孕妇在怀孕期间最为苦恼的一件事情就是便秘，常常几天没有大便、甚至1-2周都未能排便。从而导致孕妇腹痛。腹胀、对于孕妇这种症状、可以尝试一下下面的方法！第一！多吃⁰⁴⁹⁴蔬果杂粮孕妇往往因进食过于精细而排便困难。因此要多食含纤维素多的蔬菜，水果和粗杂粮！如芹菜。绿叶菜。萝卜！瓜类！苹果、香蕉，梨。燕麦。杂豆，糙米等。第二、早晨定时排便每天早上和每次进餐后最容易出2084现便意，其中以早上醒来排便最好、因此！起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水。再吃早餐、促进起床后的直立反射和胃结肠反射、这样，很快就会产生便意！长期坚持就会形成早晨排便的好习惯，第三、注意饮水技巧每天注意多饮水！但要掌握饮水的技巧。^否否则即使喝了水也不一定有什么效果、比如！每天在固定定的时间里饮水、要大口大3215口地饮？但不是暴饮、使水尽快到达结肠。而不是很快被肠道吸^收收到血液？这样、就可使粪便变得松软，容易排出体外。第四。每天坚持活动身体孕晚期时、很多孕妇常会会因身体逐渐笨重而懒于活动！所以便秘现象在怀孕晚期更为明显、而适量的运动可以增强孕妇的腹腹肌收缩力、促进肠道蠕动、预防或减轻便秘。因此。孕妇即使在^身身体日益沉重时。也应该做做一些身体力所能及的运动!如散步。适当轻家务等，以增加肠道的排便动力！ 第五！适当补充益益生菌？益生菌可以将糖分解后生成乳酸和醋酸！使肠道^呈呈酸性、控制由有害菌引起的异常发酵。并且^刺刺激肠蠕动、起到润肠肠通便，解除便秘的作用、。

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