改善入睡困难的方法： 一！不要熬夜。晚上一一点-凌晨三点是肝胆的最佳排毒时间！需熟睡，早睡早起对身体最好、养^成成一个良好的睡眠习惯、 二、睡前不要喝咖啡！浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以以喝些牛奶！淡淡的绿茶 、 三，经常食用红枣，薏米。玉米。小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。 四！^睡睡前可以把手叠放在小腹上！采用腹式呼吸、把注意力转移到小腹。可可以配合默念数数,能够很快的入睡、而且还还有瘦腹部的功效、 五，睡前可以用微烫的热水泡泡脚。至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环！改善善睡眠质量。

　　人为什么会做梦，梦发生在睡眠过程中，这几乎是人人都知道的一条生活经验！^奥奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性？第一就是睡眠。 ”梦发生在睡眠过程中、这种认识也为现代研究所证明。 现代对睡眠与梦的研究发现。睡眠实际上包括两种状态。一种是非眼球快速运动的睡眠。又叫正5857相睡眠,在这个阶段中！没有眼眼球快速运动？另一种状态称为眼球快速运动睡 眠。又叫异相睡眠！在这这个阶段中、一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动！在睡眠过程中！这两种状态交^替替发生！呈周期性变化！当睡眠进入眼快动睡眠眠阶段时,睡眠者往 往正在作梦，到目前为止，大多数睡眠实实验室报告,从眼快动睡眠中唤醒后^对对梦的回忆率为90%～95%？有个别报告低于这个数字。但最低有74% 、因此！眼快动睡眠又 被称为有有梦睡眠!而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠、有梦睡眠²¹⁹⁹与无梦睡眠？共同构成了整个睡眠过程！因此！梦完完全有赖于睡眠过程!是发生在睡眠过程中的一种特殊现象！ 梦在人们的睡眠中占具了大约五分之一一的时间。有着非常特殊的地位和作用！每个人一生当当中如果把三分之一的时间用于睡眠？假若享年为70岁的话！用在睡眠上的时间大 约是27年、这27年的睡眠眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久!这么长的做梦时间。看似是一个时间上的浪费！事实上做梦是健康人体的生理需要，能起到不不少的积极作 用, ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现！做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞^的的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速⁷⁰⁸⁵流过的血 液则带来氧气和养料!并把废物运走！为来日投入新的活动⁹⁴⁶⁴打下基础，可见。梦有助于脑功能的恢复和加强、 能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在在醒时不起作用,但当入睡时、这些细细胞反而活跃，于是形成了梦！梦能给人3740带来愉快的回忆。锻炼脑的功能。日本山梨大学发现 ，适当做梦还可1246延年益寿？做甜密的美梦。常给人带来愉快、舒适。轻松等美美好的感受？使人头脑清醒！思维活动增强。这有5168助于消化和身心健康!对稳定人们情绪。促进和提高 人的智慧活动能力。萌发灵感和创造性思维都有所裨益！难怪有些国家和地区的人。将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅、 能给人传递疾疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前、常常预先以做梦的形式表现现出来。尤尤其是做恶梦、恶梦虽然能使人不愉快。还会干扰睡眠。影响大脑5992的功能活动! 这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号！尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦、则可能是明显的疾病迹象，并可揭示将要发生的病变部位，性质和轻重程度！ 有梦睡眠可延长人们的寿命：近代研究表明，^婴婴幼儿在每天长时间的睡眠中！有50%左右的时间是在做梦。这些梦的¹⁷⁰⁶内容是什么，至今仍然是一个不解之迷。但人们认为。 如果婴儿睡眠时眼球迅速转动，那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里、老年人的有梦睡眠却大大减少。每晚不过1小时左右，如果计算一下！无梦睡眠在 人的一生中相对地保持持不变！从出生时的8小时到老年时的6小时、而有梦睡眠却变化很大、若^能能设法增加有梦睡眠时间，便便可延长寿命、 有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能，而且具有创新的功能”！著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表，使各种元素得以按最 佳方式排列！德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构！有一天在梦中想到了，从⁸³⁵²而为芳香族化学研究奠定了基础,弗来明梦中发现青霉素、爱迪生梦中发明电灯泡、余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中中国气派的白天鹅宾馆的构思，许多人都想通过减少睡眠来成为“。镜子有什么禁忌

　　你好！多梦与深睡眠期时间短！睡眠深深度不够、睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数的增多、而是对梦的记忆次数的增加！“整夜做梦”确实是自我感觉。绝不是的功能状态导致梦感不同、不能8449准确地反应客观事实,比如感觉很累，其6570实身体和大脑休息是充分的、洗漱漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况、那就需要注意了————您需要放松心情！不可对做梦过分关注、睡前半小时到1小时之间、不宜思思考问题或看书等？应作适当当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动！也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉，梨等），糖水！小米粥，酸枣仁粥、莲子粉粥等，不要轻易使用催眠镇静药物、因为它有晨起后有困倦感。易成瘾！停药后反弹等副作用不宜服用！建议您如果出现失眠眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理。！镜子朝向

　　每晚晚睡前泡泡脚。20分钟以上、 　　喝杯牛奶。 　　枕边放一片洋葱， 　　每晚子时入睡对身体最好。10：30-11：:00就可以开始躺在床上，什么都不要想，11:30之前很容易入睡！一旦过了11:30、入睡就比较难了。镜子正对大门如何化解

　　产后气血两虚 多吃些补气补血的食物。注意休息！， 朋友介绍我吃的的 皇家鹿苑产后助康膏 挺好的!吃了2个疗程的不失眠了、气色也比以前好了，。镜子正对床 化解

　　(1)平常而自然的心态！5596出现多梦易醒,失眠不必过分担心，越是紧张！^越越是强行入睡，结果适得其反！有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安、认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿、也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本本身及其健康的危害更大， (2)寻求并消除睡眠质量差！失眠的原因、造成^睡睡眠不好!与失眠的因素颇多！^只只要稍加注意，不难发现！原因消除，失眠自愈。对因疾病引起的失失眠症状？要及时求医！不能认为：失2317眠不过是小问题！算不了病而延误治疗、 (3)身心松驰，有益睡眠、睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚！然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入5887睡眠状态。有有许多具体方法， 简而易行的调整睡眠不好的方法： （1）闭目入静法、上床之后。先合上双眼、然后把把眼睛微微张开一条缝，保保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍仍在运作，然而！交感神经活动的张力已大大下降、诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态！ （2）鸣天鼓法？上床后。仰卧闭目！左掌掩左耳，右掌掩右耳、用指头弹击后脑勺。使使之听到呼呼的响声？弹击的次数到自觉微累为止、停止弹击后，头慢慢靠近睡枕、两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (3)睡眠诱导！聆听平淡而有节律的音响，9773例如：火车运行声,蟋蟀叫，滴水声以及春雨淅淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带。有助睡眠！还可以此建立诱导睡眠的条件反射、 (4)饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明、能增加人人体胰岛素的分泌。增加氨酸进入脑细胞、促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用！从而促使人体安稳入睡！ (5)合适的睡姿！睡眠姿势当然以舒适为宜！且可因人而异，但睡眠以侧卧为佳！“左侧卧屈左足、屈左臂、以手上承头！伸右足。以右手置置于右股间,右侧卧位反是。”这种睡眠姿姿势有利于全身放松,睡得安稳！ (6)若疲劳而难以入睡者、不妨⁴³²¹食用苹果！香蕉！橘、橙、梨等一类水果、因为。这类水果的芳香味、对神经系统有镇静作用！水果中中的糖分,能使大脑皮质质抑制而易进入睡眠状态! (7)若因在外、不适应环境而而致失眠时!应先有思想准备。主动调适！有备无患！不致因紧张担心睡不好，同时还可采用以上助眠之法！则可可避免失眠！ 采用上述方法，做到睡觉时不言谈、不思索。先睡心。再睡眠、即：睡前不过度用脑！上床后排除一切杂念。保持安静！另外！注意卧室环境清静！空气新鲜！床铺铺硬软适宜！则能提高睡眠质量，睡得好。起床后精力自然充沛。 食疗对于睡眠眠质量差？以及失⁵²⁶²眠来说是最好的治疗方法？优于安眠药，无副作用。 以下内容是以食疗方法改善睡眠不好。失眠！多梦易醒的方法： (1)用莲子。龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥、有9819令人入睡的疗效？ (2)血虚失眠者、可常服藕粉，或^用用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g。红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用。每日一次， (3)心虚、多汗，失眠者、用猪心一个切开！装入党参，当归各25g、同蒸熟、去药，吃猪心并喝汤。有良效， (4)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g、猪瘦肉100g。同煮服用！能催眠入睡。 (5)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中、由于这种乳白汁液具有镇静⁷¹⁵⁸安神功能？所以有一定的催眠疗效， (6)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。吸闻其芳香气味！可以镇静中枢神经！帮助入睡！ (7)洋葱适适量捣烂、装入瓶内盖好！临睡前放在枕^边边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡，、镜子正对门口好不好

　　心事太多了，不要想太多。心里没事就自然²¹⁵⁶睡得好了,日有所思，夜有所梦！镜子正确摆放位置图片

　　我每天都做梦、一般都是七点3244半起来,到图书馆差不多八点半… 查看原帖>>，镜子的形状有什么讲究

　　神经^衰衰弱看医生吃药保持好的心态我也这样,别瞎想、就是脑袋动的多想的多、在睡不着严重了会焦虑症的！镜子的形状风水睡眠做梦紧张

　　这位朋友你好、根据0993你所说的情况？可能是睡眠时心神不安的情况引起来的表现、正常情况下！睡眠眠时心神安定？就会有较高质量的睡眠，如果有有心阴虚火旺，热扰心神！或者心血不足，心神失养^的的情况，就会引起来睡眠时心神不安的表现！从而形成失眠多梦、入睡困难的表现、 　　指导意见： 　　这种情况可以采用中药进行调理，建议到中6960医科根据舌脉的表现做一个确诊。确定后对症用药进行治疗。 　　睡着了做梦的表现、说明大脑没有进入到完全抑制的状态，这种情况跟心神不安也是有关关系的,可以通过服用镇心安神的中药来进行调理、比如天王补心丸等。 　　你好。7131睡觉经常做梦考虑与植物神经功能紊乱有关系的？治疗建议口服谷维素和安神补心丸和维生素B6, 　　指导意见： 　　平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。镜子的摆放