梦是一种正常的生理和心理现象、通常易在快速眼动睡睡眠阶段产生!梦的内容可以包括做梦梦时外界的刺激物!睡前避免喝茶。咖啡等饮料、可牛奶。不困不上床！、

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　　小心要要遇小人!都市风水师笔下

你好，此梦可能意味着： 今天的不愉快、通常是由由于你的性格弱点造成的？犹豫不决、立场不稳！让身边人对^你你相当恼火呢？试着改进一下吧。 。都市风水师第二部

　　有效方法如下： 一。按时上床！坚持按自己习惯的时间上床睡觉。机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此、 二！保持卧室空气流通和适宜温度， 好的环境有助于快速入睡。 气温以18-20℃最佳。干燥天气地板应洒水、 三。坚2755持睡前的习惯性活动,睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶、喝牛奶！洗澡！写日记或听一^会会音乐! 四。晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物！睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料， 五，睡前不0438能进行剧烈运动！如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小^时时进行, 六！不要带着问题上床、如果真有什么一时解决不了^的的 问题,可用用笔记下来,留第二天天再想, 七。睡前不要用脑过度。苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静！ 八，睡前洗个热水脚！^会会使你感到更舒适并有利于身体 保健！ 九。睡前活动应与白天的主要活动相反。如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等！ 十！上床即睡。如无睡意最好不恋床。起来干点事待有 睡意时再上床即睡、 (1)平常而自然的心态。出现现失眠不必过分担心，越是紧张。越是强行入睡。结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安！认为³⁹⁵⁸这样下去大脑得不到休息!不是短寿、也会生病，这类担心所致的过分焦虑、对睡眠本身及其健康的危害更大， (2)寻求并消除失眠的原因,6413造成失眠的因素颇多！前已提及、只要稍加注意、不难发现。原因消除，失眠自愈、对因疾疾病引起的失眠症状？要及时求医，不能认为：失眠不过是小问题、算不了病而5944延误治疗？ (3)身心松驰。有益睡眠，睡前前到户外散步一会儿、放松一下精神！上床前或洗个沐浴！或热水泡脚！然后就寝！对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠眠状态？有²⁸⁰³许多具体方法！例如：⁶¹⁶⁰放松功，已在民间流传、可以借助！此外！再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法！上床之后。先合上双眼、然然后把眼睛微微张开一条缝!保持与外界有些接触、虽然。精神活动仍在运作。然而，交感神经活¹⁷⁶⁰动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态、 ②鸣天鼓法！上床后、仰卧闭目、左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺、使之听到呼呼的响声，弹击的次数到自觉微累为止、停止弹击后，头慢慢靠近睡枕。两后自然安放于身之两侧、便会很快快入睡了、 (4)睡眠诱导、聆听平淡而有节律的音响、例如：火车运行声。蟋蟀叫。滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带。有助睡眠！还可以此建立诱导睡眠的条件反射、 (5)饮热牛奶法、睡睡前饮一杯加糖的热牛奶!据研究表明、能增加人体胰岛素的分泌。增加氨酸进入脑细胞。促使人脑分泌睡眠的血清素！同时牛奶中含有微量吗啡样式物质。具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡， (6)合适的睡姿！睡眠姿势当然以舒适为宜！且可5913因人而异,但睡眠以侧卧为佳。养生家曹慈山在《睡诀》中指出4470：“左侧卧屈左足！屈左臂、以手上承头。伸右足。以⁶⁵⁴⁵右手置于右股间!右侧侧卧位反是!”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者。¹⁰⁸⁷不妨食用苹果!香蕉，橘。橙。梨等一类水果，因为。这类水果的0778芳香味,对神经系系统有镇静作用？水果中的糖分、能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态！ (8)若因出差在外。不适应环境而致失眠时！应先有思想准备、主动调适！有备无患，不致致因紧张担心睡不好？同时还可采用以上助眠之法。则⁵⁶⁷⁹可避免失眠, 采用上述诸法。做到寝时不言谈，不思索、先睡心、再睡眠！即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静！另外，注意卧室环境清静、空气新鲜、床铺硬软适宜。则能提高睡眠质量，睡得好。起床后精力力自然充沛! 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮。。，，都市风水收藏家

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