封长信、也可以是编造一个长长的故事、或者想像自己在一个喜欢的环境里散步。捕捉你在此境中中的听、嗅、触、味。视觉感受等等，如果你在这个过程6263中不知不觉地睡着了。第二天便可继续你前一天未完成的想像！ 从临床来看。由生理因素，疾病因素、药物因素及饮食因素所所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前依小时远离电视.电脑 睡前依小时要远离电视、因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴兴奋而影响睡眠, 临睡前使用电脑。可能给睡眠带来4709不良影响？研究显示、体温在白天天活动时会升高、而而夜间睡眠时？体温会降低、如果6191两者温差大。就容易获得深度睡眠！那些睡眠浅的人。则多是白天体温不高、夜间^体体温也不低!神经温温差小的缘故！ 清晨陆点钟开始，大脑的温度会会逐渐上升、午后趋于缓和。黄昏时达到最高点、入夜后两三个小时开始下降。直至凌晨出现当天脑部温度的最低点， 在睡前、进行激烈运动。使用电脑等都能使体温升高。破破坏体温变化规律？在使用电脑的过程中！明亮的显示屏。开闭程序的活动！都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态，中枢神神经昼夜温差小！睡眠质量自然也1031就差了？不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶。可以减轻睡眠不良的的症状,富贵竹禁忌摆放位置

　　神经衰弱，休息睡眠。分散注意力，增加运动量、有氧运动^可可以促进治疗!、富贵竹适合摆放在哪里

　　因为为白天的事太多。你试着多做些体力活、让自己很累。晚上就不做梦了、富贵竹风水作用

　　是你刚进去住不习惯的原因，如果有的话。现在我也睡不着那是不是也与风水有关呢，（我都住了30多年），富贵竹饭店摆放风水

　　喊的时候一定要心诚、一定要内心坚定的相信佛的法力是可以帮到你的。不4357要有一丝的怀疑，、富贵阴宅风水图片

8887每天多做运动 、富贵面相 知乎晚上睡不着觉还做梦是怎么回事

　　生活和工作环境压力大！在平时压郁的心情无处释放、情绪需⁰⁶³²要进行自我调节，、富贵面相图片