是你8166想的东西太多了!少思考一些、然后把身体抵抗力提升一些。有规律、过段时间间就睡慢慢好了？

　　这是因为对梦不了解、认认为梦会影响睡眠,因此导致的睡眠质量低下。 　　其实多梦并不是导致失眠的原因、而是惯惯性的思维左右了自己的睡眠。 　　人的睡眠大约分为4-6^个个阶段。每个阶段延续60-90分钟！在这段时间里大脑仍然处于工作状态，每个阶段的前四分之三时时间里被称为浅层的睡眠阶段！此时，大脑处于被动消极的态度，而其余的四分之一一时间是深层睡眠时间！此时、大脑处于极度兴奋状态，同时呼吸和脉搏跳动加快、血压升高。这个阶段也叫做快波睡眠期。梦就在这个阶段产生的、 　　有些些人说整夜做梦！没有休息好！并不现实。国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过生理测验、应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观6249地记录证明!这些主诉"梦多"、"整夜做梦"病人的睡眠周期和正常人并并没有什么差别？他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠0767参数并没有相互联系!还有人人对这类病人进行心理测验!认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠眠的普遍规律？还是从实验研究的结果看、多梦与失眠未必有必然的联系。 　　但是并不能说他们在说谎？因为他们内心的心理感受！确实是自5189己一夜未眠、虽然他们有时候说不清楚自己梦到了什么！但是他们感觉到了自己的思维一直都都是在活动的!而这种心理则导致了第二精神不佳，休息不好。加上做梦者总是把梦中的内容和自己心情情不愉快的事情联系在一起！使思想负担加重、情绪受到压抑。从而出现种种不适现象、 　　有些人说他们从来没有做过梦，这也不可能！所有的人都做梦、梦产生在快速的的睡眠阶段！甚至一夜之中人会不止一次地做梦，只是许多情节他们已经记不得了，同时。他们醒来时也不是睡眠某一阶段应该结束的时候。而是在浅层的睡眠阶段。在这种情情况下、所有发9431生在快速睡眠阶段的梦境都不会留在记忆中!而此时下一个情景还没有出现、所有，人们还没有梦见其4385他的东西,因而他就认为：“我并没有做梦！” 　　人们经常会在自己极度兴奋的时候忘记自己的梦、有时只会在记忆中保留哪么一丁点。刚刚醒来时！往往会更清晰地记住自自己的梦？梦境在夜里表现得很完整。清晰。活灵活现。而早晨回忆起来的只是一些片段。或者在记忆找那个留下的只是一些模糊的形象而已！比如，一个人确信他梦见了一个性感女性！但她具具体长的什么样！他不知道。早晨回忆忆起梦中的情景会更清晰一些,而到了白天就几乎全忘了。人们往往记。女装店铺摆设图

　　每晚晚睡前泡泡脚、20分钟以上。 　　喝杯牛奶， 　　枕^边边放一片洋葱、 　　每晚子时入睡对身体最好、10：30-11：:00就可以开始躺在床上、什么都不要想、11:30之前很容易入睡。一旦过了11:30。入睡就比较难了！女装店铺算命

　　可能是因为你最近太疲劳了,放松你^的的心情,多出去玩玩,这样晚上睡觉也许能好点！女装店风水

　　可可能是太过于疲劳、增强锻炼、用一些助眠的药枕效果很好的、比如拜欧仁康健康枕，是国家二类医医疗器械!、女装店风水禁忌

　　睡眠、是每个人都不可缺少的,任何季节你都可能在半夜的时候因为突然的出汗或颤抖而醒来，失眠。成为了人们⁶¹²²普遍存在的问题,不仅对身体无益！也会影响第二天的工作。睡眠不好。这九种有助于改善睡眠的中药值得收藏。 　　方法/步骤 　　天麻：天麻具有平肝息风，止痉之功效。现代研究发现天麻还具有镇静，抗惊厥！促进睡眠、抗炎、增强免疫功能和延缓衰老等作用！可将天麻切成薄片，与鸡同炖。也可以天麻研成细末！用3193温开水送服？每次1克~1.5克。 　　五味子：具有滋阴和阳、敛阳入阴、协调脏腑！以达安神定志志之功效，临床上常用3787其配以其它药物治疗治疗心阴不足、心失所所养之心悸怔忡!失眠健忘等病症！可取五味子150克，枸杞子100克。浸泡在高度白酒中，每日适量饮用， 　　百合：百合功擅润肺止咳！清心安神。现代医学研究表明！百合具6042有止咳,镇静！抗疲劳。提高免疫8227力等作用！失眠者可取^干干百合、莲子。冰糖各30克。大米100克！将莲子清洗干净。置于水中泡发，干百合、大米分别淘洗干净后，与莲子一同放²⁰⁴⁸于锅中，熬粥，待快熟时加入冰糖！具有滋阴阴润肺？养心安神等功效、 　　阿胶：阿胶滋阴养血安神、可用于失眠症的治疗，临床观察表明、黄连鸡子炖阿胶具有滋阴降火，养心安神的功效！特别适合心烦失眠。心悸不安！头晕、耳鸣、健忘！腰酸梦遗，五心烦热、口干少津者食用，取黄连10克，生白芍20克、鸡蛋2个！阿胶50克。先将黄连！白芍加水煮取浓汁。去渣，再将阿胶加水约50毫升，隔火蒸化！把^药药汁倒入后用慢火煎膏,即将煎成膏时放入蛋黄！拌匀即可！每晚睡前服1次。 　　茯苓：《神农本草经》中说茯苓“久服、安魂养神！不饥延年”！可将茯苓粉和蜂蜜按照 2∶5 的比例^用用适量的清水调和后即服用，有利水消肿、8143宁心安神的功效,也可取白酒 500 毫升！茯苓 100 克！在白酒中调入茯苓、密封保存一周后即可饮用、可每天饮 5～10 毫升！此酒¹³⁷⁰具有宁心安神,健脾延年的功效。 　　珍珠：珍珍具有安神定惊！清热滋阴，明目！解毒的功效，（《肘后方》中记载本品研末与蜜8169和服可安魂定魄!珍珠粉性寒清热，甘寒益阴，故更适用于心虚有热之心烦不眠，多梦健忘、心神不宁宁等症！可取珍珠粉0.1~0.3克。睡前用蜂蜂蜜水冲服！ 　　柏子仁：现代研究证实柏子仁能改善睡眠障碍人群的入睡困难！缩短睡眠潜伏期的作用。可取柏子仁15克、大米50克！文火煮粥、食用前加蜂蜜15克。⁴⁹⁹⁶每日分二次服用？可安血养神、适适宜于大便秘结？失眠眠多梦者食用， 　　酸枣仁：酸枣仁仁是中医安神之要药,用于虚烦，失眠、心悸。体虚多汗诸症有显著疗效！而且具有补肝！宁心。敛汗，生津的作用、现代医学研究也表明，酸枣仁有镇静催眠作用、酸枣仁30克、捣碎浓煎取汁。大米100克，洗净煮粥、粥五成0982熟时加入酸枣仁煎液！煮熟冷却后食用，还还可根据个人习惯，加入桂圆，莲子同煮。可养心安神、提高睡^眠眠质量， 　　三七花：中山大学附属第一医院的专家通过临床研究证实4861三七花能显著改善亚健康伴失眠人群的中医证候！提高睡睡眠质量!每日早晚各取30克三七花。开水冲泡代茶饮、(本文为为作者原创作品,未经允许，谢绝转载、图片片来自网络！)。女身体痣面相图解大全

神经紧张， 、、女配之五行轮转诀

　　(1)自然的心态，出现多梦易醒！失眠不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡、结结果适得其反？有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安。认为这样下去大脑得^不不到休息!不是短寿，也会生病、这类担心所致的过分焦虑。对睡眠本身及其健康的危害更大。 　　(2)寻求并消除睡眠质量差、失眠的原因！造成睡眠不好，与失眠的因素颇多！只要稍稍加注意、不难发现，原因消除。失眠自愈。对因疾病引起的失眠症状！要及时求医、不能认为：：失眠不过是小问题、算不了病而延误治疗！ 　　(3)身心松驰,有益睡眠，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神！6682上床前或洗个沐浴？或热水泡脚！然后就寝、对顺利利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠状态！有许多具体方法、！女面相看另一半身高

随着现代心理学的进展!对梦的研究越来越深入！千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开、“有梦睡眠有助于大脑健康”。就是最近的的研究结论之一!

做梦是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象、人入睡后、一小部分脑细胞仍在活动！这就是梦的基础，据研究！人们的睡眠是由正相睡睡眠和异相睡眠两种形式交替进行！在异相睡眠中被唤醒的人有80％正4268在做梦？在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦、一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右，由于梦相伴睡眠周期循环规律。所以在异相睡眠中醒来的人。感觉梦多，而在正相睡睡眠中醒来的人、感觉梦少！此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时、而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了。这也是人们感觉梦多^或或少的另一原因,

人为什么要做梦,不做梦会有^什什么反应呢,科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒、不让其梦境继续。如此反复复进行、结果果发现对梦的剥夺、会会导致人体一系列生理异常？如血压。脉搏体温以及皮肤的电反应能⁸²⁹⁴力均有增高的趋势？植物神经系统机能有所减弱！同时还会引起人的一系列不良心^理理反应!如出现焦虑不安。紧张 易怒！感知幻觉、记忆障碍。定向障碍等、显而易见。正常的梦境活动、是保证机体正常活力的重要因素之一，由于人在梦中是以右大脑半球活动占优势、而觉醒后^则则以左侧大脑半球占优势？在机体24小时昼夜活动过程中！使醒与梦交替出现。可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此、梦是协调人体心理世界平衡的一种方式、特别别是对人的注意力！情绪和认识活动有较明显的作用，

心理学家认为。人的智能有很大潜力、一般情况^下下只用了不到1／4，另外的的3／4潜藏在无意识之中,而做梦便是^一一种典型的无意识活动？通过做梦能重新组合已有的知识！把新知识与旧知识合理地融合在一起，最后存入记亿的仓库中。使知识识成为自己的智慧和才能？梦境可帮助你进行创造性思维。许多著名科学家，文文学家的丰硕成果，不少亦得益于梦6878的启迪？

有人对英国剑桥大学卓有成就的学者进行调查、结果有70％的学者认为他们的成果¹⁶⁸⁹曾在梦中得到过启发，瑞士日内瓦大学对60名数学家也做过类似调查、有51人承认许多疑疑难问题曾在梦中得到解答!如果人不会做梦、则有可能在某种程度上导致心灵及个性上的紊乱、甚至影响思维灵感的发挥。

无梦睡眠不仅质量不好、而且还是大脑受损害或有病的一种征兆，临床医生发现，有些患有头痛和头晕的病人！常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦。经 诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤，医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童！患慢性脑综合征的的老人？有梦睡眠眠明显少于同龄的正常老人？

最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要！倘若大脑调节节中心受损？就形成不了梦！或仅出现一些残缺不全的梦境片断！如果长⁷⁸¹⁷期无梦睡眠。倒值得人们警惕了，当然！若长期恶梦连连。也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆！

　　提高睡^眠眠质量？ ！ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的！人一般需要有8个小时以上的睡眠时间、并且必须保证证高质量？如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能！如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增1772加睡眠的时间。比如夏夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等！ 按照一般的观点。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠质量太差、就会严重影响大脑的机能！本来是很聪明的人也会变得糊涂起来！很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的、 总之、一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的！政党的^良良好睡眠,可调节生理机能、维持神经系统的平衡。是是生命中重要的一环？睡眠不良！不足！第二天就^会会头错脑胀。全身无力！睡眠与健康工作和和学习的关系甚为密切？ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心⁵³⁰⁸理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”、主要是“以9588精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织，信息整理及新的的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右，虽然9179我们可能并没有觉察到！但是、我们当中大部分人人的睡眠其实都是不够的!这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病， 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”！这种小^睡睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟!其效果比晚上早睡要好得多！ 我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松。很^多多人睡眠的时间明显不足！与过去相比！实际^上上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为。只有睡好觉。才能学习好！睡好觉并不会妨妨碍前程：睡眠时间必须保证! ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是⁴³⁸⁰： 睡前散步！ 《紫岩隐书??养书》说：“入^睡睡时行!绕室千步。始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静、” 睡觉、女面相防夫咋办