做梦后很累。是心累、但身身体得到了休养？不睡觉感觉熬熬心血，身体也得不到休养！

　　睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍、过去曾被称做神经衰弱、现在这个词已经不用了、因为、5623神经并没有衰弱!但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫。很多经理人都有或有过这种问题，这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽虽然这不是什么大的问题！但却会明显地影响人的精神状态、降低工作效率、而且特别容易使人心烦。那么！如果你有了睡不着的情况。那该怎怎么办呢？ 　　这里给大家提供几个有效的处方： 　　温水浴 　　洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立⁹⁹³³竿见影的效果,我们知道、水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如！低于身体温7581度的冷水可以提高人的清醒水平、高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率。而接近人体温度的温水则会让人镇定！起到稳定情绪的作用！所以。如果你觉得你的神经需需要缓解一下、那就不妨在睡前洗个温水浴！ 　　足疗 　　足疗。也就是足底保健、是祖国医学的一个分支、由于它简便易行！又有明显的缓解压力松弛神经的功效！因而深深受人们的欢迎！对于睡眠不良、足疗也是一个很不错的治疗方法。有很多人都有这种经验和感觉、睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡睡着了，从从中医学理论上讲、足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用、可以产生明确的安神效果！建议大家不妨试一试。 　　食疗 　　还有一个饮食方面的办法。我们可⁹⁵⁷⁸以通过食物来调节大脑的功能,在这里、首选是枣、^枣枣能够提高神经系统的抑制功能！这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就6445是一种抑制活动，睡不好的时候。不妨定3593个计划,每天吃些枣，也许效果会很不错呢！然后是核桃仁！核核桃仁营养丰富!特别是有大量的磷脂。对人的大脑有很好的滋6250养作用!经常食用。不仅可以促进睡眠！还能6665够提高人的记忆能力？一举两得、最后！还有一个柏子仁。就是松树的果实中的一种成分！这这可以从中药店里买到。它和枣一样！对于提高大脑的抑制能力有有明显的作用？此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效、 　　随遇而安 无为而治 　　有许多时候！在自然规律面前。你没有什么人为的办法可用、这时候！你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力、随它而^去去好了？而这样一来！事情还往往会向好的方向发展。另外。有的时候、人为的努力并不能产生好的效果。反而会让让事情更不好办！其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着、因为睡觉是一种不自觉中发生的事情！如果你有意^地地去做？则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高。也就更加睡不着了。 　　^调调节兴奋和抑制过程 　　睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调，我们的大脑有两个基本的活动过程、一个是兴奋，一个是抑制！当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过1898程的紊乱、结果就是是该睡的时候睡不着？不该睡的时候，精神却又提不起来、所以！从根本上讲、要想让睡眠得到彻底的的改善。就要从^调调节兴奋和抑制过程来进行！怎么做呢。有这样几个方面： 　　首先是要增大身体的运动量！人在睡不好的时候多不愿运动！以为可以通过减少运动动来补充休息！其实这是错误的，运动本身对大脑的^活活动来说、其实是一种积极的休息、同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，0614兴奋过后就是抑制、白天有了足3469够量的躯体运动、晚上就会自然地诱发睡意。让你比较容易地进入梦境！运动有多种形式、有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动！都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动、比如说找个人一起来打打乒乓球什么的、在进行这类活动时、大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高！同时！这种快速的运动还可以让你转移注意。让你没有时间想那些不顺心的事！再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽。运动后你的心情会明显地愉快起来。因而可以更有效地调节神经系统的^功功能活动？ 　　　最后是提高白天的兴奋度!也就是白天不能睡，要多兴兴奋兴奋？让白天兴奋够了！晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了，这里有一⁰⁵²³点要特别强调？也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时！会在白天补，结果，白天睡着了！但睡得不好！到了晚上！该正常常地睡了、却由于白天已经睡了！这会会儿又睡不着了、如此就加重了失眠4956的程度!造成了7996恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因，所以。应该努努力打破这种恶性循环!白0794天不要睡太多、晚上再睡。白天兴奋够了，晚上自^然然就会诱导出抑制,睡眠也就是很自然的事了、、大门比房门矮的化解

　　您好，神经衰弱是一种神经症性障碍、神⁰⁴⁷⁴经衰弱的特征常表现为易兴奋和易疲劳！并且多数患者会出现严重的睡睡眠障碍和记忆力减退症状，怎样治疗神经衰弱更^有有效?一,神经衰弱的自我调节3192法：1，神经衰弱患者通过呼吸控制法！放松身心，进行调解。比如，深呼吸法，患者呼吸时要深长、缓慢，腹^部部上下起伏？留意体会呼吸时的的声音和躯体越来越松弛的感觉!2。神经衰弱患者也可以通过听音乐进行自我调解、神经衰弱患者可根据自身的症状和条件！听一些古典式轻音乐曲，或清晨！或下午作业疲惫时、或进睡前！边休息息边听听轻音乐!可以起到消除疲惫和紧张！7007减轻心理压力及娱乐身心等效果，3，神神经衰弱患者应该通过心理咨询。获取心理医生的帮助。在与医生的交流中！减轻心理负担、树立治愈神经衰弱的信心！二、轻度神经衰弱的中医疗法1.瘦猪肉250克。莲子，百合各30克、共放砂锅内加水煮汤，调味服食！每天1次。连服数天，本方健脾养心！宁志安神，适用于心脾亏虚所致的神经衰弱，2.粳米，核桃肉各50克，将粳米加3031水800毫升？煮成稀粥后！桃仁去皮捣烂，加入稀粥，再用小火煮数滚！2820见粥稠表面有油为度、温热服食。早晚各1次。连服数天，本方补补肾助阳？宁心安神，适用于9614肾阳不足所致的神经衰弱、3.丹皮6克，焦山栀9克、柴胡6克。白芍。当归！茯神各9克。炙甘草3克，生牡蛎15克。钧藤12克。佛手片、酸枣仁各9克，远志6克。水煎服！日1剂、分2次服。本方疏肝理气，凉肝宁心！对神经衰弱有一定疗效，祝您早早日康复。、、，马走日象走田简单口诀

　　梦见不停的喝牛奶 82 　　梦见不停的喝牛奶意味着： 　　思维相当活跃的一天。脑袋里有许多策划8269的项目在运转呢！要是有一位执行能力强的伙伴能在此时帮上你一把的话，会取得非常不错的成功。不过，因为过于兴奋而失眠的症状也开始出现。^喝喝一杯牛奶来安神吧、 　　　　梦见不停的喝牛奶的吉凶： 　　基础运佳，故而可以安定发展。排除万难而成功，但因成功运不吉、是以难于再伸展！或陷于于不测之灾难袭来之虑。若无凶数则可免忧。3810亦可康健无病、【中吉】，八字五行旺衰计算法则

　　生活没压力也不是什么好事、你不累累就不要睡太多！找的别的事做、！2016十二生肖号码表

　　劳碌命。唐山现代简约装修风水

　　可可能身体虚,补补、都运动一下，必中一肖四不象生肖图

　　早睡早起。白天专心工作！晚上适度放松。0325看一部你喜欢的电影！房间通风透气。保保持一个好的睡姿！ 　　试试看。明天还会是这样吗、。1993年属鸡本命年运势

　　儿女始终是父母的心头肉。就算错得再厉害也希望他们能回头，3449可气的是你姐姐他们不争气。孩子都可以挣钱了还找你们要钱，自己有手有脚不会自己挣钱养家吗。朋友你也算是仁至义尽了、这么年多对他们的照顾也算对5918得起父母和你姐姐了？一直这么拖下去也^不不是什么办法,我想还是应该把把话说清楚,俗话说亲兄弟^明明算帐，她下次找你你借钱。可以。你告诉她，请先把上次的还清，虽然是亲人，但⁴⁶⁷⁵是也要有原则啊？她的贪婪最终害的还是她自己，你不借她钱、她还能早点醒悟，而且我不清楚他们借钱是干嘛去了！是打牌呢！还是生活用！或者说那个挥霍！如果他们再无理找你借钱，你⁷⁷¹²只能狠一下心拒绝了。或者说你自己也没钱了什^么么的敷衍过去!你也得为自己想想啊！我不知道你多大岁数了、老这么下去你怎么养家，是不是，至于你父母。经过这么多次，应该也能看清你姐姐他们的模样、要帮助的话！只能进行一些“⁰⁶⁴³软帮助”、比如给他们介绍个工作自己挣钱什么的，直接借钱什么的^就就别来了？ 　　希望你能想通！也祝你家庭和睦：)。卫生间风水帘多长好不停的做梦

这世界上一6836般找不到2个相同的人,不停^的的忙碌是为了充实自我？我们是在按上天的指意活你得到一样就会失去一样、上天是公平的，每天我们都是跟做梦一样！因为多数人失去自我、迷途、 、整鼻子会改变运势吗