你让你周围的人帮帮你... 　　在你睡着之后,注意观察你的动0907静. 　　当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）, 　　这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦！ 　　让你描述一下梦境，时间一定要把准，哪怕过后五分钟、这^梦梦很可能被 　　忘得干干净净!这样！第二天你就会记得你确实做过梦， 　　普通人睡眠通常或多或少都会有大量的梦产生！醒来后记得的都是少数。、

　　梦对身体有害吗? 　　做梦是一种生⁵⁵⁰⁵理现象！但有些人认为做梦是6517一件坏事,认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是¹⁰⁸³没有必要的、 　　做梦对人有许多好处。德国神经学家科思胡贝^尔尔教授认为!做梦可以锻炼脑的功能。他说，大脑细胞平时活动动的只是其中一部分!就是在强烈的脑力劳动时。活动的脑细胞也只是其中一部分、另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象。就只有借助睡眠时做梦梦来锻炼自己和演习自己的功能、4777以达到自我完善？不致衰退的目的！也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃刃而解，例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思！苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的， 　　根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种种自身需要？我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦！”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是2504很少做梦的！反之。做梦多者也多半是思维和⁸⁶⁶⁰想象能力较丰富的人、当然！不睡则罢、一睡就恶^梦梦连篇,就应另当别论了， 　　做梦也应像做其他事一样、有一个度！过度则会适得其反，损害人的身0010心健康？惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又又很难再入睡？强烈而深度的梦会^在在大脑细胞中留下深深痕迹!使大脑得不到休息而疲劳，一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 　　神经衰弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉，无精打采、甚至由梦还会产5059生疑病症和焦虑症,加重病情的的发展！ 　　适当补充谷维素或者VB1会有效果。天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题、谷维素&VB1都⁵⁰⁹⁴是可以调节脑神经改善睡眠的,我也是天天睡睡觉做梦的人!吃这两样很有效果。 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、8311他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够够使人体功能达到高峰!3474所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织。信息整理及及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到。但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不⁹⁷⁵⁷仅降低了生活质量！还可能引发疾病， 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足！马^斯斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效效果比晚上早睡要好得多! 　　我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的^考考试压力？他们^并并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比！实际上上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不不偿失的,我们认为。只有睡好觉。才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠，注意0693睡前三宜三忌非常重要。 　　三宜是： 　　睡前散步， 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步、始就枕……盖则神劳、劳则思息，动极而求静、” 　　睡觉应该有有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 　　通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气、选择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软软木板的褥子为宜、枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉、 　　要有正确的睡眠姿势。 　　一般主张向右侧卧。微曲双腿、癸身自然放松！一手屈屈肘放枕前。一手自然放在大大腿上？ 　　要养成良好的睡眠眠习惯， 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外！要进进行有规律的适度的行动、 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天天准时起床、定时^去去迎接每天早晨的阳光!那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响、人的体温下降就容易引起睡意、这是利用用体温调节生物钟的有效方法！如果体温调节失控！就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的方法很多。例如睡前洗澡、或睡前做20分钟的有氧运动等！睡觉的时候体温就会有所下降！ 　　总之！形成习3407惯之后？人就会按时入睡。青少年年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的。千万不要在星期六。星期天晚⁶⁸¹⁶上不睡,白天不起，破坏了自己的生物钟。 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力！可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。但是实验证实。他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西、 　　为了获得一个良好的睡睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　1846　晚餐七八成饱即可！睡0290前不要吃东西 。以免加生胃肠负担。 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 　　忌喝酒 　　研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的、酒在新陈⁴⁸⁹⁰代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂!破坏我们下半夜睡眠， 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然！适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的、会减少我4786们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避避免噪音干扰？ 　　另外、对于容易失眠的人来说。应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力、有人曾经进行^过过这样的试验、在某些情况下、晚睡早起、减少睡眠时间！而有利于提高睡眠质量， 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量。入时间必须注意！ 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半。这时人体精力下降！反应迟缓、思维减慢、情绪低下，6653利于人体转入慢波睡眠！以进入^甜甜美的梦乡, 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 　　就算睡的时间短、而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示⁶⁹⁰³睡眠质量很差。 　　现代医0329学家证实，食疗疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药！无副作用。下面介6601绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜、 　　(2)经常失眠者!用莲子，龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效。 　　(3)血虚失眠者、可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g！红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用！每日一次！ 　　(4)心虚！多汗！失眠者，用猪心一个个切开！装入党参！当归各25g、同蒸熟、去药，吃猪心并喝汤。有良效， 　　(5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g、猪瘦肉100g、同煮服用。能催眠入睡， 　　(6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g。猪瘦肉100g，同煮服用。能催眠入睡。 　　(7)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一汤匙！溶溶于一杯水中！由于这种乳白汁汁液具有镇静安神功能。所以有一定的催眠疗效， 　　(8)临睡前吃苹果一个、或在床头⁹⁵⁸⁰柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳7332香气味？可以镇静中枢神经，帮助入睡。 　　(9)洋葱适量捣烂。装入瓶内盖好！临睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡、，包双龙八字入门2

　　引起多梦的原因： 　　1.神经衰弱 　　2.睡前大量的脑力劳动！脑神经兴^奋奋过度 　　3.一直有烦心的事情！ 　　4.睡姿不好 　　5.其他因素 　　排除感情心理因素！建议适当参加体育活动。睡前热水洗脚！按摩足底。喝杯热牛奶、饮食多一些安神神补脑的、 　　糯米大枣粥！糯米60克！红枣20克！桂圆（肉）10个。7916加水文火煮熟。睡前食用！红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡。主治心心烦健忘？睡眠不香！ 　　连子桂圆百合粥、莲子适量。桂圆肉7-8个！百合3颗、加冰糖及适量量冷水、用文火煎汤！睡前一同服下，莲子^能能补气养血。治夜晚多梦、桂圆能益智宁心、养血补神百合能安神定胆！治疗睡眠不宁， 　　梦是正常的生理现象、多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数的增多、而是对梦的记忆次数的增加！“整夜做梦”确实是自我感觉！绝不是2473有意的捏造。但感觉也可以出现错觉！因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客⁶⁵⁵¹观事实!比如感觉很累！其实身体和大脑休息是充分的！洗漱之后会感觉精力充沛！这种情况不必太在意， 因为多梦而出现失眠的情况。7081那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注！睡睡前半小时到1小时之间！不宜思考问题或看书等！应作适当的体力活动（如散步）！避免紧张的脑力活动！也可以吃一些食物^来来预防失眠如：牛奶,水果（苹果！香蕉。梨等）、糖水，小米粥，酸枣仁粥。莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物、因为它有晨起后有困倦感，易成瘾。停药后反弹等副作用不宜长期服用！建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生梦是正常的生理现象！多梦与深睡眠期时间短！^睡睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多。而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦””确实是自我感觉!绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现现错觉、因为不同的功能状态导致梦感不同！不能准确地反应客观事实、比如5163感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的。洗漱之后会会感觉精力充沛！这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况！那那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过^分分关注、睡前半小时到1小时之间、不宜思8086考问题或看书等？应作适当的体力^活活动（如散步）、避免紧⁰³⁵⁸张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果（苹果！香蕉、梨等）！糖水，小米粥，酸枣仁粥！莲子粉粥等！不要轻轻易使用催眠镇静药物！因为它有晨起后有困倦感。易成瘾。停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如0807果出现失眠多梦！先从自身心理找原因或者求助于心理医生、。包双龙八字格局

　　@#做梦@#脑脑子里面。包双龙阳宅风水12

　　气血两虚、可用中药或者汤来补身。我写写了一份汤谱补身、可以发给你～有QQ不、包双龙阳宅风水敎学67

　　做梦对身体健康有三大好处 第一，解除疲劳。休整身体！ 疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后、能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活活动需要的葡萄糖很多,如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要、这个时候它就会动用身体的储备！利用用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸！乳酸积累多了。是疲劳的一种生理上！生化上的表现，睡眠就可以以解除这种疲劳？睡着了，人¹⁸⁴⁷的一切活动停止了？肌肉消耗也降低了，为了节能、体温也降低！ 人在睡眠的时候、2652还有一个功能!就是合成新的蛋白质、人体所需^要要的新蛋白质、多半都是在睡觉的时候合成，所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的、 第二，整理信息，带来顿悟。 白天我们经历很多事情！我们的大脑要时时地记录，时时地监控、时时地记录录你周围所发生的一切，不管你有意识的！还是⁹⁴⁷⁹无意识的！特别是视觉信息量很大。只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你⁹⁰⁸⁹睡眠的时候。脑子就会回放。一边回放，一边整理。然后根据不同的内容！分别把它放到脑子不同的功能回路里边， 另外、大脑在夜间还0567有学习的功能？比如说西方很有名的一个奇案，侦探白天就百思不得其解、想不出来这个案子是怎么发生的、结果他晚间间做梦？梦出来是怎么回事。第二天按照他梦的提示，破了这个案子、像这种在2499夜间睡眠当中？梦^有有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性、 第三。调节心理， 我们知道！如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安适。但如果做了噩梦！第二天心^情情也不愉快,会觉得没有睡好，就会心情焦虑、烦躁。爱发脾气，做事静不不下心来、可见做梦是保持良好心态态的一个必不可少的环节！ 从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲^望望的满足！不管你是高尚的人。还是卑微的人！我们^的的心灵的深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望、这些几乎无穷无尽的欲欲望中！许多在不现现实生活中无法即时满足或根本不能满足!现实生生活中未能或不能获得满足的欲望。却可以在梦中获得心理上的满足、^调调节心理平衡。 如果没有梦，那么大大小小小的欲望就会让我们无法安睡了!即使我们有时在梦中感到不安焦虑。也一样可以让做梦和睡眠两不误、。包双龙风水

　　有些人睡觉、喜欢侧睡。向左侧。是右⁵³⁰⁹边压迫左边、向右侧、则3306是左边压迫右边。仰睡的人！是前胸压后背！俯卧的人。则是后背压前胸。无论如何！都有一个压迫与被压迫的关系。有人说！他站起睡，那样^成成了上身压迫下身、全身重量压在脚心、被压迫者！更加⁴⁵⁹⁴苦不堪言？ 　　那么选择怎样的睡觉姿势最好呢，这要根据个人情况而定！科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的。比如胖子。胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿5766势----仰睡、胖子若侧睡，³⁴²¹整个体重压在手臂上？绝睡不长久、胖子仰睡、庞大的身躯躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压压迫就轻些？加上胖子睡得比较死。这样也睡得长久， 　　瘦子子睡觉!哪种姿势都可以、除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被被压迫！特别是越长越大。体重越来越沉的人！ 　　综上上所述，只要重力存在。压迫和被压迫迫的关系!始终存在！当压迫始终存在的时候、我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉！、包双龙风水教程

　　第一、如果你真的不做梦表示你的睡眠比较好 　　第二！科学说法：你可能是认为你不做梦，实际上，人通常都是做梦的！只不过2681在醒来的时候我们忘记了做梦的内容？这是很常见的、 　　所以不管怎么样你都不用担心 　　祝你好梦，，、包头东河小神仙算命

　　人在睡觉时是不可能不做梦的,只是在睡眠质量好，不受到环境等其它“外部因素影响”的情况下！自己感觉不到睡觉时会做梦而已、人的睡眠过程分为两个阶段。刚入睡时是处于浅睡眠状态。此时人并不会“真正地”做梦，睡眠时人的眼球相对比较“固定”，脑电波波也比较平稳？在过了此时间段后。就进入了深睡眠状态、此时人脑中“记忆细胞”又有一部分开始“活跃”起来！并且进行“存储信息的整理”（这只是一个比喻^的的说法）。这时候脑电波会出现较大的“波动”，并且眼球会发生较“快速”的“转动”现象（称为“深睡眠快速眼动期”）！就会有大量的“梦梦境”出现。而且还可能是“稀奇古怪”的现象、如果此时睡眠者被人叫醒或者由于什么其它原因而醒来，那十有八九会比较清楚甚至是“非常清楚”地记得梦中的“情景”。人的这两个睡眠情况为一个睡眠周期。如⁰⁰²²果在这个周期结束后!人还没有醒来，则转入开始第二个睡眠周期，直至达到需要的睡眠时间后醒来，那么如果要睡眠的质量好！人睡眠应该保证有完整的睡眠周期。这样在醒来后人不容易感到精神状态不好！有疲劳劳感等情况？所以要想人在醒来后“精神饱满”！首先要保证睡眠的质量问题！ 此外睡觉之前尽量少接触一些容易刺激到^你你的东西。如恐怖小说之类的、电视和电脑也尽量少接触一点、长时间看电视玩电脑会降低睡眠深度！学生时代时我也和梦做了不懈懈的努力斗争。按1046书上说据说是右侧卧式最好, 不4917过真要按照教条的话也很痛苦、我常常常睡不舒服,因为熬夜多了！工作太忙！生物钟紊乱。有时候趟下去感觉腰断了。，脚酸的不行。就算很累要也翻翻来翻去好久才入睡,睡着了也根本没有放松， 后来看到一篇瑜珈大师的话、教如何放松睡眠、首先换上宽松^的的睡衣！仰面平躺、双手自然放在身体2侧、闭眼冥想、想着以自己的的心脏为中心一步步的放松、、、、！，真的蛮有效的~每次都能^很很快睡着, 至于睡眠质量问题，我也考虑过了。传说中的薰衣草香蕈我不太喜欢所以放弃、窗帘换比较厚的，然后买1490个眼罩也不错,还能能减少黑眼圈,回家再7502累也要洗热水澡！等头发干的时候一边看新闻一边做头部、足部按摩、苹果或者牛奶帮助助睡眠。枕^头头上撒的香水是纪梵希小熊宝宝，对了！还有轻音乐！有人喜欢班德瑞，不过我听了没感觉！。只有那版《Piano Dreamers》绝对能让3256我100%睡着，我从没醒着听到过第5首以 做梦是正常的生生理现象？正常人每晚要做3个周期的梦。当你在快波阶段段醒来就能回忆梦,所以你觉得做了梦。当你在、包头东河有个女算卦的关于睡觉和做梦的论文

　　经常听到有人抱怨"作了一夜的梦。一宿没休息好"、"晚上梦多。简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗、做梦是大脑不曾休息或休息不好好的表现吗、这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示没有睡好！实际上，做做梦是一种生理现象!^不不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦！因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少！有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系！也就是说、有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 　　　　那么，为什么会有前面的抱怨呢！有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 　　（2）与人的情绪状态有关。 　　（3）对自己的健康过分关心。对梦感过分关注！导致梦感增强，反过来又^加加重对健康的担心、对失眠的恐惧、以以至形成恶性循环？ 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， 　　（5）个体功能状态差异、不同的个体的梦感不同、甚甚至同一个体在不同时期？不同功能状态！⁴⁰¹⁴梦感也不尽相同!所以！有的人会感觉一段时间间梦多。而另另一段时间梦少、 　　　　另外！部分人虽然没有明^显显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是一一种心理因素所致？做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想负担加重！情绪受到压抑。从而出现种种不适现象。 　　　　做梦本身对人及睡眠都有一定的益处！除3249非你夜夜惊梦不得安眠！1049日间有明显嗜睡!影响正常的工作和和生活。则应找医生看看。寻找原因并进行治疗，、包头东河风水大师