亲爱的朋友。我^是是一个大夫！可以跟你聊聊，其实我们每天睡觉的时候都会做梦、它只是大脑皮层的一种运动状态而已。大部分我们醒来后根本都不会意识到，这就是为什么我们不会觉得自己天天在做梦的原因。实际上那些能记住的梦只是因为我们可能白天的压力太大了，睡觉没休息好的缘故！应该说我们的整个睡眠过程中大大脑都是一直在运动的!^先先是浅睡眠期！这个时期的梦是我们能够记住的！一般持续续30分钟左右!接下来的深睡眠期。我们就彻底是无意识状态，从医学学的角度来说、那些觉得自己很少做梦的人反而是精神状态最好的、所以呢！不要去想今天我又做了什么梦、根本^不不需要让它影响到生活和学习！如果你经常有这种情况的话，那么建议你可以睡前喝一杯牛奶安神、最重要是不要超过11点休息。因为那时我们的大脑皮层处于抑制的状态！如果你做类似于看电视上网^这这些提高它兴奋性的事，肯定是不利于于你睡眠的！希望我的话对你会有所帮助，祝4620你一生健康！、

　　一般般是浅睡眠状态？怎么选择墓地

　　做梦处于浅睡眠状态、深度睡眠使大脑得到真正的休息。睡眠质量高、两者交交替进行,，怎么选择楼层风水

　　心事太多了吧、感觉要做的事太多了、睡前总总是不踏实， 　　建议 1.睡觉前不要做运动!容易大脑兴奋！睡觉前也不要吃东西 　　2.睡前不要喝水！如果渴了就喝一小口，憋憋尿有时候会做梦！醒了还得去厕所！影响睡眠、第二天早晨起床脸部还可能浮肿， 　　3.睡前可以用热水泡泡脚！（至少泡15分钟） 　　4.睡前不要想事情、尤其是过于繁琐，过于兴奋的事。（如有未完成的事⁹²⁷⁸害怕忘记！可提前把第二天要做的3686事写在纸上、罗列清楚、然后安心的睡觉） 　　5.到到时间了。躺在床上^没没有睡意，也不要感觉烦躁、就静静的闭上眼睛躺着、就当是一种享受。3850不知不觉就会睡着了。 　　如果躺下一会就能睡着、又不是噩梦（被惊醒）、其实。做梦也是一种正常的现象、！怎么防小人化解方法

　　肯定5871的说：会的，如果是快天天亮时做的梦!因时间较短影响会小一点。如果是上半夜或者做梦的时间长、对睡眠质量的引响就比较大、、怎么防被同事生肖冲撞

　　放下负担！保持心情愉快，早睡早早起培养正确良好的作息时间，调节自己的生物钟，多吃水8717果蔬菜！听听轻音音乐之类的!看看有没有效果、如果还是那样建议你去医院看看了。、怎么预约李居明

　　(1)平常而自然的心态！出现多梦易醒，失眠不必过分担心、越是紧张。5906越是强行入睡,结果适得其反，有些人对连续多多天出现失眠更是紧张不安！认为这样下去大脑得不到到休息，不是短寿、也会生病、这类担担心所致的过分焦虑、对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除睡眠质量差，失眠的原因、造成睡眠不好、与失眠的因素颇多，只要稍加注意。不难发现！原因消除。失眠自愈！对因疾病引起的失眠症状、要及时求医！不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗！ (3)身心松驰！有益睡眠！睡前到户外散步一会儿、放放松一下精神！上床前或洗个沐浴！或热水泡脚。然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害、诱导人体进入睡眠状态、有许2634多具体方法、 ⁴⁸⁸²简而易行的调整睡眠不好的方法： （1）闭目入静法！上床之后！先合上双眼！然后把眼睛微微张开一条缝！保持与外界有些接触。虽然、精神活动仍在运作、然而。交感神经活动的张力已大大下降！诱导^人人体渐渐进入睡意蒙胧状态、 （2）鸣天鼓法。上床后。仰卧闭目，左掌掩左耳！右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺！使之之听到呼呼的响声!弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后。头慢慢靠近近睡枕!两后自然安⁹¹⁹⁰放于身之两侧？便会很快入睡了！ (3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例^如如：火车运行声。蟋蟀叫！滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带。或音乐催眠音带、有助睡眠！还可以此建立诱诱导睡眠的条件反射、 (4)饮热牛奶法！睡前饮一杯加糖的热牛奶、据研究表明！能增加人体胰岛素9141的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质、具有镇定安神作用。从而促使人体安稳入睡！ (5)合适的睡姿!睡眠姿姿势当然以舒适为宜、且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧卧屈左足!屈左臂、以手上承头！伸右足！以右手置于右股间，右侧卧位反是、”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳！ (6)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果，香蕉。橘，橙，梨等一一类水果？因为，这类水果的芳香味、对神经系统有镇静作用！水果中的的糖分？能使大脑皮质抑制^而而易进入睡眠状态， (7)若因在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备。主动调适、有备无患！不致因^紧紧张担心睡不好!8488同时还可采用以上助眠之法。5503则可避免失眠， 采用上述方法！做到2897睡觉时不言谈？不思索。先睡心！再睡眠。即：睡前不过度用脑！上床后排除一切杂念！保持安静，另外、注意卧卧室环境清静，空气新鲜！床铺硬软适宜，则^能能提高睡眠质量，睡得好，起床后精力自然充沛、 食疗对于睡眠质量差、以及失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药！无副作用、 以下内容是以食疗方法改善睡眠不好，失眠。多梦易醒的方法： (1)用莲子！龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡睡的疗效！ (2)血虚失眠者！可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可用龙眼肉10g、红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用！每日一次， (3)心虚、多汗！失眠者！用5549猪心一个切开。装入党参、当归各25g。同蒸熟，去药！吃吃猪心并喝汤!有良效， (4)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g、猪瘦肉100g，同煮服用、能催眠入睡、 (5)神经衰弱的失眠患者。可取1570莴笋浆液一汤匙！溶于一杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！8330所以有一定的催眠疗效! (6)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸6896闻其芳香气味！可以镇静^中中枢神经，帮助入睡。 (7)洋葱适量捣烂。装入瓶^内内盖好！临²⁴²⁰睡前放在枕边嗅闻其气。一般在片刻之后后便可入睡！，怎么风水选门头房

　　以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果果表明？只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所5103以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 人的睡眠分为慢动眼睡眠9595和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织、信息整理及新新的学习!表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、并可以持续90分钟左右、^虽虽然我们可能并没有觉察到，但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了生活质量！还可能引发疾病。 为了弥补这种普普遍的睡眠不足,马斯博士提^倡倡“小睡”,这种小睡是指指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其2499效果比晚上早睡要好得多、 我们特别强调的是、5033现在中小学生虽然说“减负”了。²⁰⁹⁴但是由于各种各样的考试压力！他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比。实际上是是明松暗紧？这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为。只有睡好觉。才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行、绕室千步。始就枕……盖则神劳。劳则思息，动极而求静！” 睡觉应该4091有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是6502卧室的一个重要条件!因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适适的床,一般以以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜!枕头软硬要适中。尽量做到冬8546暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势、 一般主张向右侧卧！微曲双腿！癸身自然放松，一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上， 要养成良好的睡眠习惯、 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外，要进行有规律的适度的行动、 ＊＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床!定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟8793就会准时运转、研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一， 影响生物7754钟的运行的因素之一是体温！研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响，人的体温下降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体温调调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱、控制体温的方法很多。例例如睡前洗澡、或睡前做20分钟的有氧运动等！睡觉的时候体温就会有所下降， 总之，形成习惯之后！人就会按时入睡！1978青少年要养成良好的睡眠习惯。这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不8623要在星期六,星期天晚上不睡，白天不起。破破坏了自己的生物钟！ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力，可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉、但是实验证实、他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡8513觉之前、不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几^个个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可？睡前不要吃东西 、以以免加生胃肠负担、 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品！以免因因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠! 忌喝酒 研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡、但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境！这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度度睡眠的时间,所以睡觉的^环环境应该尽量避免噪音干扰。 另外！对于容^易易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床！早早上床的结果往往是“欲速则不达”、4674只会加重心理压力！有人曾经进行过这样的试验。在某些情况下！晚睡早起、减减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量、 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半、凌晨2点到3点半！这时人体精力下降！反应迟缓，思维减慢。情绪低下。利于人体转入慢波睡眠！以进入甜美¹⁸⁰⁰的梦乡! 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的⁸⁸⁷²愉快状态？ 8815就算睡的时间短？而第二天起床能够很很有精神、就表示有好的的睡眠‘品质’？但是如果^在在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示睡眠质量很差、 现代医学家证实。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法！优于安眠药！无副作用！下面介介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者!用莲子！龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效、 (3)血虚失眠者。可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g,红枣5个去核！蒸鸡蛋一⁸¹⁹⁷个食用。每日一次。 (4)心虚、多汗，失眠者、用猪心一个切开。装入党参！当归各25g！同蒸熟！去药！吃猪心并喝汤！有良效、 (5)因高血压^而而致的失眠者？用芭蕉根50g。猪瘦肉100g！同煮服用、能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g！猪瘦肉100g！同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液6977一汤匙！溶于一一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的催眠疗效！ (8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味。可以镇镇静中枢神经。帮助入睡， (9)洋葱适量捣烂，^装装入瓶内盖好!临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡， 　　麻烦采纳、谢谢!、怎学风水

　　恶梦的产生有心理！生理和病理等多方面的原因！精神压抑和许多躯体疾病，消化不良等均可导致恶梦！对于有严重心脏病！脑动脉硬化，脑动脉瘤的人来说！恶梦更可能诱发和加重心力衰竭，心肌梗塞，脑出血、脑梗塞！蛛网膜下腔出出血等严重疾病!可见恶梦对智力、体力和健康等方面均有不利的影响，故应尽力避免之、即便不做恶梦。倘倘若整个晚上的睡眠过程做大量的梦,而又记得真切！则也是一种睡眠障碍。说说明他大脑的抑制过程太浅？这势必须影影响情绪与疲劳的消除!也会使睡眠时间不足。白天7935就会昏昏欲睡,注意力难于集中！严重影响⁹²⁹¹正常的学习和工作,。怎样上中国易经学院深睡眠就是不做梦吗

　　是快速^眼眼动睡眠,介于深睡和浅睡之间~！怎样买到李居明的书籍